【金スマ】銅冶英雄の膝痛改善法！超簡単「ひざ痛の裏技」やり方！

銅冶英雄医師の
超簡単『膝痛改善法』！

 

10月21日の「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」では、
3万人を治したカリスマ医師・銅冶英雄先生の
超簡単！ひざ痛の裏技が放送されていました！

 

銅冶英雄医師流！
超簡単！1日たった3分！
『膝痛改善法』のやり方をまとめてみました！

膝痛(ひざ痛)の原因について！

40歳を超えると、
ある日突然襲ってくるという、“膝痛(ひざ痛)”！

 

40代以上で“膝痛(ひざ痛)”を引き起こす
可能性がある人の割合は、

・男性41％
・女性62％

と、非常に高い割合になっているといいます。

 

今回、「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」で、
3万人以上が改善！驚異の”膝痛(ひざ痛)”改善法
を教えてくれたのは、

 

お茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニック院長である
カリスマ整形外科医・銅冶英雄(どうや ひでお)医師です！

 

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そもそも“膝痛(ひざ痛)”の原因とは、
車のタイヤと同じように、
加齢によりすり減ってくる膝の軟骨にあります。

 

軟骨は膝にかかる衝撃を和らげるクッションのようなもので、
すり減って薄くなると、骨と骨とがぶつかり痛みを発症するのです。

 

銅冶英雄医師によると、
“ひざの曲げ伸ばし運動(体操)”で、
この膝の痛みがなくなるのだといいます。

 

銅冶英雄医師流！
超簡単！1日たった3分！
『ひざ痛改善法』をまとめてみました！

銅冶英雄医師の『ひざ痛改善法』！

名医・銅冶英雄医師が、
超簡単！1日たった3分！
『ひざ痛改善法』を教えてくれました！

 

膝の痛い箇所によって、
やり方は“２通り”あります。

・「膝(ひざ)を曲げると痛い」
・「膝(ひざ)を伸ばすと痛い」

 

まずは自分がどちらのタイプかを
確認しましょう！

■「膝(ひざ)を曲げると痛い」

＜タイプ判別方法＞
①ひざに手を当て、ゆっくりと曲げる

 

 

②3回繰り返し、ひざに痛みや違和感を感じた方はこのタイプ

 

 

※「膝(ひざ)を曲げると痛い」人に多い職業は、
運転手や事務員など、普段座りっぱなしの人に多いといいます。

 

＜ひざ痛改善法＞
①ひざ丈ほどのイスに浅く腰掛け、痛む側の足を軽く前に伸ばす

 

 

②両手をひざの上に重ねて置き、垂直方向にゆっくり力を加える

 

 

③両手でひざを押し込み、2秒キープ！
伸ばしたり、曲げたりを10回繰り返す

 

1セット10回を合計6セット！
所要時間はわずか3分です！

 

※現在、膝の痛みのない人も
“膝痛(ひざ痛)”予防になります。

 

この運動で、ずれた軟骨を元の位置へ戻し、
軟骨が削れて飛び散らないようにしています。

■「膝(ひざ)を伸ばすと痛い」

＜タイプ判別方法＞
①ひざを軽く曲げ、ゆっくりと伸ばす

 

 

②3回繰り返し、ひざに痛みや違和感を感じた方はこのタイプ

 

※「膝(ひざ)を伸ばすと痛い」人に多い職業は、
料理人や販売員など、普段立ちっぱなしの人に多いといいます。

 

＜ひざ痛改善法＞
①痛む側の足をイスに乗せ、ひざの上に両手を重ねて乗せる

 

 

②体の重心を前に移動させながら、ひざを前に突出し深く曲げる

 

 

③限界まで曲げたところで、2～3秒保ち元の姿勢に戻す

 

※現在、膝の痛みのない人も、
片足ずつ両足行うと、
“膝痛(ひざ痛)”予防になります。

膝痛(ひざ痛)の予防方法！

40歳を超えるとある日突然襲ってくるという、
“膝痛(ひざ痛)”！

 

実は健康のためにやっている事が、
逆効果となり、膝を痛めている場合もあるといいます。

■「階段の昇り降り」

日常生活で1番ひざに負担がかかるのは、
「階段の昇り降り」と言われています。

 

階段の昇降時、ひざへの負担は、
体重のなんと約３倍！

 

ひざに少しでも痛みがある人は、
無理せず、エレベーターやエスカレーターを使いましょう！

■「ウォーキング」

「ウォーキング」をやりすぎると、
かえってひざの軟骨を傷める場合があります。

 

「ウォーキング」をするならば、
基準は、1時間以内！

 

しかし、厚生労働省では、
「1日1万歩を推奨」しており、
大人1人あたりの1万歩の所要時間は、
1時間30分以上もかかります。

 

1時間以上歩く時は、
休憩を取り、ひざを休めましょう！

■「ジョギング」

「ジョギング」の場合は、
ひざへの負担は体重の10倍にもなります。

 

グラウンドなど、土の上を走ったり、
クッション性の高いスニーカーを履いて、
ひざへの負担を極力和らげましょう！

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■「庭作業やガーデニング」

長く立っていたり、座っていたりと、
「ずっと同じ姿勢」でいると、
自覚はなくとも、ひざに大きな負担がかかっています。

 

「ずっと同じ姿勢」でいることは、
要注意です！やめましょう！

■「オフィスでの座り仕事」

オフィスなどで、イスに座ったまま、
「長時間ひざを曲げている」のは危険です。

 

長時間座っている時は、
時々足を伸ばしましょう！

■「居間が和室」

自宅の「居間が和室」の人も要注意です。

 

畳に座る生活は、
足を曲げた状態が続き、
ひざに大きな負担がかかります。

 

正座をする時は、
お尻の下に座布団を敷いたり、
座イスで足を伸ばして座るなど、
長時間ひざを曲げない座り方を心がけましょう！

まとめ

銅冶英雄医師の
超簡単『膝痛改善法』！

 

10月21日の「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」では、
3万人を治したカリスマ医師・銅冶英雄先生の
超簡単！ひざ痛の裏技が放送されていましたので、

 

銅冶英雄医師流！
超簡単！1日たった3分！
『膝痛改善法』のやり方をまとめてみました！

 

1日1分でも、続けることが大切だという事で、
“膝痛(ひざ痛)”の予防にもなりますので、
ぜひ、毎日続けたいですね！