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愛しすぎるがゆえに福岡から宇治に移住したマニア🗾😳

甘い抹茶スイーツが苦手なマツコも唸る✨✨
色味・粉感・出汁感、三拍子そろった最強 #抹茶スイーツ

さらに #美脚の世界👠

Ｄ＆Ｇなど一流ブランドも認める美脚の持ち主
悩める女性たちに勇気を！美脚を引き立てる秘美脚術 pic.twitter.com/0PujEt0NfZ

— マツコの知らない世界 (@tbsmatsukosekai) September 29, 2020

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Eriko Yagi(@yagieriko)がシェアした投稿 – 2020年10月月1日午後5時17分PDT

八木恵利子さんの美脚になる方法！
『生活しながらできる簡単トレーニング４選！』
についてまとめてみました！

生活に取り入れた小さなことを毎日続ける
ことが大切なのだそう！

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美脚努力①『歯磨きタオル挟み』

八木恵利子さんの美脚努力ポイント①
『歯磨きタオル挟み』
※脚の内側の筋肉でタオルを挟む

歯磨きをする時に、まっすぐ立って
脚の内側の筋肉でタオルを挟みます！

脚の内側に力を入れることで、
内側に筋肉をつけて、
足がまっすぐであるように見せるそうです。

O脚が目立たなくなる
という効果もあるのだそう！

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美脚努力②『2段階起立＆つま先物取り』

八木恵利子さんの美脚努力ポイント②
『2段階起立』
※中腰で1秒半止まってから立つことで、
腹筋を刺激し筋細胞を活性化

八木さんは経理のお仕事をされているそうで、
仕事のデスクワークで椅子から立つ時には毎回、
立ち上がる途中で、一度中腰で1秒半止まってから、
立つことで腹筋と体幹が鍛えられるそうです。

八木恵利子さんの美脚努力ポイント②
『つま先物取り』
※腹筋と足の細部の筋肉を使う

落としたボールペンなどは、足の指で拾って、
足の指を鍛えます

八木恵利子さんの美脚努力ポイント
『階段指先歩き』
※かかとはつかず指先で上がる

階段指先歩きは、
急にはマネすると危険ですので注意してくださいとのことです。

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美脚努力③『四股踏み』

八木恵利子さんの美脚努力ポイント③
『四股踏み』
※両脚を開いて姿勢を正し上下運動で、
太ももの内側の筋肉が鍛えられる

体が前傾にならないのは
相当難しいのだそうです。

美脚努力④『フィットネスバイクの逆漕ぎ』

八木恵利子さんの美脚努力ポイント④
『フィットネスバイクの逆漕ぎ』
※重心を後ろにかけ、引く力で漕ぐことで、
腹筋・太もも(下)・お尻に効果大

八木さんは、この「フィットネスバイクの逆漕ぎ」を、
毎日1時間くらい行っているそうです。

まとめ

『美脚』の世界♪

9月29日放送のTBS「マツコの知らない世界」では、
世界が注目する美脚の持ち主・八木恵利子さんが、
“美脚の世界”を紹介してくれました！

八木恵利子さんの美脚になる方法！
『生活しながらできる簡単トレーニング４選！』
についてまとめてみました！

本当にすごい美脚で憧れますね！
ぜひ、簡単トレーニングから試してみたいです！

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体の酸化を防ぐ方法！食べ物おすすめ！原因とは？【メレンゲの気持ち】

管理人 — Wed, 23 Sep 2020 07:09:48 +0000

体の酸化を防ぐ方法！

9月19日の「メレンゲの気持ち」では、
V6・三宅健さんがゲストで、
様々なプライベートや変わらぬ若さの秘訣など
についてお話してくれました！

老化につながる！
『体の酸化を防ぐ方法』についてまとめてみました！

『体の酸化を防ぐ方法』について！
まとめ！

『体の酸化を防ぐ方法』について！

V6・三宅健さんのお悩みが、
「塩分過多でむくみやすく、老化を防ぐ方法が知りたい」ということで、
専門家の先生が『体の酸化を防ぐ方法』を教えてくれました！

老化につながる！
『体の酸化を防ぐ方法』についてまとめてみました！

「酸化」とは、人間の体が劣化し、
いわばさび付いていくことです。

＜体の酸化が起こる原因＞
タバコ・睡眠不足・ストレス・歪んだ食生活など

40代くらいから酸化を取り除く
タンパク質の働きが低下しますので、
酸化が溜まり、細胞や臓器に障害が出てきてしまいます。

『酸化を防ぐ』ために、
一番気を付けなければならないことは“食事”です！

＜酸化を防ぐ方法＞
・野菜や果物に豊富に含まれているビタミン
・ブロッコリースプラウト、セロリ、キノコ類などの
ビタミンや食物繊維などを含んだ食べ物

上記のような、“ビタミンや食物繊維”を多く含んだ食べ物を
多く摂取するように気をつけましょう！

また、三宅さんの「塩分過多の食生活」については、
塩分の取り過ぎは血圧が高くなり、
心筋梗塞や脳卒中の危険、腎臓の働きが低下するということで、

改善するためには、食事に気をつけて、
“カリウム”が豊富な野菜や果物(バナナ・じゃがいも等)を取ると、
体に溜まった塩分が取り除かれてよいそうです！
(※外食が多い場合は、「酢物・肉じゃが」などがオススメ)

