『心拍数ダイエット方法』♪
9月9日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“ミュージカル鑑賞でダイエット効果”について紹介されていました！
ミュージカル鑑賞でできる！
『心拍数ダイエット方法』
のやり方についてまとめてみました！
ミュージカル鑑賞で『心拍数ダイエット』！
今回の「林先生が驚く初耳学」では、
”ミュージカル鑑賞でダイエット効果！”
について紹介されていました！
実は、「ミュージカル鑑賞」には、
ウォーキングに匹敵する
エクササイズ効果が期待できます！
それは、ミュージカルを見て起こる感情の高まりにより、
ダイエットに効果的な変化が体内で起こるからです。
つまり、『心拍数ダイエット』です！
『心拍数ダイエット』とは、
最大心拍数の40％～65％が
20分以上続くことが、
有酸素運動と同じ健康効果をあげている
と考えられるダイエット方法です！
「適切な最大心拍数」とは、
拍動が最も速くなった時の心拍数で、
『220－自分の年齢』で算出できます！
＜例(53歳の林先生の場合)＞
220－53歳＝167
※林先生の適切な最大心拍数は「167」です。
最大心拍数は「167」の40～65％、
つまり1分間に「66～108」の心拍数が
脂肪が燃焼しやすくダイエットに効果的な心拍数なのです。
実際、多くの本格的なジムでは、
トレーニングの合間に有酸素運動で
心拍数をコントロールし、脂肪燃焼効果をあげています。
これと同様の有酸素運動が、
「ミュージカル鑑賞」で期待できるというのです！
ミュージカルを見ると、感情が刺激され、
心拍数がダイエットに効果的な値まで上昇します。
そのため、「ミュージカル鑑賞」をすると、
ダイエット効果が期待できるというわけです！
ちなみに、ミュージカル映画の観賞では、
心拍数上昇の変化が少ないので、
ダイエット効果を期待するのであれば、
生のミュージカル鑑賞がオススメです！
ミュージカル鑑賞でできる！
『心拍数ダイエット方法』ぜひ、試してみたいですね！
まとめ
『心拍数ダイエット方法』♪
9月9日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“ミュージカル鑑賞でダイエット効果”について紹介されていましたので、
ミュージカル鑑賞でできる！
『心拍数ダイエット方法』
のやり方についてまとめてみました！
感情が刺激され心拍数が上がると、
ダイエット効果があるのはスゴイですね！
ぜひ、試してみたいです！
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