3月3日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『眼の疲労を１０秒で改善！テーマは「赤目」』
について放送されていました！

デジタル眼精疲労解消３つの方法！
『空』＆『タオル』＆『歯ブラシ』
についてそれぞれまとめてみました！

『疲れ目の解消方法』！

今回の「教えてもらう前と後」では、
『眼の疲労を１０秒で改善！テーマは「赤目」』
について紹介されていました！

PCやスマホの使用過多が招く疲れ目！
『デジタル眼精疲労』！

スマホやパソコンを凝視するため、
まばたきが3分の1以下激減し、
目の周りの筋肉が凝り固まってしまい、
頭痛や肩こりを誘発する危険性があります。

デジタル眼精疲労解消３つの方法！
『空』＆『タオル』＆『歯ブラシ』
についてそれぞれまとめてみました！

疲れ目解消方法①『空』

“眼のリラックスには遠くの景色を見るの良い”
というのはよく聞きますが、
都会で見られる遠くの景色といえば『空』です！

「眼精疲労」の人が見るべき空は、
『雲のかかった空』です！

『快晴の空』は、「ブルーライト」が沢山出ていて、
眼精疲労を悪化させてしまいます。

「ブルーライト」とは、
パソコンやスマホの画面から出る青い光のことで、
目に浴びすぎると眼精疲労の危険性があります。

実は、『快晴の青空』からは、
パソコンの約3倍のブルーライトが降り注いでいるのだそう！

PCを多用する人は、ブルーライトの少ない
『曇り空』を見る方が目にいいのです。

疲れ目解消方法②『タオル』

眼が疲れた時は、
『冷やしてから温める』のが良いです！

目の周りの筋肉を通る毛細血管を冷やし、
その後に温めて緩めれば、
筋肉がほぐれて血行が良くなるそうです！

お風呂で“タオル”を使って簡単に出来ます！
『入浴冷温タオル』という方法です！

■やり方
①濡らしたタオルを冷蔵庫で冷やす

②お風呂の湯船に浸かり、冷やしたタオルを目に1分間当てる

③湯船の中でタオルを温めて、目に3分間当てる
※後はリラックスするだけです

この『入浴冷温タオル』を入浴ごとに繰り返すだけで、
眼精疲労の緩和が期待できるそうです！

疲れ目解消方法③『歯ブラシ』

“歯ブラシ”だけを使う、
『10秒で超簡単！歯ブラシ エクササイズ』
のやり方についてまとめてみました！

■やり方
①歯ブラシを逆さに持つ

②歯ブラシの持ち手の柄の先を、こめかみのくぼみに当てる

③少し強めに10秒ほど回し、刺激する

④1日1回、左右行う
※1日1回、歯磨き後にすればOKです！

指で行ってもOKですが、
“歯ブラシ”だと、気持ちの良いベストな感触で行えるのだそう！

眼の周りの血流が良くなり、
筋肉がほぐれます！

まとめ

疲れ目の解消方法！！

3月3日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『眼の疲労を１０秒で改善！テーマは「赤目」』
について放送されていましたので、

デジタル眼精疲労解消３つの方法！
『空』＆『タオル』＆『歯ブラシ』
についてそれぞれまとめてみました！

簡単に出来るので、
ぜひ、疲れ目解消のために実践してみたいと思います！

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11月26日放送のTBS「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、
“高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説！”が放送されていました！

老眼を予防改善！
『紅鮭のごま油焼き』
の作り方レシピについてまとめてみました！

老眼には『紅鮭』が良い！

今回の「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、
“高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説！”
が放送されていました！

“老眼の私は何を食べればいいですか？”に対して、
『紅鮭』が効果的な食材として紹介されていました！

「紅鮭」に含まれる”アスタキサンチン”が、
目の毛様体筋を攻撃する活性酸素を
取り除いてくれます。

＜アスタキサンチン含有量(100gあたり)＞
・紅鮭…3.7g
・銀鮭…2.3g
・キングサーモン…0.9g
・白鮭…0.8g

しかし、「アスタキサンチン」は、
油と摂らないと吸収率が下がってしまいます！

オススメの効果的な食べ方は、
『紅鮭のごま油焼き』です！

ごま油のセサミンが、
眼にたどり着くまで、
アスタキサンチンを保護してくれます！

1日1切れの
「紅鮭のごま油焼き」を食べましょう！

1日1切れ×3週間続けることで、
老眼を改善することが期待できます！

『紅鮭のごま油焼き』の作り方レシピ！

老眼を予防改善！
『紅鮭のごま油焼き』
の作り方レシピについてまとめてみました！

■材料
・紅鮭…1切れ
・ごま油…大さじ1

■作り方
①フライパンにごま油をひく

②紅鮭を中火で両面焼く

③皮もしっかりと焼いて臭みを取る
※皮にもアスタキサンチンが含まれています
※しっかりと焼いて臭みを取ることで食べやすくなります

④出来上がり♪

老眼を予防改善！
『紅鮭のごま油焼き』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

老眼を予防改善！
『紅鮭のごま油焼き』の作り方レシピ♪

11月26日放送のTBS「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、
“高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説！”が放送されていましたので、

老眼を予防改善！
『紅鮭のごま油焼き』
の作り方レシピについてまとめてみました！

簡単に作れて、美味しそうですね！
ぜひ、作って食べたいと思います！

今回「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」紹介の
『身体の悩み改善方法＆レシピ』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

