“肩こり”の原因は『浮き指』！
10月28日の「その原因Xにあり」では、
“肩こり”の解消方法について
放送されていました！
女優・大西結花さん、俳優・大和田伸也さんも挑戦！
“肩こり”の原因である『浮き指』、
浮き指を改善する『足指引き寄せエクササイズ』
のやり方＆効果についてまとめてみました！
“肩こり”の原因は『浮き指』！
多くの人の悩みである、“肩こり”！
そもそも、肩がこるのは、
パソコン、スマホ、家事など、
長時間同じ姿勢でいることで、
同じ姿勢を保つために、
肩の筋肉に負荷がかかり疲弊し、
乳酸が溜まり、筋肉が硬くなる事が原因です。
そのため、”肩こり”の解消には、
マッサージやストレッチなど、
硬くなった肩の筋肉をほぐすことが多いですよね！
しかし、“肩こり”の原因は、
実はそれだけではありません！
それは、『浮き指』です！
『浮き指』とは、
地面に足の指が着いていない状態の事です。
『浮き指』になる原因は、
足の指を使わなくなったことにより、
足の裏の筋肉が衰えていること。
特に、「母指内転筋(ぼしないてんきん)」という筋肉が、
浮き指に非常に関係しています。
「母指内転筋」は、
足裏にある指の付け根付近の筋肉です。
裸足になる機会が減少し、
クッション性の高い靴(スニーカー)や、
足の指が固定された先の細い靴(ハイヒール)を履く事で、
多くの現代人の「母指内転筋」は、
衰えているといいます。
「母指内転筋」の役割は、
足にアーチ構造を作ることです。
しかし、「母指内転筋」が衰えてしまうと、
アーチ構造が潰れ、『浮き指』になってしまうのです！
『浮き指』により、重心が後ろにズレると、
バランスを取るため上半身が前傾姿勢になります。
前傾姿勢のまま重い頭を支えるため、
肩の筋肉に負担がかかり、
『肩こり』となってしまうのです！
『浮き指』のチェック方法！
「浮き指」のチェックは簡単にできます！
『足の親指を持って足の甲へ曲げる！』
親指がどの位曲がったかで、
『浮き指』の可能性が分かります。
・60度以下の場合…浮き指の心配なし
・90度以上の場合…浮き指の可能性あり
『足指引き寄せエクササイズ』のやり方！
「浮き指」の改善方法は、
『足指引き寄せエクササイズ』です！
■やり方
①タオルを用意する
②足の下にタオルを縦に伸ばして敷く
③椅子に浅めに腰掛け、上半身はリラックスする
④足の指でパーとグーを交互に繰り返し、指でタオルを引き寄せる
※足の指を大きくゆっくり広げる事を意識します
『足指引き寄せエクササイズ』を行うことにより、
横アーチを形成する「母指内転筋」が強化され、
『浮き指』の改善へと繋がります！
『浮き指』が改善することで、
重心が安定し、肩こりが解消するのです！
『足指引き寄せエクササイズ』生活のルール！
今回の「その原因Xにあり」では、
女優・大西結花さん、俳優・大和田伸也さん、一般女性2名が、
『足指引き寄せエクササイズ』生活にチャレンジしました！
＜『足指引き寄せエクササイズ』の検証ルール＞
・「足指引き寄せエクササイズ」は、1回2分間
・朝、晩の計4分行う
・期間は3週間
・それ以外は、普段通りの生活
[ad#adsense1]
『足指引き寄せエクササイズ』の効果！
女優・大西結花さん、俳優・大和田伸也さん、一般女性2名の方の
3週間『足指引き寄せエクササイズ』生活の
結果もまとめてみました！
＜大西結花さんの結果＞
・地面に着く足の指が増え、重心の位置も前に移動しました
・肩の筋肉の硬さ70 → 43
＜大和田伸也さんの結果＞
・1本だけしか着いていなかった指が、ほぼ全て着くまでに改善されました
・肩の筋肉の硬さ72 → 46
＜一般女性2名の結果＞
・2人とも、明らかに浮き指の改善が見られました
・肩の筋肉の硬さ56 → 52
・肩の筋肉の硬さ65 → 60
４人全員の“浮き指”が改善！
『肩こり』も見事に解消されました！
『足指引き寄せエクササイズ』
の効果すごいですね！
まとめ
“肩こり”の原因は『浮き指』！
10月28日の「その原因Xにあり」では、
“肩こり”の解消方法について
放送されていましたので、
女優・大西結花さん、俳優・大和田伸也さんも挑戦！
“肩こり”の原因である『浮き指』、
浮き指を改善する『足指引き寄せエクササイズ』
のやり方＆効果についてまとめてみました！
『足指引き寄せエクササイズ』の効果スゴイですね！
ぜひ、実践したいと思います！
同日放送「ぽっこりお腹」解消法については、
こちらの記事にまとめました♪（↓）
『【その原因Xにあり】しょうがココアの作り方！むくみ腸のぽっこりお腹を解消！』
コメント