こんな私は一体なにを食べればいいですか | 主婦の達人NAVI

紅鮭のごま油焼き作り方レシピ！老眼改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

管理人 — Tue, 27 Nov 2018 05:06:08 +0000

老眼を予防改善！
『紅鮭のごま油焼き』の作り方レシピ♪

11月26日放送のTBS「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、
“高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説！”が放送されていました！

老眼を予防改善！
『紅鮭のごま油焼き』
の作り方レシピについてまとめてみました！

老眼には『紅鮭』が良い！
『紅鮭のごま油焼き』の作り方レシピ！
まとめ

老眼には『紅鮭』が良い！

今回の「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、
“高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説！”
が放送されていました！

“老眼の私は何を食べればいいですか？”に対して、
『紅鮭』が効果的な食材として紹介されていました！

「紅鮭」に含まれる”アスタキサンチン”が、
目の毛様体筋を攻撃する活性酸素を
取り除いてくれます。

＜アスタキサンチン含有量(100gあたり)＞
・紅鮭…3.7g
・銀鮭…2.3g
・キングサーモン…0.9g
・白鮭…0.8g

しかし、「アスタキサンチン」は、
油と摂らないと吸収率が下がってしまいます！

オススメの効果的な食べ方は、
『紅鮭のごま油焼き』です！

ごま油のセサミンが、
眼にたどり着くまで、
アスタキサンチンを保護してくれます！

1日1切れの
「紅鮭のごま油焼き」を食べましょう！

1日1切れ×3週間続けることで、
老眼を改善することが期待できます！

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『紅鮭のごま油焼き』の作り方レシピ！

老眼を予防改善！
『紅鮭のごま油焼き』
の作り方レシピについてまとめてみました！

■材料
・紅鮭…1切れ
・ごま油…大さじ1

■作り方
①フライパンにごま油をひく

②紅鮭を中火で両面焼く

③皮もしっかりと焼いて臭みを取る
※皮にもアスタキサンチンが含まれています
※しっかりと焼いて臭みを取ることで食べやすくなります

④出来上がり♪

老眼を予防改善！
『紅鮭のごま油焼き』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

老眼を予防改善！
『紅鮭のごま油焼き』の作り方レシピ♪

11月26日放送のTBS「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」では、
“高血圧、高血糖、肩こり、老眼など誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説！”が放送されていましたので、

老眼を予防改善！
『紅鮭のごま油焼き』
の作り方レシピについてまとめてみました！

簡単に作れて、美味しそうですね！
ぜひ、作って食べたいと思います！

今回「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」紹介の
『身体の悩み改善方法＆レシピ』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

オクラ茶の作り方レシピ！高血糖改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

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個人メドレー体操のやり方！肩こり改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

管理人 — Tue, 27 Nov 2018 04:39:38 +0000

肩こりを改善！
『個人メドレー体操』のやり方♪

肩こりを改善！
『個人メドレー体操』
のやり方についてまとめてみました！

『個人メドレー体操』のやり方！
まとめ

『個人メドレー体操』のやり方！

『肩こり』改善には、
「アーモンドのハチミツ漬け」+「個人メドレー体操」が良いのだそう！

肩こりを改善！
『個人メドレー体操』
のやり方についてまとめてみました！

■やり方
①クロールを左右3回ずつ
※その場でクロールの動きを行います

②背泳ぎを左右3回ずつ
※その場で背泳ぎの動きを行います

③平泳ぎを6回
※その場で平泳ぎの動きを行います

④バタフライを6回
※その場でバタフライの動きを行います

水泳は肩の筋肉「僧帽筋(そうぼうきん)」
をダイナミックに使います。

水には入らず、
その場で水泳の動きを行います。

座って行ってもOKです！

肩甲骨を前に突き出すような感じで行うと、
僧帽筋がストレッチされ
肩こり解消につながります！

肩こりを改善！
『個人メドレー体操』
ぜひ、実践してみたいですね！

まとめ

肩こりを改善！
『個人メドレー体操』のやり方♪

肩こりを改善！
『個人メドレー体操』
のやり方についてまとめてみました！

簡単で、続けやすそうですね！
ぜひ、実践したいと思います！
今回「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」紹介の
『身体の悩み改善方法＆レシピ』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

オクラ茶の作り方レシピ！高血糖改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

里芋ポテトサラダの作り方レシピ！高血圧改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

アーモンドのハチミツ漬け作り方レシピ！肩こり改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

個人メドレー体操のやり方！肩こり改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

紅鮭のごま油焼き作り方レシピ！老眼改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

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アーモンドのハチミツ漬け作り方レシピ！肩こり改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

