7月7日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
エステサロンで行う最新美容法ダイエット！
“筋肉リセット”について紹介されていました！

ガンバレルーヤ・まひるさん＆よしこさんが挑戦！
『筋肉リセット』
について、まとめてみました！

『筋肉リセット』について！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
ガンバレルーヤ・まひるさん＆よしこさんが
驚異の最新美容法でダイエットに挑戦！
”筋肉リセット！”
について紹介されていました！

ガンバレルーヤの2人が訪れたエステサロンは、
アンチエイジングサロン
「ソリデンテ南青山」です！

「ソリデンテ南青山」が出版したダイエット本は、
累計63万部にもなるのだそう！(↓)

本気でやせたければ　筋肉をほぐしなさい （講談社の実用BOOK） [ 小野 晴康 ]

ダイエットマッサージ大全 押す、流す、つまむで体が生まれ変わる [ 小野晴康 ]

日常生活や姿勢の悪さで筋肉が縮んで硬くなと、
硬くなった筋肉に、セルライト・内臓脂肪が蓄積してしまいます！

すると、血管・リンパが圧迫されて代謝が落ち、
痩せづらい体を作ってしまうのです。

その縮んで硬くなった筋肉を柔らかくして、
代謝を上げることがダイエットへの近道なのだそう！

最新美容法のダイエット『筋肉リセット』！
ガンバレルーヤの2人が訪れた、
エステサロンの秘密兵器は「ブラッシングカッター」で、
高周波でセルライトや筋肉を柔らかくしてくれます。

健康な人がやると、適度な刺激が心地よく、
簡単に筋肉が柔らかくなるそうですが、
不摂生な人がやると、凝り固まった筋肉をほぐすのが、
かなり痛いのだそうです。

ガンバレルーヤ・よし子さんも
すごく痛がっていましたね。。

さらに、別マシン「サクションカッター」では、
体に溜まった老廃物を流していきます。

ガンバレルーヤ・よし子さんは、
30分ほどの施術を受けていました。

『筋肉リセット』の結果について！

ガンバレルーヤ・まひるさん＆よしこさんが
エステサロンで驚異の最新美容法でダイエット、
”筋肉リセット”に挑戦した結果についてまとめてみました！

＜よしこさんの結果＞
・ウエスト96.5cm → 86cm  マイナス10.5cm！

＜まひるさんの結果＞
・ウエスト89cm → 81cm  マイナス8cm！

続けることで、
痩せやすい体になるのだといいます。

最新美容法のダイエット 『筋肉リセット』、
たった30分ですごい効果ですね！

まとめ

“筋肉リセット”でダイエット♪

7月7日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
エステサロンで行う最新美容法ダイエット！
“筋肉リセット”について紹介されていました！

ガンバレルーヤ・まひるさん＆よしこさんが挑戦！
『筋肉リセット』
について、まとめてみました！

最新の美容法はすごいですね！
ぜひ、機会があればチャレンジしてみたいです！

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11月25日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“日曜日の夜にやるべきヨガ”
について紹介されていました！

精神を整える！
『日曜日の夜にやるべきヨガ』
のやり方についてまとめてみました！

『日曜日の夜にやるべきヨガ』のやり方！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
”日曜日の夜にやるべきヨガ！”
について紹介されていました！

『ヨガ』は、精神を整えるのに良い
と言われています！

日曜日の夜にやると、身体がスッキリし、
良いコンデションで、次の一週間が迎えられる効果が出るという
ヨガのポーズがあるそうです！

精神を整える！
『日曜日の夜にやるべきヨガ』
のやり方についてまとめてみました！

■やり方
①片膝立ちになり、左手を腰に置く

②右手を上に挙げる

③右腕を左の膝の外側に掛け合掌する

④背筋を伸ばし、体を左側にねじり後ろを向く

⑤右膝を伸ばす

精神を整える！
『日曜日の夜にやるべきヨガ』、
ぜひ試してみたいですね！

まとめ

精神を整える！
『日曜日の夜にやるべきヨガ』♪

11月25日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“日曜日の夜にやるべきヨガ”
について紹介されていましたので、

精神を整える！
『日曜日の夜にやるべきヨガ』
のやり方についてまとめてみました！

良いコンディションで一週間を過ごすために、
ぜひ実践したいです！

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10月28日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“二の腕痩せトレーニング！”について紹介されていました！

