9月26日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
“話題のパワーサラダレシピ”
が紹介されていました！

料理研究家・西岡麻央さんレシピ！
『牛肉と卵のパワーサラダ』
の作り方レシピをまとめてみました！

『牛肉と卵のパワーサラダ』作り方レシピ！

今回の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
“話題の『パワーサラダレシピ』”
が紹介されていました！

「パワーサラダレシピ」について教えてくれたのは、
料理研究家・西岡麻央さんです！

3か月で1万部発行の大人気！
「パワーサラダレシピ」♪(↓)

『パワーサラダ』とは、
野菜、フルーツ、ナッツ、肉などが入った、
栄養満点！主食になるサラダです！

タンパク質、脂質、炭水化物などのバランスがよく、
健康的に痩せやすくなる体作りにオススメのサラダです♪

料理研究家・西岡麻央さんレシピ！
『牛肉と卵のパワーサラダ』
の作り方レシピをまとめてみました！

■材料(1人分)
・牛肉の薄切り肉…70g
・ゆで卵…1個
・ベビーリーフ…30g
・パイナップル…40g
・カシューナッツ…10g
・塩
・コショウ

＜ドレッシング＞
・粒マスタード…小さじ1
・醤油…小さじ1
・酢…小さじ1
・ハチミツ…小さじ1
・米油…大さじ1

■作り方
①塩、コショウで下味をつけた牛肉を、フライパンで焼く

②牛肉に火が通ったら、皿に移しておく

③ゆで卵をくし形に切る
＜卵＞
※卵は手軽に多くのタンパク質がとれる優秀な食材です
※牛肉＆卵ダブルのタンパク質で筋肉量UP！

④パイナップルを一口大に切る

⑤カシューナッツは粗く刻む
＜カシューナッツ＞
※カシューナッツは鉄分が豊富な食材です
※ナッツなどで手軽に鉄分を補えます

⑥肉以外のサラダの具材を皿に盛りつけ、
最後に肉を大きいままでのせる
※肉はボリュームを感じてもらうため、あえて大きいままでのせます

⑦＜ドレッシング作り＞
粒マスタード、醤油、酢、ハチミツ、米油を混ぜ合わせる
※牛肉と相性の良い「粒マスタード」を使ったドレッシングです

⑧⑥のサラダにドレッシングをかける

⑨出来上がり♪

肉×パイナップルは、
筋力をつけたい時にオススメです！

パイナップルに含まれる酵素は、
タンパク質の分解を助けてくれます♪

料理研究家・西岡麻央さんレシピ！
『牛肉と卵のパワーサラダ』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

大人気！
『パワーサラダ』の作り方レシピ♪

9月26日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
“話題のパワーサラダレシピ”
が紹介されていましたので、

料理研究家・西岡麻央さんレシピ！
『牛肉と卵のパワーサラダ』
の作り方レシピをまとめてみました！

健康的に痩せやすくなる体作りにオススメのサラダということで、
ぜひ、作ってみたいです！

今回「メレンゲの気持ち」紹介の
『パワーサラダレシピ』はそれぞれこちら♪

メレンゲの気持ち！パワーサラダレシピ『エビとカリフラワー』西岡麻央レシピ！

大人気！ 『パワーサラダ』の作り方レシピ♪ 9月26日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、 "話題のパワーサラダレシピ" が紹介されていました！ 料理研究家・西岡麻央さんレシピ！ 『エビとカリフラワーのパワーサラダ』 の作り方レシピをまと...

syufu-tatu.com

メレンゲの気持ち！パワーサラダレシピ『牛肉と卵』ドレッシング作り方も！

大人気！ 『パワーサラダ』の作り方レシピ♪ 9月26日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、 "話題のパワーサラダレシピ" が紹介されていました！ 料理研究家・西岡麻央さんレシピ！ 『牛肉と卵のパワーサラダ』 の作り方レシピをまとめてみまし...

syufu-tatu.com

The post メレンゲの気持ち！パワーサラダレシピ『牛肉と卵』ドレッシング作り方も！ first appeared on 主婦の達人NAVI.

