【嵐にしやがれ】更科有哉のヨガのやり方!便秘解消&内臓の活性化など!

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『男のヨガ講座』!

「嵐にしやがれ」(6月30日放送)の
“隠れ家ARASHI”のコーナーでは、
ヨガの達人・更科有哉さんがゲストに登場し、
大野智さん、みやぞんさんがヨガに挑戦していました!

更科有哉さんのヨガ講座!
『ガルバ・ピンダ・アーサナ』&
『ウルドヴァ・パドマ・アーサナ』&
『シールシャ・アーサナ』

のやり方についてまとめてみました!

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更科有哉さん『ヨガ講座』!

今回の「嵐にしやがれ」
“隠れ家ARASHI”のコーナーでは、
ヨガの達人・更科有哉(さらしなゆうや)さんがゲストで、
大野智さん、みやぞんさんが、
カッコいい男になるための『ヨガ講座』を受講していました!

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科有哉さんのヨガ講座!
『ガルバ・ピンダ・アーサナ』&
『ウルドヴァ・パドマ・アーサナ』&
『シールシャ・アーサナ』
のやり方についてまとめてみました!

ヨガ講座①『ガルバ・ピンダ・アーサナ』!

“男のヨガ講座①”は、
『ガルバ・ピンダ・アーサナ(子宮の中の胎児のポーズ)』です!

■やり方
①足を太ももの上に置く形であぐらをかき、両腕を間に通す

②後ろに転がりながら、360度回転する

③両手をついて起き上がる

このヨガのポーズは、
「便秘解消」の効果が期待でき、
女性にもオススメです!


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ヨガ講座②『ウルドヴァ・パドマ・アーサナ』!

“男のヨガ講座②”は、
『ウルドヴァ・パドマ・アーサナ(逆転した蓮華座)』です!

■やり方
①足を真上に上げた状態であぐらをかく

②肩と頭に重心をおいてバランスをとる

このヨガのポーズは、
「甲状腺を活性化・新陳代謝の向上」の効果が期待できます!

ヨガ講座③『ガルバ・ピンダ・アーサナ』!

“男のヨガ講座③”は、
『シールシャ・アーサナ(頭立ち)』です!

■やり方
①頭と肘に重心を置き、足を上げる

②この姿勢のまま、15回呼吸する

③足を半分下し、10回呼吸する

④再び足を真上に上げる

⑤頭をつけてゆっくり休む

このヨガのポーズは、
「内臓の活性化」の効果が期待できます!

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まとめ

『男のヨガ講座』

「嵐にしやがれ」(6月30日放送)の
“隠れ家ARASHI”のコーナーでは、
ヨガの達人・更科有哉さんがゲストに登場し、
大野智さん、みやぞんさんがヨガに挑戦していましたので、

更科有哉さんのヨガ講座!
『ガルバ・ピンダ・アーサナ』&
『ウルドヴァ・パドマ・アーサナ』&
『シールシャ・アーサナ』

のやり方についてまとめてみました!

便秘解消効果のヨガなど、
ぜひ、試してみたいですね!

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