ヒルナンデスダイエット | 主婦の達人NAVI

『ヒルナンデス』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)

日本テレビ「ヒルナンデス」の番組で紹介された、人気おすすめ「お取り寄せ・料理レシピ・ダイエット」等の紹介記事一覧です！

『ズルい腹筋』ダイエット方法のルール！
『ズルい腹筋』ダイエット方法の”基本”のやり方！
『ズルい腹筋』ダイエット方法の”応用”のやり方！
『ズルい腹筋』ダイエット方法の”上級編”のやり方！
『ズルい腹筋』を行うのに最も効果的な時間！
『腹横筋生活』でさらに効果UP！
『ズルい腹筋』ダイエット方法の効果まとめ！
1. 女性芸人・さきぽんさん「体重・ウエストの結果」
2. 女性芸人・さきぽんさん「体重以外の効果」
まとめ

『ズルい腹筋』ダイエット方法のルール！

今回の「ヒルナンデス！」では、
『ズルい腹筋』ダイエット方法が紹介されていました！

1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋 [ 星野光一 ]

＜ズルい腹筋ダイエットのルール＞
１日１分間ズルい腹筋をするだけ！
*******
イスに座ったまま上半身のシンプルな動きと、
呼吸法をミックスさせた運動をするだけです。
イスがあれば場所を選ばず、何処でも出来ます。

普通のきつい腹筋運動とは違い、
“１日１分間イスに座ったまま”理想のウエストを手に入れることが出来るという、
超簡単なダイエット方法ですが、
なんと3カ月間でウエスト－13cmを達成した人もいるのだそう！

『ズルい腹筋』ダイエット方法の”基本”のやり方！

『ズルい腹筋』の基本のやり方について、
詳細ポイントをまとめてみました！

■やり方
①両腕を上に伸ばし、頭の上で両手を合わせ５秒間息を吸う(お腹をへこませる)

※手を合わせるのが難しければ手を組んでもOK！
※鼻から大きく息を吸いながら５秒間お腹を思いっきりへこませる
(細長い風船をイメージし、お腹部分を思いっきりしぼませて、その分の空気を胸の方に持っていくイメージです)

_
②頬を膨らませながら5秒間息を吐きつつ、お腹を膨らませながら両手を胸の前までおろす

＿
＿
③１日６回繰り返す
_
＿

通常の腹筋は、腹直筋しか鍛えられないため、お腹が分厚くなるだけですが、
「ズルい腹筋」の呼吸法は、日常生活の動作の中であまりすることのない、
“大きくお腹をへこませる膨らませる呼吸法”により、
体幹を支える筋肉「インナーマッスル(腹横筋)」が鍛えられるのです。

＿
＿

「腹横筋」はコルセットのような役割があるため、
ウエストが締まるのです。

普通の腹筋では鍛えられない
インナーマッスルの腹横筋が鍛えられる

『ズルい腹筋』ダイエット方法の”応用”のやり方！

『ズルい腹筋』の応用のやり方について、
詳細ポイントをまとめてみました！

■やり方
①両手を頭上で合わせ、鼻から息を吸う
➡お腹を５秒間へこませる
＿
②頬とお腹を膨らませ、息を5秒間吐きながら
両手を胸まで下ろす➡右脚を真上に上げる

目線はおへそにする

＿
③ ①～②を1分間繰り返す。
脚を上げるのは左右交互に行う(左右3回ずつ)

『ズルい腹筋』ダイエット方法の”上級編”のやり方！

『ズルい腹筋』の上級編のやり方について、
詳細ポイントをまとめてみました！

■やり方
①両手をお腹にあて、５秒間鼻から息を吸い、
お腹をキュッとへこませる
＿
②５秒間息を吐きながら、さらにお腹をギューッとへこませる

基本と応用では、息を吐くときお腹を膨らませていましたが、
上級編では、息を吐きながらさらにお腹をへこませる
＿
お腹と背中をくっつけるイメージで、
全力でお腹をへこませる

＿
③ ①～②を1分間繰り返す

『ズルい腹筋』を行うのに最も効果的な時間！

「ズルい腹筋」を行うのに１日のうち最も効果的な時間は、
『お風呂に入る前』です。

＿
＿
「ズルい腹筋」後に、ゆっくりお湯につかることで、
代謝が上がった状態が維持され、
カロリー消費・脂肪燃焼が期待出来ます。

『腹横筋生活』でさらに効果UP！

「ズルい腹筋」で鍛えられるのは、
体幹を支える筋肉「インナーマッスル(腹横筋)」です。
＿
ウエストを引き締めて、くびれを作るには、
「腹横筋」を鍛えるのが重要です。
＿
＿
さらに、下っ腹をへこませるのに効果的なのが、
“お腹をキュッとへこませる”状態をキープして日常生活を送ること！
＿
１日１分『ズルい腹筋』+『腹横筋生活』
により、ウエストにさらなる効果が期待できるそうです。

『ズルい腹筋』ダイエット方法の効果まとめ！

今回の日本テレビ「ヒルナンデス！」では、
女性芸人・さきぽん さんが、
4週間『ズルい腹筋』ダイエット方法に挑戦しました！

女性芸人・さきぽんさん「体重・ウエストの結果」

■女性芸人・さきぽんさんの結果(1週間)
・体重63.5kg →62.0kg　マイナス1.5kg！
・ウエスト79.5cm → 77.0cm　マイナス2.5cm！

