しらたきダイエット方法！ご飯レシピ＆効果【究極の○×クイズSHOW】

話題の『しらたきダイエット方法』！

 

4月7日の日本テレビ「究極の〇×クイズSHOW!!超問!真実か？ウソか？」では、
ポッチャリアイドル「Chubbiness」の河合秋奈さんが
『しらたきダイエット』に挑戦していました！

 

『しらたきダイエット方法』のやり方＆ご飯レシピ＆効果
などについて、まとめてみました！

『しらたきダイエット方法』について！

今回の日本テレビ「究極の〇×クイズSHOW!!超問!真実か？ウソか？」では、

『体重65kgの女性は、今話題のしらたきダイエットによって、
2週間で5kg以上痩せられる、〇か×か？』

という、問題が出題されていました！

 

『しらたきダイエット』とは、
ご飯や麺などの主食を”しらたき”に代えるだけという、
お手軽で人気のダイエットです！

 

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“しらたき”は、白米と比べると、
エネルギーや糖質が少なく、
食物繊維が豊富な食材です。

 

＜100gあたり＞
・白米…エネルギー168kcal、糖質36.8、食物繊維0.3g
・しらたき…エネルギー6kcal、糖質0.1g、食物繊維2.9g

 

 

また、”しらたき”に含まれる「グルコマンナン」は、
腸内で糖質や脂質などが体内に吸収されるのを
抑制してくれる働きがありますので、
ダイエット効果が期待できるのです。

 

さらに、カロリーが低いだけでなく、
食物繊維が白米の10倍も含まれていますので、、
お通じが良くなるという効果もあります！

『しらたきダイエット方法』のやり方！

『しらたきダイエット方法』のやり方は、
主食(ご飯や麺など)を、”しらたき”に代えるだけ！

 

 

他のおかずは、
何を食べてもOKです。

 

毎日3食、しらたきを食べ続けます。

 

“しらたき”は、味にクセがなく、
様々な料理に応用できるため、
飽きずにダイエットが続けられます。

 

値段もパスタとほとんど差がなく、
ダイエットを経済的に続けることができます。

 

 

また、普段の生活を送るだけでよく、
ハードな運動などは必要ないので、
超お手軽で人気のダイエット方法です！

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『しらたきダイエット』の食事メニューレシピ！

今回の「究極の〇×クイズSHOW!!超問!真実か？ウソか？」で、
ポッチャリアイドル「Chubbiness」の河合秋奈さんが実践していた
『しらたきダイエット』の“しらたき食事メニューレシピ”をまとめてみました。

■「しらたきご飯」

 

しらたきを細かく刻み、
“白米3：しらたき1″の割合で入れ、
雑穀を少し入れて炊きます

 

＜カロリー＞
※白米252kcl → しらたきご飯198kcal  約21％オフ！

■「しらたきのえびとアスパラのジェノベーゼ」

 

長めに切ったしらたきに、エビやアスパラなどの具材をたっぷり入れて、
バジルソースを加えて炒めます

 

＜カロリー＞
※普通のジェノベーゼ445kcal → しらたきのジェノベーゼ116kacl  約74％オフ！

■「しらたき入りハンバーグ」

 

細かく刻んだしらたきをひき肉に混ぜて、
かさ増しします

 

＜カロリー＞
※普通のハンバーグ196kcal → しらたき入りハンバーグ97kacl  約51％オフ！

■「しらたきドライカレー」

 

カレーに細かく刻んだしらたきを入れます

 

＜カロリー＞
※しらたきドライカレー347kacl

■「しらたきカルボナーラ」

＜カロリー＞
※しらたきカルボナーラ277kacl

■「しらたきナシゴレン」

＜カロリー＞
※しらたきナシゴレン327kacl

『しらたきダイエット方法』の効果！

今回の日本テレビ「究極の〇×クイズSHOW!!超問!真実か？ウソか？」では、
ポッチャリアイドル「Chubbiness」の河合秋奈さんが、
2週間の『しらたきダイエット』に挑戦していました！

 

【河合秋奈さんの結果】
・体重65.3kg → 58.1kg マイナス7.2kg！
・ウエスト91cm → 75cm マイナス16cm！

 

 

結果は見事に、
目標のマイナス5kg以上を達成！！

 

ぽっこりおなかもスッキリ！
ウエストは16cmも細くなりました！

 

 

『しらたきダイエット方法』、
わずか2週間で、スゴイ効果ですね！

まとめ

話題の『しらたきダイエット方法』！

 

4月7日の日本テレビ「究極の〇×クイズSHOW!!超問!真実か？ウソか？」では、
ポッチャリアイドル「Chubbiness」の河合秋奈さんが
『しらたきダイエット』に挑戦していましたので、

 

『しらたきダイエット方法』のやり方＆ご飯レシピ＆効果
などについて、まとめてみました！

 

『しらたきダイエット方法』、
たった2週間で、7kg以上痩せるとは、
驚きの効果ですね！
ぜひ、ダイエットに挑戦してみたいです！

 

 

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