メレンゲの気持ち！村上佳菜子『体幹トレーニング』のやり方！

村上佳菜子さんが伝授！
『体幹トレーニング』のやり方♪

5月12日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
ゲスト・勝村政信さんのプライベートや
鍛えたいというで”体幹トレーニング”が紹介されていました！

村上佳菜子さんが伝授！
『体幹トレーニング』
のやり方についてまとめてみました！

『体幹トレーニング』のやり方！

今回の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
俳優・勝村政信さんがゲストで出演され、
様々なプライベートのお話を教えてくれました！

そして、村上佳菜子さんの「ゲストの夢、今すぐ叶えます」のコーナーでは、
勝村政信さんが体幹を鍛えたいということで、
村上佳菜子さんが現役の時に実際に行っていたという、
『体幹トレーニング』が２種類紹介されていました！

村上佳菜子さんが伝授！
『体幹トレーニング』
のやり方をまとめてみました！

■『体幹トレーニング①』

■やり方
①横向きに寝転がり、ひじをつき、上の足を前にもってくる
※足は伸ばします

②腰を上げながら、ひじをついていない方の腕を横に伸ばす

③10秒キープする
※これを行うことで、下の筋肉・体幹が鍛えられ、上はストレッチされます

※10秒10回を3セット
※向きをかえ、両方行う

■『体幹トレーニング②』

■やり方
①腰を下ろし、腕を前について伸ばす

②腰を前方向に上げ、その際に片足をもう片方の足の膝上くらいにつける

③片足を後ろに振り上げ、前に曲げる
※ストレッチしながら、体幹を鍛えます

④一旦、②の状態に戻してから、①の状態に戻す

⑤反対側の足も同様に行う

※両方3回ずつを3セット

村上佳菜子さんが伝授！
『体幹トレーニング』で、
ぜひ体幹を鍛えたいですね！

まとめ

村上佳菜子さんが伝授！
『体幹トレーニング』のやり方♪

5月12日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
ゲスト・勝村政信さんのプライベートや
鍛えたいというで体幹トレーニングが紹介されていましたので、

村上佳菜子さんが伝授！
『体幹トレーニング』
のやり方についてまとめてみました！

自分のペースで
ぜひ、試してみたいですね！