■女性芸人・さきぽんさんの結果(4週間)
・体重63.5kg → 61.7kg　マイナス1.8kg！
・ウエスト79.5cm → 71cm　マイナス8.5cm！

女性芸人・さきぽんさん「体重以外の効果」

●日常生活で姿勢や腹筋を意識するようになったことで、
姿勢が良くなったそうです。
＿
●息を大きく吸ったり吐いたり、普段使わない顔の筋肉が刺激され、
顔周りがスッキリしたそうです。

『ズルい腹筋』ダイエット方法、
たった４週間で、スゴイ効果ですね！

まとめ

『ズルい腹筋』ダイエット方法！

2023年11月6日の日本テレビ「ヒルナンデス！」では、
「３名の女性芸人が簡単にできる話題のダイエットに挑戦！」
が放送されていましたので、

女性芸人・さきぽんさんが挑戦！
『ズルい腹筋』ダイエット方法
のやり方＆効果についてまとめてみました！

ズルい腹筋ダイエット方法、
ぜひ、試してみたいですね！

今回「ヒルナンデス！」紹介の
『３名の女性芸人が挑戦した”ダイエット方法”』はそれぞれこちら♪(↓)

『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法まとめはこちら♪(↓)

『ヒルナンデス』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)

日本テレビ「ヒルナンデス」の番組で紹介された、人気おすすめ「お取り寄せ・料理レシピ・ダイエット」等の紹介記事一覧です！

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お茶漬けダイエット方法レシピ！冷やご飯・冷たいお茶の効果【ヒルナンデス】

管理人 — Tue, 29 Aug 2023 10:30:57 +0000

お茶漬けダイエット方法！

2023年8月28日の日本テレビ「ヒルナンデス！」では、
「３名の女性芸人が自宅で簡単にできる話題のダイエットに挑戦！」
が放送されていました！

女性芸人・さきぽんさんが挑戦！
『お茶漬けダイエット方法』
のやり方＆レシピ＆効果についてまとめてみました！

『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法まとめはこちら♪(↓)

『ヒルナンデス』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)

日本テレビ「ヒルナンデス」の番組で紹介された、人気おすすめ「お取り寄せ・料理レシピ・ダイエット」等の紹介記事一覧です！

『お茶漬けダイエット方法』のやり方！
『お茶漬けダイエット方法』の詳細ポイント！
お茶漬けダイエットレシピ『まぐろの辛味なめろう』
『お茶漬けダイエット方法』の効果まとめ！
1. 女性芸人・さきぽんさん「体重の結果」
2. 女性芸人・さきぽん　さん「体重以外の効果」
まとめ

『お茶漬けダイエット方法』のやり方！

今回の「ヒルナンデス！」では、
『お茶漬けダイエット方法』が紹介されていました！

栄養学ドクターのお茶漬けダイエット手間がないから続く！　太らない70レシピ [ 白鳥　早奈英 ]

＜お茶漬けダイエットのルール＞
３食のうち１食お茶漬けに置き換えるだけ！
*******
＜冷やご飯を使用＞
女性の場合は50g、男性の場合は70g
の冷やご飯を使用してお茶漬けを作ります

超簡単なダイエット方法ですが、
なんと4週間で－3kgも痩せた人もいるのだそう！

『お茶漬けダイエット方法』の詳細ポイント！

『お茶漬けダイエット方法』について、
詳細ポイントをまとめてみました！

「冷やご飯が良い理由」

温かいご飯は、冷える時に消化しにくいものに変わります。
それを「レジスタントスターチ」と言います！

「レジスタントスターチ」
食物繊維と同じような働きをし、血糖値の上昇を緩やかにする。
脂肪の蓄積を予防してくれるというダイエット効果がある。

お米が糊化する温度は61度〜78度。

冷やご飯に温かいお茶をかけると約58度になるので、
「レジスタントスターチ」が壊れることはないのだそう！

「合わせるおかずは自由」

『お茶漬けダイエット方法』は、
合わせるおかずは自由！

自由とは言え、揚げ物などは、
お茶漬けに合わないため、摂取しなくなります。

逆に、低カロリーで高タンパク質な
鮭やたらこなど、お茶漬けに合う食材を
無意識に選ぶようになります！

「”冷たいお茶”もおすすめ」

暑い日には、“冷たいお茶”を使って、
お茶漬けにするのもオススメです！

「レジスタントスターチ」は温めると減ってしまうため、
冷たいお茶の方を使った方が、
「レジスタントスターチ」が多いのだそう♪

冷たいお茶には、
“オクラたらこ”を合わせるのもオススメ！

塩揉みしたオクラとたらこを和えただけで、
火を一切使わないので暑い夏にピッタリのお茶漬けです♪

お茶漬けダイエットレシピ『まぐろの辛味なめろう』

お茶漬けダイエットの先生・白鳥早奈英さんお茶漬けレシピ！
『まぐろの辛味なめろう』
の作り方をまとめてみました！

白鳥早奈英さん著書(↓)

