健康 | 主婦の達人NAVI

日本テレビ「ZIP!」の番組で紹介された、人気おすすめ「お取り寄せ、商品、グッズ・料理レシピ」の紹介記事一覧です！

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【第4位】お風呂のお供に『塩化マグネシウム』
1. ●医師アドバイス●
【第3位-①】即効性抜群『チューブでストレッチ』
【第3位-②】『YouTubeを見て一緒にストレッチ』
【第2位】血行不良に『生姜(ショウガ)』
1. ●医師アドバイス●
【第1位】あずきでHOT『あずきのチカラ』
まとめ

【第4位】お風呂のお供に『塩化マグネシウム』

【肩こりセルフケア】
お風呂の湯船に『塩化マグネシウムのバスソルト』！

『塩化マグネシウムのバスソルト』を湯船に溶かして、
浸かっているそうです。
体が温まりやすく、ポカポカがお風呂を出た後も持続するのだそう。

●医師アドバイス●

＜医師コメント：塩化マグネシウム＞
「塩化マグネシウム」は筋肉の緊張を緩和する働きがあり、
血行不良・疲労による肩こりの改善に効果が期待できます。
＿
軽く肩をもんでから約41℃のお湯に15分程度つかると◎！
熱いお湯だと筋肉が緊張し、肩こり悪化の可能性もあります。

【第3位-①】即効性抜群『チューブでストレッチ』

【肩こりセルフケア】
ドラマ「セクシー田中さん」ベリーダンス監修・ベリーダンス講師が教えてくれた
『チューブでストレッチ』！

バレエなどでよく使われているチューブを引っ張ることで、
肩甲骨もよく伸びて筋が伸びるそうです。
「トレーニングチューブ」を背中側にまわし、
“肩甲骨まわりを伸ばすなど毎日5分程”行います。
(タオルでも代用可能)

【第3位-②】『YouTubeを見て一緒にストレッチ』

【肩こりセルフケア】
宅トレクリエイター・竹脇まりなさんの
YouTubeを見て『肩こりヨガでストレッチ』！

竹脇まりなさんが特に肩こりケアにオススメなのが、
「肘で円を描きながら肩を回す」ストレッチだそうです。
肩甲骨まわりなどの血行を良くする働きがあります。
＿
また肩甲骨には、褐色脂肪細胞が詰まっており、
朝しっかり動かすと脂肪燃焼が期待できるそうです。

【第2位】血行不良に『生姜(ショウガ)』

【肩こりセルフケア】
血行不良に体の芯から温まる『生姜(ショウガ)』！

はちみつを入れた『生姜湯』を飲んだり、
ショウガを料理に使ったりします。
＿
肩こりは体を温めることが大切です。
冷え性対策にも「ショウガ」は効果がありますのでオススメです。

●医師アドバイス●

＜医師コメント：生姜(ショウガ)＞
「ショウガ」は辛み成分ジンゲロール・ショウガオールが
毛細血管を拡張し、血行促進してくれる働きがあるので効果が期待できます。
＿
「ショウガ」の効果は3時間程度で切れてしまうため、
こまめに摂取することが良いそうです。
ネギ・にんにく・シナモン等も血行促進にオススメです。

【第1位】あずきでHOT『あずきのチカラ』

【肩こりセルフケア】
330万個以上販売！あずきでHOT！
小林製薬『あずきのチカラ首肩用』！

小林製薬あずきのチカラ首肩用 100% あずきの天然蒸気

“あずき”は、他の豆類と比べると水分を多く含み、
レンジで温めると水蒸気となり肩を温めてくれます。
＿
『あずきのチカラ』を電子レンジで温め、
肩に乗せて使用します。

まとめ

肩こり解消セルフケア！

ZIP!独自ランキング！
『肩こりセルフケアランキング』
についてまとめてみました！

肩こり解消に、
ぜひ、実践したいですね！

『ZIP!』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)

