9月25日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『知らないとコワイ！歯列接触癖(TCH)』
について放送されていました！

『歯列接触癖(TCH)の改善方法』＆
『血流改善！口の血管マッサージ』
のやり方について、それぞれまとめてみました！

『歯列接触癖(TCH)』について！

今回の「教えてもらう前と後」では、
『知らないとコワイ！歯列接触癖(TCH)』
が紹介されていました！

『歯列接触癖 しれつせっしょくへき(TCH)』とは、
文字の通り、歯がくっつく癖のことで、
“万病のもと”と言われています！

歯は本来、接していてはいけないもので、
上と下の歯がくっつくとしたら、
1日20分以内ほどです！

それ以外の時間は、
必ず2～3mm間があいていて、
安静空隙を保っていないといけません。

『歯列接触癖(TCH)』は、
最近増えており、歯科医師の間でも、
問題視されているといいます！

『歯列接触癖(TCH)』の、
歯が接触する癖は、
“本を読む”、“料理をする”など、
下を向いている状態でいると、
下アゴが後ろに下がり、
隙間がなくなって歯が接触しやすくなります。

さらに、“スマホを見る”際にも、
下を向くので、歯が接触しがちです！

『歯列接触癖(TCH)』で歯が接触していると、
歯の周りの血管が圧迫され、血流が悪化し、
歯周病や歯肉炎が起きやすくなります！

ひどい場合は、
歯が折れたり、歯が抜けたりします！

歯が接触しているだけと、
放っておいてはいけません！

『歯列接触癖(TCH)』は、
歯と歯が接触することで、
筋肉を緊張させる信号が出続けるので、
様々な体の不調も引き起こします！

・肩こり
・首コリ
・頭痛

『歯列接触癖(TCH)』はあくまで癖なので、
簡単に改善できる方法がありますので、
ぜひ、改善につとめましょう！

『歯列接触癖(TCH)』チェック方法！

■チェック方法
①普通に口を閉じる

②口の中で、上の歯と下の歯が接触している人は
『歯列接触癖(TCH)』である可能性

口を閉じた時に、
“歯が接触する人”は要注意です！

また、鏡でチェックした際、

・舌の脇がボコボコしている
・頬の粘膜に白い筋が入っている

など、”舌や頬に歯型がついている人”も
『歯列接触癖(TCH)』である可能性が高いです！

『歯列接触癖(TCH)』改善方法！

『歯列接触癖(TCH)』の改善方法
についてまとめてみました！

「改善法①」

■やり方
①舌を上アゴにつけ口を大きく開ける

②10秒×3を1日2回行う

舌は筋肉のかたまりなので、
上アゴにつけたまま口を開ける練習をしておくと、
上アゴと下アゴをこじあける力がつきます

「改善法②」

■やり方
あらゆる場所にふせんを貼る

※ふせんには、「歯を離す！」等、
歯の接触に関する注意を記載しておきます
これは「行動変容法」といい、
自己の誤りに気づき、
新しい適応した行動を身につける方法です。

『口の血管マッサージ』のやり方！

すでに歯が接触して
歯の周りの血流が悪化している人にオススメ！

『口の血管マッサージ』
のやり方についてまとめてみました！

■用意するもの
・歯ブラシの柄など、先が丸くて平らなもの

※何もない場合は、指先を使ってもOKですが、
手をよく洗ってから行いましょう

■やり方
①歯ブラシの柄を口の中に入れ、歯茎と頬の境目部分にあてる

②歯ブラシの柄を外側へ押す

＜ポイント①＞
※歯ブラシを挟むように、空いている方の手をそっと添える

＜ポイント②＞
※息を吐きながら押す
※強さはイタ気持ちいい程度(約60g)

③上から下へ、左右合計12カ所マッサージする

頬の内側にある血管を押すことで、
歯の周りの血流を良くします！

口の中をマッサージすることで、
歯だけでなく、
顔まわりの血流も良くなるので、
頬がシュッと上がるという、
美容効果も期待できます！

『口の血管マッサージ』
ぜひ、実践したいですね！

まとめ

万病の元！
“歯列接触癖(TCH)”の治し方！

9月25日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『知らないとコワイ！歯列接触癖(TCH)』
について放送されていましたので、

『歯列接触癖(TCH)の改善方法』＆
『血流改善！口の血管マッサージ』
のやり方について、それぞれまとめてみました！

歯が接触する癖は、
万病の元ということなので、
すぐにでも改善したいですね！
口の血管マッサージも、ぜひ実践したいです！

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5月6日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“歯磨きの知識”について出題されていました！

虫歯になりにくい歯磨き法！
『イエテボリ法』
について、まとめてみました！

『イエテボリ法』のやり方！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
“歯磨きの知識”について出題され、

虫歯になりにくい歯磨き法！
『イエテボリ法』
について紹介されていました！

『イエテボリ法』は、
“ゆすぐ水の量と回数”が重要です！

■「イエテボリ法」のやり方
①歯ブラシに、歯磨き粉を2センチ程度つける

②全体に広げるように、2分間ブラッシングする

③10mlの水(スプーン2杯分くらい)で10秒間、ブクブクとうがいする

※これだけでOKです！
※水の量が多すぎたり、何度もうがいをすると、
せっかくの薬用成分が流れてしまいます

薬用成分の効果を長持ちさせるため、
歯磨き後2時間は飲食を控えることも大切です！

まとめ

虫歯になりにくい歯磨き法
『イエテボリ法』！

5月6日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“歯磨きの知識”について出題されていましたので、

虫歯になりにくい歯磨き法！
『イエテボリ法』
について、まとめてみました！

イエテボリ法で、
ぜひ、虫歯にならないような歯磨きを
心がけたいと思います！

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9月11日のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
チーズに虫歯予防効果がある理由
について放送されていました。