まとめ！

体の酸化を防ぐ方法！

9月19日の「メレンゲの気持ち」では、
V6・三宅健さんがゲストで、
様々なプライベートや変わらぬ若さの秘訣など
についてお話してくれましたので、

老化につながる！
『体の酸化を防ぐ方法』についてまとめてみました！

老化を防ぐために、
ぜひ、参考にしたいですね！

今回「メレンゲの気持ち」紹介の
『便利家電・美容』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

三宅健の老けない理由！白湯・除湿器・加湿器がスゴイ【メレンゲの気持ち】

V6・三宅健（みやけけん）さんの老けない理由！ "若さの秘訣"とは！？ 9月19日の「メレンゲの気持ち」では、 V6・三宅健さんがゲストで、様々なプライベートや変わらぬ若さの秘訣などについてお話してくれました！ V6・三宅健さんの若さの...

メレンゲの気持ち！高級ドライヤー４選！ダイソン・復元ドライヤー・ナノケア・ホリスティックキュア！

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メレンゲの気持ち！高級ドライヤー４選！ダイソン・復元ドライヤー・ナノケア・ホリスティックキュア！

管理人 — Wed, 23 Sep 2020 05:36:30 +0000

最新機能付き♪
高級ドライヤー！

9月19日の「メレンゲの気持ち」では、
V6・三宅健さん、ロッチ・中岡さん、コカドさんがゲストで、
『気になる沸いてるトピックス』話題など
についてお話してくれました！

おすすめ！最新機能付き！
『高級ドライヤー 4選』についてまとめてみました！

オススメ！『高級ドライヤー』まとめ！
高級ドライヤー①『ホリスティックキュアドライヤーRp.』
高級ドライヤー②『ヘアドライヤーナノケア EH-NA0B』
高級ドライヤー③『Dyson Supersonic lonic』
高級ドライヤー④『ルーヴルドーレヴィ復元ドライヤー』
まとめ！

オススメ！『高級ドライヤー』まとめ！

今回の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
「気になる沸いてるトピックス」で、
“1万円以上の高級ドライヤーを持っている人が27.6％”
が取り上げられていました！

今週の「#メレンゲの気持ち」は#V6 #三宅健さん #ロッチさんの #こだわり強め #40代独身男子が登場！
奇跡のおじさん！三宅健さんの #若さの秘訣を徹底解剖！
最新 #ドライヤー #超便利家電をご紹介！
ロッチ・中岡さんの涙ぐましい #ヘアケアの様子＆コカドさんのオシャレな #自宅公開も！ pic.twitter.com/PabjRoQ1oa

— メレンゲの気持ち (@MERENGUE1996046) September 18, 2020

最近は、付加価値のついた、
高性能ドライヤーが人気なのだそう♪

・髪を傷めず早く乾かす
・髪に潤いを与える
・温度調節ができる

『最新機能付き高級ドライヤー４選』
が紹介されていましたので、それぞれまとめてみました！

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高級ドライヤー①『ホリスティックキュアドライヤーRp.』

くせ毛や剛毛・軟毛など、
様々な髪質の悩みに応えるドライヤー！
『ホリスティックキュアドライヤーRp.』33,000円(税込)

・「モイストモード」…湿気を含んだ風を使ってダメージでパサついた髪の毛に潤いを与える

・「スキャルプ・キューティクルケアモード」…保湿に特化した風を使って髪の毛の内部に潤いを閉じ込める

・「エアリーモード」…湿度の高い風を使って髪にハリつやを与えふんわりボリュームのあるスタイルを作れる

上記、3つのモードを利用して、
髪の悩みに応える事が出来るのだそうです！

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高級ドライヤー②『ヘアドライヤーナノケア EH-NA0B』

とにかく抜群の潤いで、
つやつやヘアになるドライヤー！
『ヘアドライヤーナノケア EH-NA0B』26,970円(税込)※番組調べ

「ナノイー」は通常のマイナスイオンに比べて、
約1000倍以上の水分量を含んでいるのだそう！

また、「ナノイー」の粒子はスチームよりも細かいため、
髪の毛の内部にナノイーの粒子が入り、
より水分を与えてくれる効果が期待できるといいます。

紫外線で傷んだ髪や、
乾燥して傷んだ髪の方にもオススメです！

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高級ドライヤー③『Dyson Supersonic lonic』

