【世界一受けたい授業】マクロビ食事法!西邨マユミ料理レシピ6品まとめ!

“マクロビ食事法”♪

 

11月24日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“マドンナの専属シェフ直伝!10日で体が変わるマクロビ食事法!”
が紹介されていました!

 

西邨マユミさんのマクロビ食事法!
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました!

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『マクロビ食事法』まとめ

今回の「世界一受けたい授業」では、
『マドンナの専属シェフ直伝!10日で体が変わるマクロビ食事法!』
が紹介されていました!

 

『マクロビ食事法(マクロビオティック)』とは、
玄米などの穀物や旬の野菜を食べることで、
健康になりダイエットにも効果的な食事法です!

 

マドンナ、ミランダ・カー、ブラッド・ピットなど、
世界のスター達がハマっている食事法なのだそう!

 

『マクロビ食事法』について教えてくれたのは、
マドンナの元パーソナルシェフ・西邨マユミさんです!

 

西邨マユミさんの著書♪(↓)

 

 

 

 

『マクロビ食事法(マクロビオティック)』
のメニューポイントは、2つです!

①自分が住む土地の作物を旬の時期に食べる
※地産地消

②加工・精製をしない
※自然の恵みを丸ごと取り入れる

 

<1日の理想バランス>
・全粒穀物…50~60%
・野菜…25~30%
・豆、海藻…10~15%
・スープ…5~10%

 

 

西邨マユミさんのマクロビ食事法!
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました!


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マクロビ食事法『料理レシピ6品まとめ』

西邨マユミさんのマクロビ食事法!
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました!

①「ダイエットに効果的な雑穀サラダ」

西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ①!
『ダイエットに効果的な雑穀サラダ』!

 

 

日本古来の雑穀ヒエ・アワ・キビを使った、
ダイエットに効果的なサラダです!

 

食物繊維が便秘解消に効果的な上、
代謝を促進するビタミンが含まれるため、
ダイエットにピッタリです!

 

 

『ダイエットに効果的な雑穀サラダ』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)


②「二日酔いに効果的なドリンク!しょう油と梅干しの葛湯」

西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ②!
『二日酔いに効果的なドリンク!しょう油と梅干しの葛湯』

 

 

お酒の飲み過ぎは、
体を酸性にします。

 

アルカリ性食品の梅干しが、
体を中和してくれます!

 

お酒に含まれる糖分には、
体をゆるめる働きがありますが、
醤油の適度なアミノ酸摂取は、
むくみを解消し、体を引き締めるため
全体のバランスを整えてくれるます!

 

 

『二日酔いに効果的なドリンク!しょう油と梅干しの葛湯』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)


③「肌トラブル改善!黒豆とサツマイモのシチュー」

西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ③!
『肌トラブル改善!黒豆とサツマイモのシチュー』

 

 

黒豆は抗酸化力が強く、
美肌を作るビタミンB群もタップリ!

 

また、豊富に含まれるたんぱく質には、
肌を保湿しハリを保つ効果があります!

 

サツマイモは食物繊維が豊富で、
豆腐には肌ツヤをアップさせる
植物性エストロゲンが含まれるため、
まさに美肌最強メニューなのです!

 

 

『肌トラブル改善!黒豆とサツマイモのシチュー』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)


 


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④「神経の興奮を抑える!小松菜と椎茸のみそ汁」

西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ④!
『神経の興奮を抑える!小松菜と椎茸のみそ汁』!

 

 

小松菜は、牛乳に匹敵するほど
カルシウムが豊富です!

 

しいたけには、カルシウムの吸収を高める、
ビタミンDが含まれているので相乗効果が期待できます!

 

味噌に含まれるギャバには、
ストレスを和らげる効果があります!

 

 

『神経の興奮を抑える!小松菜と椎茸のみそ汁』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)


⑤「疲労回復!マクロビそばサラダ」

西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ⑤!
『疲労回復!マクロビそばサラダ』

 

 

そばに含まれる、ビタミンB1は疲労回復効果が高く、
ルチンには、老化でやせた毛細血管に弾力を与え、
強くする働きがあります!

 

 

『疲労回復!マクロビそばサラダ』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)


⑥「お肉風料理!お麩のカツレツ」

西邨マユミさんのマクロビ食事法 料理レシピ⑥!
『お肉風料理!お麩のカツレツ』!

 

 

お麩は、低脂肪・低コレステロールの
ヘルシー食材です!

 

 

『お肉風料理!お麩のカツレツ』
の作り方レシピ詳細はこちら♪(↓)


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まとめ

“マクロビ食事法”♪

 

11月24日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“マドンナの専属シェフ直伝!10日で体が変わるマクロビ食事法!”
が紹介されていましたので、

 

西邨マユミさんのマクロビ食事法!
『マクロビ料理レシピ6品』
の作り方レシピをまとめてみました!

 

マクロビ食事法、とっても身体に良さそうでしたね!、
ぜひ、作って食べてみたいです!

 

今回「世界一受けたい授業」紹介の
『マクロビ食事法レシピ6品まとめ』はこちら♪(↓)


 

『マクロビ食事法レシピ』はそれぞれこちら♪(↓)


【世界一受けたい授業】マクロビ食事法レシピ『醤油と梅干し葛湯』二日酔いに効果的!
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