【その原因Xにあり】肩こり解消!浮き指改善『足指引き寄せエクササイズ』のやり方!

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“肩こり”の原因は『浮き指』!

10月28日の「その原因Xにあり」では、
“肩こり”の解消方法について
放送されていました!

女優・大西結花さん、俳優・大和田伸也さんも挑戦!
“肩こり”の原因である『浮き指』
浮き指を改善する『足指引き寄せエクササイズ』
のやり方&効果についてまとめてみました!

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“肩こり”の原因は『浮き指』!

多くの人の悩みである、“肩こり”!

そもそも、肩がこるのは、
パソコン、スマホ、家事など、
長時間同じ姿勢でいることで、

同じ姿勢を保つために、
肩の筋肉に負荷がかかり疲弊し、
乳酸が溜まり、筋肉が硬くなる事が原因です。

そのため、”肩こり”の解消には、
マッサージやストレッチなど、
硬くなった肩の筋肉をほぐすことが多いですよね!

しかし、“肩こり”の原因は、
実はそれだけではありません!

それは、『浮き指』です!

『浮き指』とは、
地面に足の指が着いていない状態の事です。

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『浮き指』になる原因は、
足の指を使わなくなったことにより、
足の裏の筋肉が衰えていること。

特に、「母指内転筋(ぼしないてんきん)」という筋肉が、
浮き指に非常に関係しています。

「母指内転筋」は、
足裏にある指の付け根付近の筋肉です。

裸足になる機会が減少し、
クッション性の高い靴(スニーカー)や、
足の指が固定された先の細い靴(ハイヒール)を履く事で、
多くの現代人の「母指内転筋」は、
衰えているといいます。

「母指内転筋」の役割は、
足にアーチ構造を作ることです。

しかし、「母指内転筋」が衰えてしまうと、
アーチ構造が潰れ、『浮き指』になってしまうのです!

『浮き指』により、重心が後ろにズレると、
バランスを取るため上半身が前傾姿勢になります。

前傾姿勢のまま重い頭を支えるため、
肩の筋肉に負担がかかり、
『肩こり』となってしまうのです!

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『浮き指』のチェック方法!

「浮き指」のチェックは簡単にできます!


『足の親指を持って足の甲へ曲げる!』

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親指がどの位曲がったかで、
『浮き指』の可能性が分かります。

・60度以下の場合…浮き指の心配なし

・90度以上の場合…浮き指の可能性あり

『足指引き寄せエクササイズ』のやり方!

「浮き指」の改善方法は、
『足指引き寄せエクササイズ』です!

■やり方
①タオルを用意する

②足の下にタオルを縦に伸ばして敷く

③椅子に浅めに腰掛け、上半身はリラックスする
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④足の指でパーとグーを交互に繰り返し、指でタオルを引き寄せる
※足の指を大きくゆっくり広げる事を意識します
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『足指引き寄せエクササイズ』を行うことにより、
横アーチを形成する「母指内転筋」が強化され、
『浮き指』の改善へと繋がります!

『浮き指』が改善することで、
重心が安定し、肩こりが解消するのです!

『足指引き寄せエクササイズ』生活のルール!

今回の「その原因Xにあり」では、
女優・大西結花さん、俳優・大和田伸也さん、一般女性2名が、
『足指引き寄せエクササイズ』生活にチャレンジしました!

<『足指引き寄せエクササイズ』の検証ルール>
・「足指引き寄せエクササイズ」は、1回2分間

・朝、晩の計4分行う

・期間は3週間

・それ以外は、普段通りの生活

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『足指引き寄せエクササイズ』の効果!

女優・大西結花さん、俳優・大和田伸也さん、一般女性2名の方の
3週間『足指引き寄せエクササイズ』生活
結果もまとめてみました!

<大西結花さんの結果>
・地面に着く足の指が増え、重心の位置も前に移動しました

・肩の筋肉の硬さ70 → 43

<大和田伸也さんの結果>
・1本だけしか着いていなかった指が、ほぼ全て着くまでに改善されました

・肩の筋肉の硬さ72 → 46

<一般女性2名の結果>
・2人とも、明らかに浮き指の改善が見られました

・肩の筋肉の硬さ56 → 52

・肩の筋肉の硬さ65 → 60

4人全員の“浮き指”が改善!
『肩こり』も見事に解消されました!

『足指引き寄せエクササイズ』
の効果すごいですね!

まとめ

“肩こり”の原因は『浮き指』!

10月28日の「その原因Xにあり」では、
“肩こり”の解消方法について
放送されていましたので、

女優・大西結花さん、俳優・大和田伸也さんも挑戦!
“肩こり”の原因である『浮き指』
浮き指を改善する『足指引き寄せエクササイズ』
のやり方&効果についてまとめてみました!

『足指引き寄せエクササイズ』の効果スゴイですね!
ぜひ、実践したいと思います!

同日放送「ぽっこりお腹」解消法については、
こちらの記事にまとめました♪(↓)
『【その原因Xにあり】しょうがココアの作り方!むくみ腸のぽっこりお腹を解消!』

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