パワフルな風で抜群の速乾性を誇るドライヤー！
『Dyson Supersonic Ionic』49,500円(税込)※番組調べ

持ち手の中に大型のモーターを搭載し、
モーターの強力なパワーで風を生み出しているのだそう！

毎秒13Lの空気を風速42ｍの風として送り出すことで、
根元までしっかりと素早く乾かす事ができるのだそうです。

今回「メレンゲの気持ち」の調査では、
普段髪の毛を乾かすのに、20分かかる女性が、
なんと４分で乾いたというからスゴイですね！

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高級ドライヤー④『ルーヴルドーレヴィ復元ドライヤー』

美容室でしか購入できない最先端のドライヤー！
『ルーヴルドーレヴィ復元ドライヤー ®Pro LJ-365DR』26,180円(税込)

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LOUVREDO ルーヴルドー(@louvredo_official)がシェアした投稿 – 2020年 4月月1日午後7時02分PDT

通常のドライヤーは少し遠ざけて振りながら使いますが、
「復元ドライヤー」は、髪に近づけて振らずに使うのだそう！

60℃以下の低温の風で乾かしているため、
髪のキューティクルを傷めず、

また、髪の表面についた水分が、
風と共に放出されている遠赤外線と触れる事で起こる振動により、
細分化されて吹き飛びます。

さらに、「頭皮マッサージ用のアタッチメント」を取り付ければ、
“ヘッドマッサージ”まで出来ます♪

まとめ！

最新機能付き♪
高級ドライヤー！

おすすめ！最新機能付き！
『高級ドライヤー 4選』についてまとめてみました！

高級ドライヤーの機能スゴイですね！
ぜひ、参考にしたいです！

今回「メレンゲの気持ち」紹介の
『便利家電・美容』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

三宅健の老けない理由！白湯・除湿器・加湿器がスゴイ【メレンゲの気持ち】

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三宅健の老けない理由！白湯・除湿器・加湿器がスゴイ【メレンゲの気持ち】

管理人 — Wed, 23 Sep 2020 02:31:59 +0000

V6・三宅健（みやけけん）さんの老けない理由！
“若さの秘訣”とは！？

9月19日の「メレンゲの気持ち」では、
V6・三宅健さんがゲストで、
様々なプライベートや変わらぬ若さの秘訣など
についてお話してくれました！

V6・三宅健さんの若さの秘訣！
『白湯・除湿器・加湿器』などについてまとめてみました！

三宅健さんの老けない理由①『白湯』
三宅健さんの老けない理由②『除湿器・加湿器』
まとめ！

三宅健さんの老けない理由①『白湯』

V6・三宅健さんは、
『白湯(さゆ)』を毎日飲んでいるそうです！

“白湯のこだわり”としては、
水で割るとぬるくなるので、

熱々の白湯が冷めていくのを
ゆっくりチビチビと飲むのが好きだそうです♪

寒がりなのだそうで、
身体を温めるために続けているということで素敵な習慣ですね！

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三宅健さんの老けない理由②『除湿器・加湿器』

V6・三宅健さんは、
『除湿器・6台』もご自宅に持っているそうです！

寝室、クローゼット、納戸など、
様々な場所に置いているそうです。

”温度・湿度設定のこだわり”は、
『室温25度・湿度50～55％』だそうで、
各部屋に温度計と湿度計が一緒になったものを置いているのだそう！

また、加湿器も何台も持っているそうです♪

乾燥などに気を配ることで、
“健康”にも気を付けているということでスゴイですね！

まとめ！

V6・三宅健（みやけけん）さんの老けない理由！
“若さの秘訣”とは！？

V6・三宅健さんの若さの秘訣！
『白湯・除湿器・加湿器』などについてまとめてみました！

若いまま素敵で老けないのも納得の、
こだわりの秘訣ですね！
ぜひ、参考にしたいです！

今回「メレンゲの気持ち」紹介の
『便利家電・美容』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)

三宅健の老けない理由！白湯・除湿器・加湿器がスゴイ【メレンゲの気持ち】

メレンゲの気持ち！高級ドライヤー４選！ダイソン・復元ドライヤー・ナノケア・ホリスティックキュア！

体の酸化を防ぐ方法！食べ物おすすめ！原因とは？【メレンゲの気持ち】

体の酸化を防ぐ方法！ 9月19日の「メレンゲの気持ち」では、 V6・三宅健さんがゲストで、様々なプライベートや変わらぬ若さの秘訣などについてお話してくれました！老化につながる！『体の酸化を防ぐ方法』についてまとめてみました！『体の...

