ダイエット美女のダイエット方法！
『ブルガリアンスクワット』のやり方♪
3月31日「ヒルナンデス！」では、
『最もやせた人は誰だ！？ダイエット美女大集合S P！』
について放送されていました！
ダイエット美女のダイエット方法！
『ブルガリアンスクワット』
のやり方についてまとめてみました！
『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法記事まとめはこちら♪(↓)
『ヒルナンデス』紹介のお取り寄せ・料理レシピ記事まとめはこちら♪(↓)
『ブルガリアンスクワット』のやり方！
今回の「ヒルナンデス！」では、
“最もやせた人は誰だ！？ダイエット美女大集合S P！”が放送され、
『ダイエット美女のダイエット方法』が紹介されていました！
自宅でも手軽にできるスクワット！
『ブルガリアンスクワット』
のやり方についてまとめてみました！
※椅子を1つ使用します
■やり方
①椅子の少し前に立ち、まずは軸足を決める
②軸足を少し前に踏み出し、後ろの足を椅子の座面に引っ掛ける
③上半身を起こして、ゆっくりと体を下げる
※転倒しないよう、上半身を起こして行ってください
④後ろ足の膝が床すれすれまで下がったら、
お尻とカカトに力を入れる
⑤お腹を引き上げ、息を吐きながら、ゆっくりと体を上げる
※この時、上半身がぶれないようにします
⑥10回繰り返す
＜参考動画「ブルガリアンスクワットのやり方」＞
ブルガリアのウェイトリフティング・
オリンピックチームが開発したという、
『ブルガリアンスクワット』！！
1日1セット10回で、
お腹周り・下半身の引き締めに効果的なのだそう！
ダイエット美女さんは、
3年で40kg以上のダイエットに成功したそうです♪
(110kg→59kg マイナス51kg！)
ダイエット美女のダイエット方法！
『ブルガリアンスクワット』
ぜひ、試してみたいですね！
『バッククロスランジ』のやり方！
現在はパワーリフティング選手を目指しているという
ダイエット美女さんが他にもオススメの
ダイエットに効果的なトレーニング方法を教えてくれました！
ダイエット美女さんオススメ！
『バッククロスランジ』
のやり方についてまとめてみました！
■やり方
①片足を後ろに下げ、腰をまっすぐ下におろす
※片足を後ろにクロスさせながら下げ、
お尻をグッと横に出して腰をまっすぐ下におろす
②後ろ足を前に戻しながら、体も上にあげる
③10回繰り返す
火曜ヒルナンデス！
ダイエット美女大集合SPブルガリアンスクワット
お尻には自信がある有岡くん「今、片方だけしかやってないからほんと右のお尻だけクッと上がってる感覚なんですよ」☺️ pic.twitter.com/5gqPeK7voH
— ありみな🍊 (@aridaiking0415) March 31, 2020
『バッククロスランジ』は、
太もも、ふくらはぎ、お尻などの下半身の筋肉を
手軽に鍛えることができるのだそう！
まとめ
ダイエット美女のダイエット方法！
『ブルガリアンスクワット』のやり方♪
3月31日「ヒルナンデス！」では、
『最もやせた人は誰だ！？ダイエット美女大集合S P！』
について放送されていましたので、
ダイエット美女のダイエット方法！
『ブルガリアンスクワット』
のやり方についてまとめてみました！
自宅で簡単にできて、ダイエット効果に期待できそうですね！
ぜひ、実践してみたいです！
今回「ヒルナンデス」紹介の
『ダイエット美女のダイエット方法』はそれぞれこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/22678.html
『ヒルナンデス』紹介のダイエット方法記事まとめはこちら♪(↓)
『ヒルナンデス』紹介のお取り寄せ・料理レシピ記事まとめはこちら♪(↓)
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