骨盤ゆらゆら体操のやり方!腰痛改善に効果【この差って何ですか】

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『骨盤ゆらゆら体操』
骨盤の歪みを矯正して”腰痛改善”!

3月21日のTBS「この差って何ですか?」では、
腰痛の原因である骨盤の歪みを矯正する体操
について紹介されていました!

腰痛の原因となる骨盤の歪みを矯正!
『骨盤ゆらゆら体操』
のやり方をまとめてみました!

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『骨盤ゆらゆら体操』のやり方!

腰痛が起こる大きな要因の1つとして、
“骨盤の歪み”があります!

骨盤が歪む原因としては、
日常生活の中での、椅子に座って足を組んだり、
体をひねってパソコン作業をするなどがあります。

日常生活での偏った筋肉の使い方により、
腰周りの筋肉に引っ張り合いが起き、
骨盤が歪んでしまうというワケです。

“骨盤の歪み”を矯正する
『骨盤ゆらゆら体操』のやり方についてまとめてみました!

■やり方
①仰向けに寝て、両手をお腹の上に置き、深呼吸をする

片方の膝を立て外側に開き、ゆっくりと元に戻す

③同様に、もう片方の膝も立て外側に開き、ゆっくりと元に戻す

④両膝を曲げて、大きく深呼吸する

⑤そのまま膝を抱え込み、両脚を前後に10回ほど揺らす

⑥揺らし終わったら、脚を伸ばして元に戻す

この体操を1セットとして、
1日2~3セット行うことを続けると、
『骨盤の歪み』は取れやすくなります!

また、“屈伸運動”も、
腰痛改善に効果があるのだそう!

“屈伸運動”は、腰だけでなく、
股関節、膝、足首など全部を使って
左右均等に動かす働きがあります。

特に、骨盤を直接に支える股関節を左右均等に動かすので、
徐々にねじれた骨盤が水平に戻り、
安定性を摂りやすくなり、
腰痛の改善に良いというわけなのです。

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まとめ

『骨盤ゆらゆら体操』
骨盤の歪みを矯正して“腰痛改善”!

3月21日のTBS「この差って何ですか?」では、
腰痛の原因である骨盤の歪みを矯正する体操
について紹介されていましたので、

腰痛の原因となる骨盤の歪みを矯正!
『骨盤ゆらゆら体操』
のやり方をまとめてみました!

簡単にできそうですので、
ぜひ、腰痛改善に試してみたいですね!

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