管理人 — Tue, 27 Nov 2018 04:24:59 +0000

肩こりを予防改善！
『アーモンドのハチミツ漬け』の作り方レシピ♪

肩こりを予防改善！
『アーモンドのハチミツ漬け』
の作り方レシピについてまとめてみました！

肩こりには『アーモンド』が良い！
『アーモンドのハチミツ漬け』の作り方レシピ！
まとめ

肩こりには『アーモンド』が良い！

“肩こりの私は何を食べればいいですか？”に対して、
『アーモンド』が効果的な食材として紹介されていました！

肩こりの原因は、
僧帽筋(そうぼうきん)への負担の増加です。

血流を良くすれば、
肩こりは改善しますので、
食べ物から血流を良くする栄養素を摂りましょう！

「アーモンド」を食べると、
アーモンドに含まれるビタミンEにより、
狭くなった毛細血管が拡張し、
血流が良くなります。

オススメの効果的な食べ方は、
『アーモンドのハチミツ漬け』です！

ハチミツに含まれるプロポリスには、
血行を促進する作用があります。

『アーモンド+ハチミツ』のWパワーで
肩こりが改善するのです！

1日10粒の
「アーモンドのハチミツ漬け」を食べましょう！

1日10粒×2週間続けることで、
肩こりを改善することが期待できます！

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『アーモンドのハチミツ漬け』の作り方レシピ！

肩こりを予防改善！
『アーモンドのハチミツ漬け』
の作り方レシピについてまとめてみました！

■材料(1週間分)
・アーモンド…70粒
・ハチミツ…140g

※容器は消毒したものを使用してください

■作り方
①瓶などの容器に、アーモンド、ハチミツを入れる

②直射日光を避けて、1日漬ける

③出来上がり♪

漬ける期間が長いほど、
ハチミツが染み込んで効果倍増！
味も染み込んで美味しくなります！

ビタミンEは、“油脂”と一緒に摂ると
吸収率がアップしますので、
バタートーストに乗せて食べたりするのもオススメです！

肩こりを予防改善！
『アーモンドのハチミツ漬け』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

肩こりを予防改善！
『アーモンドのハチミツ漬け』の作り方レシピ♪

肩こりを予防改善！
『アーモンドのハチミツ漬け』
の作り方レシピについてまとめてみました！

簡単に作れて、毎日続けやすそうですね！
ぜひ、作って食べたいと思います！

今回「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」紹介の
『身体の悩み改善方法＆レシピ』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

オクラ茶の作り方レシピ！高血糖改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

里芋ポテトサラダの作り方レシピ！高血圧改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

アーモンドのハチミツ漬け作り方レシピ！肩こり改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

個人メドレー体操のやり方！肩こり改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

紅鮭のごま油焼き作り方レシピ！老眼改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

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里芋ポテトサラダの作り方レシピ！高血圧改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

管理人 — Tue, 27 Nov 2018 03:45:05 +0000

高血圧を予防改善！
『里芋ポテトサラダ』の作り方レシピ♪

高血圧を予防改善！
『里芋ポテトサラダ』＆『里芋の皮チップス』
の作り方レシピについてまとめてみました！

高血圧には『里芋』が良い！
『里芋ポテトサラダ』の作り方レシピ！
『里芋の皮チップス』の作り方レシピ！
まとめ

高血圧には『里芋』が良い！

“高血圧だけど塩分の多い食生活をやめられない
私は何を食べればいいですか？”に対して、
『里芋(サトイモ)』が効果的な食材として紹介されていました！

教えてくれたのは、
医学博士・渡辺尚彦先生です。

渡辺尚彦先生の著書♪(↓)

「里芋」を食べると、
里芋に含まれるカリウムが
血管内の塩分を排出してくれます。

しかし、「里芋」は、
“煮る”調理方法では、
カリウムを取り逃がしてしまいます
(※カリウムは水溶性のため、煮ると水に溶け出してしまう)

オススメの効果的な食べ方は、
『サトイモポテトサラダ』です！

1日里芋7個分の
「里芋ポテトサラダ」を食べましょう！
(※1日3食に分けて、1食あたり約2個分)

1日7個×3週間続けることで、
高血圧を改善することが期待できます！
(※普段の食生活は変えなくてOKです)

※注意
肝臓の悪い方は、カリウムの摂り過ぎに注意してください！

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『里芋ポテトサラダ』の作り方レシピ！

高血圧を予防改善！
『里芋ポテトサラダ』
の作り方レシピについてまとめてみました！

煮るのではなく、蒸して作りますので、
カリウムが溶け出ない調理方法です！

■材料
・里芋…7個
・キュウリ
・塩…小さじ1
・マヨネーズ…小さじ1
・ヨーグルト…適量
・酢…適量
・コショウ…適量

■作り方
①里芋を皮付きのままラップする

②電子レンジ(600W)で7分間蒸す

③蒸した里芋の皮を剥き、潰したらキュウリを加える
※キュウリもカリウムが豊富です！

④塩、マヨネーズを加える
※塩・マヨネーズの量は、普通のポテトサラダの約4分の1です

⑤ヨーグルト、酢、コショウを加える
※酢には減塩効果があります

⑥混ぜ合わせる

⑦出来上がり♪

冷蔵庫なら2～3日、
冷凍庫なら約1週間、
作り置き保存が可能です！

アレンジで、『里芋ポテトサラダ』を
「コロッケ」にしてもOK！
(※衣で覆っているのでカリウムは逃げないです)

