“マクロビ食事法”♪
11月24日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“マドンナの専属シェフ直伝!10日で体が変わるマクロビ食事法!”
が紹介されていました!
西邨マユミさんのマクロビ食事法!
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました!
『マクロビ食事法』まとめ
今回の「世界一受けたい授業」では、
『マドンナの専属シェフ直伝!10日で体が変わるマクロビ食事法!』
が紹介されていました!
『マクロビ食事法(マクロビオティック)』とは、
玄米などの穀物や旬の野菜を食べることで、
健康になりダイエットにも効果的な食事法です!
マドンナ、ミランダ・カー、ブラッド・ピットなど、
世界のスター達がハマっている食事法なのだそう!
『マクロビ食事法』について教えてくれたのは、
マドンナの元パーソナルシェフ・西邨マユミさんです!
西邨マユミさんの著書♪(↓)
『マクロビ食事法(マクロビオティック)』
のメニューポイントは、2つです!
①自分が住む土地の作物を旬の時期に食べる
※地産地消
②加工・精製をしない
※自然の恵みを丸ごと取り入れる
<1日の理想バランス>
・全粒穀物…50~60%
・野菜…25~30%
・豆、海藻…10~15%
・スープ…5~10%
西邨マユミさんのマクロビ食事法!
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました!
マクロビ食事法『料理レシピ6品まとめ』
西邨マユミさんのマクロビ食事法!
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました!
①「ダイエットに効果的な雑穀サラダ」
西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ①!
『ダイエットに効果的な雑穀サラダ』!
日本古来の雑穀ヒエ・アワ・キビを使った、
ダイエットに効果的なサラダです!
食物繊維が便秘解消に効果的な上、
代謝を促進するビタミンが含まれるため、
ダイエットにピッタリです!
『ダイエットに効果的な雑穀サラダ』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
②「二日酔いに効果的なドリンク!しょう油と梅干しの葛湯」
西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ②!
『二日酔いに効果的なドリンク!しょう油と梅干しの葛湯』!
お酒の飲み過ぎは、
体を酸性にします。
アルカリ性食品の梅干しが、
体を中和してくれます!
お酒に含まれる糖分には、
体をゆるめる働きがありますが、
醤油の適度なアミノ酸摂取は、
むくみを解消し、体を引き締めるため
全体のバランスを整えてくれるます!
『二日酔いに効果的なドリンク!しょう油と梅干しの葛湯』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
③「肌トラブル改善!黒豆とサツマイモのシチュー」
西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ③!
『肌トラブル改善!黒豆とサツマイモのシチュー』!
黒豆は抗酸化力が強く、
美肌を作るビタミンB群もタップリ!
また、豊富に含まれるたんぱく質には、
肌を保湿しハリを保つ効果があります!
サツマイモは食物繊維が豊富で、
豆腐には肌ツヤをアップさせる
植物性エストロゲンが含まれるため、
まさに美肌最強メニューなのです!
『肌トラブル改善!黒豆とサツマイモのシチュー』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
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④「神経の興奮を抑える!小松菜と椎茸のみそ汁」
西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ④!
『神経の興奮を抑える!小松菜と椎茸のみそ汁』!
小松菜は、牛乳に匹敵するほど
カルシウムが豊富です!
しいたけには、カルシウムの吸収を高める、
ビタミンDが含まれているので相乗効果が期待できます!
味噌に含まれるギャバには、
ストレスを和らげる効果があります!
『神経の興奮を抑える!小松菜と椎茸のみそ汁』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
⑤「疲労回復!マクロビそばサラダ」
西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ⑤!
『疲労回復!マクロビそばサラダ』!
そばに含まれる、ビタミンB1は疲労回復効果が高く、
ルチンには、老化でやせた毛細血管に弾力を与え、
強くする働きがあります!
『疲労回復!マクロビそばサラダ』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
⑥「お肉風料理!お麩のカツレツ」
西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ⑥!
『お肉風料理!お麩のカツレツ』!
お麩は、低脂肪・低コレステロールの
ヘルシー食材です!
『お肉風料理!お麩のカツレツ』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)
まとめ
“マクロビ食事法”♪
11月24日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“マドンナの専属シェフ直伝!10日で体が変わるマクロビ食事法!”
が紹介されていましたので、
西邨マユミさんのマクロビ食事法!
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました!
マクロビ食事法、とっても身体に良さそうでしたね!、
ぜひ、作って食べてみたいです!
今回「世界一受けたい授業」紹介の
『マクロビ食事法レシピ6品まとめ』はこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/18898.html
『マクロビ食事法レシピ』はそれぞれこちら♪(↓)
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