豆乳甘酒の米麹での作り方!ダイエット方法&効果【その原因Xにあり】

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『豆乳甘酒』を飲んで、
冬太りの原因”代謝の低下”を改善!

1月14日のフジテレビ「その原因Xにあり」では、
“代謝大幅アップ!『豆乳甘酒』飲むだけダイエット”
が紹介されていました!

タレント・清水よし子さんが挑戦の最新ダイエットドリンク!
『豆乳甘酒』の作り方レシピ&飲むタイミング&効果
などについて、まとめてみました!

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“冬太り”の原因は『代謝の低下』にあり!

お正月や忘年会、新年会等のイベントで
美味しいものを食べる機会も増え、
“冬太り”してしまうことって、多いですよね!

しかし、本来は、
冬は“痩せやすい季節”なのだそう!

なぜなら、気温が一番低い冬が
「代謝」がもっとも上がると言われているからです。

「代謝」とは、生命と維持するために、
筋肉や内臓を動かしたり、
体温を保つために使われるエネルギーの事です。

けれども、“ぬくぬく暖房生活による代謝の低下“が、
冬太りの原因の1つになっているといいます。

“冬太り”の原因は、
『ぬくぬく暖房生活による代謝の低下』にあり!

1日中、エアコンやこたつなど、
ぬくぬくと暖房に頼り切りな生活習慣のせいで、
代謝が上がりにくくなり、
“冬太り”になってしまうというわけなのです。


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“代謝”を効率よく上げる方法は『豆乳甘酒』!

「代謝」には、3つの種類があります。

<3つの代謝>
①基礎代謝…生命を維持するためのエネルギー消費
②運動による代謝(生活活動代謝)…家事など生活の中で身体を動かすことも含む
③食事による代謝(食事誘導性熱代謝)…消化・吸収・分解時にエネルギーを消費

今回「その原因Xにあり」では、
③の「食事による代謝」で冬太りを改善する方法が
紹介されていました。

効率よく手軽に代謝を上げる
最新ダイエットドリンクとは、
『豆乳甘酒』です!!

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豆乳甘酒』とは、
“無調整豆乳”“米麹の甘酒”を混ぜ合わせたものです。

“豆乳”のたんぱく質は、
効率よく食事による代謝を上げてくれます。

また、植物性ですので、コレステロールはゼロ!
カロリーも低く、ヘルシーに代謝を上げる事ができます。

<100gあたりのカロリー比較>
・豆乳…46Kcal
・牛肉(肩ロース)…316Kcal
・魚(さば塩焼き)…318Kcal
・ヨーグルト…62Kcal

さらに、“甘酒”には、
代謝の着火剤となる「ブドウ糖」
多く含まれています!

特に、”米麹の甘酒”は、
ノンアルコールで、栄養価の高い発酵食品です。

『豆乳甘酒』の作り方レシピ!

■材料
・無調整豆乳…130ml
・米麹甘酒…大さじ3杯

■作り方
①無調整豆乳に、米麹甘酒を加える
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②電子レンジ(500W)で1分30秒温める

③出来上がり♪
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『豆乳甘酒』の味は、
甘くて美味しいとのこと!

米麹の粒々が入っていますので、
食べてる感もあるといいます!

『豆乳甘酒』の飲み方&飲むタイミングについて!

『豆乳甘酒』を飲むタイミングは、
“朝食時”です!

朝に、たんぱく質を摂ることで、
代謝も上がり、体温も上がります。

つまり、朝食に『豆乳甘酒』を飲むことで、
代謝がスムーズに上がり、
1日を通して代謝が高い状態がキープされる
ことにつながるというワケです。

『豆乳甘酒』の飲み方は、
朝食の主食(ご飯やトーストなど)を
“豆乳甘酒1杯”に置き換えるだけです!

<カロリー>
・豆乳甘酒(1杯)…約170Kcal
・ご飯(150g)…約252Kcal
・トースト(6枚切)+バター(13g)…約255Kcal

主食と豆乳甘酒を置き換えすることで、
緩やかなカロリーオフとなっています。

ビタミンやミネラルも、バランスよく含まれていますので、
置き換えても、栄養的には問題ありません。

他のおかずについては、
普段通り食べて大丈夫です♪

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『豆乳甘酒置き換えダイエット』のルール!

今回「その原因Xにあり」では、
タレント・清水よし子さん&一般女性3名が、
『豆乳甘酒置き換えダイエット』生活に挑戦しました!

<『豆乳甘酒置き換えダイエット』の検証ルール>
・豆乳甘酒を1日1杯
※朝食の主食と置き換える

・期間は15日間

『豆乳甘酒置き換えダイエット』の効果まとめ!

タレント・清水よし子さん&一般女性3名の方の
15日間『豆乳甘酒置き換えダイエット』
結果&効果についてまとめてみました!

<清水よし子さんの結果>
・体重60.9kg → 59.2kg マイナス1.7kg
・腹囲95.0cm → 92.0cm  マイナス3.0cm
・内臓脂肪面積122.6㎠ → 111.6㎠  マイナス11㎠

内臓脂肪の全体量は、
約1割も減少したという結果でスゴイですね!

<一般女性3名の結果>
・体重68.8kg → 66.9kg マイナス1.9kg
・腹囲95.0cm → 92.0cm  マイナス3.0cm

・体重 → マイナス0.8kg
・腹囲 → マイナス2.0cm

・体重 → マイナス0.2kg
・腹囲 → マイナス3.5cm

全員、全ての数値が減少という事で、
スゴイ効果ですね!

『豆乳甘酒置き換えダイエット』
たった15日間で、驚きのスゴイ効果ですね!

まとめ

『豆乳甘酒』を飲んで、
冬太りの原因”代謝の低下”を改善!

1月14日のフジテレビ「その原因Xにあり」では、
“代謝大幅アップ!『豆乳甘酒』飲むだけダイエット”
が紹介されていましたので、

タレント・清水よし子さんが挑戦の最新ダイエットドリンク!
『豆乳甘酒』の作り方レシピ&飲むタイミング&効果
などについて、まとめてみました!

甘酒は美容や健康にも良いと話題ですし、
飲むだけなので簡単にできるのも嬉しいですね!
ぜひ、試してみたいダイエット方法です!

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