しらたきダイエット方法!ご飯レシピ&効果【究極の○×クイズSHOW】

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話題の『しらたきダイエット方法』!

4月7日の日本テレビ「究極の〇×クイズSHOW!!超問!真実か?ウソか?」では、
ポッチャリアイドル「Chubbiness」の河合秋奈さんが
『しらたきダイエット』に挑戦していました!

『しらたきダイエット方法』のやり方&ご飯レシピ&効果
などについて、まとめてみました!

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『しらたきダイエット方法』について!

今回の日本テレビ「究極の〇×クイズSHOW!!超問!真実か?ウソか?」では、

『体重65kgの女性は、今話題のしらたきダイエットによって、
2週間で5kg以上痩せられる、〇か×か?』

という、問題が出題されていました!

『しらたきダイエット』とは、
ご飯や麺などの主食を”しらたき”に代えるだけという、
お手軽で人気のダイエットです!

『しらたきダイエット』レシピ本♪(↓)

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“しらたき”は、白米と比べると、
エネルギーや糖質が少なく、
食物繊維が豊富な食材です。

<100gあたり>
・白米…エネルギー168kcal、糖質36.8、食物繊維0.3g
・しらたき…エネルギー6kcal、糖質0.1g、食物繊維2.9g

また、”しらたき”に含まれる「グルコマンナン」は、
腸内で糖質や脂質などが体内に吸収されるのを
抑制してくれる働きがありますので、
ダイエット効果が期待できるのです。

さらに、カロリーが低いだけでなく、
食物繊維が白米の10倍も含まれていますので、、
お通じが良くなるという効果もあります!

『しらたきダイエット方法』のやり方!

『しらたきダイエット方法』のやり方は、
主食(ご飯や麺など)を、”しらたき”に代えるだけ!

他のおかずは、
何を食べてもOKです。

毎日3食、しらたきを食べ続けます。

“しらたき”は、味にクセがなく、
様々な料理に応用できるため、
飽きずにダイエットが続けられます。

値段もパスタとほとんど差がなく、
ダイエットを経済的に続けることができます。

また、普段の生活を送るだけでよく、
ハードな運動などは必要ないので、
超お手軽で人気のダイエット方法です!


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『しらたきダイエット』の食事メニューレシピ!

今回の「究極の〇×クイズSHOW!!超問!真実か?ウソか?」で、
ポッチャリアイドル「Chubbiness」の河合秋奈さんが実践していた
『しらたきダイエット』“しらたき食事メニューレシピ”をまとめてみました。

■「しらたきご飯」

しらたきを細かく刻み、
“白米3:しらたき1″の割合で入れ、
雑穀を少し入れて炊きます

<カロリー>
※白米252kcl → しらたきご飯198kcal  約21%オフ!

■「しらたきのえびとアスパラのジェノベーゼ」

長めに切ったしらたきに、エビやアスパラなどの具材をたっぷり入れて、
バジルソースを加えて炒めます

<カロリー>
※普通のジェノベーゼ445kcal → しらたきのジェノベーゼ116kacl  約74%オフ!

■「しらたき入りハンバーグ」

細かく刻んだしらたきをひき肉に混ぜて、
かさ増しします

<カロリー>
※普通のハンバーグ196kcal → しらたき入りハンバーグ97kacl  約51%オフ!

■「しらたきドライカレー」

カレーに細かく刻んだしらたきを入れます

<カロリー>
※しらたきドライカレー347kacl

■「しらたきカルボナーラ」

<カロリー>
※しらたきカルボナーラ277kacl

■「しらたきナシゴレン」

<カロリー>
※しらたきナシゴレン327kacl

『しらたきダイエット方法』の効果!

今回の日本テレビ「究極の〇×クイズSHOW!!超問!真実か?ウソか?」では、
ポッチャリアイドル「Chubbiness」の河合秋奈さんが、
2週間の『しらたきダイエット』に挑戦していました!

【河合秋奈さんの結果】
・体重65.3kg → 58.1kg マイナス7.2kg!
・ウエスト91cm → 75cm マイナス16cm!

結果は見事に、
目標のマイナス5kg以上を達成!!

ぽっこりおなかもスッキリ!
ウエストは16cmも細くなりました!

『しらたきダイエット方法』
わずか2週間で、スゴイ効果ですね!

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まとめ

話題の『しらたきダイエット方法』!

4月7日の日本テレビ「究極の〇×クイズSHOW!!超問!真実か?ウソか?」では、
ポッチャリアイドル「Chubbiness」の河合秋奈さんが
『しらたきダイエット』に挑戦していましたので、

『しらたきダイエット方法』のやり方&ご飯レシピ&効果
などについて、まとめてみました!

『しらたきダイエット方法』、
たった2週間で、7kg以上痩せるとは、
驚きの効果ですね!
ぜひ、ダイエットに挑戦してみたいです!

関連記事はこちら♪(↓)
『もち麦ダイエット方法&効果まとめ!【究極の○×クイズSHOW】 』

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