栗原ジャスティーンさん流！二の腕痩せ術！
『上腕三頭筋トレーニング』＆『バトルロープ』
のやり方について、まとめてみました！

『”二の腕”の部分痩せトレーニング』！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
ガンバレルーヤ・まひるさん＆よしこさんの
“美ボディへの道”のコーナーで、
”二の腕痩せトレーニング！”
について紹介されていました！

教えてくれたのは、
モデル・栗原ジャスティーンさんです。

「二の腕」は、
女性が気になる体の部分で、
常に上位に入る部位です！

＜女性が気になる体の部分＞
1位　お腹
2位　二の腕
3位　太もも

“二の腕のたるみ”は、
上半身太りに見えてしますます！

“二の腕のたるみ”を
とるために鍛える場所は、
「上腕三頭筋」です！

栗原ジャスティーンさん流！二の腕痩せ術！
『上腕三頭筋トレーニング』＆『バトルロープ』
のやり方について、まとめてみました！

二の腕痩せ①『上腕三頭筋トレーニング』

家庭で簡単にできる！
『上腕三頭筋トレーニング』
のやり方について、まとめてみました！

■やり方
①両手にペットボトルを持つ

②手首をひねって戻す

③1日10回が効果的

二の腕痩せ②『バトルロープ』

“上腕三頭筋を鍛えるトレーニング”といえば、
ハリウッドセレブの間で流行！
『バトルロープ』です！

長いロープのひもを
両腕で振るトレーニングです。

「バトルロープ」は、
全身の筋肉を使うため、
体のバランスを整える事にも効果的です。

まとめ

“二の腕”の部分痩せ術♪

10月28日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“二の腕痩せトレーニング！”について紹介されていましたので、

栗原ジャスティーンさん流！二の腕痩せ術！
『上腕三頭筋トレーニング』＆『バトルロープ』
のやり方について、まとめてみました！

二の腕は細くいたいですよね！
ぜひ、実践したいです！

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10月21日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“腰の筋トレ！起立筋トレーニング！”
について紹介されていました！

栗原ジャスティーンさん流！腰の筋トレ！
『起立筋トレーニング』
のやり方について、まとめてみました！

『腰の筋トレ！起立筋トレーニング』のやり方！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
ガンバレルーヤ・まひるさん＆よしこさんの
“美ボディへの道”のコーナーで、
”腰の筋トレ！起立筋トレーニング！”
について紹介されていました！

教えてくれたのは、
モデル・栗原ジャスティーンさんです。

腰の筋肉が弱まると、
姿勢が悪くなり、
内臓も前に出てしまい、
ぽっこりお腹になってしまいます。

今回鍛えるのは、
背骨に添うようについている
「脊柱起立筋」です！

栗原ジャスティーンさん流！腰の筋トレ！
『起立筋トレーニング』
のやり方について、まとめてみました！

腰の筋トレ『起立筋トレーニング①』

■やり方
①床に仰向けに寝て、タオルをピンと張る

②胸と下半身が床につかないように3往復回転する

腰の起立筋のほか、
体幹も同時に鍛えられる
優れたトレーニングです！

腰の筋トレ『起立筋トレーニング②』

■やり方
①うつ伏せになり、両手足を浮かせる

②縦方向に30秒バタバタする

腰の筋トレ『デッドリフト』

■やり方
20kgのウエイトを10回挙げる

まとめ

“腰の筋トレ”のやり方♪

10月21日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“腰の筋トレ！起立筋トレーニング！”
について紹介されていましたので、

栗原ジャスティーンさん流！腰の筋トレ！
『起立筋トレーニング』
のやり方について、まとめてみました！

体重は変わらなくても、
スタイルが変わるのはスゴイ効果ですね！
ぜひ、実践したいです！

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10月21日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“舌トレ・ダイエット！”
について紹介されていました！

舌トレでダイエット効果！
『舌トレのやり方』＆『食べる順番のポイント』
などについてまとめてみました！

『舌トレ』でダイエット効果！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
”舌トレ・ダイエット！”
について紹介されていました！