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横浜流星 NARSナーズ化粧品メイク姿が話題！アイシャドウやリップは？

管理人 — Fri, 10 Jul 2020 04:46:17 +0000

大人気イケメン俳優・
横浜流星(よこはまりゅうせい)さんが
「NARS（ナーズ）」化粧品を使用した
メイク姿を披露し、美しいと話題になっています！

俳優・横浜流星さんとダンサー・菅原小春さんがキャストを務める、
メーキャップブランド「NARS（ナーズ）」の
初の日本限定コレクション「NARS ZEN COLLECTION」！

横浜流星さんの“美しいメイクビジュアル”＆
横浜流星さん使用の“NARS(ナーズ)化粧品(アイシャドウ＆リップ)”
など詳細情報についてまとめてみました！

横浜流星さんがNARS(ナーズ)化粧品でメイク！美しいビジュアルが話題に！！
まとめ

横浜流星さんがNARS(ナーズ)化粧品でメイク！美しいビジュアルが話題に！！

【会員限定コンテンツ公開中】
NARSissistメンバーシッププログラムにご登録いただくと、キャンペーンビジュアルに登場したお二人の限定ショットが見れる限定コンテンツを公開中。NARSからのメールやLINEからもご覧いただけるようになります。是非この機会にご登録ください！https://t.co/wiXesGCiI5 pic.twitter.com/Flugv8FYiL

— NARS Cosmetics Japan (@NARSCosmeticsJP) July 3, 2020

【フォーカス】伊藤貞文や横浜流星、菅原小春も審査に参加！　「NARS」が日本限定コレクション発売記念でインスタキャンペーン（PR）https://t.co/BiUnxpQGVZ

— WWD JAPAN (@wwd_jp) July 8, 2020

クールで端正な彼の魅力をパープルの目もとでナチュラルに仕上げた。
―NARSグローバルアーティストリーディレクター伊藤貞文

詳しい使用アイテムはこちらからhttps://t.co/LErYLVCreY pic.twitter.com/qtoG4ka2EZ

— NARS Cosmetics Japan (@NARSCosmeticsJP) July 7, 2020

横浜流星さんの話題の“美しいメイクビジュアル”姿は、
メーキャップブランド「NARS（ナーズ）」の
初の日本限定コレクション「NARS ZEN COLLECTION」
の化粧品を使用！！

アイシャドウやリップを塗った
横浜流星さんのメイク姿、
いつもとは違った魅力で本当に素敵ですね♪♪

＜動画も＞(↓)

そして、気になる横浜流星さん使用のアイシャドウやリップの種類は、
「クワッドアイシャドー TOKYO 00123」＆
「リップスティック ROSECLIFF 00002」なのだそう♪(↓)

7/8発売 #NARS ZEN COLLECTIONに横浜流星&菅原小春が登場👏

気になる使用アイテムは？#横浜流星
・クワッドアイシャドー TOKYO 00123 ￥5800
⁰・リップスティック ROSECLIFF 00002 ￥3300#菅原小春
・クワッドアイシャドー KYOTO 00122 ￥5800
・リップスティック BANNED RED 00003 ￥3300 pic.twitter.com/GUIwqrHi3p

— VOCE（ヴォーチェ） (@iVoCE) June 22, 2020

横浜流星さんの“美しいメイクビジュアル”、
ぜひ、メイクの参考にしたいですね！

まとめ

大人気イケメン俳優・
横浜流星(よこはまりゅうせい)さんが
「NARS（ナーズ）」化粧品を使用した
メイク姿を披露し、美しいと話題になっていますので、

俳優・横浜流星さんとダンサー・菅原小春さんがキャストを務める、
メーキャップブランド「NARS（ナーズ）」の
初の日本限定コレクション「NARS ZEN COLLECTION」を使用した、

いつも横浜流星さんとはまた違った魅力で、
とっても素敵でしたね♪
ぜひ、「NARS ZEN COLLECTION」使用してみたいです♪♪

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スッキリ！美魔女の美容法＆洗顔方法＆レシピ『具だくさん味噌汁』

管理人 — Mon, 02 Dec 2019 10:14:40 +0000

“美魔女”の美の秘訣♪

12月2日の日本テレビ「スッキリ」では、
“歴代美魔女に聞いた!10年後も美しくいられる秘訣”
について放送されていました！

美魔女の美の秘訣・美容法！
『日常生活での美の意識』＆『食事レシピ』＆『洗顔方法』
などについてまとめてみました！

美の秘訣①『日常生活への意識で美を保つ』
美の秘訣②『カラダの内側から美しくなる食事』
1. ■こだわりの「ぬかまで食べられるぬか床」
美の秘訣③『美肌のための摩擦をしない洗顔』
まとめ

