【嵐にしやがれ】更科有哉のヨガのやり方！便秘解消＆内臓の活性化など！

『男のヨガ講座』！

「嵐にしやがれ」（6月30日放送）の
“隠れ家ARASHI”のコーナーでは、
ヨガの達人・更科有哉さんがゲストに登場し、
大野智さん、みやぞんさんがヨガに挑戦していました！

更科有哉さんのヨガ講座！
『ガルバ・ピンダ・アーサナ』＆
『ウルドヴァ・パドマ・アーサナ』＆
『シールシャ・アーサナ』
のやり方についてまとめてみました！

更科有哉さん『ヨガ講座』！

今回の「嵐にしやがれ」
“隠れ家ARASHI”のコーナーでは、
ヨガの達人・更科有哉(さらしなゆうや)さんがゲストで、
大野智さん、みやぞんさんが、
カッコいい男になるための『ヨガ講座』を受講していました！

更科有哉さんのヨガ講座！
『ガルバ・ピンダ・アーサナ』＆
『ウルドヴァ・パドマ・アーサナ』＆
『シールシャ・アーサナ』
のやり方についてまとめてみました！

ヨガ講座①『ガルバ・ピンダ・アーサナ』！

“男のヨガ講座①”は、
『ガルバ・ピンダ・アーサナ（子宮の中の胎児のポーズ）』です！

■やり方
①足を太ももの上に置く形であぐらをかき、両腕を間に通す

②後ろに転がりながら、360度回転する

③両手をついて起き上がる

このヨガのポーズは、
「便秘解消」の効果が期待でき、
女性にもオススメです！

ヨガ講座②『ウルドヴァ・パドマ・アーサナ』！

“男のヨガ講座②”は、
『ウルドヴァ・パドマ・アーサナ（逆転した蓮華座）』です！

■やり方
①足を真上に上げた状態であぐらをかく

②肩と頭に重心をおいてバランスをとる

このヨガのポーズは、
「甲状腺を活性化・新陳代謝の向上」の効果が期待できます！

嵐にしやがれ📺

隠れ家ARASHI

大ちゃんヨガに挑戦😁‼️
出来ちゃう大ちゃんさすがです👏✨#嵐にしやがれ#隠れ家ARASHI#大野智#ヨガ pic.twitter.com/rV6u5aOqcW

— ☆相葉☆ARASHI (@AIBA_HARI_1224) 2018年6月30日

ヨガ講座③『ガルバ・ピンダ・アーサナ』！

“男のヨガ講座③”は、
『シールシャ・アーサナ（頭立ち）』です！

■やり方
①頭と肘に重心を置き、足を上げる

②この姿勢のまま、15回呼吸する

③足を半分下し、10回呼吸する

④再び足を真上に上げる

⑤頭をつけてゆっくり休む

このヨガのポーズは、
「内臓の活性化」の効果が期待できます！

まとめ

『男のヨガ講座』！

「嵐にしやがれ」（6月30日放送）の
“隠れ家ARASHI”のコーナーでは、
ヨガの達人・更科有哉さんがゲストに登場し、
大野智さん、みやぞんさんがヨガに挑戦していましたので、

更科有哉さんのヨガ講座！
『ガルバ・ピンダ・アーサナ』＆
『ウルドヴァ・パドマ・アーサナ』＆
『シールシャ・アーサナ』
のやり方についてまとめてみました！

便秘解消効果のヨガなど、
ぜひ、試してみたいですね！