11月20日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
『超甘い焼き芋の作り方』が紹介されていました！

自宅で簡単！電子レンジで作る！
『超甘い焼き芋』
の作り方レシピについてまとめてみました！

『超甘い焼き芋』

今回の「ソレダメ」では、
“美味しい格上げワザ”で、
『超甘い焼き芋の作り方』が紹介されていました！

家で焼き芋を作る時には、
“電子レンジの解凍モード”
を使えばとっても甘い焼き芋が作れます♪

自宅で簡単！電子レンジで作る！
『超甘い焼き芋』
の作り方レシピについてまとめてみました！

■材料
・さつまいも

■やり方
①さつまいもを、キッチンペーパーで包み、
その上からさらに、ラップでさつまいもを包む

②電子レンジ(600W)で1分ずつ表裏を加熱する
＜ポイント＞
※さつまいもの中のデンプンは約70℃で糖に変わるので、
この時、さつまいもの温度を70℃に上げておきます

③電子レンジの解凍モードで7分ずつ表裏を加熱する
＜ポイント＞
※さつまいもの温度を一度70℃まで上げた後、
解凍モードで温度をキープしたまま加熱することで甘さが倍増します

④出来上がり♪

電子レンジの“解凍モード”は、
焼き芋屋さんのように、
低温加熱なのです！

じっくりと火を通すことによって、
美味しくできるのです♪

自宅で簡単！電子レンジで作る！
『超甘い焼き芋』
ぜひ、作ってみたいですね！

まとめ

超甘い焼き芋の作り方♪

11月20日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
『超甘い焼き芋の作り方』が紹介されていましたので、

自宅で簡単！電子レンジで作る！
『超甘い焼き芋』
の作り方レシピについてまとめてみました！

とっても簡単な方法で嬉しいですね！
ぜひ、作ってみたいと思います！

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1月23日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”出演者がもう一度食べたい！格上げレシピベスト3”ということで、
『冬野菜の鶏鍋の格上げレシピ』が紹介されていました！