美の秘訣①『日常生活への意識で美を保つ』

今回の「スッキリ」では、
“歴代美魔女に聞いた!10年後も美しくいられる秘訣”ということで、
『第1回国民的美魔女コンテストグランプリ草間淑江さん』
が美の秘訣を教えてくれました！

美魔女の美の秘訣・美容法！
『日常生活への意識で美を保つ』
についてまとめてみました！

・体重計は忘れないためにリビングに設置(決まった時間に計る日課)
・座っているときも腹筋を意識
・ぞうきんがけも腕と腹筋を意識して筋トレに
・隙間時間でも運動を欠かさない
・V字ストレッチをする
・歩くときは早歩きで運動代わり

“0円美容”ということで、
日常生活から美を意識しているのだそうです！

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美の秘訣②『カラダの内側から美しくなる食事』

美魔女の美の秘訣・食事レシピ！
『具だくさんみそ汁』
の作り方レシピについてまとめてみました！

■材料

・カボチャ
・ニンジン
・ズッキーニ
・しいたけ
・ブロッコリー
・ベーコン
・みそ

■作り方
①具材を一口大に切り、食材をベーコンから順に鍋でいためる

②鉄瓶で沸かしたお湯を入れる
< ポイント >
※「南部鉄瓶」でお湯を沸かすことで鉄分が溶けだし、
不足しがちな鉄分を効率的に摂取できる
※鉄分は肌ツヤの改善や疲労回復の効果が期待できる

③味噌を溶かして、調理時間およそ10分で完成！

■こだわりの「ぬかまで食べられるぬか床」

草間淑江さんこだわりの“ぬかまで食べられるぬか床”
ミルキークイーン品種米「有機米ぬか床」 900g 1620円

オーガニックのミルキークイーンのみを使った
甘みのあるぬか床です！

ぬか床以外にも、
“発酵食品”を毎食取り入れているそうです！

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美の秘訣③『美肌のための摩擦をしない洗顔』

美魔女の美の秘訣・洗顔方法！
『摩擦をしない洗顔』
のやり方についてまとめてみました！

草間淑江さんは洗顔を指導したり、
心や体の不具合から肌の症状を読み取る、
ビューティーセラピストとしても活躍しているそうです

■洗顔方法
①手を洗い、洗面器に32℃前後の水をためる
※手を洗うと洗顔料が泡立ちやすくなります
※熱いお湯・冷たい水は肌への刺激になってしまいます

②ぬるま湯で優しく顔をぬらす

③泡立てネットを使い、たっぷり泡をつくる
＜ポイント＞
※泡が水に落ちたときに、すぐに溶け出さないような泡をつくります

④直接皮膚に触れないように、顔全体に泡を広げる
※軽いタッチだけで汚れは十分に落ちます

⑤皮膚に触れないように、32℃のぬるま湯でしっかり洗い流す

⑥タオルに顔をのせるように、水分を拭き取り完了

『摩擦をしない洗顔』で、
きめ細やかな肌を保てているそうです！

まとめ

“美魔女”の美の秘訣♪

12月2日の日本テレビ「スッキリ」では、
“歴代美魔女に聞いた!10年後も美しくいられる秘訣”
について放送されていましたので、

美魔女の美の秘訣・美容法！
『日常生活での美の意識』＆『食事レシピ』＆『洗顔方法』
などについてまとめてみました！

また最後に聞いた”10年後も美しくいられる秘訣”は、
『小さな幸せを毎日見つける』ことなのだそう♪
ちょっとした幸せことの積み重ねで自分がＨＡＰＰＹになれる！
とっても素敵ですね！

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教えてもらう前と後！老け手・浮き血管予防対策！簡単エクササイズ！

管理人 — Tue, 26 Nov 2019 03:10:59 +0000

“冬の老け手”対策！

11月19日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『10歳若返ろう！冬の老け手対策』
について放送されていました！

パーツモデル・金子エミさんが実践！
『老け手対策の3つの知恵』＆『浮き血管』
についてまとめてみました！

老け手対策①『金子エミさん実践！３つの知恵』
老け手対策②『金子エミさん実践！浮き血管予防の知恵』
1. ①『スマホ操作』対策！
2. ②『手ぶら深呼吸エクササイズ』
まとめ

老け手対策①『金子エミさん実践！３つの知恵』

今回の「教えてもらう前と後」では、
『10歳若返ろう！冬の老け手対策』
について紹介されていました！

“肌荒れ”や、手の甲の“浮き血管”など、
『老け手』の悩みを解消するための方法を教えてくれたのは、
パーツモデル・金子エミさんです！

金子エミさんの著書♪(↓)

