3月10日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『老舗海苔問屋の御曹司・出川哲朗が教える“おいしい海苔”』
について放送されていました！

海苔活用レシピ！
『海苔サバ缶炊き込みご飯』
の作り方レシピついてまとめてみました！

『海苔サバ缶炊き込みご飯』の作り方レシピ！

今回の「教えてもらう前と後」では、
『老舗海苔問屋の御曹司・出川哲朗が教える“おいしい海苔”』
について紹介されていました！

海苔活用レシピ！
『海苔サバ缶炊き込みご飯』
の作り方レシピついてまとめてみました！

■材料
・米…3合
・海苔…2枚
・サバ缶(味噌)…2缶
・オリーブオイル…適量

■作り方
①研いだ米を炊飯器に入れ、サバ缶の汁だけ加える

②①に、海苔を手で細かくちぎって入れる

③水を加えて、通常通りに炊く

④炊き上がったら、サバ缶の身を入れてほぐしながら混ぜる
※海苔はトロッと佃煮状になっています
※海苔がサバの臭みを抑えます

⑤仕上げに、オリーブオイルをひと回しかける

⑥出来上がり♪

海苔の旨味を最も味わえる
最強オススメ料理なのだそう♪

海苔活用レシピ！
『海苔サバ缶炊き込みご飯』
ぜひ、作ってみたいですね！

まとめ

“海苔サバ缶炊き込みご飯”の作り方レシピ！

3月10日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『老舗海苔問屋の御曹司・出川哲朗が教える“おいしい海苔”』
について放送されていましたので

海苔活用レシピ！
『海苔サバ缶炊き込みご飯』
の作り方レシピついてまとめてみました！

簡単に作れて、とっても美味しそうでしたね！
ぜひ、作ってみたいと思います！

今回「教えてもらう前と後」紹介の
『海苔レシピ』詳細はそれぞれこちら♪

海苔カニカマトースト作り方レシピ！【教えてもらう前と後】

"海苔トースト"の作り方レシピ！ 3月10日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『老舗海苔問屋の御曹司・出川哲朗が教える“おいしい海苔”』 について放送されていました！ 海苔活用レシピ！ 『海苔カニカマトースト』 の作り方レシピついてまと...

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海苔サバ缶炊き込みご飯の作り方レシピ！【教えてもらう前と後】

"海苔サバ缶炊き込みご飯"の作り方レシピ！ 3月10日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『老舗海苔問屋の御曹司・出川哲朗が教える“おいしい海苔”』 について放送されていました！ 海苔活用レシピ！ 『海苔サバ缶炊き込みご飯』 の作り方レシ...

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3月10日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『老舗海苔問屋の御曹司・出川哲朗が教える“おいしい海苔”』
について放送されていました！

海苔活用レシピ！
『海苔カニカマトースト』
の作り方レシピついてまとめてみました！

『海苔カニカマトースト』の作り方レシピ！

今回の「教えてもらう前と後」では、
『老舗海苔問屋の御曹司・出川哲朗が教える“おいしい海苔”』
について紹介されていました！

海苔活用レシピ！
『海苔カニカマトースト』
の作り方レシピついてまとめてみました！

■材料
・食パン
・バター
・焼き海苔
・カニカマ
・ミックスチーズ

■作り方
①食パンにバターを塗る

②海苔をのせる

③海苔の上に、ほぐしたカニカマをのせる

④仕上げに、ミックスチーズをのせる

⑤トースターで3分加熱する

⑥出来上がり♪

海苔トーストの決め手は
『カニカマ』♪

“海苔・カニカマ”は、
どちらも低カロリーなのに、
高タンパクです！

海苔活用レシピ！
『海苔カニカマトースト』
ぜひ、作ってみたいですね！

まとめ

“海苔トースト”の作り方レシピ！

3月10日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『老舗海苔問屋の御曹司・出川哲朗が教える“おいしい海苔”』
について放送されていましたので

海苔活用レシピ！
『海苔カニカマトースト』
の作り方レシピついてまとめてみました！

簡単に作れて、とっても美味しそうでしたね！
ぜひ、作ってみたいと思います！

今回「教えてもらう前と後」紹介の
『海苔レシピ』詳細はそれぞれこちら♪

海苔カニカマトースト作り方レシピ！【教えてもらう前と後】

"海苔トースト"の作り方レシピ！ 3月10日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『老舗海苔問屋の御曹司・出川哲朗が教える“おいしい海苔”』 について放送されていました！ 海苔活用レシピ！ 『海苔カニカマトースト』 の作り方レシピついてまと...

