お茶の水整形外科院長の銅冶英雄（どうや ひでお）先生考案の
『糖質制限もどきご飯ダイエット』！
白米ご飯の代わりに、卵・豆腐・カリフラワーなどで作る
“もどきご飯”を食べるというダイエット方法で、
著書は10万部を超える大ヒットとなっています。
「ジョブチューン ～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」（7月2日放送）で、
糖質制限もどきご飯ダイエット方法や効果、
卵・豆腐・カリフラワーで作る”もどきご飯”の作り方レシピが
放送されていましたので、ご紹介したいと思います♪
糖質制限もどきご飯ダイエット方法や効果！
『糖質制限もどきご飯ダイエット』！
お茶の水整形外科院長・銅冶英雄（どうや ひでお）先生が考案した
ダイエット方法で、著書は10万部を超える大ヒットになっています♪（↓）
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糖質制限もどきご飯ダイエット [ 銅冶英雄 ]
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白米の代わりに、卵・豆腐・カリフラワーなどを使った
“もどきご飯”を食べるというダイエット方法！
ご飯に含まれる炭水化物がないため、
糖質が制限され、ダイエット効果抜群です！
実際、銅冶英雄先生ご本人も、
『糖質制限もどきご飯ダイエット』を実践し、
半年で体重14㎏減の効果を得たといいます！
銅冶英雄先生は、お米をもう10年位も
食べていないそうで、驚きですね！
半年間で体重が10㎏以上減少という、
ダイエット成功者が続出しているそうです。
スゴイ効果ですね！
また、腰痛やヒザ通などの予防・改善の効果もあるそうです。
『もどきご飯』の作り方レシピまとめ！
卵・豆腐・カリフラワー3種類の
もどきご飯の作り方をご紹介します♪
■「卵のもどきご飯」の作り方
①卵3～5個を軽くかき混ぜる
②フライパンで弱火で炒める
③箸でそぼろ状にする
④出来上がり♪
■「カリフラワーのもどきご飯」の作り方
①カリフラワーを小さい房に切り分ける
②鍋で約３分茹でる
③ざるにあけて、粗熱を取る
④包丁で細かく切る
⑤出来上がり♪
食物繊維やビタミンCが豊富に含まれているので、
とってもヘルシーです！
チャーハンなどにすると美味しいそうです♪
■「豆腐のもどきご飯」の作り方
①豆腐の水気をキッチンペーパーで取る
②電子レンジ(500W)で2～3分加熱する
③フライパンで細かくそぼろ状に炒める
④出来上がり♪
タンパク質が豊富で、糖質が少ないため、
ダイエット効果抜群♪
スタジオでは、豆腐のもどきご飯に漬けマグロをのせた
「鉄火丼」を試食していましたが、
「食べ物としては美味しい！」
「腹持ちが良いかもしれないですね」
「茶碗とお箸でこうやってると、ご飯食べてる感じになる！
だから、もどきなんですね」
「結構、満足感ある」
と、大好評でした♪
『糖質制限もどきご飯ダイエット』！
白米のご飯を卵・豆腐・カリフラワーに代えるだけなので、
簡単で取り組みやすいダイエット方法ですね！
まとめ
お茶の水整形外科院長の銅冶英雄先生が考案した
『糖質制限もどきご飯ダイエット』！
「ジョブチューン ～アノ職業のヒミツぶっちゃけます！」（7月2日放送）で、
糖質制限もどきご飯ダイエット方法や効果、
卵・豆腐・カリフラワーで作る”もどきご飯”の作り方レシピが
放送されていましたので、ご紹介しました♪
卵・豆腐・カリフラワーで作る
“もどきご飯”、ぜひ試して食べてみたいです！
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