栄養学ドクターのお茶漬けダイエット手間がないから続く！　太らない70レシピ [ 白鳥　早奈英 ]

■材料(1人分)
・まぐろ（刺身用）…80g
・ご飯…50g
・お茶…200ml
・味噌…小さじ２
・ニンニク…１かけ
・刻みネギ…大さじ２
・一味唐辛子…少々

■作り方
①まぐろを細かく刻む
②ニンニクを細かく切る
③まぐろ、ニンニクに、味噌、刻みネギを加えて包丁で混ぜる
④仕上げに、一味唐辛子を入れて軽く混ぜる
⑤完成

まぐろはタンパク質が多く含まれており、
まぐろとニンニクを一緒に食べることで
タンパク質の吸収を高める働きがあります！
タンパク質は筋肉を作るので、ダイエット効果があるのだそう！
*******
今回は、「一味唐辛子」を使用しましたが、
・「ワサビ」整腸作用
・「からし」むくみを取り血行を促進する
・「豆板醤」脂肪燃焼効果がある
他にも、わさび、からし、豆板醤をお茶漬けのお供に使うことで、
よりダイエットに効果的なのだそうです！

『お茶漬けダイエット方法』の効果まとめ！

今回の日本テレビ「ヒルナンデス！」では、
女性芸人・さきぽん さんが、
4週間『お茶漬けダイエット方法』に挑戦しました！

女性芸人・さきぽんさん「体重の結果」

■さきぽんさんの結果(1週間)
・体重67.4kg → 66.6kg　マイナス0.8kg！

■さきぽんさんの結果(2週間)
・体重67.4kg → 65.9kg　マイナス1.5kg！

■さきぽんさんの結果(4週間)
・体重67.4kg → 64.4kg　マイナス3.0kg！
・ウエスト80cm →76cm　マイナス4cm！

女性芸人・さきぽん　さん「体重以外の効果」

●「睡眠の質が向上」

お茶には、「テアニン」
という成分が含まれています！

「テアニン」には、リラックス効果があり、
睡眠の質を高めたり、ストレスを暖和してくれる効果がある

女性芸人・さきぽん さんは、『お茶漬けダイエット』を続けるうちに、
２度寝することがなくなり、朝早い時間でもスッキリ起きられて、
すぐ活動できるようになったのだそう！

●「むくみの改善」

お茶は元々、“利尿効果が高い”です！

『お茶漬けダイエット』は比較的、
塩分が抑えられていて、”利尿効果が高い×塩分が少ない”ので、
『むくみの改善』という意味でも良い効果が認められます！

「レジスタントスターチ」による血糖値上昇の抑制と、
緑茶による利尿作用や脂肪燃焼効果がでたと考えられる！

『お茶漬けダイエット方法』、
たった4週間で、スゴイ効果ですね！

まとめ

お茶漬けダイエット方法！

2023年8月28日の日本テレビ「ヒルナンデス！」では、
「３名の女性芸人が話題のダイエットに挑戦！」
が放送されていましたので、

女性芸人・さきぽんさんが挑戦！
『お茶漬けダイエット方法』
のやり方＆レシピ＆効果についてまとめてみました！

舞茸茶ダイエット方法、
ぜひ、試してみたいですね！

今回「ヒルナンデス！」紹介の
『３名の女性芸人が挑戦した”ダイエット方法”』はそれぞれこちら♪(↓)

まくら体操ダイエットやり方＆効果！腰首5分体操・バスタオル枕【ヒルナンデス】

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オートミールダイエット方法レシピ！米化の食べ方や効果まとめ【ヒルナンデス】

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お茶漬けダイエット方法レシピ！冷やご飯・冷たいお茶の効果【ヒルナンデス】

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『ヒルナンデス』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)

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オートミールダイエット方法レシピ！米化の食べ方や効果まとめ【ヒルナンデス】

管理人 — Tue, 29 Aug 2023 09:47:12 +0000

オートミールダイエット方法！

女性芸人・まいあんつさんが挑戦！
『オートミールダイエット方法』
のやり方＆効果についてまとめてみました！

『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法まとめはこちら♪(↓)

『ヒルナンデス』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)

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『オートミールダイエット方法』のやり方！
『オートミールダイエット方法』レシピ！
これぞうさん『オートミールダイエット』のレシピ本
『オートミールダイエット方法』の効果まとめ！
1. 女性芸人・まいあんつさん「体重の結果」
2. 女性芸人・まいあんつさん「体重以外の効果」
まとめ

『オートミールダイエット方法』のやり方！

今回の「ヒルナンデス！」では、
『オートミールダイエット方法』が紹介されていました！

女性芸人・まいあんつさん挑戦レシピ(↓)
『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』

オートミール米化がっつりヘルシーレシピ [ これぞう ]

＜オートミールダイエットのルール＞
毎日３食オートミールレシピに挑戦！
*******
＜オートミールは米化して使用＞
オートミールをお米のようにして食べる
*******
＜”オートミールの米化”基本の作り方＞
オートミール(20g)に、水(30ml)を回しかけて、
電子レンジ500Wで１分加熱する