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海苔サバ缶炊き込みご飯の作り方レシピ！【教えてもらう前と後】

"海苔サバ缶炊き込みご飯"の作り方レシピ！ 3月10日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『老舗海苔問屋の御曹司・出川哲朗が教える“おいしい海苔”』 について放送されていました！ 海苔活用レシピ！ 『海苔サバ缶炊き込みご飯』 の作り方レシ...

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3月3日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『眼の疲労を１０秒で改善！テーマは「赤目」』
について放送されていました！

デジタル眼精疲労解消３つの方法！
『空』＆『タオル』＆『歯ブラシ』
についてそれぞれまとめてみました！

『疲れ目の解消方法』！

今回の「教えてもらう前と後」では、
『眼の疲労を１０秒で改善！テーマは「赤目」』
について紹介されていました！

PCやスマホの使用過多が招く疲れ目！
『デジタル眼精疲労』！

スマホやパソコンを凝視するため、
まばたきが3分の1以下激減し、
目の周りの筋肉が凝り固まってしまい、
頭痛や肩こりを誘発する危険性があります。

デジタル眼精疲労解消３つの方法！
『空』＆『タオル』＆『歯ブラシ』
についてそれぞれまとめてみました！

疲れ目解消方法①『空』

“眼のリラックスには遠くの景色を見るの良い”
というのはよく聞きますが、
都会で見られる遠くの景色といえば『空』です！

「眼精疲労」の人が見るべき空は、
『雲のかかった空』です！

『快晴の空』は、「ブルーライト」が沢山出ていて、
眼精疲労を悪化させてしまいます。

「ブルーライト」とは、
パソコンやスマホの画面から出る青い光のことで、
目に浴びすぎると眼精疲労の危険性があります。

実は、『快晴の青空』からは、
パソコンの約3倍のブルーライトが降り注いでいるのだそう！

PCを多用する人は、ブルーライトの少ない
『曇り空』を見る方が目にいいのです。

疲れ目解消方法②『タオル』

眼が疲れた時は、
『冷やしてから温める』のが良いです！

目の周りの筋肉を通る毛細血管を冷やし、
その後に温めて緩めれば、
筋肉がほぐれて血行が良くなるそうです！

お風呂で“タオル”を使って簡単に出来ます！
『入浴冷温タオル』という方法です！

■やり方
①濡らしたタオルを冷蔵庫で冷やす

②お風呂の湯船に浸かり、冷やしたタオルを目に1分間当てる

③湯船の中でタオルを温めて、目に3分間当てる
※後はリラックスするだけです

この『入浴冷温タオル』を入浴ごとに繰り返すだけで、
眼精疲労の緩和が期待できるそうです！

疲れ目解消方法③『歯ブラシ』

“歯ブラシ”だけを使う、
『10秒で超簡単！歯ブラシ エクササイズ』
のやり方についてまとめてみました！

■やり方
①歯ブラシを逆さに持つ

②歯ブラシの持ち手の柄の先を、こめかみのくぼみに当てる

③少し強めに10秒ほど回し、刺激する

④1日1回、左右行う
※1日1回、歯磨き後にすればOKです！

指で行ってもOKですが、
“歯ブラシ”だと、気持ちの良いベストな感触で行えるのだそう！

眼の周りの血流が良くなり、
筋肉がほぐれます！

まとめ

疲れ目の解消方法！！

3月3日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『眼の疲労を１０秒で改善！テーマは「赤目」』
について放送されていましたので、

デジタル眼精疲労解消３つの方法！
『空』＆『タオル』＆『歯ブラシ』
についてそれぞれまとめてみました！

簡単に出来るので、
ぜひ、疲れ目解消のために実践してみたいと思います！

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3月3日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『免疫ＵＰでコロナ対策ホットバナナの底力』
について放送されていました！

