電子レンジで“ショウガオール”を増やす
『レンチンショウガ(生姜)』でラクやせダイエット！
日本テレビ「解決！ナイナイアンサー」(11月8日放送)では、
『ラクやせダイエット』方法、
ラクやせ食材＆ラクやせエクササイズ、
について放送されていました！
『レンチンショウガ(生姜)』の
“ショウガオール”の作り方レシピ＆効果効能
についてまとめてみました！
『ショウガオール』の効果効能！
今回の「解決！ナイナイアンサー」では、
激しい運動なし！お米、お肉、食べてOK！
“ラクやせダイエット”が紹介されていました！
“ラクやせ食材”の1つが、
『レンチンショウガ(生姜)』です！
『レンチンショウガ(生姜)』とは、
“電子レンジで3～4分チンしたショウガ(生姜)”のこと！
「ショウガ(生姜)」の体を温めてくれる効果は有名ですよね！
“酢ショウガ”なども、健康に良いと話題になっています。
実は、「ショウガ(生姜)」は、
そのまま食べてもダイエット効果はさほど高くないのですが、
『レンチンショウガ(生姜)』にすると、
脂肪を燃やす食材となり、
食べる事で痩せやすい体質になることが、
最新の研究で明らかになったのだといいます！
実は、「ショウガ(生姜)」を加熱すると、
「ショウガオール」という成分が増えます。
「ショウガオール」には、
脂肪燃焼を促す基礎代謝を上げる効果があり、
ダイエット効果が高くなるというのです！
生のショウガには、
「ショウガオール」はあまり含まれていないのですが、
加熱する事で、なんと約33倍にも増えます。
加熱の際に使う「ショウガ(生姜)」は、
刻んでも、すりおろしてもOKです！
スーパー等で購入可能な“チューブタイプ”でも
同じ効果が得られますので、
面倒くさがりな方には、非常に嬉しいですね！
一般的に、脂肪燃焼効果があるとして
よく知られているのは、
緑茶などに含まれる「カテキン」ですが、
『レンチンショウガ(生姜)』にする事で、
カテキンの数倍ものダイエット効果を期待できるのだそう！
さらに、「カテキン」は脂肪燃焼の手助けをするだけで、
摂取後には、適度な運動が必要なのですが、
「ショウガオール」は、
運動しなくても体が温まり、
エネルギーが消費されるという、
成分自体の脂肪燃焼効果が高いといいます。
ラクやせダイエットには、
まさに、うってつけの食材ですね！
『ショウガオール』の作り方レシピ！
電子レンジで加熱して、
『レンチンショウガ(生姜)』にすると、
“ショウガオール”が作られます！
“ショウガオール”は、
加熱する事で、生の生姜の
約33倍にも増えます！
■材料
・ショウガ
※「ショウガ(生姜)」は、刻んでも、すりおろしてもOKです
※市販のチューブタイプでもOKです
■作り方
①ショウガに浸るくらいの水を加える
※そのまま温めると、ショウガが焦げる可能性があります
②電子レンジで3～4分加熱する
※500Wの場合は約4分
※750Wの場合は約3分
③完成
電子レンジで加熱するだけなので、
とっても簡単ですね！
『レンチンショウガ(生姜)』の摂取方法！
『レンチンショウガ(生姜)』を
摂取する際に気を付ける事は、
“あまり高温で加熱しない”ということ！
フライパンなど、100℃以上の高い温度で加熱すると、
“ショウガオール”がなくなってしまい、
ダイエット効果を得られなくなってしまいます。
高温で加熱しないように、
注意しましょう！
■生姜焼き
※生姜焼きなどに使う場合は、
調理で高温にならないように、
火を止めた後に振りかけます。
■薬味
※冷奴の薬味にして食べても美味しいです
■その他
※味噌汁や鍋に入れる、焼肉のタレに混ぜるなど、普段の食事に取り入れます
■生姜ココア
※「(生姜ココア)ショウガココア」は、レンチンショウガを効果的に摂取できる飲み物です
※ココア(コップ1杯)にレンチンショウガ(小さじ1杯)を混ぜて飲みます
※ココアにも血管拡張効果が期待できる「カカオポリフェノール」が沢山含まれていますので、
「ショウガオール」と同時に摂取する事で、約3倍の血流促進効果が得られます
『レンチンショウガ(生姜)』の効果がスゴイ！
今回の「解決！ナイナイアンサー」では、
SKE48・鎌田菜月さん、ニッチェ・近藤くみこさんが、
２週間の『ラクやせダイエット』に挑戦しました！
【SKE48・鎌田菜月さんの結果】
・体重55.0kg → 51.1kg マイナス3.9kg！
・腹周り74cm → 66cm マイナス8cm！
【ニッチェ・近藤くみこさんの結果】
・体重68.5kg → 66.1kg マイナス2.4kg！
・腹周り100cm → 89.5cm マイナス10.5cm！
激しい運動もせず、お肉やお米も食べての結果なので、
ラクやせ食材『レンチンショウガ(生姜)』、
スゴイ効果ですね！
まとめ
電子レンジで“ショウガオール”を増やす
『レンチンショウガ(生姜)』でラクやせダイエット！
日本テレビ「解決！ナイナイアンサー」(11月8日放送)では、
『ラクやせダイエット』方法、
ラクやせ食材＆ラクやせエクササイズ、
について放送されていましたので、
『レンチンショウガ(生姜)』の
“ショウガオール”の作り方レシピ＆効果効能
についてまとめてみました！
『レンチンショウガ(生姜)』の
ダイエット効果スゴイですね！
ぜひ、実践したいと思います！
もう１つの”ラクやせ食材”については、
こちらの記事にまとめました♪(↓)
https://syufu-tatu.com/9026.html
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