オートミールは、他の炭水化物よりも
食物繊維やミネラルが多く血糖値が上がりにくい食材なので、
ダイエットの効果が期待できます！

『オートミールダイエット方法』レシピ！

『オートミールダイエット方法レシピ』について、
まとめてみました！

「オートミール米化」レシピ

■材料
・オートミール…20g
・水…30ml

■作り方
①耐熱容器に入れたオートミールに、水を回しかける
②電子レンジ500Wで１分加熱する
③完成

オートミールがまるでご飯のように
ふっくら仕上がります♪
*******
オートミールの米化に使う水の代わりに
“ウーロン茶”をかけるだけでも風味が代わり味変に！
“緑茶”や“紅茶”などでも味変が楽しめます♪

「オートミールオムライス」レシピ

■材料
・オートミール…20g
・水…30ml
・鶏むね肉…50g
・もやし…200g
・卵…１個
・豆乳…50ml
・バター…3g

＜A＞
・トマトジュース…50ml
・砂糖…小さじ１＋1/2
・低糖質のめんつゆ…小さじ1/2
・粉チーズ…小さじ１
・低糖質の中濃ソース…数滴
・塩・コショウ…各少々

■作り方
①フライパンにバターをひき、小さく切った鶏むね肉を炒める
②①のフライパンに、細かく折ったもやし、米化したオートミールを加えて炒める
③②のフライパンに、＜A＞の材料を加えて、オートミールチキンライスを作る
④溶き卵に豆乳を加えて混ぜ、電子レンジ(500W)で２分加熱する
⑤皿に盛り付けたオートミールチキンライスの上に、④の卵をのせて、トマトケチャップをかける
⑥『もやしチキンオムライス』の完成

一般的なオムライスのカロリーは約700kcalですが、
オートミールオムライスは約314kcalと半分以下！
さらに、糖質は1/4以下です！

「しらすバターTKO(卵かけオートミール)」レシピ

■材料
・オートミール…20g
・水…30ml
・オクラ
・卵
・バター
・しらす
・醤油

■作り方
①米化したオートミールに、卵、刻んだオクラを入れて混ぜ合わせる
②バターを加えて、電子レンジ(500W)で20秒加熱する
③しらすをのせて、醤油をかける
④完成

TKG(卵かけご飯)ならぬ、TKO(卵かけオートミール)♪
バターを加えることで、コクが生まれて食べごたえが出ます

「オートミールおにぎり」レシピ

■材料
・オートミール…20g
・水…30ml
・塩こんぶ
・ツナ缶
・小ネギ
・白だし
・ごま油
・いりごま

■作り方
①米化したオートミールに、塩こんぶ、ツナ缶、小ネギ、白だし、ごま油、いりごまなどを混ぜ合わせる
②おにぎりにする

「オートミールピザ」レシピ

■材料
・オートミール…5g
・水…30ml
・溶き卵…１個分
・おからパウダー…5g
・コンソメ（顆粒）…小さじ1/3
・ピザソース…大さじ１
・ソーセージ…１本分
・粗びきコショウ…少々
・バジル…数枚

■作り方
①オートミールに、卵、おからパウダーなどを混ぜて、
加熱した生地にピザソースを塗る
②①の生地に、ソーセージ、チーズをトッピングする
③電子レンジ(500W)で１分半加熱する
④お好みで、バジルやコショウをのせる
⑤完成

電子レンジだけで作れます♪

「照り焼きチキンラップサンド」レシピ

■材料
・オートミール…20g
・おからパウダー…10g
・水…60ml
・ミックスチーズ…10g
・オリーブオイル…小さじ1/2

＜包む具材＞
・焼き鳥缶…１缶
・ゆで卵
・レタス
・マヨネーズ

■作り方
①オートミール、おからパウダー、ミックスチーズ、オリーブオイル、水を入れて混ぜる
②電子レンジ(500W)で１分加熱する
③ラップで包んで丸め、クッキングペーパーの上で丸く伸ばす
④フライパンで、中火で約５分ほど片面だけ焼く
⑤焼き色がついたら取り出し、レタス、スライスしたゆで卵、焼き鳥缶の焼き鳥をのせて、焼き鳥缶のタレもかける
⑥マヨネーズをかけて巻く
⑦完成

オートミールを焼くときは片面だけ！
両面焼くと食感が微妙になるので、片面がおすすめです。
オートミールを焼いた時点で、冷凍保存も可能です

ラップサンドは、トウモロコシなどの粉で作った
トルティーヤで具材を包んで食べる料理です！

米化オートミールを使い、一般的なトルティーヤよりも
約100kcal低いのに食物繊維が３倍以上もあるトルティーヤを作ります！

これぞうさん『オートミールダイエット』のレシピ本

今回の「ヒルナンデス！」紹介、
『オートミールダイエット方法』で、
女性芸人・まいあんつさんが挑戦したレシピ本は、

売上累計18万冊以上・これぞうさん著
『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』です(↓)

オートミール米化がっつりヘルシーレシピ [ これぞう ]

