大人気！
『パワーサラダ』の作り方レシピ♪
9月26日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
“話題のパワーサラダレシピ”
が紹介されていました！
料理研究家・西岡麻央さんレシピ！
『牛肉と卵のパワーサラダ』
の作り方レシピをまとめてみました！
『牛肉と卵のパワーサラダ』作り方レシピ！
今回の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
“話題の『パワーサラダレシピ』”
が紹介されていました！
「パワーサラダレシピ」について教えてくれたのは、
料理研究家・西岡麻央さんです！
3か月で1万部発行の大人気！
「パワーサラダレシピ」♪(↓)
『パワーサラダ』とは、
野菜、フルーツ、ナッツ、肉などが入った、
栄養満点！主食になるサラダです！
タンパク質、脂質、炭水化物などのバランスがよく、
健康的に痩せやすくなる体作りにオススメのサラダです♪
料理研究家・西岡麻央さんレシピ！
『牛肉と卵のパワーサラダ』
の作り方レシピをまとめてみました！
■材料(1人分)
・牛肉の薄切り肉…70g
・ゆで卵…1個
・ベビーリーフ…30g
・パイナップル…40g
・カシューナッツ…10g
・塩
・コショウ
＜ドレッシング＞
・粒マスタード…小さじ1
・醤油…小さじ1
・酢…小さじ1
・ハチミツ…小さじ1
・米油…大さじ1
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■作り方
①塩、コショウで下味をつけた牛肉を、フライパンで焼く
②牛肉に火が通ったら、皿に移しておく
③ゆで卵をくし形に切る
＜卵＞
※卵は手軽に多くのタンパク質がとれる優秀な食材です
※牛肉＆卵ダブルのタンパク質で筋肉量UP！
④パイナップルを一口大に切る
⑤カシューナッツは粗く刻む
＜カシューナッツ＞
※カシューナッツは鉄分が豊富な食材です
※ナッツなどで手軽に鉄分を補えます
⑥肉以外のサラダの具材を皿に盛りつけ、
最後に肉を大きいままでのせる
※肉はボリュームを感じてもらうため、あえて大きいままでのせます
⑦＜ドレッシング作り＞
粒マスタード、醤油、酢、ハチミツ、米油を混ぜ合わせる
※牛肉と相性の良い「粒マスタード」を使ったドレッシングです
⑧⑥のサラダにドレッシングをかける
⑨出来上がり♪
肉×パイナップルは、
筋力をつけたい時にオススメです！
パイナップルに含まれる酵素は、
タンパク質の分解を助けてくれます♪
料理研究家・西岡麻央さんレシピ！
『牛肉と卵のパワーサラダ』
ぜひ、作って食べてみたいですね！
まとめ
大人気！
『パワーサラダ』の作り方レシピ♪
9月26日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
“話題のパワーサラダレシピ”
が紹介されていましたので、
料理研究家・西岡麻央さんレシピ！
『牛肉と卵のパワーサラダ』
の作り方レシピをまとめてみました！
健康的に痩せやすくなる体作りにオススメのサラダということで、
ぜひ、作ってみたいです！
今回「メレンゲの気持ち」紹介の
『パワーサラダレシピ』はそれぞれこちら♪
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