基礎代謝を上げる方法!超簡単エクササイズ【林先生が驚く初耳学】

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”5月8日の体重が人生の分岐点!

5月7日のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
『肥満の分岐点』
について放送されていました!

『5月8日の体重が人生の分岐点である理由』
『基礎代謝を上げる簡単エクササイズ』
についてまとめてみました!

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『5月8日』の体重が人生の分岐点である理由とは?

体重管理において、
実は“1年で最も大切な日”があることをご存知ですか?

体重が増え続けるかどうかの分岐点となる日は、
『5月8日』です!


4万人の女性の体重データを1年間調べたところ、
『5月8日』が1年で最も体重が多い日という結果が出たのです。

つまり、『5月8日』が、
1年で最も太る日であり、
『5月8日』の体重が将来的に太るか?痩せるか?の
大きな分岐点になっているというのです!

その理由とは、
お正月で食べ過ぎて蓄えてしまった脂肪を消費できずに、
そのままゴールデンウィーク(GW)まで来てしまい、
1年で最も太ってしまった日になるのだそう!

ちなみに、1年で最も痩せている日は、
『12月20日』です。

しかし、お正月で一気に体重が増え、
その後緩やかに体重は減っていくものの、
ゴールデンウィーク(GW)でまた太り、
ゴールデンウィーク(GW)明けの5月8日で
最も太るというワケです!

お正月で蓄えた脂肪を落とし切れずに、
ゴールデンウィーク(GW)でまた太るという、
体重増加の負のスパイラルに陥っている人が
とても多いのだといいます。

大切なのは、
正月明けからゴールデンウィーク(GW)明けまでの
体重管理です!

これがキチンと出来ていないと、
脂肪は年々蓄積され、
ぽっちゃり肥満になってしまいます。

ブクブクと太ってしまう一番の原因は、
“筋力の低下”です。

筋力をきたえて、
基礎代謝を上げることを心がけましょう!

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基礎代謝を上げる簡単エクササイズ!

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
背中の筋肉を使う”簡単エクササイズ”が紹介されていました!

テレビを見ながら出来る
基礎代謝を上げる運動です。

■やり方
①椅子に座った状態で、両手を前ならえにする

②上半身を45度に傾ける

③②の状態から、腕を耳より少し上に上げる

④腕を下に戻す

ポイントは、両腕をしっかり上げて、
ゆっくりと息をはきながら戻すことです!

1日10回を目安に、
毎日コツコツやりましょう!

少しずつでも、
続けることが大切です!

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まとめ

”5月8日の体重が人生の分岐点!

5月7日のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
『肥満の分岐点』
について放送されていましたので、

『5月8日の体重が人生の分岐点である理由』
『基礎代謝を上げる簡単エクササイズ』
についてまとめてみました!

5月8日の体重は要注意ですね!
ぜひ、毎年チェックしたいと思います!

また、簡単エクササイズを日々実践して、
基礎代謝を上げたいですね!

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