ももクロ百田夏菜子さん提案レシピ！
『ホット バナナジュース』
の作り方レシピついてまとめてみました！

『ホット バナナジュース』の作り方レシピ！

今回の「教えてもらう前と後」では、
『免疫ＵＰでコロナ対策ホットバナナの底力』
について紹介されていました！

ももクロ百田夏菜子さん提案レシピ！
『ホット バナナジュース』
の作り方レシピついてまとめてみました！

■材料
・バナナ…1本
・牛乳…150cc
・おろし生姜(チューブ)…小さじ1/2程度

■作り方
①バナナを皮ごと、電子レンジ(600W)で2分加熱する
※耐熱皿にのせ、ラップはなしです
※温めると皮が裂けます

②バナナの実を、スプーンで皮からそぎ落とす
＜ポイント＞
※バナナの栄養が詰まった筋を、丸ごと取ることが出来る

③バナナの実をカップに入れ、スプーンで混ぜて潰す

④牛乳を入れ、再び混ぜる

⑤おろし生姜を入れて混ぜる
＜ポイント＞
※生姜の保温効果とバナナの食物繊維により、
腸がより活性化され、便秘改善や美肌効果にも期待できます

⑥再び電子レンジ(600W)で1分加熱する
※耐熱カップごと温め、ラップはなしです

⑦出来上がり♪

“バナナ”は体や肌の老化を防ぐ
抗酸化力が高く、食べ物ではトップクラスです！

バナナは温めると、フラクトオリゴ糖が増えます。
オリゴ糖が増えることで、
腸内環境の改善・免疫力アップに繋がります！

“ホットバナナジュース”にすることで、
『栄養面＆甘さ』がUPします♪

ももクロ百田夏菜子さん提案レシピ！
『ホット バナナジュース』
ぜひ、作ってみたいですね！

まとめ

免疫力UP効果♪
“ホット バナナジュース”の作り方レシピ！

3月3日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『免疫ＵＰでコロナ対策ホットバナナの底力』
について放送されていましたので、

ももクロ百田夏菜子さん提案レシピ！
『ホット バナナジュース』
の作り方レシピついてまとめてみました！

簡単に作れて、とっても美味しそうでしたね！
ぜひ、作ってみたいと思います！

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2月18日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』
について放送されていました！

炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！
『カマンベールチーズ丸ごとご飯』
の作り方レシピついてまとめてみました！

『カマンベールチーズ丸ごとご飯』の作り方レシピ！

今回の「教えてもらう前と後」では、
『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』
について紹介されていました！

炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！
『カマンベールチーズ丸ごとご飯』
の作り方レシピついてまとめてみました！

■材料
・米…2合
・カマンベールチーズ…1個
・しょう油…大さじ1
・牛乳…100ml
・水…290ml
・ベーコン…50g

■作り方
①炊飯器に、米、醤油、牛乳を入れる

②規定量より少なめの水(290ml)を入れて混ぜる

③小さく切ったベーコン、カマンベールチーズを入れる

④炊きあがったら、しゃもじでカマンベールチーズを崩しながら混ぜる
※カマンベールチーズの中からトロトロのチーズが溢れます
※余熱でチーズをご飯に絡めていきます

⑤出来上がり♪

まるでリゾットのような絶品ご飯♪

カマンベールチーズは白カビに覆われているので、
加熱した炊き上がりの後も、形を保っています。

しゃもじで崩しながら混ぜる時に、
中からトロトロのチーズが溢れだして、
これがリゾットに近い味わいになるのです♪

炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！
『カマンベールチーズ丸ごとご飯』
ぜひ、作ってみたいですね！

まとめ

炊飯器でおかずごはん♪
絶品！”丸ごと”ご飯の作り方レシピ！

2月18日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』
について放送されていましたので、

炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！
『カマンベールチーズ丸ごとご飯』
の作り方レシピついてまとめてみました！

簡単に作れて、とっても美味しそうでしたね！
ぜひ、作ってみたいと思います！

今回「教えてもらう前と後」で紹介の
『炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ』はそれぞれこちら♪(↓)

教えてもらう前と後！新玉ねぎ丸ごとご飯レシピ！炊飯器おかずご飯！

炊飯器でおかずごはん♪ 絶品！"丸ごと"ご飯の作り方レシピ！ 2月18日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』 について放送されていました！ 炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！ 『新玉ねぎ丸ごとご...

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教えてもらう前と後！冷凍餃子丸ごとご飯レシピ！炊飯器おかずご飯！

炊飯器でおかずごはん♪ 絶品！"丸ごと"ご飯の作り方レシピ！ 2月18日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』 について放送されていました！ 炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！ 『冷凍餃子丸ごとご...

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教えてもらう前と後！カマンベールチーズ丸ごとご飯レシピ！炊飯器おかずご飯！

炊飯器でおかずごはん♪ 絶品！"丸ごと"ご飯の作り方レシピ！ 2月18日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』 について放送されていました！ 炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！ 『カマンベールチー...