著者・これぞうさん自身も、
『オートミールダイエット方法』で、
105kg→65kg！
－40kgのダイエットに成功しているのだそう！

『オートミールダイエット方法』の効果まとめ！

今回の日本テレビ「ヒルナンデス！」では、
女性芸人・まいあんつ さんが、
4週間『オートミールダイエット方法』に挑戦しました！

女性芸人・まいあんつさん「体重の結果」

■まいあんつさんの結果(2週間)
・体重68.3kg →67.4kg　マイナス0.9kg！

■まいあんつさんの結果(4週間)
・体重68.3kg →65.4kg　マイナス2.9kg！
・ウエスト94cm →91cm　マイナス3cm！

女性芸人・まいあんつさん「体重以外の効果」

便通が良くなり、スッキリ！
また、肌ツヤも良くなったのだそう！

オートミールには、減量中に不足しがちな、
ミネラルや食物繊維などが豊富なので、
便通改善により痩せたと思われます！
また、便通をよくすることで有害物質が排出され、
肌ツヤが良くなるという肌改善につながっているのだそう！

『オートミールダイエット方法』、
たった４週間で、スゴイ効果ですね！

まとめ

オートミールダイエット方法！

2023年8月28日の日本テレビ「ヒルナンデス！」では、
「３名の女性芸人が話題のダイエットに挑戦！」
が放送されていましたので、

女性芸人・まいあんつさんが挑戦！
『オートミールダイエット方法』
のやり方＆レシピ＆効果についてまとめてみました！

オートミールダイエット方法、
ぜひ、試してみたいですね！

今回「ヒルナンデス！」紹介の
『３名の女性芸人が挑戦した”ダイエット方法”』はそれぞれこちら♪(↓)

まくら体操ダイエットやり方＆効果！腰首5分体操・バスタオル枕【ヒルナンデス】

オートミールダイエット方法レシピ！米化の食べ方や効果まとめ【ヒルナンデス】

お茶漬けダイエット方法レシピ！冷やご飯・冷たいお茶の効果【ヒルナンデス】

『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法まとめはこちら♪(↓)

『ヒルナンデス』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)

日本テレビ「ヒルナンデス」の番組で紹介された、人気おすすめ「お取り寄せ・料理レシピ・ダイエット」等の紹介記事一覧です！

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まくら体操ダイエットやり方＆効果！腰首5分体操・バスタオル枕【ヒルナンデス】

管理人 — Tue, 29 Aug 2023 08:45:26 +0000

まくら体操ダイエット方法！

女性芸人・ゆめちゃんさんが挑戦！
『まくら体操ダイエット方法』
のやり方＆効果についてまとめてみました！

『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法まとめはこちら♪(↓)

『ヒルナンデス』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)

日本テレビ「ヒルナンデス」の番組で紹介された、人気おすすめ「お取り寄せ・料理レシピ・ダイエット」等の紹介記事一覧です！

『まくら体操ダイエット方法』のやり方！
『まくら体操ダイエット方法』の詳細ポイント！
『まくら体操ダイエット方法』の効果まとめ！
1. 女性芸人・ゆめちゃんさん「体重の結果」
2. 女性芸人・ゆめちゃんさん「体重以外の効果」
まとめ

『まくら体操ダイエット方法』のやり方！

今回の「ヒルナンデス！」では、
『まくら体操ダイエット方法』が紹介されていました！

まくら体操ダイエット 3万人が効果を実感！骨格を整え、どっさり脂肪を脱ぎ捨てよう！ [ いちい葉子 ]

＜まくら体操ダイエットのルール＞
１日５分間バスタオルのまくらで腰と首の体操をするだけ！
*******
まくら体操を行うことで、姿勢が矯正されてやせやすい体になるという

超簡単なダイエット方法ですが、
なんと半年間で－13kgも痩せた人もいるのだそう！

女性芸人・ゆめちゃん さんは、
『猫背』ぎみの姿勢。

「猫背」は血液の循環や代謝も低下させてしまうので、
体の中に脂肪などが溜まりやすくなる傾向になってしまうそうです！

『まくら体操ダイエット方法』の詳細ポイント！

『まくら体操ダイエット方法』について、
詳細ポイントをまとめてみました！

「まくらの作り方」

『まくら体操ダイエット』に必要なものは、
“バスタオル３枚”だけです。

■作り方
①それぞれのバスタオルを1/3の大きさにたたむ
②１枚目は芯ができるように硬めに巻く
③巻いた１枚目の上に、２枚目・３枚目ともロールケーキ状に巻き、まくらを作る
④完成

「まくら体操のやり方：腰の体操」

■やり方
①まくらを腰の下に当て、仰向けに寝る
②膝を90度に曲げ、胸を開くように両肩を床につける
③内股に力を入れて互いの足を押し合うように、腰幅くらいの振り幅で膝を左右に揺らす
④腰の体操を４分間行う