名店が伝授 格上げレシピ！
『冬野菜の鶏鍋＆シメのサラサラ雑炊』
の作り方レシピについて、まとめてみました！

格上げ『冬野菜の鶏鍋』の作り方レシピ！

今回の「ソレダメ」では、
“出演者がもう一度食べたい！冬に温まる料理の格上げレシピベスト3”ということで、
『冬野菜の鶏鍋の格上げレシピ』が放送されていました！

＜格上げレシピベスト3＞
第1位「冬野菜の鶏鍋」
第2位「ロールキャベツ」
第3位「ブリ大根」

名店が伝授 格上げレシピ！
『冬野菜の鶏鍋』
の作り方レシピについて、まとめてみました！

■材料
・白菜
・鶏もも肉
・大根
・ニンジン
・長ネギ
・長芋
・しいたけ
・マッシュルーム
・カリフラワー
・まいたけ
・ゴボウ
・水菜

＜スープ＞
・鶏だし
・塩
・薄口しょうゆ

■作り方
＜白菜の切り方＞
①白菜の芯と葉を分け、葉は大きめに切り、
芯は斜めに切る
※芯は斜めにカットすることで、断面積が大きくなり、味がしみ込みやすいです

②大根、ニンジンはピーラーで薄くスライスする
※火が通りやすくなります

③マッシュルームは軽く拭いて、
食べやすい大きさに切る
※マッシュルームは水洗いすると香りが飛んでしまうので、
軽く拭いてからカットします

④カリフラワーは、食べやすい大きさに切る

⑤ネギは3cmほどの長さで、大きめのぶつ切りにする
※ネギの食感を残します

⑥鶏もも肉は筋を切り、熱したフライパンに油をひかずに皮目を焼く
※裏面は焼きません

⑦鶏肉に焼き色がつきはじめたら、ネギも加えて焼く
※香ばしさがアップします

⑧鶏肉の皮目がこんがりと焼けたら取り出し、大きめの一口大に切る

⑨土鍋に、鶏だしのスープを入れて火にかける
※スープは、鶏ダシをベースに、塩、薄口醤油で味付けしたものです

⑩鍋に、鍋の具材を入れる
※ネギは鍋の真ん中に立てて入れます
※横にすると気泡が野菜に触れてクタクタになってしまいます

⑪フタをして、強火で10分ほど煮込む

⑫すりおろした長芋をかける

⑬出来上がり♪

格上げ『冬野菜の鶏鍋シメ”サラサラ雑炊”』の作り方レシピ！

お米の食感しっかり！
『冬野菜の鶏鍋シメ”サラサラ雑炊”』レシピです！

■材料
・冬野菜の鶏鍋の残り汁
・ご飯
・卵

■作り方
①鍋の残ったダシを温める

＜ポイント＞
「出汁の量の目安はご飯の倍」
※足りない場合は、出汁を足します

＜ご飯の下ごしらえ＞
②ご飯をザルに入れ、水洗いする
※冷えたご飯でOKです
※水洗いすることで、ご飯のまわりにあるデンプン質が取れてサラサラになります

③ご飯を洗ったら、水を切る

＜卵の準備＞
④卵は空気を入れるように、ふんわり混ぜる
※卵は白身を持ち上げるように混ぜると、空気が入りやすいです
※卵は気泡が出るまで混ぜます

＜雑炊作り＞
⑤出汁が沸騰したら、水を切ったご飯を入れる

⑥軽く混ぜる

⑦再度沸騰したら、溶き卵を入れる
※卵は一気に入れず、少しずつ入れます

⑧上の部分のみ、卵をならす感じで混ぜる

⑨ネギを入れる

⑩出来上がり♪

名店が伝授 格上げレシピ！
『冬野菜の鶏鍋＆シメのサラサラ雑炊』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

“冬野菜の鶏鍋＆シメのサラサラ雑炊”の作り方レシピ♪

1月23日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”出演者がもう一度食べたい！格上げレシピベスト3”ということで、
『冬野菜の鶏鍋の格上げレシピ』が紹介されていましたので、

名店が伝授 格上げレシピ！
『冬野菜の鶏鍋＆シメのサラサラ雑炊』
の作り方レシピについて、まとめてみました！

とっても美味しそうでしたね！
ぜひ作って食べてみたいです！

今回「ソレダメ」紹介の
『格上げレシピベスト3』はそれぞれこちら♪(↓)

【ソレダメ】ブリ大根 格上げレシピ！臭みを取る方法は玉ねぎ！名店直伝！

"ブリ大根"の作り方レシピ♪ 1月23日のテレビ東京 「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、 ”出演者がもう一度食べたい！格上げレシピベスト3”ということで、 『ブリ大根の格上げレシピ』が紹介されていました！ 名店が伝授 格上げレ...

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【ソレダメ】ロールキャベツ 格上げレシピ！崩れない巻き方＆トロトロ方法！

"ロールキャベツ"の作り方レシピ♪ 1月23日のテレビ東京 「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、 ”出演者がもう一度食べたい！格上げレシピベスト3”ということで、 『ロールキャベツの格上げレシピ』が紹介されていました！ 名店が伝...

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【ソレダメ】冬野菜の鶏鍋＆シメ雑炊 格上げレシピ！白菜の鍋用切り方！

"冬野菜の鶏鍋＆シメのサラサラ雑炊"の作り方レシピ♪ 1月23日のテレビ東京 「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、 ”出演者がもう一度食べたい！格上げレシピベスト3”ということで、 『冬野菜の鶏鍋の格上げレシピ』が紹介されていま...

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1月23日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”出演者がもう一度食べたい！格上げレシピベスト3”ということで、
『ロールキャベツの格上げレシピ』が紹介されていました！

名店が伝授 格上げレシピ！
『ロールキャベツ』
の作り方レシピについて、まとめてみました！

格上げ『ロールキャベツ』の作り方レシピ！

今回の「ソレダメ」では、
“出演者がもう一度食べたい！冬に温まる料理の格上げレシピベスト3”ということで、
『ロールキャベツの格上げレシピ』が放送されていました！

