骨盤ゆらゆら体操のやり方！腰痛改善に効果【この差って何ですか】

『骨盤ゆらゆら体操』で
骨盤の歪みを矯正して”腰痛改善”！

 

3月21日のTBS「この差って何ですか？」では、
腰痛の原因である骨盤の歪みを矯正する体操
について紹介されていました！

 

腰痛の原因となる骨盤の歪みを矯正！
『骨盤ゆらゆら体操』
のやり方をまとめてみました！

『骨盤ゆらゆら体操』のやり方！

腰痛が起こる大きな要因の1つとして、
“骨盤の歪み”があります！

 

骨盤が歪む原因としては、
日常生活の中での、椅子に座って足を組んだり、
体をひねってパソコン作業をするなどがあります。

 

日常生活での偏った筋肉の使い方により、
腰周りの筋肉に引っ張り合いが起き、
骨盤が歪んでしまうというワケです。

 

“骨盤の歪み”を矯正する
『骨盤ゆらゆら体操』のやり方についてまとめてみました！

 

■やり方
①仰向けに寝て、両手をお腹の上に置き、深呼吸をする

 

②片方の膝を立て外側に開き、ゆっくりと元に戻す

 

③同様に、もう片方の膝も立て外側に開き、ゆっくりと元に戻す

 

④両膝を曲げて、大きく深呼吸する

 

⑤そのまま膝を抱え込み、両脚を前後に10回ほど揺らす

 

⑥揺らし終わったら、脚を伸ばして元に戻す

 

 

 

この体操を1セットとして、
1日2～3セット行うことを続けると、
『骨盤の歪み』は取れやすくなります！

 

 

また、“屈伸運動”も、
腰痛改善に効果があるのだそう！

 

“屈伸運動”は、腰だけでなく、
股関節、膝、足首など全部を使って
左右均等に動かす働きがあります。

 

特に、骨盤を直接に支える股関節を左右均等に動かすので、
徐々にねじれた骨盤が水平に戻り、
安定性を摂りやすくなり、
腰痛の改善に良いというわけなのです。

まとめ

『骨盤ゆらゆら体操』で
骨盤の歪みを矯正して“腰痛改善”！

 

3月21日のTBS「この差って何ですか？」では、
腰痛の原因である骨盤の歪みを矯正する体操
について紹介されていましたので、

 

腰痛の原因となる骨盤の歪みを矯正！
『骨盤ゆらゆら体操』
のやり方をまとめてみました！

 

簡単にできそうですので、
ぜひ、腰痛改善に試してみたいですね！