メレンゲの気持ち料理レシピ

メレンゲの気持ち!パワーサラダレシピ『牛肉と卵』ドレッシング作り方も!

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大人気!
『パワーサラダ』の作り方レシピ♪

 

9月26日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
“話題のパワーサラダレシピ”
が紹介されていました!

 

料理研究家・西岡麻央さんレシピ!
『牛肉と卵のパワーサラダ』
の作り方レシピをまとめてみました!

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『牛肉と卵のパワーサラダ』作り方レシピ!

今回の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
“話題の『パワーサラダレシピ』”
が紹介されていました!

 

「パワーサラダレシピ」について教えてくれたのは、
料理研究家・西岡麻央さんです!

 

3か月で1万部発行の大人気!
「パワーサラダレシピ」♪(↓)

 

『パワーサラダ』とは、
野菜、フルーツ、ナッツ、肉などが入った、
栄養満点!主食になるサラダです!

 

タンパク質、脂質、炭水化物などのバランスがよく、
健康的に痩せやすくなる体作りにオススメのサラダです♪

 

 

料理研究家・西岡麻央さんレシピ!
『牛肉と卵のパワーサラダ』
の作り方レシピをまとめてみました!

 

■材料(1人分)
・牛肉の薄切り肉…70g
・ゆで卵…1個
・ベビーリーフ…30g
・パイナップル…40g
・カシューナッツ…10g
・塩
・コショウ

 

<ドレッシング>
・粒マスタード…小さじ1
・醤油…小さじ1
・酢…小さじ1
・ハチミツ…小さじ1
・米油…大さじ1

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■作り方
①塩、コショウで下味をつけた牛肉を、フライパンで焼く

 

②牛肉に火が通ったら、皿に移しておく

 

③ゆで卵をくし形に切る
<卵>
※卵は手軽に多くのタンパク質がとれる優秀な食材です
※牛肉&卵ダブルのタンパク質で筋肉量UP!

 

 

④パイナップルを一口大に切る

 

⑤カシューナッツは粗く刻む
<カシューナッツ>
※カシューナッツは鉄分が豊富な食材です
※ナッツなどで手軽に鉄分を補えます

 

⑥肉以外のサラダの具材を皿に盛りつけ、
最後に肉を大きいままでのせる
※肉はボリュームを感じてもらうため、あえて大きいままでのせます

 

<ドレッシング作り>
粒マスタード、醤油、酢、ハチミツ、米油を混ぜ合わせる
※牛肉と相性の良い「粒マスタード」を使ったドレッシングです

 


⑧⑥のサラダにドレッシングをかける

 

⑨出来上がり♪

 

 

肉×パイナップルは、
筋力をつけたい時にオススメです!

 

パイナップルに含まれる酵素は、
タンパク質の分解を助けてくれます♪

 

 

料理研究家・西岡麻央さんレシピ!
『牛肉と卵のパワーサラダ』
ぜひ、作って食べてみたいですね!

まとめ

大人気!
『パワーサラダ』の作り方レシピ♪

 

9月26日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
“話題のパワーサラダレシピ”
が紹介されていましたので、

 

料理研究家・西岡麻央さんレシピ!
『牛肉と卵のパワーサラダ』
の作り方レシピをまとめてみました!

 

健康的に痩せやすくなる体作りにオススメのサラダということで、
ぜひ、作ってみたいです!

 

今回「メレンゲの気持ち」紹介の
『パワーサラダレシピ』はそれぞれこちら♪

メレンゲの気持ち!パワーサラダレシピ『エビとカリフラワー』西岡麻央レシピ!
大人気! 『パワーサラダ』の作り方レシピ♪ 9月26日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、 "話題のパワーサラダレシピ" が紹介されていました! 料理研究家・西岡麻央さんレシピ! 『エビとカリフラワーのパワーサラダ』 の作り方レシピをまと...

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