【めざましテレビ】ローラ料理レシピ『まるごとアボカドグラタン』の作り方!

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“ローラの休日”料理レシピ!
『まるごとアボカドグラタン』の作り方♪

11月11日のフジテレビ「めざましテレビ」では、
ローラさんが「ローラの休日」のコーナーで、
綺麗になれる健康ごはんを教えてくれました!

ローラさんの
『まるごとアボカドグラタン』
作り方レシピをまとめてみました!

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『まるごとアボカドグラタン』作り方レシピ!

フジテレビ「めざましテレビ」
毎週金曜日「ローラの休日」コーナーで、
“綺麗になれる健康ごはん”を
教えてくれる、ローラさん!

今回11月11日は、
『まるごとアボカドグラタン』
作り方レシピを教えてくれました!

■材料(2人分)
・キヌア…150g(使用したのは大さじ2)
・醤油…大さじ1
・オリーブオイル…大さじ1
・アボカド…1個
・とけるチーズ…ひとつかみ(約14g)
・黒こしょう…適量

■作り方
①キヌアを沸騰した湯で、15分茹でる
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<ローラおすすめ!キヌア>
※キヌアは栄養価が高く宇宙食にも採用されており、
ミネラルと食物繊維(玄米の4倍)が豊富です

②茹でたキヌアをザルで水気を切る
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③キヌア(大さじ2)をボウルに入れ、醤油、オリーブオイルと和える
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④アボカドは縦半分に包丁で切り、種を取り除く
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※種は包丁をガンと刺して、クルッと回すとすぐ取れます
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※包丁に刺さった種は手で取ると危ないので、布巾を使って取ると安全です
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<ローラおすすめ!アボカド>
※アボカドは「若返りビタミン」と言われており、
ビタミンEとB6が豊富です

⑤耐熱皿にアボカドを乗せ、②のキヌア(大さじ2)を穴に入れて乗せる
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⑥とけるチーズを乗せる
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⑦黒こしょうをかける
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⑧オーブントースターで8~10分焼く
※チーズがほどよく焼けたら、焼き上がりです
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⑨出来上がり♪
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試食した感想は、
「ん~、クリーミーで幸せいっぱい!」
「キヌアのプチプチ具合とお醤油が、アボカドにフワッと染み込んで、
本当にトロッとしてる!」
「アボカドは肌にもすごくイイから、
食べれば食べるほど肌がツルツルになる想像しかできない!」
「んふふふ♪」

と、ローラさん大絶賛でした!

ローラさんの
『まるごとアボカドグラタン』
ぜひ、作ってみたいですね!

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まとめ

“ローラの休日”料理レシピ!
『まるごとアボカドグラタン』の作り方♪

11月11日のフジテレビ「めざましテレビ」では、
ローラさんが「ローラの休日」のコーナーで、
綺麗になれる健康ごはんを教えてくれましたので、

ローラさんの
『まるごとアボカドグラタン』
作り方レシピをまとめてみました!

簡単に作れて、
美容・健康にとっても良さそうな料理ですよね!
ぜひ、作って食べてみたいです!

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