高血圧を予防改善！
『里芋ポテトサラダ』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

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『里芋の皮チップス』の作り方レシピ！

「里芋ポテトサラダ」を作る際に、
“余った里芋の皮”を利用して作ります！

■材料
・里芋の皮

■作り方
里芋の皮を素揚げするだけ！

里芋の皮には、
カリウムやポリフェノールなど
栄養分が豊富です！

まとめ

高血圧を改善！
『里芋ポテトサラダ』の作り方レシピ♪

高血圧を予防改善！
『里芋ポテトサラダ』＆『里芋の皮チップス』
の作り方レシピについてまとめてみました！

簡単に作れて、毎日続けやすそうですね！
ぜひ、作って食べたいと思います！

今回「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」紹介の
『身体の悩み改善方法＆レシピ』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

オクラ茶の作り方レシピ！高血糖改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

里芋ポテトサラダの作り方レシピ！高血圧改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

アーモンドのハチミツ漬け作り方レシピ！肩こり改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

個人メドレー体操のやり方！肩こり改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

紅鮭のごま油焼き作り方レシピ！老眼改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

The post 里芋ポテトサラダの作り方レシピ！高血圧改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】 first appeared on 主婦の達人NAVI.

オクラ茶の作り方レシピ！高血糖改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

管理人 — Tue, 27 Nov 2018 02:47:40 +0000

高血糖を予防改善！
『オクラ茶』の作り方レシピ♪

高血糖を予防改善！
『オクラ茶』
の作り方レシピについてまとめてみました！

高血糖には『オクラ』が良い！
『オクラ茶』の作り方レシピ！
まとめ

高血糖には『オクラ』が良い！

“高血糖だけど糖質の多い食生活をやめられない
私は何を食べればいいですか？”に対して、
『オクラ』が効果的な食材として紹介されていました！

食事の前に「オクラ」を食べると、
オクラに含まれる食物繊維が
胃に入った糖を包み込み、
糖を腸で吸収させずに排出してくれます。

しかし、「オクラ」は、
茹でる・炒める・揚げるなどの調理方法では、
食物繊維を取り逃がしてしまいます

・茹でる…食物繊維が水に溶け出す
・炒める＆揚げる…熱に弱く加熱すると壊れる

オススメの効果的な食べ方は、
『オクラ茶』です！

食事の前にコップ1杯ずつ！
1日3杯飲みましょう！

1日3杯×3週間続けることで、
血糖値が下がることが期待できます！
(※普段の食生活は変えなくてOKです)

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『オクラ茶』の作り方レシピ！

高血糖を予防改善！
『オクラ茶』
の作り方レシピについてまとめてみました！

■材料
・オクラ…10本
・水出し用緑茶…2パック
・水…1リットル

■作り方
①緑茶(2パック)を、お茶ポット(1ℓ用)に入れる

②オクラの根本を切る

③オクラをお茶ポットに入れる

④水を1リットル加える

⑤冷蔵庫に入れる

⑥8時間待つ

⑦出来上がり♪

オクラの食物繊維は水に溶け出す性質ですので、
お茶にすることで、
食物繊維が溶け出した水を飲むことが出来ます！

また、緑茶にはカテキンが含まれており、
カテキンにも糖の吸収を抑える働きがあります！

オクラの食物繊維とカテキンのW効果で
高血糖を予防してくれます！

※注意
加熱しますと、オクラの食物繊維が失われますので、
オクラ茶は常温か冷水の水で作りましょう！

※注意
生のオクラを使用していますので、
オクラ茶は1日で飲みきってください！
オクラは毎日新しいものに交換してください！

試食した感想は、
「普通のお茶！」
「オクラ感ゼロ！」
「お茶だ！緑茶！」
「ニオイもない！」

と、大好評でした！

高血糖を予防改善！
『オクラ茶』
ぜひ、作って飲んでみたいですね！

まとめ

高血糖を予防改善！
『オクラ茶』の作り方レシピ♪

高血糖を予防改善！
『オクラ茶』
の作り方レシピについてまとめてみました！

簡単に作れて、毎日続けやすそうですね！
ぜひ、作って飲みたいと思います！

今回「こんな私は一体なにを食べればいいですか？」紹介の
『身体の悩み改善方法＆レシピ』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

オクラ茶の作り方レシピ！高血糖改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

里芋ポテトサラダの作り方レシピ！高血圧改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

アーモンドのハチミツ漬け作り方レシピ！肩こり改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

個人メドレー体操のやり方！肩こり改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

紅鮭のごま油焼き作り方レシピ！老眼改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】

The post オクラ茶の作り方レシピ！高血糖改善効果【こんな私は何を食べればいいですか】 first appeared on 主婦の達人NAVI.