オクラ茶の作り方レシピ！高血糖改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

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11月7日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『話題の視力改善方法！1日1分スプーンマッサージ』について紹介されていました！

大桃美代子さんが挑戦！
目が1分でよくなる！今野式視力改善方法！
『スプーンマッサージ』
のやり方についてまとめてみました！

『視力改善方法！スプーンマッサージ』まとめ！

今回、「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『話題の視力改善方法！1日1分スプーンマッサージ』について紹介されていました！

『視力改善方法！スプーンマッサージ』について教えてくれたのは、
整体師・今野清志さんです。

今野清志さんの著書♪(↓)

「視力」と「酸素不足」には
大きな関係があります！

酸素が不足すると、
血流が悪くなり、
目の神経に影響をあたえてしまいます。

すると、視力が低下したり、
視野が欠けてしまうこともあるのだそう！

また、「老眼」も、
目の血流を改善することで、
ピントが合わせやすくなり
改善が期待できるといわれています！

目が1分でよくなる！今野式視力改善方法！
『スプーンマッサージ(準備・①タッピング法・②さすり法・③シェイク法)』
のやり方についてまとめてみました！

『スプーンマッサージ』のやり方！

目が1分でよくなる！今野式視力改善方法！
『スプーンマッサージ(準備・①タッピング法・②さすり法・③シェイク法)』
のやり方についてまとめてみました！

①タッピング法、②さすり法、③シェイク法
を行うのにかかる時間は、わずか1分！
1日1回以上、
毎日継続させる事が大事です！

スプーンマッサージ「スプーンの準備」

スプーンマッサージ！
『スプーンの準備』のやり方です！

■やり方
①約60℃のお湯にスプーンを2～3秒入れて温める

②水滴をタオルで拭き取る

③手に触った時に「ちょっと熱い」と感じる45～50℃の冷ます

スプーンマッサージ①「タッピング法」

スプーンマッサージ！
①『タッピング法』のやり方です！

■やり方
①眉間からこめかみへ、スプーンで1箇所約10回叩く

②①を5セット繰り返す
※左右行います

③目の下1cm辺りも1箇所10回ずつ叩く

④③を5セット繰り返す
※左右行います

眉間からこめかみへ、
血流を良くするツボに沿って
叩くことが重要です！

スプーンマッサージ②「さすり法」

スプーンマッサージ！
②『さすり法』のやり方です！

■やり方
①眉毛の下をさする

②眉毛の上をさする

③眉毛上のラインをさする

④①～③を5回繰り返す
※左右行います

⑤眼球が収まる骨のくぼみをさする

⑥目の下をさする

⑦目の頬骨に沿ってさする

⑧⑤～⑦を5回繰り返す

スプーンマッサージ③「シェイク法」

スプーンマッサージ！
③『シェイク法』のやり方です！

■やり方
①筋肉をほぐすイメージで5回揺らす

②両目・上下5セット繰り返す

酸素不足を解消『ペットボトル呼吸法』！

体内(目)の酸素不足を解消！
『ペットボトル呼吸法』のやり方についてまとめてみました１

“500mlのペットボトル”を使います！

ペットボトルの底には、
小さな穴を3つ開けておきます！

■やり方
①6秒かけて鼻で深く息を吸い込む

②ペットボトルの中に、ゆっくり息を吐き出す
※吸った息を全部残らずペットボトルの中に吐きます

③1日5～10回行う(最初)
※回数は最初は5回～10回で、
その後、段々と増やしていきます(目標50回)

小さな穴から空気を吐き出すという、
適度な抵抗が心肺機能を高め、
身体の酸素供給力をアップさせます！

『新スプーンマッサージ』のやり方！

『新たなスプーンマッサージ法』も紹介されていましたので、
まとめてみました！

“スプーンの柄”を使って行います！

■やり方
①約60℃のお湯にスプーンの柄を2～3秒つけ、水滴を拭き取る

②スプーンの柄を使って、眉毛のライン上、眉毛の1cm上、目の下をタッピングする
※目の下は皮が薄いので軽く叩きます
※誤って目を傷つけないようにご注意ください

『視力改善方法！スプーンマッサージ』の効果まとめ！

今回のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
大桃美代子さんと一般女性3名が、
1週間の『視力改善方法！スプーンマッサージ』に挑戦していました！

【大桃美代子さんの結果】
・右目視力0.06 → 0.2　0.14視力改善！
・左目視力0.04 → 0.1　0.06視力改善！

【50代一般女性の結果】
・視力0.3 → 0.8　0.5視力改善！

【50代一般女性の結果】
・視力0.4 → 0.5　0.1視力改善！

【60代一般女性の結果】
・視力0.6 → 0.7　0.1視力改善！

『視力改善方法！スプーンマッサージ』、
わずか1週間で、スゴイ効果ですね！

まとめ

話題の視力改善方法！
“スプーンマッサージ”のやり方♪

11月7日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！(梅ズバッ)」では、
『話題の視力改善方法！1日1分スプーンマッサージ』
について紹介されていましたので、

大桃美代子さんが挑戦！
目が1分でよくなる！今野式視力改善方法！
『スプーンマッサージ』
のやり方についてまとめてみました！

スプーンマッサージの効果スゴイですね！
ぜひ、実践してみたいです！

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