＜格上げレシピベスト3＞
第1位「冬野菜の鶏鍋」
第2位「ロールキャベツ」
第3位「ブリ大根」

名店が伝授 格上げレシピ！
『ロールキャベツ』
の作り方レシピについて、まとめてみました！

＜「ロールキャベツ」の格上げワザポイント＞
①キャベツの下ごしらえ
②タネづくり
③煮込み

■材料
・キャベツ
・ひき肉
・中濃ソース

＜タネのつなぎ＞
・パン粉
・牛乳
・玉ねぎ(生＆アメ色)
・卵

■作り方
＜キャベツの下ごしらえ＞
①キャベツの芯をくり抜き、ラップをして電子レンジ(500W)で約5分加熱する

②①のキャベツを冷水に浸す
※冷水でキャベツの葉の繊維がしまり、破れにくくなります

＜ロールキャベツの格上げワザ＞
「キャベツは芯をくり抜き、レンチンして冷水につける」
※キャベツが巻きやすく、崩れにくくなります

＜タネづくり＞
③ボウルに、パン粉、牛乳、玉ねぎ(生＆アメ色)、卵、中濃ソースを入れて混ぜる

＜ロールキャベツの格上げワザ＞
「中濃ソースを入れて、うま味＆コクUP」
※中濃ソースに入っているスパイスで、うま味とコクがアップします

④③に、ひき肉を混ぜ合わせる
※ひき肉を先に入れてしまうと、手の熱で肉の脂が溶け、ジューシーに仕上がらないです
※ひき肉は最後に入れ、熱が加わる時間を短縮します

⑤④のタネを、キャベツで巻く

＜煮込み＞
⑥巻いたキャベツは一晩冷凍してから、煮込む


＜ロールキャベツの格上げワザ＞
「冷凍して煮込めば、トロトロに」
※凍らせるとキャベツの繊維が壊れ、短い時間でトロトロになります
※煮すぎることなく、お肉のパサつき防止になります

⑦出来上がり♪

名店が伝授 格上げレシピ！
『ロールキャベツ』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

“ロールキャベツ”の作り方レシピ♪

1月23日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”出演者がもう一度食べたい！格上げレシピベスト3”ということで、
『ロールキャベツの格上げレシピ』が紹介されていましたので、

名店が伝授 格上げレシピ！
『ロールキャベツ』
の作り方レシピについて、まとめてみました！

とっても美味しそうでしたね！
ぜひ作って食べてみたいです！

今回「ソレダメ」紹介の
『格上げレシピベスト3』はそれぞれこちら♪(↓)

【ソレダメ】ブリ大根 格上げレシピ！臭みを取る方法は玉ねぎ！名店直伝！

"ブリ大根"の作り方レシピ♪ 1月23日のテレビ東京 「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、 ”出演者がもう一度食べたい！格上げレシピベスト3”ということで、 『ブリ大根の格上げレシピ』が紹介されていました！ 名店が伝授 格上げレ...

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【ソレダメ】ロールキャベツ 格上げレシピ！崩れない巻き方＆トロトロ方法！

"ロールキャベツ"の作り方レシピ♪ 1月23日のテレビ東京 「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、 ”出演者がもう一度食べたい！格上げレシピベスト3”ということで、 『ロールキャベツの格上げレシピ』が紹介されていました！ 名店が伝...

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【ソレダメ】冬野菜の鶏鍋＆シメ雑炊 格上げレシピ！白菜の鍋用切り方！

"冬野菜の鶏鍋＆シメのサラサラ雑炊"の作り方レシピ♪ 1月23日のテレビ東京 「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、 ”出演者がもう一度食べたい！格上げレシピベスト3”ということで、 『冬野菜の鶏鍋の格上げレシピ』が紹介されていま...

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1月23日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”出演者がもう一度食べたい！格上げレシピベスト3”ということで、
『ブリ大根の格上げレシピ』が紹介されていました！

