【サタデープラス】二の腕引き締め体操のやり方!水鳥エクササイズ!

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『二の腕』を細くする引き締め体操♪

5月13日のTBS「サタデープラス」では、
「着痩せ術&二の腕を細くする方法」
が紹介されていました!

1日2分で二の腕ほっそり!
『二の腕引き締め体操』
のやり方についてまとめてみました!

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『二の腕引き締め体操』のやり方!

今回「サタデープラス」
「くらしプラス」のコーナーでは、

これからの季節の薄着に気になる
『二の腕を細くする方法』が紹介されていました!

教えてくれたのは、
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長・中村格子ドクターです。

中村格子ドクター流!
『二の腕引き締め体操』
のやり方についてまとめてみました!

上腕二頭筋の裏側にある筋肉、
“上腕三頭筋”を鍛えます。

上腕二頭筋は、主に腕を縮める筋肉ですが、
“上腕三頭筋”は、主に腕を伸ばす時に使う筋肉です。

■「体操前ストレッチ」

しなやかで綺麗な筋肉を作っていきたいので、
エクササイズの前に、
必ずストレッチを行いましょう!

■やり方
①腕を上げて、肘を曲げ、逆の手で伸ばす

②反対の腕も同じように伸ばす

※片側5~15秒が目安です。
長くやりすぎると痛めてしまう可能性がありますので注意しましょう。


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■「二の腕引き締め体操」

”水鳥”になったような気持ちで、
肘から下を柔らかく動かしましょう!

■やり方
①前後に両腕を振る(20回)
※水鳥が水を掻くようなイメージで、
手先から柔らかく、前後に振りましょう

②①の運動を、朝晩2セット行う

テレビを見ながらでも出来る
簡単体操です!

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まとめ

『二の腕』を細くする引き締め体操♪

5月13日のTBS「サタデープラス」では、
「着痩せ術&二の腕を細くする方法」
が紹介されていましたので、

1日2分で二の腕ほっそり!
『二の腕引き締め体操』
のやり方についてまとめてみました!

簡単、水鳥のような動きで、
二の腕が細くなるということですので、
ぜひ、実践したいですね!

今回「サタデープラス」で紹介された、
『着痩せ術』についてはこちら♪(↓)

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