チーズの虫歯予防効果やより効果的なチーズの種類、
チーズで虫歯予防のポイントなどをまとめてみました！

『チーズ』は虫歯予防に効果的な食べ物！

「チーズは食べるだけで、虫歯を予防できる」
ということをご存知ですか？

WHO(世界保健機関)も推奨する科学的事実です。

チーズには、歯の成分と同じ、リンやカルシウム、
リン酸カルシウムが多く含まれています。

虫歯になりかかった歯の成分の
補充や修復をしてくれるのです。

＜初耳ポイント＞
『チーズに含まれる「リン酸カルシウム」などに、
虫歯を予防する働きがある』

そもそも、虫歯は歯に付着した虫歯菌が、
歯の成分であるカルシウムやリンを溶かして虫歯になります。

チーズには、歯と同じ成分が含まれるので、
溶けてしまった歯を修復・保護してくれる働きが期待できるのです。

『チーズ』で虫歯予防のポイント！

1つ守るべきポイントがあります！

それは、チーズを食べた後、
すぐに歯磨きはしないということ！

30分位そのままにしましょう！

チーズを食べて、その後すぐに歯を磨いてしまうと、
せっかくのチーズの成分を洗い流してしまいます。

チーズのリン酸カルシウムが
歯の修復に必要な時間は、およそ30分！

その後に、歯磨きをしましょう！


日本初！虫歯菌除去用成分『BLIS M18』配合
子供用歯磨き粉【ブリアン】

より虫歯予防がある『チーズ』の種類とは？

チーズといっても、多くの種類がありますよね！

より虫歯予防の効果が見込めるチーズは、
『ミモレット』などの硬めのチーズです。

硬いチーズをよく噛むことで、
唾液の量が増えます。

その唾液が、虫歯の予防効果を高めてくれるのです。

チーズに含まれているリン酸カルシウムは、
水分に溶けやすい性質があります。

硬めのチーズなら、噛めば噛むほど、
唾液が出るので、唾液に成分が溶けて、
より歯を守ってくれるのです。

硬いチーズを噛んで、唾液を出し、
虫歯予防をUPしましょう！

まとめ

繰り返しできる、子供の虫歯を
なんとかしたい！

日本初！虫歯菌除去用成分『BLIS M18』配合
子供用歯磨き粉【ブリアン】

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6月12日の日本テレビ「この差って何ですか？」では、
『虫歯になりやすい人』と『虫歯になりにくい人』の差
が放送されていました！


歯磨きの頻度には関係ないという、
『虫歯になりやすい人』と『虫歯になりにくい人』の２つの差、
『虫歯になりやすい原因』について、まとめてみました！

『虫歯になりやすい人』と『虫歯になりにくい人』の差とは？

虫歯にならない為には、
食後に歯磨きをして清潔にすることは当たり前ですよね！


しかし実は、歯磨きの頻度に関わらず、
虫歯になる人、ならない人がいるといいます。


その差とはいったい何なのでしょうか！？

■この差①『子供の頃に虫歯菌が移ったか』

差の1つ目は、
『3歳までに家族から虫歯菌が移ったかどうか』！


口の中には、約500種類以上の細菌がいます。
その中でも、虫歯菌といわれているのが、
「ミュータンス菌」です。



「ミュータンス菌」は、口の中の食べ残しを食べ、
食べた際に酸を出します。

この酸が歯を溶かし、虫歯にしてしまうのです！


この虫歯菌「ミュータンス菌」は、
生まれたばかりの赤ちゃんの口の中には存在していません。


「ミュータンス菌」の感染の経路は、家族です！

キスや、大人が同じスプーンなどを使って食事を与えることで、
虫歯菌が赤ちゃんに移ってしまうのです。


なぜ、”3歳まで”なのかというと、
歯全体が生えそろう頃の3歳までに、
口の中の細菌は、定着する細菌が決まります。

細菌が定着すると、新しい細菌はよそ者扱いして、
入れないためです。

そのため、3歳までに虫歯菌がなければ、
それ以降に虫歯菌が入りこんでも定住しなくなります。

つまり、虫歯になりにくくなるのです！


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■この差②『唾液の量』

差の2つ目は、
『よく噛んで食事をしているかどうか』！


モノを食べている時には唾液が出ます。

唾液には、虫歯菌の増殖を抑制する抗菌作用があります。
また、唾液により虫歯菌が洗い流されるという作用もあります。


このため、よく噛む人は、虫歯が少ないのです！


唾液分泌量の低下チェック項目はこちら！（↓）

①柔らかい食べ物が好き・・・噛む回数が減るので、唾液の分泌が低下します
②人前で話すことが多い・・・口を開けている時間が長いため、唾液が蒸発し口の中が乾きやすくなります
③口を開けて寝ている・・・上記②と同じ
④花粉症や鼻炎である・・・鼻づまりの影響で口呼吸となり、唾液が蒸発しやすくなります
⑤たばこを吸っている・・・ニコチンやタールによって血行が悪くなり、唾液の分泌が低下します


どれか1つでもあてはまる人は、注意が必要です。
5つ全部あてはまると言う人は、十分に注意してください。


唾液の分泌量を増やす方法は、
『唾液腺のマッサージ』です！


口を閉じて頬のあたりを円を描くように、
10回くらいマッサージします。


食事前にマッサージすると虫歯予防の効果があります♪

まとめ

6月12日の「この差って何ですか？」では、
『虫歯になりやすい人』と『虫歯になりにくい人』
の差が放送されていましたので、
歯磨きの頻度には関係ないという、
『虫歯になりやすい原因』についてまとめてみました！

繰り返しできる、子供の虫歯を
なんとかしたい！

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