まくらから腰が離れないようにする！

「まくら体操のやり方：首の体操」

■やり方
①まくらを首の下に当てて、仰向けに寝る
②アゴをあげて耳たぶがまくらにつく程度に、首を左右に１分間揺らす

腰と首、１日たった５分の体操で、
姿勢が矯正され、やせやすくなるのだそう！
ちなみに、寝る前に体操すると、より効果的なのだそうです。

『まくら体操ダイエット方法』の効果まとめ！

今回の日本テレビ「ヒルナンデス！」では、
女性芸人・ゆめちゃん さんが、
4週間『まくら体操ダイエット方法』に挑戦しました！

女性芸人・ゆめちゃんさん「体重の結果」

■ゆめちゃんさんの結果(1週間)
・体重54.3kg →53.8kg　マイナス0.5kg！
・ウエスト　マイナス2cm！

■ゆめちゃんさんの結果(4週間)
・体重54.3kg → 52.5kg　マイナス1.8kg！
・ウエスト86cm → 80.5cm　マイナス5.5cm！

女性芸人・ゆめちゃんさん「体重以外の効果」

知り合いなどから“姿勢が良くなった”と
褒められるようになったそうです！

また、アゴのラインがシャープに！

普段動かさない筋肉を動かすため、
血行が良くなり目覚めも良くなったのだそうです！

普段使わない筋肉を使うことで、血流が改善され代謝が上がり、
むくみが解消したと考えられる

『まくら体操ダイエット方法』、
たった４週間で、スゴイ効果ですね！

まとめ

まくら体操ダイエット方法！

2023年8月28日の日本テレビ「ヒルナンデス！」では、
「３名の女性芸人が話題のダイエットに挑戦！」
が放送されていましたので、

女性芸人・ゆめちゃんさんが挑戦！
『まくら体操ダイエット方法』
のやり方＆効果についてまとめてみました！

まくら体操ダイエット方法、
ぜひ、試してみたいですね！

今回「ヒルナンデス！」紹介の
『３名の女性芸人が挑戦した”ダイエット方法”』はそれぞれこちら♪(↓)

まくら体操ダイエットやり方＆効果！腰首5分体操・バスタオル枕【ヒルナンデス】

オートミールダイエット方法レシピ！米化の食べ方や効果まとめ【ヒルナンデス】

お茶漬けダイエット方法レシピ！冷やご飯・冷たいお茶の効果【ヒルナンデス】

『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法まとめはこちら♪(↓)

『ヒルナンデス』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)

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冷やしさつまいもの作り方！ヒルナンデス美女ダイエット方法やり方！

管理人 — Tue, 31 Mar 2020 10:22:37 +0000

ダイエット美女のダイエット方法！
『冷やしさつまいも』の作り方♪

3月31日「ヒルナンデス！」では、
『最もやせた人は誰だ！？ダイエット美女大集合S P！』
について放送されていました！

ダイエット美女のダイエット方法！
『冷やしさつまいも』
の作り方についてまとめてみました！

『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法記事まとめはこちら♪(↓)

『ヒルナンデス』紹介のお取り寄せ・料理レシピ記事まとめはこちら♪(↓)

日本テレビ「ヒルナンデス」の番組で紹介された、人気おすすめ「お取り寄せ・料理レシピ・ダイエット」等の紹介記事一覧です！

『冷やしさつまいも』の作り方！
まとめ

『冷やしさつまいも』の作り方！

今回の「ヒルナンデス！」では、
“最もやせた人は誰だ！？ダイエット美女大集合S P！”が放送され、
『ダイエット美女のダイエット方法』が紹介されていました！

ダイエット美女のダイエット方法！
『冷やしさつまいも』
の作り方についてまとめてみました！

“さつまいも”をスイーツにします！

■材料
・さつまいも

■やり方
①さつまいも(皮ごと)を丸ごと洗う

②さつまいもを、濡らしたキッチンペーパー、ラップの順番で包む

③電子レンジ(600W)で12分加熱する

④蒸し上がったさつまいもを、
キッチンペーパー＆ラップに包んだままの状態で冷蔵庫で冷やす

⑤出来上がり♪

実は、“さつまいも”を4度以下に冷やすことで、
糖質が消化されにくい物質に変化するのだそう！

また、さつまいもは食物繊維が豊富で、
お通じが良くなる効果も期待できます♪

甘いのでかなりの満足感もあるのだそう♪

ダイエット美女さんは、
3年で40kg以上のダイエットに成功したそうです♪
(98kg→56kg マイナス42kg！)

ダイエット美女のダイエット方法！
『冷やしさつまいも』
ぜひ、試してみたいですね！

まとめ

ダイエット美女のダイエット方法！
『冷やしさつまいも』の作り方♪

3月31日「ヒルナンデス！」では、
『最もやせた人は誰だ！？ダイエット美女大集合S P！』
について放送されていましたので、

ダイエット美女のダイエット方法！
『冷やしさつまいも』
の作り方についてまとめてみました！

簡単に作れて、美味しそうでしたね！
ぜひ、実践してみたいです！

今回「ヒルナンデス」紹介の
『ダイエット美女のダイエット方法』はそれぞれこちら♪(↓)

ヒルナンデス！ダイエット方法『ブルガリアンスクワット』やり方！

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冷やしさつまいもの作り方！ヒルナンデス美女ダイエット方法やり方！

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『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法記事まとめはこちら♪(↓)

『ヒルナンデス』紹介のお取り寄せ・料理レシピ記事まとめはこちら♪(↓)

