健康 便秘

【世界一受けたい授業】便秘解消にキウイフルーツ+オリーブオイルが最強!

『便秘解消法』!

 

6月16日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!”について紹介されていました!

 

タイプ別便秘解消法!
『食事編』

最強便秘解消法!
『キウイフルーツ+オリーブオイルの食べ方』
などについてまとめてみました!

スポンサーリンク

『タイプ別便秘解消法』!

今回の「世界一受けたい授業」では、
“梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!”
について紹介されていました!

 

じめじめした日が続く、
梅雨の季節…。

 

なんだか便の出が悪いと
思ったことはありませんか?

 

それ、『梅雨便秘』かもしれません!

 


『梅雨便秘』
の原因は、
梅雨による気圧の低下です。

 

腸は自律神経の乱れに敏感な臓器です。
そのため、腸の動きが鈍ってしまい、
便秘になる人が急増するのです。

 

今回、“便秘解消法”について教えてくれたのは、
松生クリニック院長・松生恒夫先生です。

 

松生恒夫先生の著書♪(↓)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

寿命の9割は腸で決まる (幻冬舎新書) [ 松生恒夫 ]
価格:820円(税込、送料無料) (2018/6/18時点)

 

 

“便秘”を3つのタイプに分けて、
食事&運動の解決法をまとめます!

・タイプ①「若い女性」…ダイエット
・タイプ②「男性」…ストレス
・タイプ③「高齢者」…筋力の低下

 

こちらの記事では、
タイプ別便秘解消法『食事編』をまとめています!

 

『運動編』の記事はこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/15040.html

タイプ別便秘解消法『食事編』!

タイプ別便秘解消法『食事編』です!

タイプ①「若い女性」

<タイプ①「若い女性」>の便秘の原因は、
“ダイエット”!

 

ダイエットをすると便秘になる理由は、
食べる量が少ないことによる、
“食物繊維不足”です!

 

「食物繊維」は便の硬さや流れを
良くする働きがありますので、
不足すると便秘になってしまいます。

 

もう1つの理由は、
体のむくみを気にした
“水分不足”です!

 

摂取した水分の80%は、
小腸で吸収されてしましい、
便の通り道である大腸に届くのは、
たった20%です。

 

水分を摂らないと、
便が硬くなるのは当然なのです!


スポンサーリンク

■「若い女性」便秘対策法

<便秘対策法①>
朝に”コップ1杯の水”

 

これだけで、
大腸の目覚ましになります。

 

 

<便秘対策法②>
カロリーを気にせずに、
食物繊維がとれる食べ物は、
「しらたき」です!

 

「しらたき」は食物繊維を多く含み、
90%が水分です。
水分を補給しつつ、
カロリーもセーブできます。

 

パスタの麺をしらたきに代えた
『しらたきナポリタン』などオススメです!

 

イタリアでは、
しらたきを使った「禅パスタ」が人気なのだそう!

 

タイプ②「男性」

<タイプ②「男性」>の便秘の原因は、
“ストレス”!

 

働き盛りの男性にありがちな原因が、
「朝食抜き」「過度のストレス」です!

 

その結果、腸の動きが過敏になり、
便秘と下痢を繰り返すことになります。

 

これが男性に多い、
「ストレス性便秘」なのです!

■「男性」便秘対策法

<便秘対策法①>
少しでも朝食を食べる

 

人間は、物を食べ終わると、
大腸が便を動かす運動を始めます。

 

これが「便意」です。

 

そして一番強い「便意」は、
朝・昼・夕の中で、
だんぜん朝食後にくるのです!

 

時間がない人にオススメ!
便秘を解消する朝食は、
“冷えたおにぎり”です!

 

冷えたご飯には、
「レジスタントスターチ」が多く含まれており、
食物繊維と同じ働きをして、整腸作用もあります。

 

もともと、食物繊維を多く含んでいる、
『もち麦ご飯』がオススメです!

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

はくばく もち麦ごはん (大麦) 50g×12袋
価格:451円(税込、送料別) (2018/6/18時点)

 

タイプ③高齢者」

<タイプ③「高齢者」>の便秘の原因は、
“筋力の低下”!

 

高齢者に多いのですが、
便秘薬の長期服用は、
大腸の動きが弱まり、
逆に便秘が悪化することもあります。

 

くれぐれも、
使用上の注意をよく読んで服用しましょう!

■「高齢者」便秘対策法

<便秘対策法①>
便秘を解消するフルーツは、
「キウイフルーツ」です!

 

「キウイ」は、
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の
比率が“水溶性1:不溶性2”です!

 

これは最も便が出やすくなる
黄金比率なのです!

■最強便秘対策法「キウイ+オリーブオイル」の食べ方!

『キウイ+オリーブオイル』
さらに便秘解消効果がアップします!

 

■食べ方
①キウイを半分に切り、スプーン1杯分ほどを食べる

 

②そのキウイの穴部分に、オリーブオイル(スプーン1杯)を入れる

 

③キウイとオリーブオイルを一緒に食べる

 

 

朝食前に1個、夕食前に1個
食べましょう!

 

オリーブオイルは、
小腸ではあまり吸収されず、
大腸まで到達します。

 

つまり、オイルが潤滑油となって、
便の滑りをよくするのです!

 

今回の「世界一受けたい授業」では、
麻木久仁子さんが挑戦していましたが、
かなりの便秘解消効果が出ていましたね!

まとめ

『便秘解消法』!

 

6月16日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!”について紹介されていましたので、

 

イプ別便秘解消法!
『食事編』

最強便秘解消法!
『キウイフルーツ+オリーブオイルの食べ方』
などについてまとめてみました!

 

キウイなら美味しいですし、
続けやすそうですね!
ぜひ、便秘解消に試してみたいです!

 

今回「世界一受けたい授業」紹介の
便秘解消術はそれぞれこちら♪(↓)


https://syufu-tatu.com/15040.html

スポンサーリンク
スポンサーリンク
  
スポンサーリンク
スポンサーリンク
管理人をフォローする
主婦の達人NAVI

コメント

タイトルとURLをコピーしました