オートミールダイエット方法！
2023年8月28日の日本テレビ「ヒルナンデス！」では、
「３名の女性芸人が自宅で簡単にできる話題のダイエットに挑戦！」
が放送されていました！
女性芸人・まいあんつ さんが挑戦！
『オートミールダイエット方法』
のやり方＆効果についてまとめてみました！
『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法まとめはこちら♪(↓)
『ヒルナンデス』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)
Contents
『オートミールダイエット方法』のやり方！
今回の「ヒルナンデス！」では、
『オートミールダイエット方法』が紹介されていました！
女性芸人・まいあんつ さん挑戦レシピ(↓)
『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』
毎日３食オートミールレシピに挑戦！
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＜オートミールは米化して使用＞
オートミールをお米のようにして食べる
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＜”オートミールの米化”基本の作り方＞
オートミール(20g)に、水(30ml)を回しかけて、
電子レンジ500Wで１分加熱する
オートミールは、他の炭水化物よりも
食物繊維やミネラルが多く血糖値が上がりにくい食材なので、
ダイエットの効果が期待できます！
『オートミールダイエット方法』レシピ！
『オートミールダイエット方法レシピ』について、
まとめてみました！
「オートミール米化」レシピ
■材料
・オートミール…20g
・水…30ml
■作り方
①耐熱容器に入れたオートミールに、水を回しかける
②電子レンジ500Wで１分加熱する
③完成
ふっくら仕上がります♪
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オートミールの米化に使う水の代わりに
“ウーロン茶”をかけるだけでも風味が代わり味変に！
“緑茶”や“紅茶”などでも味変が楽しめます♪
「オートミールオムライス」レシピ
■材料
・オートミール…20g
・水…30ml
・鶏むね肉…50g
・もやし…200g
・卵…１個
・豆乳…50ml
・バター…3g
＜A＞
・トマトジュース…50ml
・砂糖…小さじ１＋1/2
・低糖質のめんつゆ…小さじ1/2
・粉チーズ…小さじ１
・低糖質の中濃ソース…数滴
・塩・コショウ…各少々
■作り方
①フライパンにバターをひき、小さく切った鶏むね肉を炒める
②①のフライパンに、細かく折ったもやし、米化したオートミールを加えて炒める
③②のフライパンに、＜A＞の材料を加えて、オートミールチキンライスを作る
④溶き卵に豆乳を加えて混ぜ、電子レンジ(500W)で２分加熱する
⑤皿に盛り付けたオートミールチキンライスの上に、④の卵をのせて、トマトケチャップをかける
⑥『もやしチキンオムライス』の完成
オートミールオムライスは約314kcalと半分以下！
さらに、糖質は1/4以下です！
「しらすバターTKO(卵かけオートミール)」レシピ
■材料
・オートミール…20g
・水…30ml
・オクラ
・卵
・バター
・しらす
・醤油
■作り方
①米化したオートミールに、卵、刻んだオクラを入れて混ぜ合わせる
②バターを加えて、電子レンジ(500W)で20秒加熱する
③しらすをのせて、醤油をかける
④完成
バターを加えることで、コクが生まれて食べごたえが出ます
「オートミールおにぎり」レシピ
■材料
・オートミール…20g
・水…30ml
・塩こんぶ
・ツナ缶
・小ネギ
・白だし
・ごま油
・いりごま
■作り方
①米化したオートミールに、塩こんぶ、ツナ缶、小ネギ、白だし、ごま油、いりごまなどを混ぜ合わせる
②おにぎりにする
「オートミールピザ」レシピ
■材料
・オートミール…5g
・水…30ml
・溶き卵…１個分
・おからパウダー…5g
・コンソメ（顆粒）…小さじ1/3
・ピザソース…大さじ１
・ソーセージ…１本分
・粗びきコショウ…少々
・バジル…数枚
■作り方
①オートミールに、卵、おからパウダーなどを混ぜて、
加熱した生地にピザソースを塗る
②①の生地に、ソーセージ、チーズをトッピングする
③電子レンジ(500W)で１分半加熱する
④お好みで、バジルやコショウをのせる
⑤完成
「照り焼きチキンラップサンド」レシピ
■材料
・オートミール…20g
・おからパウダー…10g
・水…60ml
・ミックスチーズ…10g
・オリーブオイル…小さじ1/2
＜包む具材＞
・焼き鳥缶…１缶
・ゆで卵
・レタス
・マヨネーズ
■作り方
①オートミール、おからパウダー、ミックスチーズ、オリーブオイル、水を入れて混ぜる
②電子レンジ(500W)で１分加熱する
③ラップで包んで丸め、クッキングペーパーの上で丸く伸ばす
④フライパンで、中火で約５分ほど片面だけ焼く
⑤焼き色がついたら取り出し、レタス、スライスしたゆで卵、焼き鳥缶の焼き鳥をのせて、焼き鳥缶のタレもかける
⑥マヨネーズをかけて巻く
⑦完成
両面焼くと食感が微妙になるので、片面がおすすめです。
オートミールを焼いた時点で、冷凍保存も可能です
ラップサンドは、トウモロコシなどの粉で作った
トルティーヤで具材を包んで食べる料理です！
米化オートミールを使い、一般的なトルティーヤよりも
約100kcal低いのに食物繊維が３倍以上もあるトルティーヤを作ります！
これぞうさん『オートミールダイエット』のレシピ本
今回の「ヒルナンデス！」紹介、
『オートミールダイエット方法』で、
女性芸人・まいあんつ さんが挑戦したレシピ本は、
売上累計18万冊以上・これぞう さん著
『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』です(↓)
著者・これぞう さん自身も、
『オートミールダイエット方法』で、
105kg→65kg！
－40kgのダイエットに成功しているのだそう！
『オートミールダイエット方法』の効果まとめ！
今回の日本テレビ「ヒルナンデス！」では、
女性芸人・まいあんつ さんが、
4週間『オートミールダイエット方法』に挑戦しました！
女性芸人・まいあんつさん「体重の結果」
■まいあんつ さんの結果(2週間)
・体重68.3kg →67.4kg マイナス0.9kg！
■まいあんつ さんの結果(4週間)
・体重68.3kg →65.4kg マイナス2.9kg！
・ウエスト94cm →91cm マイナス3cm！
女性芸人・まいあんつさん「体重以外の効果」
便通が良くなり、スッキリ！
また、肌ツヤも良くなったのだそう！
ミネラルや食物繊維などが豊富なので、
便通改善により痩せたと思われます！
また、便通をよくすることで有害物質が排出され、
肌ツヤが良くなるという肌改善につながっているのだそう！
『オートミールダイエット方法』、
たった４週間で、スゴイ効果ですね！
まとめ
オートミールダイエット方法！
2023年8月28日の日本テレビ「ヒルナンデス！」では、
「３名の女性芸人が話題のダイエットに挑戦！」
が放送されていましたので、
女性芸人・まいあんつ さんが挑戦！
『オートミールダイエット方法』
のやり方＆レシピ＆効果についてまとめてみました！
オートミールダイエット方法、
ぜひ、試してみたいですね！
今回「ヒルナンデス！」紹介の
『３名の女性芸人が挑戦した”ダイエット方法”』はそれぞれこちら♪(↓)
『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法まとめはこちら♪(↓)
『ヒルナンデス』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)
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