【世界一受けたい授業】便秘解消体操エクササイズ!タイプ別3種類まとめ!

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『便秘解消法』!

6月16日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!”について紹介されていました!

タイプ別便秘解消法!
『運動編(腸もみガス抜きマッサージ・腰ひねり・お尻歩き)
のやり方についてそれぞれまとめてみました!

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『タイプ別便秘解消法』!

今回の「世界一受けたい授業」では、
“梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!”
について紹介されていました!

じめじめした日が続く、
梅雨の季節には、
『梅雨便秘』の危険があります!

『梅雨便秘』の原因は、
梅雨による気圧の低下です。

腸は自律神経の乱れに敏感な臓器です。
そのため、腸の動きが鈍ってしまい、
便秘になる人が急増するのです。

今回、“便秘解消法”について教えてくれたのは、
松生クリニック院長・松生恒夫先生です。

松生恒夫先生の著書♪(↓)

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“便秘”を3つのタイプに分けて、
食事&運動の解決法をまとめます!

・タイプ①「若い女性」…ダイエット
・タイプ②「男性」…ストレス
・タイプ③「高齢者」…筋力の低下

こちらの記事では、
タイプ別便秘解消法『運動編』をまとめています!

『食事編』の記事はこちら♪(↓)

【世界一受けたい授業】便秘解消にキウイフルーツ+オリーブオイルが最強!
『便秘解消法』! 6月16日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、 "梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!"について紹介さ...

タイプ別便秘解消法『運動編』!

タイプ別便秘解消法『運動編』です!

タイプ①「若い女性」

<タイプ①「若い女性」>オススメの
便秘解消エクササイズは、
『腸もみガス抜きマッサージ』です!

■やり方
①横になる

②右ひじを立てて、頭を支える

③左の手のひらを、おへその下に当てる

④大腸に沿うイメージで、時計回りに円を描く
ようにマッサージする
※力を入れる必要はありません。

※ゆっくり1日3分やりましょう!

便秘の人は、オナラが出せずに
大腸に溜まってしまいます。

その結果、腹痛・体臭・肌荒れの原因
になってしまう恐れがあります。

マッサージをして、
毎日、ガスを出すことで、
おなかがスッキリして快適になります!


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タイプ②「男性」

<タイプ②「男性」>オススメの
便秘解消エクササイズは、
『腰ひねり』です!

■やり方
①椅子に座ったまま、
腰をゆっくり左右に10回ひねるだけ

※10回1セットで、1日2セットが目安です!

※無理せず自分のペースで行いましょう

1日じゅうデスクワークで座りっぱなしの男性は、
腸が停滞して便秘が悪化します。

座ったままで出来る簡単な運動です!

タイプ③「高齢者」

<タイプ③「高齢者」>にオススメの
便秘解消運動は、
『お尻歩き』です!

■やり方
①床に両足を伸ばして座る

②左右交互に足を前に出して前進する

※1日に3分が目安です!

※無理をせず自分のペースで行いましょう!

排泄力の弱まった高齢者には、
大腸の動きが活発になる、
『お尻歩き』運動がオススメです!

今回の「世界一受けたい授業」では、
麻木久仁子さんが挑戦していましたが、
かなりの便秘解消効果が出ていましたね!

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まとめ

『便秘解消法』!

6月16日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!”について紹介されていましたので、

タイプ別便秘解消法!
『運動編(腸もみガス抜きマッサージ・腰ひねり・お尻歩き)
のやり方についてそれぞれまとめてみました!

簡単エクササイズなので、
続けやすそうですね!
ぜひ、便秘解消に試してみたいです!

今回「世界一受けたい授業」紹介の
便秘解消術はそれぞれこちら♪(↓)

【世界一受けたい授業】便秘解消にキウイフルーツ+オリーブオイルが最強!
『便秘解消法』! 6月16日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、 "梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!"について紹介さ...
【世界一受けたい授業】便秘解消体操エクササイズ!タイプ別3種類まとめ!
『便秘解消法』! 6月16日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、 "梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!"につい...
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