名店が伝授 格上げレシピ！
『ブリ大根』
の作り方レシピについて、まとめてみました！

格上げ『ブリ大根』の作り方レシピ！

今回の「ソレダメ」では、
“出演者がもう一度食べたい！冬に温まる料理の格上げレシピベスト3”ということで、
『ブリ大根の格上げレシピ』が放送されていました！

＜格上げレシピベスト3＞
第1位「冬野菜の鶏鍋」
第2位「ロールキャベツ」
第3位「ブリ大根」

名店が伝授 格上げレシピ！
『ブリ大根』
の作り方レシピについて、まとめてみました！

＜「ブリ大根」の格上げワザポイント＞
①下ごしらえ
②煮る

■材料
・ブリ…4切れ
・大根…1/2本
・みりん…120cc
・砂糖…70g
・酒…70cc
・出汁…500cc
・醤油…70cc

■作り方
＜下ごしらえ＞
①大根を半月切りにし、下茹でする

②ブリはサッと熱湯にくぐらせ、30秒ほど氷水に浸す

＜煮る＞
③薄切りにした玉ねぎを、先に炒めておく
※炒めた玉ねぎは、自然な甘みが引き出され、味に深みが増します

＜ブリ大根の格上げワザ＞
「ブリの臭みは玉ねぎで消す」
※玉ねぎに含まれるアリシンに殺菌作用があり、ブリの臭みの原因を消してくれます

④玉ねぎがキツネ色になったら、①の大根と一緒に炒める

⑤ブリ、調味料、出汁を加えて、強めの中火で約1時間煮る

⑥火を止めて、約2時間冷まして、味をしみ込ませる

⑦仕上げに、再度温める

⑧出来上がり♪

名店が伝授 格上げレシピ！
『ブリ大根』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

“ブリ大根”の作り方レシピ♪

1月23日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”出演者がもう一度食べたい！格上げレシピベスト3”ということで、
『ブリ大根の格上げレシピ』が紹介されていましたので、

名店が伝授 格上げレシピ！
『ブリ大根』
の作り方レシピについて、まとめてみました！

とっても美味しそうでしたね！
ぜひ作って食べてみたいです！

今回「ソレダメ」紹介の
『格上げレシピベスト3』はそれぞれこちら♪(↓)

【ソレダメ】ブリ大根 格上げレシピ！臭みを取る方法は玉ねぎ！名店直伝！

"ブリ大根"の作り方レシピ♪ 1月23日のテレビ東京 「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、 ”出演者がもう一度食べたい！格上げレシピベスト3”ということで、 『ブリ大根の格上げレシピ』が紹介されていました！ 名店が伝授 格上げレ...

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【ソレダメ】ロールキャベツ 格上げレシピ！崩れない巻き方＆トロトロ方法！

"ロールキャベツ"の作り方レシピ♪ 1月23日のテレビ東京 「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、 ”出演者がもう一度食べたい！格上げレシピベスト3”ということで、 『ロールキャベツの格上げレシピ』が紹介されていました！ 名店が伝...

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【ソレダメ】冬野菜の鶏鍋＆シメ雑炊 格上げレシピ！白菜の鍋用切り方！

"冬野菜の鶏鍋＆シメのサラサラ雑炊"の作り方レシピ♪ 1月23日のテレビ東京 「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、 ”出演者がもう一度食べたい！格上げレシピベスト3”ということで、 『冬野菜の鶏鍋の格上げレシピ』が紹介されていま...

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1月23日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”最強ソレマル生活力検定SP”で、
『とろけるチーズの保存方法』が紹介されていました！

片栗粉で簡単！
『とろけるチーズの保存方法』
についてまとめてみました！

『とろけるチーズの保存方法』

今回の「ソレダメ」では、
“最強ソレマル生活力検定SP”で、
『とろけるチーズの保存方法』が紹介されていました！

アッツアツの料理に美味しい、
“とろけるチーズ”！

でも、いざ使おうとすると、
くっついて固まっていることありますよね！

とろけるチーズをパラパラのまま保存するには、
“片栗粉”を使うと簡単！

片栗粉で簡単！
『とろけるチーズのパラパラをキープできる保存方法』
についてまとめてみました！

■材料
・とろけるチーズ
・片栗粉…大さじ1

■やり方
①とろけるチーズに、片栗粉をまぶす
※チーズの袋の中に片栗粉を入れて、袋を振ります

②冷蔵庫で保存する

③完了！

片栗粉がチーズをコーティングするので、
パラパラの状態が保てます！

実は、チーズを保存していると、
酵素がタンパク質を分解し、
柔らかくなることで、
チーズ同士がくっつきやすくなってしまいます。

片栗粉をまぶすことで、
片栗粉が柔らかくなったチーズの表面を覆い、
サラサラの状態にしてくれるのです。

もちろん、加熱すれば、
チーズの美味しさは変わりません！

片栗粉で簡単！
『とろけるチーズのパラパラをキープできる保存方法』
ぜひ、試してみたいですね！

まとめ

とろけるチーズの保存方法♪

1月23日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”最強ソレマル生活力検定SP”で、
『とろけるチーズの保存方法』が紹介されていましたので、