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2月18日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』
について放送されていました！

炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！
『冷凍餃子丸ごとご飯』
の作り方レシピついてまとめてみました！

『冷凍餃子丸ごとご飯』の作り方レシピ！

今回の「教えてもらう前と後」では、
『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』
について紹介されていました！

炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！
『冷凍餃子丸ごとご飯』
の作り方レシピついてまとめてみました！

■材料
・米…2合
・冷凍餃子…6～8個
・鶏ガラスープの素…大さじ1
・ポン酢…大さじ3
・青ねぎ…適量
・ごま油…適量

■作り方
①炊飯器に、米、鶏ガラスープの素、ポン酢を入れる

②規定量(2合の目盛)まで、水を入れて混ぜる

③冷凍餃子を、炊飯器にそのまま入れる

④炊き上がったら、しゃもじで餃子を崩しながら混ぜる

⑤お好みで、青ねぎ、ごま油をかける

⑥出来上がり♪

“餃子”の具には、
野菜や肉の旨みが詰まっています！

餃子の具の旨みがご飯全体に行き渡り、
お米の1粒1粒に染み渡るのです♪

炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！
『冷凍餃子丸ごとご飯』
ぜひ、作ってみたいですね！

まとめ

炊飯器でおかずごはん♪
絶品！”丸ごと”ご飯の作り方レシピ！

2月18日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』
について放送されていましたので、

炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！
『冷凍餃子丸ごとご飯』
の作り方レシピついてまとめてみました！

簡単に作れて、とっても美味しそうでしたね！
ぜひ、作ってみたいと思います！

今回「教えてもらう前と後」で紹介の
『炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ』はそれぞれこちら♪(↓)

教えてもらう前と後！新玉ねぎ丸ごとご飯レシピ！炊飯器おかずご飯！

炊飯器でおかずごはん♪ 絶品！"丸ごと"ご飯の作り方レシピ！ 2月18日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』 について放送されていました！ 炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！ 『新玉ねぎ丸ごとご...

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教えてもらう前と後！冷凍餃子丸ごとご飯レシピ！炊飯器おかずご飯！

炊飯器でおかずごはん♪ 絶品！"丸ごと"ご飯の作り方レシピ！ 2月18日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』 について放送されていました！ 炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！ 『冷凍餃子丸ごとご...

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教えてもらう前と後！カマンベールチーズ丸ごとご飯レシピ！炊飯器おかずご飯！

炊飯器でおかずごはん♪ 絶品！"丸ごと"ご飯の作り方レシピ！ 2月18日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』 について放送されていました！ 炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！ 『カマンベールチー...

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2月18日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』
について放送されていました！

炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！
『新玉ねぎ丸ごとご飯』
の作り方レシピついてまとめてみました！

『新玉ねぎ丸ごとご飯』の作り方レシピ！

今回の「教えてもらう前と後」では、
『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』
について紹介されていました！

炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！
『新玉ねぎ丸ごとご飯』
の作り方レシピついてまとめてみました！

■材料
・米…2合
・コンソメ…大さじ1
・しょう油…大さじ2
・玉ねぎ…1個
・バター…適量

■作り方
①炊飯器に、米、コンソメ、醤油を入れる

②規定量(2合の目盛)まで、水を入れて混ぜる

③上下をカットした玉ねぎを、炊飯器に丸ごと入れる

④炊き上がったらバターを加え、しゃもじで玉ねぎを崩しながら混ぜる

⑤出来上がり♪

お好みで、粉チーズ、黒コショウ
をかけて食べるのもOK♪

“玉ねぎを丸ごと入れると美味しくなる！”

“玉ねぎ”のでんぷん質が時間をかけて加熱されると、
甘く感じられるようになります。

これがご飯と相性が良く、
すごく美味しいご飯になります♪

また、“玉ねぎ”の「硫化アリル」という成分は、
血液サラサラ効果が期待できます。

「玉ねぎご飯」は、
水に溶ける「硫化アリル」を逃さず食べられます！

炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！
『新玉ねぎ丸ごとご飯』
ぜひ、作ってみたいですね！

まとめ

炊飯器でおかずごはん♪
絶品！”丸ごと”ご飯の作り方レシピ！

2月18日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』
について放送されていましたので、

炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！
『新玉ねぎ丸ごとご飯』
の作り方レシピついてまとめてみました！

簡単に作れて、とっても美味しそうでしたね！
ぜひ、作ってみたいと思います！

今回「教えてもらう前と後」で紹介の
『炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ』はそれぞれこちら♪(↓)

教えてもらう前と後！新玉ねぎ丸ごとご飯レシピ！炊飯器おかずご飯！

炊飯器でおかずごはん♪ 絶品！"丸ごと"ご飯の作り方レシピ！ 2月18日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』 について放送されていました！ 炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！ 『新玉ねぎ丸ごとご...

