4月20日の日本テレビ「超問クイズ!真実か？ウソか？」では、
ポッチャリアイドル「Chubbiness(チャビネス)」の河合秋奈さんが
『カリフラワーライスダイエット』に挑戦していました！

『カリフラワーライスダイエット方法』
のやり方＆レシピ＆効果などについて、まとめてみました！

『カリフラワーライスダイエット方法』について！

今回の日本テレビ「超問クイズ!真実か？ウソか？」では、

『体重65kgの女性は、今話題のカリフラワーライスダイエットによって、
2週間で5kg以上痩せられる、〇か×か？』

という、問題が出題されていました！

『カリフラワーライスダイエット』レシピ本♪(↓)

『カリフラワーライスダイエット方法』のやり方は、
カリフラワーを細かく砕き、お米の代わりとして食べるだけ！

お米の代わりに食べることで、
糖質を抑えて痩せるというわけです♪

カリフラワーの糖質は、
ご飯の1/16！！

ハードな運動は必要なく、
普段通りの生活を送るだけでOKです♪

また、カリフラワーは食物繊維が多く、
大腸や小腸の流れを良くし、
便秘解消の効果も期待できます♪

『カリフラワーライスダイエット』の食事メニューレシピ！

今回の「超問クイズ!真実か？ウソか？」で、
ポッチャリアイドル「Chubbiness(チャビネス)」の河合秋奈さんが実践していた
『カリフラワーライスダイエット』の“カリフラワーライス食事メニューレシピ”をまとめてみました！

■「特製ヘルシー炒飯」

1日目の昼食メニューレシピは、
「特製ヘルシー炒飯」でした！

フライパンで細かく切った焼き豚を炒め、
さらにカリフラワーライス、ネギ、炒り卵を入れ炒めます。

通常の炒飯と比べると、
糖質が約81％もカットされています！

＜糖質＞
・普通の炒飯 → 34.0g
・カリフラワー炒飯 → 6.3g

■「野菜ごろごろベジカレー」

1日目の夕食メニューレシピは、
「野菜ごろごろベジカレー」でした！

ズッキーニやナス、パプリカなどの野菜を大きく切り、
カレーの具材にします。

ご飯の代わりに、あたためて柔らかくした
カリフラワーライスを使います。

通常のカレーと比べると、
糖質が約68％もカットされています！

＜糖質＞
・普通のカレー → 40.3g
・カリフラワーカレー → 12.6g

■「満腹ライスボウルサラダ」

2日目の朝食メニューレシピは、
「満腹ライスボウルサラダ」でした！

カリフラワーライスをボールに入れ、
その上に、アボカド、ツナ、レタス、トマトなどを重ねて入れていきます。

一般的な朝食(ご飯・味噌汁・鮭)と比べると、
糖質が約80％もカットされています！

＜糖質＞
・一般的な朝食(ご飯・味噌汁・鮭) → 31.7g
・カリフラワーサラダ → 6.2g

■「ふわふわとろとろオムライス」

2日目の夕食メニューレシピは、
「ふわふわとろとろオムライス」でした！

カリフラワーライスをを炒めたオムライスです。

カリフラワーは、ご飯に比べ調味料をあまり吸収しないため、
ケチャップの量も通常の半分で十分です。

通常のオムライスと比べると、
糖質が約72％もカットされています！

＜糖質＞
・普通のオムライス → 38.4g
・カリフラワーオムライス → 10.7g

■「カリフラワーいなり寿司」

4日目の昼食メニューレシピは、
「カリフラワーいなり寿司」でした！

加熱したカリフラワーライスに、
お酢、シラス、白ごまを混ぜるだけです。

一般的ないなり寿司と比べると、
糖質が約56％もカットされています！

＜糖質＞
・一般的ないなり寿司 → 49.4g
・カリフラワーいなり寿司 → 21.7g

■「カリフラワーライスチョコ」

4日目の昼食後のおやつメニューレシピは、
「カリフラワーライスチョコ」でした！

溶かしたチョコレートに、
カリフラワーライス、スライスアーモドを入れて
冷蔵庫で4時間ほど冷やします。

普通のチョコレートと比べると、
糖質が約59％もカットされています！

＜糖質(100gあたり)＞
・普通のチョコ → 58.4g
・カリフラワーチョコ → 23.8g

■「特製サラダプレート」

6日目の昼食メニューは、
外食でした。

東京・青山にあるお店「エルカフェ青山店」は、
世界中のオーガニック食材を中心に取り扱うカフェレストランです。

今回、河合秋奈さんが食べていたのは、
カリフラワーライスを使ったメニュー、
「特製サラダプレート ローカボ リカバリー」でした！

『カリフラワーライスダイエット方法』の効果！

今回の日本テレビ「超問クイズ!真実か？ウソか？」では、
ポッチャリアイドル「Chubbiness(チャビネス)」の河合秋奈さんが、
2週間の『カリフラワーライスダイエット』に挑戦していました！

【河合秋奈さんの結果】
・体重65.6kg → 59.7kg  マイナス5.9kg！
・ウエスト88cm → 75cm  マイナス13cm！

結果は見事に、
目標のマイナス5kg以上を達成！！

また、これまで便秘気味だったそうですが、
カリフラワーライスダイエットを始めてからは、
お通じが良くなったといいます。

ぽっこりおなかもスッキリ！
ウエストも13cmも細くなりました！

『カリフラワーライスダイエット方法』、
わずか2週間で、スゴイ効果ですね！

まとめ

話題の『カリフラワーライスダイエット方法』！

4月20日の日本テレビ「超問クイズ!真実か？ウソか？」では、
ポッチャリアイドル「Chubbiness(チャビネス)」の河合秋奈さんが
『カリフラワーライスダイエット』に挑戦していましたので、

『カリフラワーライスダイエット方法』
のやり方＆レシピ＆効果などについて、まとめてみました！

『カリフラワーライスダイエット方法』、
食べるだけでたった2週間で、5kg以上痩せるとは、
驚きの効果ですね！
ぜひ、ダイエットに挑戦してみたいです！

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