9月26日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
“話題のパワーサラダレシピ”
が紹介されていました！

料理研究家・西岡麻央さんレシピ！
『エビとカリフラワーのパワーサラダ』
の作り方レシピをまとめてみました！

『エビとカリフラワーのパワーサラダ』作り方レシピ！

今回の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
“話題の『パワーサラダレシピ』”
が紹介されていました！

「パワーサラダレシピ」について教えてくれたのは、
料理研究家・西岡麻央さんです！

3か月で1万部発行の大人気！
「パワーサラダレシピ」♪(↓)

『パワーサラダ』とは、
野菜、フルーツ、ナッツ、肉などが入った、
栄養満点！主食になるサラダです！

タンパク質、脂質、炭水化物などのバランスがよく、
健康的に痩せやすくなる体作りにオススメのサラダです♪

料理研究家・西岡麻央さんレシピ！
『エビとカリフラワーのパワーサラダ』
の作り方レシピをまとめてみました！

■材料(1人分)
・エビ…6尾
・カリフラワー…60g
・アボカド…1/2個
・水菜…80g
・リンゴ…40g
・くるみ…10g

＜ドレッシング＞
・砂糖…大さじ2
・水…大さじ1
・醤油…大さじ2
・酢…大さじ2
・ごま油…大さじ1
・ねぎ(みじん切り)…30g

■作り方
①殻をむいたエビに塩コショウし、
フライパンで色がつくまで炒める
＜エビ＞
※エビは高タンパク、低脂質でダイエットに向いているとされる食材です

②エビに火が通ったら、皿にあげておく

③カリフラワーを薄切りにする
＜カリフラワー＞
※カリフラワーは生でも食べられる食材でビタミンCが豊富です

④リンゴを薄切りにする
＜リンゴ＞
※リンゴはサラダと相性の良い果物です

⑤アボカドは皮をむき、2cm程度の角切りにする
＜アボカド＞
※アボカド「森のバター」と言われるほど良質な脂質を多く含んでいます
※腹持ちもいいです

⑥水菜は食べやすい大きさに切る

⑦くるみは粗く刻む

⑧＜ドレッシング作り＞
砂糖、水、醤油、酢、ごま油を混ぜ合わせ、ねぎ(みじん切り)を加える
※ドレッシングを作ることで、市販のドレッシングでは出来ない、
塩分の調整などが出来るのでオススメです
<ポイント>
「ネギを加えるのがポイント」

⑨皿にサラダの具材を盛り、ドレッシングをかける

⑩出来上がり♪

アボカド、リンゴ、水菜は、
食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてくれます！

エビ、ネギ、くるみは体を温める食材なので、
冷え性にも効果的と言われています♪

料理研究家・西岡麻央さんレシピ！
『エビとカリフラワーのパワーサラダ』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

大人気！
『パワーサラダ』の作り方レシピ♪

9月26日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
“話題のパワーサラダレシピ”
が紹介されていましたので、

料理研究家・西岡麻央さんレシピ！
『エビとカリフラワーのパワーサラダ』
の作り方レシピをまとめてみました！

健康的に痩せやすくなる体作りにオススメのサラダということで、
ぜひ、作ってみたいです！

今回「メレンゲの気持ち」紹介の
『パワーサラダレシピ』はそれぞれこちら♪

メレンゲの気持ち！パワーサラダレシピ『エビとカリフラワー』西岡麻央レシピ！

大人気！ 『パワーサラダ』の作り方レシピ♪ 9月26日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、 "話題のパワーサラダレシピ" が紹介されていました！ 料理研究家・西岡麻央さんレシピ！ 『エビとカリフラワーのパワーサラダ』 の作り方レシピをまと...

syufu-tatu.com

メレンゲの気持ち！パワーサラダレシピ『牛肉と卵』ドレッシング作り方も！

大人気！ 『パワーサラダ』の作り方レシピ♪ 9月26日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、 "話題のパワーサラダレシピ" が紹介されていました！ 料理研究家・西岡麻央さんレシピ！ 『牛肉と卵のパワーサラダ』 の作り方レシピをまとめてみまし...

syufu-tatu.com

The post メレンゲの気持ち！パワーサラダレシピ『エビとカリフラワー』西岡麻央レシピ！ first appeared on 主婦の達人NAVI.