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【ZIP!】冷え性改善対策法！生姜・靴下・ストレッチ｜街録ZIP!リアルレビュー

管理人 — Fri, 01 Dec 2023 02:47:19 +0000

冷え性改善対策法！

2023年11月30日の日本テレビ「ZIP!」では、
「街録ZIP!リアルレビュー」のコーナーで、
「冷え性に悩む人に聞いた対策法」＆
「冷え性に詳しい医師のアドバイス」
について紹介されていました！

ZIP!独自ランキング！
『冷え性対策ランキング』
についてまとめてみました！

『ZIP!』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)

日本テレビ「ZIP!」の番組で紹介された、人気おすすめ「お取り寄せ、商品、グッズ・料理レシピ」の紹介記事一覧です！

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【第3位】元体操日本代表オススメ『簡単ストレッチ』
1. ●冷え性に詳しい医師アドバイス●
【第2位】足先を冷えから守る『靴下』
【第1位】食べて体の中から温める『生姜(ショウガ)』・『玉ねぎ』
1. ●冷え性に詳しい医師アドバイス●
【番外編】声のプロ実践『タオルを首に巻く』
1. ●冷え性に詳しい医師アドバイス●
【番外編】冷え性を改善する『深くはいて吸う呼吸法』
1. ●冷え性に詳しい医師アドバイス●
まとめ

【第3位】元体操日本代表オススメ『簡単ストレッチ』

【冷え性改善対策法】
元体操日本代表・田中理恵さんが教える
ストレッチ動画「リエフィット」で簡単ストレッチ！

●冷え性に詳しい医師アドバイス●

＜医師コメント：ストレッチ＞
関節やスジを伸ばすことにより、
血行がよくなり、冷え性に効果が期待できます。

【第2位】足先を冷えから守る『靴下』

【冷え性改善対策法】
足先を冷えから守る『もこもこ靴下』
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「パウダーマルチボーダーソックス」(↓)
暖かくてカワイイと愛用している人が多いそうです♪

靴下の岡本
「靴下サプリまるでこたつソックス」(↓)
SNSでも話題のヒット商品！
足首にある冷えに効くツボに、特殊な編み方で温熱刺激を与えるそうです♪

【靴下の岡本公式】靴下サプリまるでこたつソックス |靴下レディースソックス足まるでこたつあったか靴下あったか暖かい冷え取りあったかグッズ冷房対策ルームソックスあったかい靴下あったかソックスぽかぽか冷えとりこたつまるでこたつソックス

【第1位】食べて体の中から温める『生姜(ショウガ)』・『玉ねぎ』

【冷え性改善対策法】
食べて体を温める『生姜(ショウガ)』

すりおろした「生姜(ショウガ)」を味噌汁に入れたり、
外出先(会社)では、「生姜チューブ」をココアに入れたりする人もいました。

＿
＿
＿
＿

【冷え性改善対策法】
食べて体を温める『玉ねぎ』

「生姜(ショウガ)」は辛くて食べられないという、
お子様などにもおすすめです。

●冷え性に詳しい医師アドバイス●

＜医師コメント：生姜(ショウガ)＞
「生姜(ショウガ)」は『ジンゲロール』、
「ココア」は『カカオポリフェノール』と、
共に血行を良くする成分が含まれており、冷え性に効果が期待できます。

＿
＿
＜医師コメント：玉ねぎ＞
「玉ねぎ」に含まれる『アリシン』には、
血行を良くする働きがあり、冷え性対策におすすめです。

【番外編】声のプロ実践『タオルを首に巻く』

【冷え性改善対策法】
家の中では『タオル(バスタオル)を首に巻く』

33年間、ロッテの場内アナウンスを担当された
声のプロの方が教えてくださいました。

タオルは長いものがおすすめだそうです。
全体に巻いて、首肩が冷えないようにします。

●冷え性に詳しい医師アドバイス●

＜医師コメント：タオルを首に巻く＞
首は脂肪・筋肉が少ないため、熱が逃げやすいです。
首まわりを温めることは、冷え性に効果が期待できます。
＿
首には、太い血管が通っているため、
上半身から手先まで温まりやすくなります。