金子エミさんが実践！3つの知恵！
『老け手対策』
についてまとめてみました！

①『水仕事』対策の知恵

金子エミさんは、老け手対策のため、
エプロンに“タオル”をつけています！

手に水気が残っている時間が短い
ということが重要です！

手が荒れるのは、水によって肌の角層がふやけ、
バリア機能が崩れることで、
肌の内部の水分が失われ乾燥するからです。

『手荒れ防止のため、エプロンにタオル』

②『洗い物』対策の知恵

金子エミさんは、老け手対策のため、
洗い物の時間に手をケアしています！

まずは、手に”化粧水”か“ハンドクリーム”を塗ります。
その後、使い捨て“ポリエチレン手袋”をします。
さらにその上から、“ゴム手袋”をはめます。

そしてハンドケアのため、洗い物に使うのは、
“お湯(42～43℃)”です！

お湯を使うことで、ゴム手袋の中が蒸されて、
手のパックができます！

『洗い物の時間に、お湯でハンドケア』

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③『ハンドクリームの塗り方』の知恵

金子エミさんは、手のケアのため、
ハンドクリームは、“手の平から”をつけて塗ります！

気温の低い冬は、ハンドクリームの油分が固まって伸びにくいので、
手の平で温めることが重要です。

温めてから塗る事で、
ハンドクリームの有効成分が浸透しやすくなります。

『ハンドクリームは、手の平から塗る』

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老け手対策②『金子エミさん実践！浮き血管予防の知恵』

金子エミさんが普段から実践しているという、
手の甲の“浮き血管”予防対策についても教えてくれました！

①『スマホ操作』対策！

金子エミさんは、浮き血管予防のため、
スマホは、“寝転がって”操作しています！

浮き血管の原因は、加齢などで血流が悪くなり、
末端の手の甲の血管が膨張することにあります。

手を心臓より高く上げると、血流が改善されて、
血管が見えにくくなります。

『浮き血管予防は、手を心臓より高く』

②『手ぶら深呼吸エクササイズ』

金子エミさんが、浮き血管予防の超簡単エクササイズ！
“手ぶら深呼吸エクササイズ”のやり方を教えてくれました！

■やり方
①両手をあげて息を吸う

②手をブラブラしながら息を吐く

③息を吐き終えたら、また息を吸う

④両手をブラブラさせながら、深呼吸を10回する

⑤1日1回、約1分半行う

大きく深呼吸することで、
末端の血液の流れがスムーズになります。

繰り返し行うことで、
血管が浮きにくくなります。

『浮き血管予防は、手ぶら深呼吸エクササイズ』

まとめ

“冬の老け手”対策！

11月19日のTBS「教えてもらう前と後」では、
『10歳若返ろう！冬の老け手対策』
について放送されていましたので、

パーツモデル・金子エミさんが実践！
『老け手対策の3つの知恵』＆『浮き血管』
についてまとめてみました！

金子エミさんの手、すごく綺麗でしたね！
ぜひ、実践してみたいと思います！

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【世界一受けたい授業】マクロビ食事法！西邨マユミ料理レシピ6品まとめ！

管理人 — Mon, 26 Nov 2018 05:29:48 +0000

“マクロビ食事法”♪

11月24日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“マドンナの専属シェフ直伝！10日で体が変わるマクロビ食事法！”
が紹介されていました！

西邨マユミさんのマクロビ食事法！
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました！

『マクロビ食事法』まとめ
マクロビ食事法『料理レシピ6品まとめ』
まとめ

『マクロビ食事法』まとめ

今回の「世界一受けたい授業」では、
『マドンナの専属シェフ直伝！10日で体が変わるマクロビ食事法！』
が紹介されていました！

『マクロビ食事法(マクロビオティック)』とは、
玄米などの穀物や旬の野菜を食べることで、
健康になりダイエットにも効果的な食事法です！

マドンナ、ミランダ・カー、ブラッド・ピットなど、
世界のスター達がハマっている食事法なのだそう！

『マクロビ食事法』について教えてくれたのは、
マドンナの元パーソナルシェフ・西邨マユミさんです！

西邨マユミさんの著書♪(↓)