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教えてもらう前と後！冷凍餃子丸ごとご飯レシピ！炊飯器おかずご飯！

炊飯器でおかずごはん♪ 絶品！"丸ごと"ご飯の作り方レシピ！ 2月18日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』 について放送されていました！ 炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！ 『冷凍餃子丸ごとご...

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教えてもらう前と後！カマンベールチーズ丸ごとご飯レシピ！炊飯器おかずご飯！

炊飯器でおかずごはん♪ 絶品！"丸ごと"ご飯の作り方レシピ！ 2月18日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『毎日のご飯を美味しくする“丸ごとレシピ”』 について放送されていました！ 炊飯器で丸ごとおかずごはんレシピ！ 『カマンベールチー...

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1月7日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『肉まんの新常識』
について放送されていました！

オリーブオイル+塩で絶品！
『肉まんの新しい食べ方』
のレシピについてまとめてみました！

『肉まん+オリーブオイル+塩』で絶品！

今回の「教えてもらう前と後」では、
『肉まんの新常識』
について放送されていました！

オリーブオイル+塩で絶品！
『肉まんの新しい食べ方』
のレシピについてまとめてみました！

■材料
・肉まん…1個
・塩…適量
・オリーブオイル…適量

■食べ方
①肉まんの肉の部分に、塩をかける

②その上から、オリーブオイルをかける

③食べる

試食した感想は、
「ウマイ！」
「めちゃめちゃ美味しい！」
「変わるね！」
「中華じゃなくなりますね！」
「イタリアンに寄ってく！」
「これイケるな！」

と大好評でした♪

オリーブオイル+塩で絶品！
『肉まんの新しい食べ方』
ぜひ、試してみたいですね！

まとめ

簡単ちょい足しで絶品♪
“肉まん”の新しい食べ方レシピ！

1月7日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『肉まんの新常識』
について放送されていましたので、

オリーブオイル+塩で絶品！
『肉まんの新しい食べ方』
のレシピについてまとめてみました！

とっても美味しそうでしたね！
ぜひ、食べてみたいと思います！

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11月19日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『10歳若返ろう！冬の老け手対策』
について放送されていました！

パーツモデル・金子エミさんが実践！
『老け手対策の3つの知恵』＆『浮き血管』
についてまとめてみました！

老け手対策①『金子エミさん実践！３つの知恵』

今回の「教えてもらう前と後」では、
『10歳若返ろう！ 冬の老け手対策』
について紹介されていました！

“肌荒れ”や、手の甲の“浮き血管”など、
『老け手』の悩みを解消するための方法を教えてくれたのは、
パーツモデル・金子エミさんです！

 金子エミさんの著書♪(↓)

