“マクロビ食事法”♪
11月24日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“マドンナの専属シェフ直伝！10日で体が変わるマクロビ食事法！”
が紹介されていました！
西邨マユミさんのマクロビ食事法！
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました！
Contents
『マクロビ食事法』まとめ
今回の「世界一受けたい授業」では、
『マドンナの専属シェフ直伝！10日で体が変わるマクロビ食事法！』
が紹介されていました！
『マクロビ食事法(マクロビオティック)』とは、
玄米などの穀物や旬の野菜を食べることで、
健康になりダイエットにも効果的な食事法です！
マドンナ、ミランダ・カー、ブラッド・ピットなど、
世界のスター達がハマっている食事法なのだそう！
『マクロビ食事法』について教えてくれたのは、
マドンナの元パーソナルシェフ・西邨マユミさんです！
西邨マユミさんの著書♪(↓)
『マクロビ食事法(マクロビオティック)』
のメニューポイントは、2つです！
①自分が住む土地の作物を旬の時期に食べる
※地産地消
②加工・精製をしない
※自然の恵みを丸ごと取り入れる
＜1日の理想バランス＞
・全粒穀物…50～60％
・野菜…25～30％
・豆、海藻…10～15％
・スープ…5～10％
西邨マユミさんのマクロビ食事法！
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました！
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マクロビ食事法『料理レシピ6品まとめ』
西邨マユミさんのマクロビ食事法！
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました！
①「ダイエットに効果的な雑穀サラダ」
西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ①！
『ダイエットに効果的な雑穀サラダ』！
日本古来の雑穀ヒエ・アワ・キビを使った、
ダイエットに効果的なサラダです！
食物繊維が便秘解消に効果的な上、
代謝を促進するビタミンが含まれるため、
ダイエットにピッタリです！
『ダイエットに効果的な雑穀サラダ』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
②「二日酔いに効果的なドリンク！しょう油と梅干しの葛湯」
西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ②！
『二日酔いに効果的なドリンク！しょう油と梅干しの葛湯』！
お酒の飲み過ぎは、
体を酸性にします。
アルカリ性食品の梅干しが、
体を中和してくれます！
お酒に含まれる糖分には、
体をゆるめる働きがありますが、
醤油の適度なアミノ酸摂取は、
むくみを解消し、体を引き締めるため
全体のバランスを整えてくれるます！
『二日酔いに効果的なドリンク！しょう油と梅干しの葛湯』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
③「肌トラブル改善！黒豆とサツマイモのシチュー」
西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ③！
『肌トラブル改善！黒豆とサツマイモのシチュー』！
黒豆は抗酸化力が強く、
美肌を作るビタミンB群もタップリ！
また、豊富に含まれるたんぱく質には、
肌を保湿しハリを保つ効果があります！
サツマイモは食物繊維が豊富で、
豆腐には肌ツヤをアップさせる
植物性エストロゲンが含まれるため、
まさに美肌最強メニューなのです！
『肌トラブル改善！黒豆とサツマイモのシチュー』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
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④「神経の興奮を抑える！小松菜と椎茸のみそ汁」
西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ④！
『神経の興奮を抑える！小松菜と椎茸のみそ汁』！
小松菜は、牛乳に匹敵するほど
カルシウムが豊富です！
しいたけには、カルシウムの吸収を高める、
ビタミンDが含まれているので相乗効果が期待できます！
味噌に含まれるギャバには、
ストレスを和らげる効果があります！
『神経の興奮を抑える！小松菜と椎茸のみそ汁』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
⑤「疲労回復！マクロビそばサラダ」
西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ⑤！
『疲労回復！マクロビそばサラダ』！
そばに含まれる、ビタミンB1は疲労回復効果が高く、
ルチンには、老化でやせた毛細血管に弾力を与え、
強くする働きがあります！
『疲労回復！マクロビそばサラダ』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
⑥「お肉風料理！お麩のカツレツ」
西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ⑥！
『お肉風料理！お麩のカツレツ』！
お麩は、低脂肪・低コレステロールの
ヘルシー食材です！
『お肉風料理！お麩のカツレツ』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
まとめ
“マクロビ食事法”♪
11月24日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“マドンナの専属シェフ直伝！10日で体が変わるマクロビ食事法！”
が紹介されていましたので、
西邨マユミさんのマクロビ食事法！
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました！
マクロビ食事法、とっても身体に良さそうでしたね！、
ぜひ、作って食べてみたいです！
今回「世界一受けたい授業」紹介の
『マクロビ食事法レシピ6品まとめ』はこちら♪(↓)
『マクロビ食事法レシピ』はそれぞれこちら♪(↓)
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