ショウガオールの電子レンジ作り方!チューブOK!効果効能まとめ【ナイナイアンサー】

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ショウガ

電子レンジで“ショウガオール”を増やす
『レンチンショウガ(生姜)』でラクやせダイエット!

日本テレビ「解決!ナイナイアンサー」(11月8日放送)では、
『ラクやせダイエット』方法
ラクやせ食材&ラクやせエクササイズ、
について放送されていました!

『レンチンショウガ(生姜)』
“ショウガオール”の作り方レシピ&効果効能
についてまとめてみました!

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『ショウガオール』の効果効能!

今回の「解決!ナイナイアンサー」では、
激しい運動なし!お米、お肉、食べてOK!
“ラクやせダイエット”が紹介されていました!

“ラクやせ食材”の1つが、
『レンチンショウガ(生姜)』です!


ショウガ

『レンチンショウガ(生姜)』とは、
“電子レンジで3~4分チンしたショウガ(生姜)”のこと!

「ショウガ(生姜)」の体を温めてくれる効果は有名ですよね!
“酢ショウガ”なども、健康に良いと話題になっています。

実は、「ショウガ(生姜)」は、
そのまま食べてもダイエット効果はさほど高くないのですが、

『レンチンショウガ(生姜)』にすると、
脂肪を燃やす食材となり、
食べる事で痩せやすい体質になることが、
最新の研究で明らかになったのだといいます!

実は、「ショウガ(生姜)」を加熱すると、
「ショウガオール」という成分が増えます。

「ショウガオール」には、
脂肪燃焼を促す基礎代謝を上げる効果があり、
ダイエット効果が高くなるというのです!

生のショウガには、
「ショウガオール」はあまり含まれていないのですが、
加熱する事で、なんと約33倍にも増えます。

加熱の際に使う「ショウガ(生姜)」は、
刻んでも、すりおろしてもOKです!

スーパー等で購入可能な“チューブタイプ”でも
同じ効果が得られますので、
面倒くさがりな方には、非常に嬉しいですね!

一般的に、脂肪燃焼効果があるとして
よく知られているのは、
緑茶などに含まれる「カテキン」ですが、

『レンチンショウガ(生姜)』にする事で、
カテキンの数倍ものダイエット効果を期待できるのだそう!

さらに、「カテキン」は脂肪燃焼の手助けをするだけで、
摂取後には、適度な運動が必要なのですが、

「ショウガオール」は、
運動しなくても体が温まり、
エネルギーが消費されるという、
成分自体の脂肪燃焼効果が高いといいます。

ラクやせダイエットには、
まさに、うってつけの食材ですね!

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『ショウガオール』の作り方レシピ!

電子レンジで加熱して、
『レンチンショウガ(生姜)』にすると、
“ショウガオール”が作られます!

“ショウガオール”は、
加熱する事で、生の生姜の
約33倍にも増えます!

■材料
・ショウガ
※「ショウガ(生姜)」は、刻んでも、すりおろしてもOKです
※市販のチューブタイプでもOKです

■作り方
①ショウガに浸るくらいの水を加える
※そのまま温めると、ショウガが焦げる可能性があります
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②電子レンジで3~4分加熱する
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※500Wの場合は約4分
※750Wの場合は約3分

③完成

電子レンジで加熱するだけなので、
とっても簡単ですね!

『レンチンショウガ(生姜)』の摂取方法!

『レンチンショウガ(生姜)』
摂取する際に気を付ける事は、
“あまり高温で加熱しない”ということ!

フライパンなど、100℃以上の高い温度で加熱すると、
“ショウガオール”がなくなってしまい、
ダイエット効果を得られなくなってしまいます。

高温で加熱しないように、
注意しましょう!

■生姜焼き
※生姜焼きなどに使う場合は、
調理で高温にならないように、
火を止めた後に振りかけます。

■薬味
※冷奴の薬味にして食べても美味しいです

■その他
※味噌汁や鍋に入れる、焼肉のタレに混ぜるなど、普段の食事に取り入れます

■生姜ココア
「(生姜ココア)ショウガココア」は、レンチンショウガを効果的に摂取できる飲み物です

※ココア(コップ1杯)にレンチンショウガ(小さじ1杯)を混ぜて飲みます

※ココアにも血管拡張効果が期待できる「カカオポリフェノール」が沢山含まれていますので、
「ショウガオール」と同時に摂取する事で、約3倍の血流促進効果が得られます


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『レンチンショウガ(生姜)』の効果がスゴイ!

今回の「解決!ナイナイアンサー」では、
SKE48・鎌田菜月さん、ニッチェ・近藤くみこさんが、
2週間の『ラクやせダイエット』に挑戦しました!

【SKE48・鎌田菜月さんの結果】
・体重55.0kg → 51.1kg マイナス3.9kg!

・腹周り74cm → 66cm マイナス8cm!

【ニッチェ・近藤くみこさんの結果】
・体重68.5kg → 66.1kg マイナス2.4kg!

・腹周り100cm → 89.5cm マイナス10.5cm!

激しい運動もせず、お肉やお米も食べての結果なので、
ラクやせ食材『レンチンショウガ(生姜)』
スゴイ効果ですね!

まとめ

電子レンジで“ショウガオール”を増やす
『レンチンショウガ(生姜)』でラクやせダイエット!

日本テレビ「解決!ナイナイアンサー」(11月8日放送)では、
『ラクやせダイエット』方法
ラクやせ食材&ラクやせエクササイズ、
について放送されていましたので、

『レンチンショウガ(生姜)』
“ショウガオール”の作り方レシピ&効果効能
についてまとめてみました!

『レンチンショウガ(生姜)』の
ダイエット効果スゴイですね!
ぜひ、実践したいと思います!

もう1つの”ラクやせ食材”については、
こちらの記事にまとめました♪(↓)

乳酸キャベツの作り方!保存方法&味や食べ方!効果効能まとめ【ナイナイアンサー】
『乳酸キャベツ』でダイエット♪ 日本テレビ「解決!ナイナイアンサー」(11月8日放送)では、 『ラクやせダイエット』方法、...
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