『マクロビ食事法(マクロビオティック)』
のメニューポイントは、2つです！

①自分が住む土地の作物を旬の時期に食べる
※地産地消

②加工・精製をしない
※自然の恵みを丸ごと取り入れる

＜1日の理想バランス＞
・全粒穀物…50～60％
・野菜…25～30％
・豆、海藻…10～15％
・スープ…5～10％

西邨マユミさんのマクロビ食事法！
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました！

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マクロビ食事法『料理レシピ6品まとめ』

西邨マユミさんのマクロビ食事法！
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました！

①「ダイエットに効果的な雑穀サラダ」

西邨マユミさんのマクロビ食事法料理レシピ①！
『ダイエットに効果的な雑穀サラダ』！

日本古来の雑穀ヒエ・アワ・キビを使った、
ダイエットに効果的なサラダです！

食物繊維が便秘解消に効果的な上、
代謝を促進するビタミンが含まれるため、
ダイエットにピッタリです！

『ダイエットに効果的な雑穀サラダ』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

【世界一受けたい授業】マクロビ食事法レシピ『雑穀サラダ』ダイエットに効果的！

"マクロビ食事法"♪ 11月24日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、 "マドンナの専属シェフ直伝！10日で体が変わるマクロビ食事法！" が紹介されていました！西邨マユミさんのマクロビ食事法料理レシピ！『ダイエットに効果的な雑穀サ...

②「二日酔いに効果的なドリンク！しょう油と梅干しの葛湯」

西邨マユミさんのマクロビ食事法料理レシピ②！
『二日酔いに効果的なドリンク！しょう油と梅干しの葛湯』！

お酒の飲み過ぎは、
体を酸性にします。

アルカリ性食品の梅干しが、
体を中和してくれます！

お酒に含まれる糖分には、
体をゆるめる働きがありますが、
醤油の適度なアミノ酸摂取は、
むくみを解消し、体を引き締めるため
全体のバランスを整えてくれるます！

『二日酔いに効果的なドリンク！しょう油と梅干しの葛湯』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

【世界一受けたい授業】マクロビ食事法レシピ『醤油と梅干し葛湯』二日酔いに効果的！

"マクロビ食事法"♪ 11月24日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、 "マドンナの専属シェフ直伝！10日で体が変わるマクロビ食事法！" が紹介されていました！西邨マユミさんのマクロビ食事法料理レシピ！『二日酔いに効果的なドリンク...

③「肌トラブル改善！黒豆とサツマイモのシチュー」

西邨マユミさんのマクロビ食事法料理レシピ③！
『肌トラブル改善！黒豆とサツマイモのシチュー』！

黒豆は抗酸化力が強く、
美肌を作るビタミンB群もタップリ！

また、豊富に含まれるたんぱく質には、
肌を保湿しハリを保つ効果があります！

サツマイモは食物繊維が豊富で、
豆腐には肌ツヤをアップさせる
植物性エストロゲンが含まれるため、
まさに美肌最強メニューなのです！

『肌トラブル改善！黒豆とサツマイモのシチュー』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

【世界一受けたい授業】マクロビ食事法レシピ『黒豆サツマイモのシチュー』肌トラブル改善効果！

"マクロビ食事法"♪ 11月24日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、 "マドンナの専属シェフ直伝！10日で体が変わるマクロビ食事法！" が紹介されていました！西邨マユミさんのマクロビ食事法料理レシピ！『肌トラブル改善！黒豆とサツ...

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④「神経の興奮を抑える！小松菜と椎茸のみそ汁」

西邨マユミさんのマクロビ食事法料理レシピ④！
『神経の興奮を抑える！小松菜と椎茸のみそ汁』！

小松菜は、牛乳に匹敵するほど
カルシウムが豊富です！

しいたけには、カルシウムの吸収を高める、
ビタミンDが含まれているので相乗効果が期待できます！

味噌に含まれるギャバには、
ストレスを和らげる効果があります！

『神経の興奮を抑える！小松菜と椎茸のみそ汁』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

【世界一受けたい授業】マクロビ食事法レシピ『小松菜と椎茸みそ汁』神経の興奮を抑える効果！

"マクロビ食事法"♪ 11月24日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、 "マドンナの専属シェフ直伝！10日で体が変わるマクロビ食事法！" が紹介されていました！西邨マユミさんのマクロビ食事法料理レシピ！『神経の興奮を抑える！小松菜...

⑤「疲労回復！マクロビそばサラダ」

西邨マユミさんのマクロビ食事法料理レシピ⑤！
『疲労回復！マクロビそばサラダ』！

そばに含まれる、ビタミンB1は疲労回復効果が高く、
ルチンには、老化でやせた毛細血管に弾力を与え、
強くする働きがあります！

『疲労回復！マクロビそばサラダ』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

【世界一受けたい授業】マクロビ食事法レシピ『そばサラダ』疲労回復効果！

"マクロビ食事法"♪ 11月24日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、 "マドンナの専属シェフ直伝！10日で体が変わるマクロビ食事法！" が紹介されていました！西邨マユミさんのマクロビ食事法料理レシピ！『疲労回復！マクロビそばサラ...