日本テレビ「ヒルナンデス」の番組で紹介された、人気おすすめ「お取り寄せ・料理レシピ・ダイエット」等の紹介記事一覧です！

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ヒルナンデス！ダイエット方法『ブルガリアンスクワット』やり方！

管理人 — Tue, 31 Mar 2020 07:57:43 +0000

ダイエット美女のダイエット方法！
『ブルガリアンスクワット』のやり方♪

3月31日「ヒルナンデス！」では、
『最もやせた人は誰だ！？ダイエット美女大集合S P！』
について放送されていました！

ダイエット美女のダイエット方法！
『ブルガリアンスクワット』
のやり方についてまとめてみました！

『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法記事まとめはこちら♪(↓)

『ヒルナンデス』紹介のお取り寄せ・料理レシピ記事まとめはこちら♪(↓)

日本テレビ「ヒルナンデス」の番組で紹介された、人気おすすめ「お取り寄せ・料理レシピ・ダイエット」等の紹介記事一覧です！

『ブルガリアンスクワット』のやり方！
『バッククロスランジ』のやり方！
まとめ

『ブルガリアンスクワット』のやり方！

自宅でも手軽にできるスクワット！
『ブルガリアンスクワット』
のやり方についてまとめてみました！

※椅子を1つ使用します

■やり方
①椅子の少し前に立ち、まずは軸足を決める

②軸足を少し前に踏み出し、後ろの足を椅子の座面に引っ掛ける

③上半身を起こして、ゆっくりと体を下げる
※転倒しないよう、上半身を起こして行ってください

④後ろ足の膝が床すれすれまで下がったら、
お尻とカカトに力を入れる

⑤お腹を引き上げ、息を吐きながら、ゆっくりと体を上げる
※この時、上半身がぶれないようにします

⑥10回繰り返す

＜参考動画「ブルガリアンスクワットのやり方」＞

ブルガリアのウェイトリフティング・
オリンピックチームが開発したという、
『ブルガリアンスクワット』！！

1日1セット10回で、
お腹周り・下半身の引き締めに効果的なのだそう！

ダイエット美女さんは、
3年で40kg以上のダイエットに成功したそうです♪
(110kg→59kg マイナス51kg！)

ダイエット美女のダイエット方法！
『ブルガリアンスクワット』
ぜひ、試してみたいですね！

『バッククロスランジ』のやり方！

現在はパワーリフティング選手を目指しているという
ダイエット美女さんが他にもオススメの
ダイエットに効果的なトレーニング方法を教えてくれました！

ダイエット美女さんオススメ！
『バッククロスランジ』
のやり方についてまとめてみました！

■やり方
①片足を後ろに下げ、腰をまっすぐ下におろす
※片足を後ろにクロスさせながら下げ、
お尻をグッと横に出して腰をまっすぐ下におろす

②後ろ足を前に戻しながら、体も上にあげる

③10回繰り返す

火曜ヒルナンデス！
ダイエット美女大集合SP

ブルガリアンスクワット

お尻には自信がある有岡くん「今、片方だけしかやってないからほんと右のお尻だけクッと上がってる感覚なんですよ」☺️ pic.twitter.com/5gqPeK7voH

— ありみな🍊 (@aridaiking0415) March 31, 2020

『バッククロスランジ』は、
太もも、ふくらはぎ、お尻などの下半身の筋肉を
手軽に鍛えることができるのだそう！

まとめ

ダイエット美女のダイエット方法！
『ブルガリアンスクワット』のやり方♪

3月31日「ヒルナンデス！」では、
『最もやせた人は誰だ！？ダイエット美女大集合S P！』
について放送されていましたので、

ダイエット美女のダイエット方法！
『ブルガリアンスクワット』
のやり方についてまとめてみました！

自宅で簡単にできて、ダイエット効果に期待できそうですね！
ぜひ、実践してみたいです！

今回「ヒルナンデス」紹介の
『ダイエット美女のダイエット方法』はそれぞれこちら♪(↓)

ヒルナンデス！ダイエット方法『ブルガリアンスクワット』やり方！

冷やしさつまいもの作り方！ヒルナンデス美女ダイエット方法やり方！

『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法記事まとめはこちら♪(↓)

『ヒルナンデス』紹介のお取り寄せ・料理レシピ記事まとめはこちら♪(↓)

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ヒルナンデス！やせる出汁ダイエット作り方＆飲み方＆保存！ミキサーで簡単！

管理人 — Sat, 30 Nov 2019 07:27:35 +0000

頑張らないダイエット！
『やせる出汁』の作り方レシピ＆やり方♪

11月25日「ヒルナンデス！」では、
『話題の頑張らないダイエット！3週間本当にやってみたガチ検証』
が紹介されていました！

話題の頑張らないダイエット！
『やせる出汁！1日1杯飲むだけダイエット』
の作り方レシピ＆やり方などについてまとめてみました！

『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法記事まとめはこちら♪(↓)

『ヒルナンデス』紹介のお取り寄せ・料理レシピ記事まとめはこちら♪(↓)

