お茶漬けダイエット方法！
2023年8月28日の日本テレビ「ヒルナンデス！」では、
「３名の女性芸人が自宅で簡単にできる話題のダイエットに挑戦！」
が放送されていました！
女性芸人・さきぽん さんが挑戦！
『お茶漬けダイエット方法』
のやり方＆レシピ＆効果についてまとめてみました！
『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法まとめはこちら♪(↓)
『ヒルナンデス』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)
Contents
『お茶漬けダイエット方法』のやり方！
今回の「ヒルナンデス！」では、
『お茶漬けダイエット方法』が紹介されていました！
３食のうち１食お茶漬けに置き換えるだけ！
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＜冷やご飯を使用＞
女性の場合は50g、男性の場合は70g
の冷やご飯を使用してお茶漬けを作ります
超簡単なダイエット方法ですが、
なんと4週間で－3kgも痩せた人もいるのだそう！
『お茶漬けダイエット方法』の詳細ポイント！
『お茶漬けダイエット方法』について、
詳細ポイントをまとめてみました！
「冷やご飯が良い理由」
温かいご飯は、冷える時に消化しにくいものに変わります。
それを「レジスタントスターチ」と言います！
食物繊維と同じような働きをし、血糖値の上昇を緩やかにする。
脂肪の蓄積を予防してくれるというダイエット効果がある。
お米が糊化する温度は61度〜78度。
冷やご飯に温かいお茶をかけると約58度になるので、
「レジスタントスターチ」が壊れることはないのだそう！
「合わせるおかずは自由」
合わせるおかずは自由！
自由とは言え、揚げ物などは、
お茶漬けに合わないため、摂取しなくなります。
逆に、低カロリーで高タンパク質な
鮭やたらこなど、お茶漬けに合う食材を
無意識に選ぶようになります！
「”冷たいお茶”もおすすめ」
暑い日には、“冷たいお茶”を使って、
お茶漬けにするのもオススメです！
「レジスタントスターチ」は温めると減ってしまうため、
冷たいお茶の方を使った方が、
「レジスタントスターチ」が多いのだそう♪
冷たいお茶には、
“オクラたらこ”を合わせるのもオススメ！
塩揉みしたオクラとたらこを和えただけで、
火を一切使わないので暑い夏にピッタリのお茶漬けです♪
お茶漬けダイエットレシピ『まぐろの辛味なめろう』
お茶漬けダイエットの先生・白鳥早奈英さんお茶漬けレシピ！
『まぐろの辛味なめろう』
の作り方をまとめてみました！
白鳥早奈英さん著書(↓)
■材料(1人分)
・まぐろ（刺身用）…80g
・ご飯…50g
・お茶…200ml
・味噌…小さじ２
・ニンニク…１かけ
・刻みネギ…大さじ２
・一味唐辛子…少々
■作り方
①まぐろを細かく刻む
②ニンニクを細かく切る
③まぐろ、ニンニクに、味噌、刻みネギを加えて包丁で混ぜる
④仕上げに、一味唐辛子を入れて軽く混ぜる
⑤完成
まぐろとニンニクを一緒に食べることで
タンパク質の吸収を高める働きがあります！
タンパク質は筋肉を作るので、ダイエット効果があるのだそう！
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今回は、「一味唐辛子」を使用しましたが、
・「ワサビ」整腸作用
・「からし」むくみを取り血行を促進する
・「豆板醤」脂肪燃焼効果がある
他にも、わさび、からし、豆板醤をお茶漬けのお供に使うことで、
よりダイエットに効果的なのだそうです！
『お茶漬けダイエット方法』の効果まとめ！
今回の日本テレビ「ヒルナンデス！」では、
女性芸人・さきぽん さんが、
4週間『お茶漬けダイエット方法』に挑戦しました！
女性芸人・さきぽん さん「体重の結果」
■さきぽん さんの結果(1週間)
・体重67.4kg → 66.6kg マイナス0.8kg！
■さきぽん さんの結果(2週間)
・体重67.4kg → 65.9kg マイナス1.5kg！
■さきぽん さんの結果(4週間)
・体重67.4kg → 64.4kg マイナス3.0kg！
・ウエスト80cm →76cm マイナス4cm！
女性芸人・さきぽん さん「体重以外の効果」
●「睡眠の質が向上」
お茶には、「テアニン」
という成分が含まれています！
睡眠の質を高めたり、ストレスを暖和してくれる効果がある
女性芸人・さきぽん さんは、『お茶漬けダイエット』を続けるうちに、
２度寝することがなくなり、朝早い時間でもスッキリ起きられて、
すぐ活動できるようになったのだそう！
●「むくみの改善」
お茶は元々、“利尿効果が高い”です！
『お茶漬けダイエット』は比較的、
塩分が抑えられていて、”利尿効果が高い×塩分が少ない”ので、
『むくみの改善』という意味でも良い効果が認められます！
緑茶による利尿作用や脂肪燃焼効果がでたと考えられる！
『お茶漬けダイエット方法』、
たった4週間で、スゴイ効果ですね！
まとめ
お茶漬けダイエット方法！
2023年8月28日の日本テレビ「ヒルナンデス！」では、
「３名の女性芸人が話題のダイエットに挑戦！」
が放送されていましたので、
女性芸人・さきぽん さんが挑戦！
『お茶漬けダイエット方法』
のやり方＆レシピ＆効果についてまとめてみました！
舞茸茶ダイエット方法、
ぜひ、試してみたいですね！
今回「ヒルナンデス！」紹介の
『３名の女性芸人が挑戦した”ダイエット方法”』はそれぞれこちら♪(↓)
『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法まとめはこちら♪(↓)
『ヒルナンデス』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)
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