金子エミさんが実践！3つの知恵！
『老け手対策』
についてまとめてみました！

①『水仕事』対策の知恵

金子エミさんは、老け手対策のため、
エプロンに“タオル”をつけています！

手に水気が残っている時間が短い
ということが重要です！

手が荒れるのは、水によって肌の角層がふやけ、
バリア機能が崩れることで、
肌の内部の水分が失われ乾燥するからです。

『手荒れ防止のため、エプロンにタオル』

②『洗い物』対策の知恵

金子エミさんは、老け手対策のため、
洗い物の時間に手をケアしています！

まずは、手に”化粧水”か“ハンドクリーム”を塗ります。
その後、使い捨て“ポリエチレン手袋”をします。
さらにその上から、“ゴム手袋”をはめます。

そしてハンドケアのため、洗い物に使うのは、
“お湯(42～43℃)”です！

お湯を使うことで、ゴム手袋の中が蒸されて、
手のパックができます！

『洗い物の時間に、お湯でハンドケア』

③『ハンドクリームの塗り方』の知恵

金子エミさんは、手のケアのため、
ハンドクリームは、“手の平から”をつけて塗ります！

気温の低い冬は、ハンドクリームの油分が固まって伸びにくいので、
手の平で温めることが重要です。

温めてから塗る事で、
ハンドクリームの有効成分が浸透しやすくなります。

『ハンドクリームは、手の平から塗る』

老け手対策②『金子エミさん実践！浮き血管予防の知恵』

金子エミさんが普段から実践しているという、
手の甲の“浮き血管”予防対策についても教えてくれました！

①『スマホ操作』対策！

金子エミさんは、浮き血管予防のため、
スマホは、“寝転がって”操作しています！

浮き血管の原因は、加齢などで血流が悪くなり、
末端の手の甲の血管が膨張することにあります。

手を心臓より高く上げると、血流が改善されて、
血管が見えにくくなります。

『浮き血管予防は、手を心臓より高く』

②『手ぶら深呼吸エクササイズ』

金子エミさんが、浮き血管予防の超簡単エクササイズ！
“手ぶら深呼吸エクササイズ”のやり方を教えてくれました！

■やり方
①両手をあげて息を吸う

②手をブラブラしながら息を吐く

③息を吐き終えたら、また息を吸う

④両手をブラブラさせながら、深呼吸を10回する

⑤1日1回、約1分半行う

大きく深呼吸することで、
末端の血液の流れがスムーズになります。

繰り返し行うことで、
血管が浮きにくくなります。

『浮き血管予防は、手ぶら深呼吸エクササイズ』

まとめ

“冬の老け手”対策！

11月19日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『10歳若返ろう！ 冬の老け手対策』
について放送されていましたので、

パーツモデル・金子エミさんが実践！
『老け手対策の3つの知恵』＆『浮き血管』
についてまとめてみました！

金子エミさんの手、すごく綺麗でしたね！
ぜひ、実践してみたいと思います！

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10月22日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『缶詰炊き込みご飯』
について放送されていました！

焼き鳥缶+めんつゆで簡単料亭の味！
『焼き鳥炊き込みご飯』
の作り方レシピついてまとめてみました！

『焼き鳥缶+めんつゆ！炊き込みご飯』の作り方レシピ！

今回の「教えてもらう前と後」では、
『缶詰炊き込みご飯』
について紹介されていました！

焼き鳥缶+めんつゆで簡単プロの味！
『焼き鳥炊き込みご飯』
の作り方レシピついてまとめてみました！

■材料
・焼き鳥缶…1缶
・めんつゆ(納豆のタレもオススメ)
・米…3合
・きんぴらごぼう…適量

■作り方
①炊飯器に米、水を入れて、
きんぴらごぼう、焼き鳥缶をのせる

②炊飯器で炊く

③出来上がり♪

“めんつゆ”は、醤油・砂糖・塩・鰹節が入った
魔法の調味料です♪

さらにオススメなのが、“納豆のタレ”♪
カツオ・昆布・煮干し等の旨味成分がたっぷり入っています♪

また、残ったご飯は、
“お茶漬け”にして食べても絶品です♪

焼き鳥缶+めんつゆで簡単料亭の味！
『焼き鳥炊き込みご飯』
ぜひ、作ってみたいですね！

まとめ

簡単ちょい足しでプロの味♪
“缶詰炊き込みご飯”の作り方レシピ！

10月22日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『缶詰炊き込みご飯』
について放送されていましたので、

焼き鳥缶+めんつゆで簡単プロの味！
『焼き鳥炊き込みご飯』
の作り方レシピついてまとめてみました！

簡単に作れて、とっても美味しそうでしたね！
ぜひ、作ってみたいと思います！

今回「教えてもらう前と後」で紹介の
『缶詰炊き込みご飯レシピ』はそれぞれこちら♪(↓)

教えてもらう前と後！缶詰炊き込みご飯レシピ『サバ缶+おかき』

簡単ちょい足しでプロの味♪ "缶詰炊き込みご飯"の作り方レシピ！ 10月22日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『缶詰炊き込みご飯』 について放送されていました！ サバ缶+おかきで簡単プロの味！ 『サバ缶おこわ風炊き込みご飯』 の作り方...

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教えてもらう前と後！缶詰炊き込みご飯レシピ『スパム缶+アボカド』

簡単ちょい足しでプロの味♪ "缶詰炊き込みご飯"の作り方レシピ！ 10月22日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『缶詰炊き込みご飯』 について放送されていました！ スパム缶+アボカドで簡単プロの味！ 『スパム缶アボカド炊き込みご飯』 の...

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教えてもらう前と後！缶詰炊き込みご飯レシピ『焼き鳥缶+めんつゆ』

簡単ちょい足しでプロの味♪ "缶詰炊き込みご飯"の作り方レシピ！ 10月22日のTBS「教えてもらう前と後」では、 『缶詰炊き込みご飯』 について放送されていました！ 焼き鳥缶+めんつゆで簡単料亭の味！ 『焼き鳥炊き込みご飯』 の作り方レシ...

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