高血糖を予防改善！
『オクラ茶』の作り方レシピ♪
11月26日放送のTBS「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、
“高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説！”が放送されていました！
高血糖を予防改善！
『オクラ茶』
の作り方レシピについてまとめてみました！
高血糖には『オクラ』が良い！
今回の「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、
“高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説！”
が放送されていました！
“高血糖だけど糖質の多い食生活をやめられない
私は何を食べればいいですか？”に対して、
『オクラ』が効果的な食材として紹介されていました！
食事の前に「オクラ」を食べると、
オクラに含まれる食物繊維が
胃に入った糖を包み込み、
糖を腸で吸収させずに排出してくれます。
しかし、「オクラ」は、
茹でる・炒める・揚げるなどの調理方法では、
食物繊維を取り逃がしてしまいます
・茹でる…食物繊維が水に溶け出す
・炒める＆揚げる…熱に弱く加熱すると壊れる
オススメの効果的な食べ方は、
『オクラ茶』です！
食事の前にコップ1杯ずつ！
1日3杯飲みましょう！
1日3杯×3週間続けることで、
血糖値が下がることが期待できます！
(※普段の食生活は変えなくてOKです)
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『オクラ茶』の作り方レシピ！
高血糖を予防改善！
『オクラ茶』
の作り方レシピについてまとめてみました！
■材料
・オクラ…10本
・水出し用緑茶…2パック
・水…1リットル
■作り方
①緑茶(2パック)を、お茶ポット(1ℓ用)に入れる
②オクラの根本を切る
③オクラをお茶ポットに入れる
④水を1リットル加える
⑤冷蔵庫に入れる
⑥8時間待つ
⑦出来上がり♪
オクラの食物繊維は水に溶け出す性質ですので、
お茶にすることで、
食物繊維が溶け出した水を飲むことが出来ます！
また、緑茶にはカテキンが含まれており、
カテキンにも糖の吸収を抑える働きがあります！
オクラの食物繊維とカテキンのW効果で
高血糖を予防してくれます！
※注意
加熱しますと、オクラの食物繊維が失われますので、
オクラ茶は常温か冷水の水で作りましょう！
※注意
生のオクラを使用していますので、
オクラ茶は1日で飲みきってください！
オクラは毎日新しいものに交換してください！
試食した感想は、
「普通のお茶！」
「オクラ感ゼロ！」
「お茶だ！緑茶！」
「ニオイもない！」
と、大好評でした！
高血糖を予防改善！
『オクラ茶』
ぜひ、作って飲んでみたいですね！
まとめ
高血糖を予防改善！
『オクラ茶』の作り方レシピ♪
11月26日放送のTBS「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、
“高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説！”が放送されていましたので、
高血糖を予防改善！
『オクラ茶』
の作り方レシピについてまとめてみました！
簡単に作れて、毎日続けやすそうですね！
ぜひ、作って飲みたいと思います！
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