柳澤英子レシピ『豚肉のベーコンチーズ蒸し』作り置きダイエット【金スマ】

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料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です!

11月18日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていました!

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『豚肉のベーコンチーズ蒸し』の作り方レシピ
をまとめてみました!

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『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

料理研究家・柳澤英子(やなぎさわ えいこ)さんの、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

“美味しいおかず1週間分(14品)を作り置きして、
3食ただ食べるだけで痩せる”という、
話題のダイエット方法です!

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』シリーズは、
今、最も売れているダイエット本で、
大ベストセラーとなっています!

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11月11日放送の「金スマ」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさん、
金スマ番組男性スタッフの3名が、
100日間の『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦!

“食べるだけダイエット”で、
3人合計、約36kgも体重減量に成功していました!

『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント!

・1週間分のおかず14品をまとめて作り置きする
※作り置き料理は、慣れていない人でも、2時間程で作れます
※毎週レシピは変えるので、飽きずに続けられます
※栄養のバランスが良いので、健康的に痩せられます

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べ切る
※日が経っても、コクが増してさらに美味しくなります

・美味しく食べる”保存方法”のコツは、調理後すぐに冷蔵庫で冷やさないこと
※おかずが熱いまま冷蔵庫に入れると、湯気が水滴となって余分な水分が発生し、
味が薄くなってしまいます
※常温に冷ましてから、冷蔵庫に入れて保存しましょう

・カロリーが高くても、糖質が低い食材を選んで食べる
※糖質は、人間が普段動くために必要なエネルギー源です。
糖質が減ると、代わりのエネルギーとして脂肪が使われます。
その脂肪燃焼効果で体が痩せていきます。

※例えば、「油揚げ」は、カロリーは高いですが、糖質が低いので、
作り置きダイエットでは重宝する食材です
・油揚げ(100gあたり)…糖質1.4g、カロリー386kcal

・小さいお茶碗1杯分のご飯なら食べてもOK!
※やせるスピードがゆっくりでもいい人は、ご飯を食べてもOKです
※ただし、血糖値を上げない為に、ご飯は最後に食べます

・お酒も飲んでOK!
※焼酎やワインなどが、糖質が少なくオススメです

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント!
※噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎなくなります

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『豚肉のベーコンチーズ蒸し』の作り方レシピ!

柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『豚肉のベーコンチーズ蒸し』の作り方をまとめてみました!

■材料(2食分)
・豚薄切り肉…8枚
・塩…少々
・こしょう…少々
・ガーリックパウダー…少々
・玉ねぎ…1/4個
・エリンギ…2本
・厚切りベーコン…2枚
・トマト…1個
・スライスチーズ…3枚
・オリーブオイル…小さじ2

■作り方
①火をつける前のフライパンに、豚薄切り肉を敷き詰める
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②塩、こしょう、ガーリックパウダーをふる
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③スライスした玉ねぎ、エリンギ、ベーコン、トマト、スライスチーズを重ね入れ
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④フタをして、中火で5分蒸す
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⑤オリーブオイルを香りづけに回しかける
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⑥出来上がり♪
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イタリアン風の贅沢な一品♪

ベーコンと豚肉の間に、
野菜が少しという、
まさにガッツリと食べられるメニューです♪

ダイエットに挑戦した、伊藤かずえさん達が、
“これ食べてもいいの!?”と驚いた、
第3位の「やせるおかず」です!

柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ!
『豚肉のベーコンチーズ蒸し』ぜひ作って食べてみたいですね!


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まとめ

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です!

11月18日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていましたので、

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『豚肉のベーコンチーズ蒸し』の作り方レシピ
をまとめてみました!

食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね!
ぜひ、挑戦したいと思います!

回「金スマ」紹介の人気6種類レシピまとめはこちら♪(↓)

柳澤英子『作り置きおかずダイエットレシピ』人気まとめ【金スマ】
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今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピはそれぞれこちら♪(↓)

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前回「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)

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、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

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