今回、『舌トレ』について教えてくれたのは、
予防医学研究者・石川善樹さんです。

石川善樹さんによると、
ダイエットの成功率を上げるのに有効な方法は、
『舌のトレーニング』であり、
味覚を変えることなのだといいます！

『舌トレ』とは、
“味覚を鍛える”ということです！

しかも、たった2週間で効果が現れるのだそう！

舌が変われば、食生活が変わるので、
簡単に食べ過ぎを防ぎ、
リバウンドせず、痩せた状態をキープできます！

舌トレポイント『食べる順番』

“舌トレ”のポイントは、
『食べる順番』です！

「白米・味噌汁・焼き魚・煮物・漬物」の定食で、
最後に食べるべき料理は、
『味噌汁』です！

その理由は、味噌汁に含まれる“旨味”！

“旨味”により、食後の脳の満足度が高く維持するため、
最後に味噌汁を食べ続けることで、舌が変化し、
摂取カロリーも食事量も抑えられるようになるのです！

その結果、食生活が変わり、
自然と痩せ続ける体になるというわけです！

一方、アイスやケーキのように甘い糖類は、
瞬間的な満足度はあるものの、
満足感が持続しません。

ちなみに、食事の時に飲む、
『お茶』も効果的です！

オススメは、
旨味成分が多い“緑茶”や“昆布茶”です！

食事中に飲むだけで、
過食防止に効果的です！

まとめ

『舌トレ』でダイエット♪

10月21日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“舌トレ・ダイエット！”
について紹介されていましたので、

舌トレでダイエット効果！
『舌トレのやり方』＆『食べる順番のポイント』
などについてまとめてみました！

舌トレーニング、
ぜひ、実践したいと思います！

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10月14日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“「くびれ母ちゃん」の最強レッスン！”
について紹介されていました！

くびれ母ちゃん流！
『くびれの作り方＆筋膜ほぐしのやり方』
についてまとめてみました！

くびれ母ちゃん流『くびれの作り方』！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
”「くびれ母ちゃん」の最強レッスン！”
について紹介されていました！

今回、『くびれの作り方』について教えてくれたのは、
くびれ作りのスペシャリスト・村田友美子さんです。

村田友美子さんの著書♪(↓)

通称「くびれ母ちゃん」という、
村田友美子さんは、
40代で3児のお母様にも係らず、
なんとウエスト56cmなのだそう！

村田友美子さんの「くびれ作り」には、
“一切腹筋をしていない”
という驚きのポイントがあります！

村田友美子さん流
「くびれ」には、
インナーマッスルが不可欠です！

くびれのポイントは、
“筋膜をほぐし正しい姿勢を維持する”ことです！

中でも大事なのが、
「腸腰筋(ちょうようきん)」と「小胸筋(しょうきょうきん)」です。
(※「腸腰筋＆小胸筋」のほぐし方は下記参照)

そして、筋膜をほぐして、
正しい姿勢を作ったら、
くびれ作り最大のポイントです！

“①腰は反らない”
“②背筋を伸ばす”

そして、
“③体の中心部を引き上げるイメージで呼吸”

村田友美子さんいわく、
“尿を優しく引き上げて頭の上から出すイメージ”！

その感覚で呼吸すると、
腹横筋がコルセットのように、
お腹を締め付け、くびれにつながるのだそう！

筋膜をほぐしてから、
この呼吸法を実践することで、
ウエストが引き締まり、
くびれが期待できるのだそうです！

『腸腰筋＆小胸筋』のほぐし方！

“正しい姿勢を維持する”ために、
「筋膜」をほぐしましょう！

中でも大事なのが、
「腸腰筋(ちょうようきん)」と「小胸筋(しょうきょうきん)」です。

「腸腰筋」ほぐし①

「反り腰」(腰がそってきてしまう人)は、
「腸腰筋」のほぐしを行います！

■腸腰筋のほぐし方
太ももの付け根に、ボールを当て体重を乗せる

「腸腰筋」ほぐし②

■腸腰筋ストレッチのやり方
①左足を大きく一歩前に出す

②左足を曲げて、右足のつま先に重心を乗せる

③左足を2足分外へ出し、へそを正面に向ける

④右腕を上げて、側屈する

「小胸筋」ほぐし！

女性に多い「猫背」・「巻き肩」は、
「小胸筋」のほぐしを行います！

■小胸筋のほぐし方
鎖骨の下にボールを当て、膝を折って体をひねる

まとめ

くびれ母ちゃんの最強レッスン！
『くびれを作る方法』♪

10月14日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“「くびれ母ちゃん」の最強レッスン！”
について紹介されていましたので、

くびれ母ちゃん流！
『くびれの作り方＆筋膜ほぐしのやり方』
についてまとめてみました！

くびれ、憧れますよね！
ぜひ、実践したいと思います！

The post くびれ母ちゃん流くびれ＆筋膜ほぐしのやり方【林先生の初耳学】 first appeared on 主婦の達人NAVI.