【番外編】冷え性を改善する『深くはいて吸う呼吸法』

【冷え性改善対策法】
『深くはいて吸う呼吸法』

毎朝、息をフーとはき切るまで深くはいて、
また吸って、また息をフーとはくを繰り返すと、
だんだん体の中が温まってくるそうです。

●冷え性に詳しい医師アドバイス●

＜医師コメント：呼吸法＞
腹式呼吸をすると副交感神経を優位にして、
リラックスモードになり血行がよくなります。

まとめ

冷え性改善対策法！

2023年11月30日の日本テレビ「ZIP!」では、
「街録ZIP!リアルレビュー」のコーナーで、
「冷え性に悩む人に聞いた対策法」＆
「冷え性に詳しい医師のアドバイス」
について紹介されていましたので、

ZIP!独自ランキング！
『冷え性対策ランキング』
についてまとめてみました！

冷え性改善対策法、
ぜひ、実践したいですね！

『ZIP!』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)

日本テレビ「ZIP!」の番組で紹介された、人気おすすめ「お取り寄せ、商品、グッズ・料理レシピ」の紹介記事一覧です！

『ZIP!』紹介の料理レシピまとめはこちら♪(↓)

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疲れ目解消！お風呂でタオル＆ツボマッサージに歯ブラシ【教えてもらう前と後】

管理人 — Mon, 09 Mar 2020 06:48:20 +0000

疲れ目の解消方法！！

3月3日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『眼の疲労を１０秒で改善！テーマは「赤目」』
について放送されていました！

