10月19日のNHK「ガッテン」では、
『快尿！おしっこトラブル　全部解決の５秒ワザ』をテーマに、
“三大不快尿”の悩みを解決する方法が放送されていました！

超簡単！頻尿・尿もれ・残尿感を全部改善！
『お尻体操』のやり方＆
頻尿を招く『トイレの悪い習慣と改善方法』
についてまとめてみました！

『頻尿・尿もれ・残尿感』の原因！

『頻尿・尿もれ・残尿感』、
“三大不快尿”のツライ尿の悩み！

その悩みの原因は、
実は、“ぼうこう”が血流不足で
硬くなっていることにあります。

ぼうこうは、本来は風船のように柔らかく、
尿をためるために大きく膨らみます。

人間のぼうこうであれば、
300～500mlは溜められるのです。

しかし、加齢とともに、
ぼうこうの柔らかさは少しずつ失われ、
『頻尿・尿もれ・残尿感』など、
様々な不快尿の症状を引き起こす
原因となっているのです。

＜頻尿の原因＞
硬くなったぼうこうは、伸びにくくなり、
たくさん尿を溜められずに頻尿になってしまいます。

＜残尿感の原因＞
硬くなったぼうこうは、縮みにくくなり、
尿を勢いよく出しにくい状態になり、
残尿となってしまいます。

＜尿もれの原因＞
硬くなったぼうこうは、尿の出入り口にも弾力がないので、
ちょっとした拍子に尿漏れになってしまいます。

しかし、硬くなってしまったぼうこうは、
実は柔らかいぼうこうに復活できるのです！

その方法が『お尻体操』です！

超簡単！『お尻体操』で
快尿生活を目指しましょう！

『お尻体操』のやり方！

硬くなったぼうこうを柔らかくする方法は、
“肛門を締めたり緩めたりすること”です！

『お尻体操』のやり方をまとめてみました！

■やり方
①お尻の穴を5秒間ギューッと締めたあと、ゆっくり緩める
※肛門をしめやすい下記の３つのポーズで行うのが効果的です

・座りながら
・つま先立ち
・寝ながら

②①を1日合計20回行う

※少しずつでも毎日続けることが大切です
※４週間程で効果が現れ、３か月で多くの人の症状が改善します

『お尻体操』により、
骨盤底筋を動かすことが出来、
ぼうこうの血流が改善します。

血流の流れがよくなり、
血液が酸素を運ぶことで、
ぼうこうが柔らかくなるのです。

『頻尿』を招く悪習慣を改善！

実は、『頻尿』は、
高齢の人だけの悩みではないといいます。

ある悪いトイレ習慣により、
若い人でも『頻尿』になってしまうことがあります。

それは、“こまめなトイレ”の習慣！

私達の体には、ぼうこうの溜まり具合で、
尿意を伝えてくれる“尿センサー”があります。

“尿センサー”は、ぼうこうの半分程まで尿がたまると、
最初の尿意である「お知らせ尿意」を伝えてくれます。

つまり、最初の尿意では、
まだぼうこうに半分しか尿は溜まっていないのです。

しかし、最初の尿意「お知らせ尿意」のたびに、
念のためと、“こまめなトイレ”習慣を長く続けていると、
尿センサーは、「この溜まり具合が限界だ」と勘違いして、
本来はまだ、ぼうこうに尿をためられる余裕があるのに、
“限界”という強い尿意を伝えてしまうのです。

これが『頻尿』の原因となるのです。

治す一番の方法は、“我慢する”ことです！
我慢を続けることで、
尿センサーが正常に働くようになります。

■尿トレーニングの方法

“我慢”する尿トレーニングを無理なく続けるコツ！

①自宅で練習するのがオススメ
※トイレがすぐ近くにあるという安心感が心に余裕を作ります

②少しずつ我慢の時間を延ばす
※尿意がきたらまずは５分、次は１０分というように、徐々に時間をのばしていきましょう
※尿意には波があり、意外にすぐに消えるといいます

目標は、「２時間ごとのトイレ」！

※我慢するとき、「お尻体操」をすると尿意が紛れます
※すでに泌尿器科で治療中の人は医師と相談しましょう
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まとめ

『頻尿・尿もれ・残尿感』、
“三大不快尿”の悩みを全部改善！

10月19日のNHK「ガッテン」では、
『快尿！おしっこトラブル　全部解決の５秒ワザ』をテーマに、
“三大不快尿”の悩みを解決する方法が放送されていましたので、

超簡単！頻尿・尿もれ・残尿感を全部改善！
『お尻体操』のやり方＆
頻尿を招く『トイレの悪い習慣と改善方法』
についてまとめてみました！

念のために行くトイレが、
頻尿を招くというのは、驚きでしたね！
今後は、適度に我慢していくことも大切ですね！

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