9月23日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“10秒ダッシュで空腹感が消えるダイエット方法”
について紹介されていました！

間食を防ぐ方法！
『10秒ダッシュで空腹感が消えるダイエット方法』
のやり方についてまとめてみました！

『10秒ダッシュで空腹感が消えるダイエット方法』のやり方！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
”10秒ダッシュで空腹感が消えるダイエット方法！”
について紹介されていました！

太っている原因は、
“間食”という人も多いですよね！

しかし実は、“たった10秒間ダッシュをするだけ”で、
空腹感は消えるのだそう！

間食を防ぐ方法！
『10秒ダッシュで空腹感が消えるダイエット方法』
のやり方についてまとめてみました！

■やり方
その場で約20回10秒間ダッシュするだけ！

一見、余計にお腹が空きそうな方法ですが、
なぜ空腹感が消えるのでしょうか？

「空腹」というのは、
栄養状態が下がっている状態です。

特に、糖分が足りない時、
脳の中は空腹感を感じます。

そこで、「10秒ダッシュ」をすると、
さらに血液中の糖分が筋肉活動のために減少し、
筋肉に貯蔵していた糖分が血液へと排出されます。

そのため、脳のセンサーが
「糖分が上がってきた」と勘違いし、
空腹感がなくなっていくという訳です！

間食を防ぐ方法は、
“その場で10秒ダッシュ！”
ぜひ、実践したいですね！

『10秒ダッシュで空腹感が消えるダイエット方法』の効果！

今回のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
間食がやめられない一般女性3名が、
1ヵ月の『10秒ダッシュで空腹感が消えるダイエット方法』に挑戦していました！

【1週間後の結果】
・体重　マイナス2.1kg！

※挑戦した3名の一般女性が、平均2.1kgの減量に成功！
・68.5kg → 66.0kg マイナス2.5kg
・61.5kg → 59.2kg マイナス2.3kg
・59.6kg → 58.0kg マイナス1.6kg

【1ヵ月後の結果】
・体重61.5kg → 57.8kg マイナス3.7kg！

※挑戦した1名の一般女性が、3.7kgも減量に成功！

間食を防ぐ方法！
『10秒ダッシュで空腹感が消えるダイエット方法』、
スゴイ効果ですね！

まとめ

10秒ダッシュで簡単！
『間食をやめる方法』♪

9月23日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“10秒ダッシュで空腹感が消えるダイエット方法”について紹介されていましたので、

間食を防ぐ方法！
『10秒ダッシュで空腹感が消えるダイエット方法』
のやり方についてまとめてみました！

10秒ダッシュの効果、スゴイですね！
ぜひ空腹時に試してみたいです！

The post 間食をやめる方法！10秒ダッシュで空腹が消える【林先生の初耳学】 first appeared on 主婦の達人NAVI.

9月23日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“電車のつり革で行う肩こり予防法”について紹介されていました！

電車のつり革で簡単！
『肩こり予防法』
のやり方についてまとめてみました！

『電車のつり革で行う肩こり予防法』のやり方！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
”電車のつり革で行う肩こり予防法！”
について紹介されていました！

電車のつり革で簡単！
『肩こり予防法』
のやり方についてまとめてみました！

■やり方
人差し指と親指は力を抜き、
つり革を中指・薬指・小指の3本指で握る！

「人差し指」と「親指」は、
物をつかむ力が強いため、
必要以上の筋肉を
使ってしまっている状態です。

つまり、5本指でつり革を握ると、
腕・肩・背中に、余計な力が入り、
“こりの原因“となってしまうのです！

「人差し指」と「親指」を外し、
“中指・薬指・小指”の3本指で
つり革を握ることで
余計な力を使わずにすみますので、
電車の中で簡単に肩こり予防が出来るのです！

ちなみに、”つり革”だけでなく、
“手すり”でも同じ効果が得られます！

電車のつり革で簡単！
『肩こり予防法』
ぜひ、実践したいですね！

まとめ

電車のつり革で簡単！
『肩こり予防法』♪

9月23日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“電車のつり革で行う肩こり予防法”について紹介されていましたので、