デジタル眼精疲労解消３つの方法！
『空』＆『タオル』＆『歯ブラシ』
についてそれぞれまとめてみました！

『疲れ目の解消方法』！
まとめ

『疲れ目の解消方法』！

今回の「教えてもらう前と後」では、
『眼の疲労を１０秒で改善！テーマは「赤目」』
について紹介されていました！

PCやスマホの使用過多が招く疲れ目！
『デジタル眼精疲労』！

スマホやパソコンを凝視するため、
まばたきが3分の1以下激減し、
目の周りの筋肉が凝り固まってしまい、
頭痛や肩こりを誘発する危険性があります。

デジタル眼精疲労解消３つの方法！
『空』＆『タオル』＆『歯ブラシ』
についてそれぞれまとめてみました！

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疲れ目解消方法①『空』

“眼のリラックスには遠くの景色を見るの良い”
というのはよく聞きますが、
都会で見られる遠くの景色といえば『空』です！

「眼精疲労」の人が見るべき空は、
『雲のかかった空』です！

『快晴の空』は、「ブルーライト」が沢山出ていて、
眼精疲労を悪化させてしまいます。

「ブルーライト」とは、
パソコンやスマホの画面から出る青い光のことで、
目に浴びすぎると眼精疲労の危険性があります。

実は、『快晴の青空』からは、
パソコンの約3倍のブルーライトが降り注いでいるのだそう！

PCを多用する人は、ブルーライトの少ない
『曇り空』を見る方が目にいいのです。

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疲れ目解消方法②『タオル』

眼が疲れた時は、
『冷やしてから温める』のが良いです！

目の周りの筋肉を通る毛細血管を冷やし、
その後に温めて緩めれば、
筋肉がほぐれて血行が良くなるそうです！

お風呂で“タオル”を使って簡単に出来ます！
『入浴冷温タオル』という方法です！

■やり方
①濡らしたタオルを冷蔵庫で冷やす

②お風呂の湯船に浸かり、冷やしたタオルを目に1分間当てる

③湯船の中でタオルを温めて、目に3分間当てる
※後はリラックスするだけです

この『入浴冷温タオル』を入浴ごとに繰り返すだけで、
眼精疲労の緩和が期待できるそうです！

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疲れ目解消方法③『歯ブラシ』

“歯ブラシ”だけを使う、
『10秒で超簡単！歯ブラシエクササイズ』
のやり方についてまとめてみました！

■やり方
①歯ブラシを逆さに持つ

②歯ブラシの持ち手の柄の先を、こめかみのくぼみに当てる

③少し強めに10秒ほど回し、刺激する

④1日1回、左右行う
※1日1回、歯磨き後にすればOKです！

指で行ってもOKですが、
“歯ブラシ”だと、気持ちの良いベストな感触で行えるのだそう！

眼の周りの血流が良くなり、
筋肉がほぐれます！

まとめ

疲れ目の解消方法！！

3月3日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『眼の疲労を１０秒で改善！テーマは「赤目」』
について放送されていましたので、

デジタル眼精疲労解消３つの方法！
『空』＆『タオル』＆『歯ブラシ』
についてそれぞれまとめてみました！

簡単に出来るので、
ぜひ、疲れ目解消のために実践してみたいと思います！

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【ZIP】酢酸菌の花粉症対策レシピ『黒酢×バナナ』簡単おすすめ！

管理人 — Thu, 13 Feb 2020 02:36:20 +0000

最新の花粉症対策！
“酢酸菌”のやり方♪

2月12日の日本テレビ「ZIP!」では、
“花粉症対策2020”
について放送されていました！

最新花粉症対策！
『酢酸菌』
のやり方＆簡単おすすめレシピについてまとめてみました！

『ZIP!』紹介の料理レシピまとめはこちら♪(↓)

『ZIP!』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)

日本テレビ「ZIP!」の番組で紹介された、人気おすすめ「お取り寄せ、商品、グッズ・料理レシピ」の紹介記事一覧です！

花粉症対策『酢酸菌』のやり方＆簡単おすすめレシピ！
まとめ

花粉症対策『酢酸菌』のやり方＆簡単おすすめレシピ！

今回の「ZIP!」では、
“花粉症対策2020「新薬・フード・マスク・グッズ」”が特集され、
『酢酸菌』花粉症対策方法のやり方が紹介されていました！

「酢酸菌(さくさんきん)」を長期間とると
花粉症の症状が和らぐという改善効果の報告が最近でたそうです！

「酢酸菌」は、“もろみ酢・黒酢・バルサミコ酢”
などに多く含まれています！

酢酸菌おすすめの摂取方法は、
“バナナと黒酢”を用いたレシピなのだそう♪

花粉症対策！酢酸菌のオススメレシピ！
『黒酢+バナナ』
の作り方についてまとめてみました！

■材料
・黒酢…25ml
・黒糖…15g
・バナナ…１/3本

■作り方
①バナナは、薄く輪切りにする

②黒酢、黒糖、バナナを混ぜ合わせる

③出来上がり♪

(^ワ^=)からだによさそうなあじがします
って言ってもお顔でリアクションがわかりやすい笑笑#重岡大毅 #ZIP pic.twitter.com/X2E81YEwyT

— ぶたうさぎ (@nana13872478) February 11, 2020

バナナにはポリフェノールという物質が含まれており、
これもアレルギーの反応を抑えてくれる効果が期待できるのだといいます！

＜ポイント＞
「作り置きせず、毎日少量取ると効果的」
「4週間程度食べると、花粉症の症状の緩和が期待できる」

花粉症対策！酢酸菌のオススメレシピ！
『黒酢+バナナ』
ぜひ、実践してみたいですね！

まとめ

最新の花粉症対策！
“酢酸菌”のやり方♪

2月12日の日本テレビ「ZIP!」では、
“花粉症対策2020”
について放送されていましたので、

最新花粉症対策！
『酢酸菌』
のやり方＆簡単おすすめレシピについてまとめてみました！

簡単に作れるので、毎日続けられそうですね！
ぜひ実践したいと思います♪

『ZIP!』紹介の料理レシピまとめはこちら♪(↓)

『ZIP!』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)