オクラ茶の作り方レシピ!高血糖改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

高血糖を予防改善!
『オクラ茶』の作り方レシピ♪

11月26日放送のTBS「こんな私は一体なにを食べればいいですか?」では、
“高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説!”が放送されていました!

高血糖を予防改善!
『オクラ茶』
の作り方レシピについてまとめてみました!

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高血糖には『オクラ』が良い!

今回の「こんな私は一体なにを食べればいいですか?」では、
“高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説!”
が放送されていました!

“高血糖だけど糖質の多い食生活をやめられない
私は何を食べればいいですか?”に対して、
『オクラ』が効果的な食材として紹介されていました!

食事の前に「オクラ」を食べると、
オクラに含まれる食物繊維
胃に入った糖を包み込み、
糖を腸で吸収させずに排出してくれます。

しかし、「オクラ」は、
茹でる・炒める・揚げるなどの調理方法では、
食物繊維を取り逃がしてしまいます

・茹でる…食物繊維が水に溶け出す
・炒める&揚げる…熱に弱く加熱すると壊れる

オススメの効果的な食べ方は、
『オクラ茶』です!

食事の前にコップ1杯ずつ!
1日3杯飲みましょう!

1日3杯×3週間続けることで、
血糖値が下がることが期待できます!
(※普段の食生活は変えなくてOKです)


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『オクラ茶』の作り方レシピ!

高血糖を予防改善!
『オクラ茶』
の作り方レシピについてまとめてみました!

■材料
・オクラ…10本
・水出し用緑茶…2パック
・水…1リットル

■作り方
①緑茶(2パック)を、お茶ポット(1ℓ用)に入れる

②オクラの根本を切る

③オクラをお茶ポットに入れる

④水を1リットル加える

⑤冷蔵庫に入れる

⑥8時間待つ

⑦出来上がり♪


オクラの食物繊維は水に溶け出す性質ですので、
お茶にすることで、
食物繊維が溶け出した水を飲むことが出来ます!

また、緑茶にはカテキンが含まれており、
カテキンにも糖の吸収を抑える働きがあります!

オクラの食物繊維とカテキンのW効果で
高血糖を予防してくれます!

※注意
加熱しますと、オクラの食物繊維が失われますので、
オクラ茶は常温か冷水の水作りましょう!

※注意
生のオクラを使用していますので、
オクラ茶は1日で飲みきってください!
オクラは毎日新しいものに交換してください!

試食した感想は、
「普通のお茶!」
「オクラ感ゼロ!」
「お茶だ!緑茶!」
「ニオイもない!」

と、大好評でした!

高血糖を予防改善!
『オクラ茶』
ぜひ、作って飲んでみたいですね!

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まとめ

高血糖を予防改善!
『オクラ茶』の作り方レシピ♪

11月26日放送のTBS「こんな私は一体なにを食べればいいですか?」では、
“高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説!”が放送されていましたので、

高血糖を予防改善!
『オクラ茶』
の作り方レシピについてまとめてみました!

簡単に作れて、毎日続けやすそうですね!
ぜひ、作って飲みたいと思います!

今回「こんな私は一体なにを食べればいいですか?」紹介の
『身体の悩み改善方法&レシピ』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

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