日本テレビ「ヒルナンデス」の番組で紹介された、人気おすすめ「お取り寄せ・料理レシピ・ダイエット」等の紹介記事一覧です！

『やせる出汁』の作り方レシピ！
『やせる出汁！1日1杯飲むだけダイエット』のやり方！
『やせる出汁！1日1杯飲むだけダイエット』結果＆効果まとめ！
まとめ

『やせる出汁』の作り方レシピ！

今回の「ヒルナンデス！」では、
“話題の頑張らないダイエット！3週間本当にやってみたガチ検証”で、
『やせる出汁！1日1杯飲むだけダイエット』が紹介され、
お笑い芸人TEAM BANANA・藤本友美さんが挑戦していました！

やせる出汁ダイエットの本♪(↓)

やせる出汁！1日1杯飲むだけダイエット！
『やせる出汁の素』
の作り方レシピをまとめてみました！

■材料

・かつお節…30g
・煮干し…10g
・刻み昆布(塩分を使用してない)…10g
・緑茶(茶葉)…5g

■「やせる出汁の素」材料の効果
・かつお節「ヒスチジン」…食欲を抑制
・煮干し「イノシン酸」…新陳代謝を高める
・緑茶「カテキン」…新陳代謝の活性化
・刻み昆布「食物繊維」…腸内環境を整える

■作り方
①フライパンに、煮干し、かつお節を入れて軽く炒める
※かつお節を手で掴んだ時、崩れる状態になったら火を止めます

②ミキサーに、刻み昆布、茶葉、①の煮干し・鰹節を入れる

③ミキサーでパウダー状にする

④「やせる出汁の素」完成♪

「やせる出汁の素」を
大さじ1杯コップに入れて、
お湯を注いで飲みます♪

「やせる出汁の素」で作ったスープは、
色はすごいですが、味は美味しい♪と、
TEAM BANANA・藤本友美さんが言っていました♪

「やせる出汁の素」は、
冷蔵庫で半年間の保存が可能です♪

『やせる出汁！1日1杯飲むだけダイエット』のやり方！

『やせる出汁！1日1杯飲むだけダイエット』
の飲み方＆飲むタイミングなどやり方についてまとめてみました！

■食事はこれまで通りでOK！

■「やせる出汁の素」大さじ1杯を1日1回お湯で溶いて飲むだけ！
※「やせる出汁の素」大さじ1杯を、
コップ1杯程度のお湯で溶いてスープとして飲みます

■1日の最初に飲む
※「1日の最初に口にするもの」が、その日１日の味覚に影響を与えると考えられています
※毎日「薄味のやせる出汁」を最初に飲むことで、健康的な食習慣になることが期待され、濃い味が好きな人も薄味に慣れていきます

■「やせる出汁の素」はスープ以外でも摂取OK！
※「やせる出汁の素」は、醤油の代わりに豆腐にかけたり、
ご飯にかけたりしても、1日大さじ1杯とればOKです！

■「やせる出汁の素」の粉末は保存可能！
※「やせる出汁の素」は、冷蔵庫で半年間の保存が可能です

『やせる出汁！1日1杯飲むだけダイエット』結果＆効果まとめ！

今回の「ヒルナンデス！」では、
“話題の頑張らないダイエット！3週間本当にやってみたガチ検証”で、
『やせる出汁！1日1杯飲むだけダイエット』に、
お笑い芸人TEAM BANANA・藤本友美さんが3週間挑戦していました！

【藤本友美さんの結果】
＜7日後＞
・体重　83.4kg → 81.3kg マイナス2.1kg！

＜15日後＞
・体重　83.4kg → 80.7kg マイナス2.7kg！

＜3週間後＞
・体重　83.4kg → 78.93kg マイナス4.47kg！

【やせる出汁の効果】

「やせる出汁の素」の材料、
かつお節、刻み昆布、茶葉(緑茶)、煮干しは、
食物繊維が豊富に含まれています！

食物繊維が腸内環境を整え、
便通がよくなるという効果が期待できるのだそう♪

さらに、かつお節に含まれる「ヒスチジン」には、
中性脂肪の燃焼を促進させるリパーゼを活性化させる働きがあります！

また、「やせる出汁の素」の材料、
茶葉(緑茶)には、リラックス効果が期待できる成分「テアニン」が含まれ、
ストレス減少の効果も期待できます♪

そのため、藤本友美さんは、
空腹時のイライラもすごく減ったのだそう♪

また、「やせる出汁の素」の材料、
煮干しには、むくみの予防効果が期待できる
「カリウム」が豊富に含まれるため、
むくみ解消の効果も期待できます♪

『やせる出汁！1日1杯飲むだけダイエット』、
わずか3週間で、スゴイ効果ですね！

まとめ

頑張らないダイエット！
『やせる出汁』の作り方レシピ＆やり方♪

11月25日「ヒルナンデス！」では、
『話題の頑張らないダイエット！3週間本当にやってみたガチ検証』
が紹介されていましたので、

話題の頑張らないダイエット！
『やせる出汁！1日1杯飲むだけダイエット』
の作り方レシピ＆やり方などについてまとめてみました！

頑張らなくていいダイエットは嬉しいですよね！
ぜひ、実践してみたいです！

『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法記事まとめはこちら♪(↓)

『ヒルナンデス』紹介のお取り寄せ・料理レシピ記事まとめはこちら♪(↓)