電車のつり革で簡単！
『肩こり予防法』
のやり方についてまとめてみました！

簡単な肩こりが予防法なので
ぜひ試してみたいです！

関連記事はこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/17238.html

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9月23日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“肩こり解消シャワー術”について紹介されていました！

効果が大評判！
『肩こり解消シャワー術』
のやり方についてまとめてみました！

『肩こり解消シャワー術』やり方！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
”肩こり解消シャワー術！”
について紹介されていました！

シャワーだけで簡単＆効果的に、
『肩こり』を改善させる方法が話題になっています！

効果が大評判！
『肩こり解消シャワー術』
のやり方についてまとめてみました！

ポイント①『シャワーの順番』

■やり方(順番)
①足先

②膝関節

③手先

体が冷えやすい末端から中枢へと、
順に温めていくことが大切です！

ポイント②『シャワーの温度』

■やり方(温度)
①40℃の熱いお湯で筋肉をゆるめる

②25℃のぬるいお湯で筋肉を収縮させる

肩こりの原因は、
筋肉の血行不良からくるものなので、
熱いお湯とぬるいお湯を
交互にかけることが大切です！

筋肉のゆるみと収縮が、
血行の促進に効果的です！

これは、サウナと水風呂に
交互に入るのと同様の効果があります。

効果が大評判！
『肩こり解消シャワー術』
ぜひ、実践したいですね！

まとめ

シャワーだけで簡単！
『肩こり解消シャワー術』のやり方♪

9月23日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“肩こり解消シャワー術”について紹介されていましたので、

効果が大評判！
『肩こり解消シャワー術』
のやり方についてまとめてみました！

シャワーだけで、肩こりが解消できるのは
とっても嬉しいですね！
ぜひ試してみたいです！

関連記事はこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/17241.html

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9月16日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“DELISH KITCHENの料理レシピ”について
紹介されていました！

史上最もシンプル！失敗しない！
『ふわとろ卵のオムライス』
の作り方についてまとめてみました！

『ふわとろ卵のオムライス』の作り方レシピ！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
“DELISH KITCHEN(デリッシュキッチン)の料理レシピ”
について紹介されていました！

ギャル曽根さんが挑戦！
史上最もシンプル！失敗しない！
『ふわとろ卵のオムライス』
の作り方についてまとめてみました！

■材料
・ソーセージ…4本
・玉ねぎ…1/2個
・酒…大さじ1
・有塩バター…20g
・ごはん…どんぶり2杯
・ケチャップ…大さじ3
・玉子…2個
・牛乳…150cc
・片栗粉…大さじ1と1/2

■作り方
①ソーセージを小さめの一口大に切る

②玉ねぎを1cm角に切る

③ボウルに、ソーセージ、玉ねぎを入れ、酒、バターを加える

④③のボウルに、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱し火を通す

⑤加熱した④のボウルに、ごはん、ケチャップを加えて混ぜる
※ケチャップライスは完成

⑥別のボウルに、卵を割り混ぜる

⑦⑥のボウルに、牛乳を加える
＜ふわとろ卵を作るポイント①＞
「牛乳の量」

⑧片栗粉を加えて混ぜる
＜ふわとろ卵を作るポイント②＞
「片栗粉」

⑨⑧の卵液をフライパンに流し入れ、すぐにヘラなどで全体をよく混ぜる

⑩中火でかき混ぜながら、とろっとしてくるまで、1～2分程加熱する

⑪⑤のライスを皿に盛りつけ、⑩のふわとろ卵を上にかける

⑫パセリをちらし、ケチャップをかける

⑬出来上がり♪

試食した感想は、
「うん、美味しい！」
「卵ふわっふわ！」
「牛乳のコクがしっかりあるから、ちょっと濃厚な卵焼きみたいな感じになってて！」
「すごく美味しいです！」

と、大好評でした！

史上最もシンプル！失敗しない！
『ふわとろ卵のオムライス』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

超簡単！
『ふわとろ卵のオムライス』の作り方レシピ♪

9月16日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“DELISH KITCHENの料理レシピ”について
紹介されていましたので、

史上最もシンプル！失敗しない！
『ふわとろ卵のオムライス』
の作り方についてまとめてみました！

簡単に作れて、とっても美味しそうでしたね！
ぜひ、作ってみたいです！

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