⑥「お肉風料理！お麩のカツレツ」

西邨マユミさんのマクロビ食事法料理レシピ⑥！
『お肉風料理！お麩のカツレツ』！

お麩は、低脂肪・低コレステロールの
ヘルシー食材です！

『お肉風料理！お麩のカツレツ』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)

【世界一受けたい授業】マクロビ食事法レシピ『お麩カツレツ』お肉風料理！

"マクロビ食事法"♪ 11月24日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、 "マドンナの専属シェフ直伝！10日で体が変わるマクロビ食事法！" が紹介されていました！西邨マユミさんのマクロビ食事法料理レシピ！『お肉風料理！お麩のカツレツ...

まとめ

“マクロビ食事法”♪

11月24日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“マドンナの専属シェフ直伝！10日で体が変わるマクロビ食事法！”
が紹介されていましたので、

西邨マユミさんのマクロビ食事法！
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました！

マクロビ食事法、とっても身体に良さそうでしたね！、
ぜひ、作って食べてみたいです！

今回「世界一受けたい授業」紹介の
『マクロビ食事法レシピ6品まとめ』はこちら♪(↓)

【世界一受けたい授業】マクロビ食事法！西邨マユミ料理レシピ6品まとめ！

"マクロビ食事法"♪ 11月24日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、 "マドンナの専属シェフ直伝！10日で体が変わるマクロビ食事法！" が紹介されていました！西邨マユミさんのマクロビ食事法！『マクロビ料理レシピ6品』の作り方レシ...

『マクロビ食事法レシピ』はそれぞれこちら♪(↓)

【世界一受けたい授業】マクロビ食事法レシピ『雑穀サラダ』ダイエットに効果的！

【世界一受けたい授業】マクロビ食事法レシピ『醤油と梅干し葛湯』二日酔いに効果的！

【世界一受けたい授業】マクロビ食事法レシピ『黒豆サツマイモのシチュー』肌トラブル改善効果！

【世界一受けたい授業】マクロビ食事法レシピ『小松菜と椎茸みそ汁』神経の興奮を抑える効果！

【世界一受けたい授業】マクロビ食事法レシピ『そばサラダ』疲労回復効果！

【世界一受けたい授業】マクロビ食事法レシピ『お麩カツレツ』お肉風料理！

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【林先生の初耳学】ヨガで精神安定効果！日曜日の夜に良いヨガポーズやり方！

管理人 — Mon, 26 Nov 2018 02:06:34 +0000

精神を整える！
『日曜日の夜にやるべきヨガ』♪

11月25日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“日曜日の夜にやるべきヨガ”
について紹介されていました！

精神を整える！
『日曜日の夜にやるべきヨガ』
のやり方についてまとめてみました！

『日曜日の夜にやるべきヨガ』のやり方！
まとめ

『日曜日の夜にやるべきヨガ』のやり方！

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
”日曜日の夜にやるべきヨガ！”
について紹介されていました！

『ヨガ』は、精神を整えるのに良い
と言われています！

日曜日の夜にやると、身体がスッキリし、
良いコンデションで、次の一週間が迎えられる効果が出るという
ヨガのポーズがあるそうです！

精神を整える！
『日曜日の夜にやるべきヨガ』
のやり方についてまとめてみました！

■やり方
①片膝立ちになり、左手を腰に置く

②右手を上に挙げる

③右腕を左の膝の外側に掛け合掌する

④背筋を伸ばし、体を左側にねじり後ろを向く

⑤右膝を伸ばす

精神を整える！
『日曜日の夜にやるべきヨガ』、
ぜひ試してみたいですね！

まとめ

精神を整える！
『日曜日の夜にやるべきヨガ』♪

11月25日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“日曜日の夜にやるべきヨガ”
について紹介されていましたので、

精神を整える！
『日曜日の夜にやるべきヨガ』
のやり方についてまとめてみました！

良いコンディションで一週間を過ごすために、
ぜひ実践したいです！

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まとめ

【世界一受けたい授業】マクロビ食事法！西邨マユミ料理レシピ6品まとめ！

『マクロビ食事法』まとめ

マクロビ食事法『料理レシピ6品まとめ』

①「ダイエットに効果的な雑穀サラダ」

②「二日酔いに効果的なドリンク！しょう油と梅干しの葛湯」

③「肌トラブル改善！黒豆とサツマイモのシチュー」

④「神経の興奮を抑える！小松菜と椎茸のみそ汁」

⑤「疲労回復！マクロビそばサラダ」

⑥「お肉風料理！お麩のカツレツ」

まとめ

【林先生の初耳学】ヨガで精神安定効果！日曜日の夜に良いヨガポーズやり方！

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