【あさイチ】二の腕のたるみ解消法！簡単エクササイズで効果抜群！

“二の腕のたるみ解消方法”♪

6月20日のNHK「あさイチ」では、
『夏直前！二の腕ＳＰ』が放送されていました！

『二の腕のたるみの原因』＆『二の腕のたるみ解消エクササイズ』
ついてまとめてみました！

『二の腕のたるみの原因＆解消方法』！

今回のNHK「あさイチ」では、
『夏直前！二の腕ＳＰ』という事で、
『二の腕がたるんでしまう原因とその解消方法』
について紹介されていました！

教えてくれたのは、
四国学院大学教授・漆原光徳さんです。

漆原光徳さんの著書♪(↓)

脂肪がつく順番＆脂肪が落ちる順番は、
下記のとおりです！

＜脂肪がつく順番＞
①おなか＆おしり
②太もも
③二の腕

＜脂肪が落ちる順番＞
①おなか＆おしり
②太もも
③二の腕

つまり、二の腕の脂肪は、
つきにくいけれども、
一度つくとなかなか落ちないのです。

しかし実は、“二の腕のたるみは、
頑張れば解消できる”のだそう！

“二の腕のたるみ”の原因は、
二の腕の裏側にある「上腕三頭筋」が、
日ごろ、ほとんど使われていないために、
衰えていることにあります。

「上腕三頭筋」を鍛えることで、
たるみは解消できるのです！

「上腕三頭筋」は、押す動作で使われるので、
日常の動きの例としては、
「雑巾がけ」や「洗濯板での洗濯」があるのですが、
今は便利な家電が普及していますので、
なかなか行わないですよね。

そう、現代は“たるみ”の時代なのです！

そこで、漆原光徳さんが「上腕三頭筋」を鍛える、
簡単で効果バツグンな
『二の腕のたるみ解消エクササイズ』を教えてくれました！

『二の腕のたるみ解消エクササイズ』

簡単で効果バツグン！「上腕三頭筋」を鍛える！
『二の腕のたるみ解消エクササイズ』
のやり方についてまとめてみました！

■やり方
①手を後ろにまっすぐに伸ばす
※できるだけ内側になるようにします

②手のひらを後ろ、指先を上に向けて、
手首を左右に「バイバイ」とねじように10回動かす

※朝と夜にそれぞれ、10回×3セット行うことがオススメです！

このエクササイズを大学の実験で行ったところ、
1番痩せた人では、
4週間で腕周りが10.8cmも細くなったのだそう！

簡単で効果バツグン！「上腕三頭筋」を鍛える！
『二の腕のたるみ解消エクササイズ』
ぜひ、実践したいですね！

まとめ

“二の腕のたるみ解消方法”♪

6月20日のNHK「あさイチ」では、
『夏直前！二の腕ＳＰ』が放送されていましたので、

『二の腕のたるみの原因』＆『二の腕のたるみ解消エクササイズ』
ついてまとめてみました！

簡単エクササイズなので、
続けられそうですね！
ぜひ、二の腕のたるみを解消したいと思います！