肩こり解消セルフケア！
2024年1月10日の日本テレビ「ZIP!」では、
「街録ZIP!リアルレビュー」のコーナーで、
「冬の体の悩みランキング第１位”肩こり”！
二子玉川で肩こりに悩む人に聞いた『肩こりセルフケア』」
について紹介されていました！
ZIP!独自ランキング！
『肩こりセルフケア ランキング』
についてまとめてみました！
『ZIP!』紹介の記事一覧まとめはこちら♪(↓)
『ZIP!』紹介の料理レシピまとめはこちら♪(↓)
【第4位】お風呂のお供に『塩化マグネシウム』
【肩こりセルフケア】
お風呂の湯船に『塩化マグネシウムのバスソルト』！
『塩化マグネシウムのバスソルト』を湯船に溶かして、
浸かっているそうです。
体が温まりやすく、ポカポカがお風呂を出た後も持続するのだそう。
●医師アドバイス●
＜医師コメント：塩化マグネシウム＞
「塩化マグネシウム」は筋肉の緊張を緩和する働きがあり、
血行不良・疲労による肩こりの改善に効果が期待できます。
＿
軽く肩をもんでから約41℃のお湯に15分程度つかると◎！
熱いお湯だと筋肉が緊張し、肩こり悪化の可能性もあります。
【第3位-①】即効性抜群『チューブでストレッチ』
【肩こりセルフケア】
ドラマ「セクシー田中さん」ベリーダンス監修・ベリーダンス講師が教えてくれた
『チューブでストレッチ』！
バレエなどでよく使われているチューブを引っ張ることで、
肩甲骨もよく伸びて筋が伸びるそうです。
「トレーニングチューブ」を背中側にまわし、
“肩甲骨まわりを伸ばすなど毎日5分程”行います。
(タオルでも代用可能)
【第3位-②】『YouTubeを見て一緒にストレッチ』
【肩こりセルフケア】
宅トレクリエイター・竹脇まりなさんの
YouTubeを見て『肩こりヨガでストレッチ』！
竹脇まりなさんが特に肩こりケアにオススメなのが、
「肘で円を描きながら肩を回す」ストレッチだそうです。
肩甲骨まわりなどの血行を良くする働きがあります。
＿
また肩甲骨には、褐色脂肪細胞が詰まっており、
朝しっかり動かすと脂肪燃焼が期待できるそうです。
【第2位】血行不良に『生姜(ショウガ)』
【肩こりセルフケア】
血行不良に体の芯から温まる『生姜(ショウガ)』！
はちみつを入れた『生姜湯』を飲んだり、
ショウガを料理に使ったりします。
＿
肩こりは体を温めることが大切です。
冷え性対策にも「ショウガ」は効果がありますのでオススメです。
●医師アドバイス●
＜医師コメント：生姜(ショウガ)＞
「ショウガ」は辛み成分ジンゲロール・ショウガオールが
毛細血管を拡張し、血行促進してくれる働きがあるので効果が期待できます。
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「ショウガ」の効果は3時間程度で切れてしまうため、
こまめに摂取することが良いそうです。
ネギ・にんにく・シナモン等も血行促進にオススメです。
【第1位】あずきでHOT『あずきのチカラ』
【肩こりセルフケア】
330万個以上販売！あずきでHOT！
小林製薬『あずきのチカラ 首肩用』！
“あずき”は、他の豆類と比べると水分を多く含み、
レンジで温めると水蒸気となり肩を温めてくれます。
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『あずきのチカラ』を電子レンジで温め、
肩に乗せて使用します。
まとめ
肩こり解消セルフケア！
2024年1月10日の日本テレビ「ZIP!」では、
「街録ZIP!リアルレビュー」のコーナーで、
「冬の体の悩みランキング第１位”肩こり”！
二子玉川で肩こりに悩む人に聞いた『肩こりセルフケア』」
について紹介されていました！
ZIP!独自ランキング！
『肩こりセルフケア ランキング』
についてまとめてみました！
肩こり解消に、
ぜひ、実践したいですね！
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