片栗粉で簡単！
『とろけるチーズの保存方法』
についてまとめてみました！

とっても簡単な方法でイイですね！
ぜひ、実践したいと思います！

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10月24日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”今すぐ試したくなる新常識”で、
『オムライスをふわとろにする方法』が紹介されていました！

卵豆腐で簡単！
『ふわとろオムライス』
の作り方レシピについてまとめてみました！

『オムライスをふわとろにする方法』

今回の「ソレダメ」では、
“今すぐ試したくなる新常識”で、
『オムライスをふわとろにする方法』が紹介されていました！

家庭料理の定番、
“オムライス”！

でも、オムライスの卵を
ふわとろにするのは、
家庭では意外と難しいですよね！

オムライスの卵を簡単にふわとろにする方法は、
“卵豆腐”を混ぜるだけです！

卵豆腐で簡単！
『ふわとろオムライス』
の作り方レシピについてまとめてみました！

■材料(1人前)
・卵…2個
・卵豆腐…1/2個

■作り方
①卵に卵豆腐を混ぜる

②油をひいたフライパンに、①の卵液を流し込む

③外側が温まったら、よせていく

④ケチャップライスに卵をのせる

⑤卵を開く

⑥出来上がり♪

「卵豆腐」は火を通しても固まらず、
薄味なので、味のジャマをしません！

焼き加減をそれほど気にせずとも、
簡単にふわとろオムライスが出来ます♪

卵豆腐で簡単！
『ふわとろオムライス』
ぜひ、試してみたいですね！

まとめ

オムライスをふわとろにする方法♪

10月24日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”今すぐ試したくなる新常識”で、
『オムライスをふわとろにする方法』が紹介されていましたので、

卵豆腐で簡単！
『ふわとろオムライス』
の作り方レシピについてまとめてみました！

とっても簡単に作れてイイですね！
ぜひ、実践したいと思います！

今回「ソレダメ」紹介の
『ソレマル新常識』はそれぞれこちら♪(↓)

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10月24日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”今すぐ試したくなる新常識”で、
『破れた洋服をキレイに縫う方法』が紹介されていました！

はしごまつりで簡単！
『破れた洋服をキレイに縫う方法』
のやり方について、まとめてみました！

『破れた洋服をキレイに縫う方法』

今回の「ソレダメ」では、
“今すぐ試したくなる新常識”で、
『破れた洋服をキレイに縫う方法』が紹介されていました！

破れてしまった”洋服やズボン”！

捨ててしまうのはもったいないし、
自分で直そうと縫っても、
糸が見えて格好悪くなってしまう…。

そんな時の応急処置に最適な縫い方が、
“はしごまつり”です！

『はしごまつり』とは、
糸が見えないように縫える縫製方法です！

はしごまつりで簡単！
『破れた洋服をキレイに縫う方法』
のやり方について、まとめてみました！

■やり方
①針を裏側に通して、表側の糸がはしご状になるように縫う

＜ポイント＞
「縫った糸が台形になるようにする」

②糸を引っ張る

③完成！

『はしごまつり』の縫い方で、
はしご状に縫うと、縫い目が消えます！

破けてしまったスカートも、
伸びたセーターの袖も、
『はしごまつり』で簡単キレイに直せます！

糸が見えないので、
服と同色の糸がなくても安心です。

はしごまつりで簡単！
『破れた洋服をキレイに縫う方法』
ぜひ、試してみたいですね！

まとめ

破れた服やズボンの縫い方！

10月24日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”今すぐ試したくなる新常識”で、
『破れた洋服をキレイに縫う方法』が紹介されていましたので、

はしごまつりで簡単！
『破れた洋服をキレイに縫う方法』
のやり方について、まとめてみました！

とっても簡単でイイですね！
ぜひ、実践したいと思います！

今回「ソレダメ」紹介の
『ソレマル新常識』はそれぞれこちら♪(↓)

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10月24日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”今すぐ試したくなる新常識”で、
『こんにゃくに味が染み込む方法』が紹介されていました！

砂糖で簡単！
『こんにゃくに味を染み込ませる方法』
のやり方について、まとめてみました！

『こんにゃくに味を染み込ませる方法』

今回の「ソレダメ」では、
“今すぐ試したくなる新常識”で、
『こんにゃくに味が染み込む方法』が紹介されていました！

ヘルシーで食物繊維もタップリ！
おでんや煮物にかかせない、
“こんにゃく”！

…でも、時間をかけて煮込まないと、
こんにゃくの中まで
味が染み込まないことありますよね！

しかし、こんにゃくを煮込む前に
“砂糖で揉む”と、
たった5分煮るだけで、
中まで味が染み込むのだそう！

砂糖で簡単！
『こんにゃくに味を染み込ませる方法』
のやり方について、まとめてみました！

■やり方
①こんにゃく、砂糖をビニール袋に入れる
※「こんにゃく:100gに対して、砂糖:小さじ1杯の割合」です

②約1分揉み込む
※コンニャクから水分が出てきます

③普通にこんにゃくを煮る
※5分煮るだけで味が染み込みます

こんにゃくの約95％は水分です！

こんにゃくを“砂糖で揉む”と、
浸透圧でこんにゃくの中の水分が外に出てきます。

その状態で、こんにゃくを煮込むと、
スポンジのように出汁を吸い込むのです！

砂糖で簡単！
『こんにゃくに味を染み込ませる方法』
ぜひ、試してみたいですね！

まとめ

こんにゃくに味を染み込ませる方法♪

10月24日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”今すぐ試したくなる新常識”で、
『こんにゃくに味が染み込む方法』が紹介されていましたので、

砂糖で簡単！
『こんにゃくに味を染み込ませる方法』
のやり方について、まとめてみました！

とっても簡単でイイですね！
ぜひ、実践したいと思います！

今回「ソレダメ」紹介の
『ソレマル新常識』はそれぞれこちら♪(↓)

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9月26日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”今すぐ試したくなる新常識”で、
『天津甘栗の簡単な剥き方』が紹介されていました！

ビニール袋で簡単裏技！
『天津甘栗の簡単な剥き方』
のやり方について、まとめてみました！

『天津甘栗の簡単な剥き方』

今回の「ソレダメ」では、
“今すぐ試したくなる新常識”で、
『天津甘栗の簡単な剥き方』が紹介されていました！

秋祭りや縁日で売られている
“天津甘栗”！

甘くてホックホクの食感が、
たまりませんよね！

…でも、皮が硬くて
なかなか剥けず、
イライラしてしまうことも！

皮が剥けても
中の”渋皮”が残ってしまい、
さらにイライラ…！

実は、“天津甘栗”の皮を剥く、
簡単な裏技があります！

ビニール袋で簡単裏技！
『天津甘栗の簡単な剥き方』
のやり方について、まとめてみました！

■やり方
①天津甘栗をビニール袋に入れる

②まな板などに、ビニール袋ごと4～5回叩きつける

③ビニール袋から、甘栗を出す

④完了！

“甘栗”を叩きつけることで、
栗同士がぶつかり、
皮が割れます！

硬い皮にヒビが入るだけでなく、
実のまわりに付いている“渋皮”も、
衝撃で剥がれます！

力を使わず、
簡単に剥けるのです！

ビニール袋で簡単裏技！
『天津甘栗の簡単な剥き方』
ぜひ、試してみたいですね！

まとめ

“天津甘栗”の簡単な剥き方♪

9月26日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
”今すぐ試したくなる新常識”で、
『天津甘栗の簡単な剥き方』が紹介されていましたので、

ビニール袋で簡単裏技！
『天津甘栗の簡単な剥き方』
のやり方について、まとめてみました！

とっても簡単でイイですね！
ぜひ、実践したいと思います！

今回「ソレダメ」紹介の
『ソレマル新常識』はそれぞれこちら♪(↓)

メレンゲを早く作る方法！アク取りで簡単裏技【ソレダメ】

メレンゲを早く簡単に作る方法♪ 9月26日のテレビ東京 「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、 ”今すぐ試したくなる新常識”で、 『メレンゲを簡単に作る方法』が紹介されていました！ アク取りで簡単裏技！ 『メレンゲを早く簡単に作る...

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グラタン皿の焦げ落とし方！水滴で簡単焦げ付かない【ソレダメ】

"グラタン皿の焦げ"を簡単に落とす方法♪ 9月26日のテレビ東京 「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、 ”今すぐ試したくなる新常識”で、 『グラタン皿の焦げを簡単に落とす方法』が紹介されていました！ 水滴で簡単！焦げ付かない裏技...

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ニンニク臭い消し！原因は体から！翌日確実は濡れタオル【ソレダメ】

ニンニクの臭いを消し去る方法♪ 9月26日のテレビ東京 「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、 ”今すぐ試したくなる新常識”で、 『ニンニクの臭いを消し去る方法』が紹介されていました！ 濡れタオルで簡単確実！ 『ニンニクの臭いを消...

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天津甘栗の剥き方の裏技！ビニール袋で超簡単【ソレダメ】

"天津甘栗"の簡単な剥き方♪ 9月26日のテレビ東京 「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、 ”今すぐ試したくなる新常識”で、 『天津甘栗の簡単な剥き方』が紹介されていました！ ビニール袋で簡単裏技！ 『天津甘栗の簡単な剥き方』 ...

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【ソレダメ】美尻トレーニングのやり方！腰痛＆膝の痛みにも効果的！

美尻トレーニングのやり方♪ 9月26日のテレビ東京 「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、 『美尻トレーニング』が紹介されていました！ 家で簡単にできる！腰痛＆膝の痛みにも効果的！ 『美尻トレーニング』 のやり方について、まとめて...

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9月26日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
『美尻トレーニング』が紹介されていました！

家で簡単にできる！腰痛＆膝の痛みにも効果的！
『美尻トレーニング』
のやり方について、まとめてみました！

『美尻トレーニング』

今回の「ソレダメ」では、
『美尻トレーニング』が紹介されていました！

今、話題の“美尻トレーニング”！

姿勢をキレイに保ったり、
腰痛にも、お尻を鍛える事が大切なのだそう！

今回、『美尻トレーニング』について教えてくれたのは、
ヨガインスタクター・北村エミさんです。

北村エミさんの著書♪(↓)

「お尻」には、体の中で、
最も大きい筋肉があり、
この筋肉は人が立ち上がったり歩いたりするのに、
とても重要な役割を果たしています。

『美尻体操』とは、
お尻を鍛えることで、
骨盤を支える筋肉を鍛える運動で、
腰痛やヒザの痛みにも効果的です！

家で簡単にできる！腰痛＆膝の痛みにも効果的！
『美尻トレーニング』
のやり方について、まとめてみました！

腰痛解消！『イスを使った美尻トレーニング』

腰痛解消に効果的！
『イスを使った美尻トレーニング』
のやり方です！

■やり方
①両手でしっかりイスの背もたれを持つ

②イスから一足分離れて立つ

③息を吸いながら、足を横に上げる

④息を吐きながら、足を下ろす

⑤反対の足も同様に行う

※1日に左右10回ずつ行うと効果的

＜ポイント＞
「背骨と骨盤が一直線になるように保つ」
「足を真横に約45度開き、ゆっくり戻す」

お尻の大臀筋(だいでんきん)と、
前にある腸腰筋(ちょうようきん)を鍛えます！

大臀筋と腸腰筋を鍛え、
骨盤のズレを修正し、腰痛を改善します！

ヒザの痛みを予防！『ペットボトルを使ったお尻前屈』

ヒザの痛みを予防！
『ペットボトルを使ったお尻前屈』
のやり方です！

中身の入った”ペットボトル”を持って行います！

■やり方
①足を肩幅より少し広く開く

②つま先を開いてヒザを伸ばす

③ヒジを伸ばして息を吸う

④息を吐きながらお尻を引いて前屈

⑤息を吸いながら元の姿勢に戻る

※1日に10回行うと効果的

＜ポイント＞
「顔を正面に向けて行う」
「ゆっくり前屈して戻す」
「骨盤を前に押し出すようにお尻に力を加える」

大臀筋と、太ももの後ろの筋肉
ハムストリングを鍛えます！

ハムストリングが弱まると、
ヒザが曲がりがちになり、
ヒザに負担がかかるので、
ヒザが痛くなってしまいます。

大臀筋とハムストリングを鍛えることで、
ヒザの負担を和らげ、
痛みを予防する運動です！

まとめ

美尻トレーニングのやり方♪

9月26日のテレビ東京
「ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～」では、
『美尻トレーニング』が紹介されていましたので、

家で簡単にできる！腰痛＆膝の痛みにも効果的！
『美尻トレーニング』
のやり方について、まとめてみました！

美尻体操、腰痛やヒザの痛みにも効果的という事で、
とっても体に良さそうですね！
ぜひ、実践したいと思います！

今回「ソレダメ」紹介の
『ソレマル新常識』はそれぞれこちら♪(↓)

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