柳澤英子レシピ | 主婦の達人NAVI

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『やせるおかず作り置きダイエット』のポイントは、
カロリー制限ではなく、”糖質”を意識して、
血糖値をあげないということです！

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『蒸し大豆とチキンのヨーグルト煮』
の作り方レシピをまとめてみました！

柳澤英子さんイチオシ！
最新スーパーフード「蒸し大豆」を使ったレシピです！

「蒸し大豆」は、納豆や水煮大豆よりも栄養価が高く、
美容・健康の味方として、今大注目されている食材です！

■材料
・蒸し大豆…100g
・鶏もも肉…200g
・オリーブオイル…小さじ2
・塩こしょう…少々
・白ワイン…大さじ2
・カレー粉…小さじ2
・コンソメ…小さじ1
・プレーンヨーグルト…1/2カップ
・ドライパセリ…適量

■作り方
①フライパンに一口大に切った鶏もも肉を入れ、オリーブオイル、塩こしょうをかけて混ぜる
※まだフライパンに火はつけない状態です

②フライパンに火を点け、鶏肉を焼く
※コールドスタートという、冷たい状態から調理する方法です
(高温から加熱するとお肉が硬くなりますが、低温から加熱するとお肉がやわらかく仕上がります)

③鶏肉の色が変わってきたら、蒸し大豆を加える

④白ワイン、カレー粉、コンソメを加え、混ぜ合わせる

⑤フタをして5分蒸し煮する

⑥プレーンヨーグルトを加え、全体に混ぜ合わせる

⑦塩こしょうで味を整え、ひと煮立ちさせる

⑧皿に盛りつけ、ドライパセリをかける

⑨出来上がり♪

食物繊維が豊富な”蒸し大豆”と、
整腸作用のある”カレー粉”をプラス♪

腸内環境を整える腸活レシピにもなっています♪

試食した感想は、
「あれ、ヨーグルトはどこに行ってしまったんだ!？」
「見事に溶け込んでコクになって、美味しい！」
「お肉ってこんなに柔らかかった!？ぶりんぶりん！」
「蒸し大豆、トロトロっとしてますけど、食感も残ってるので美味しい！」

と、大好評でした！

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『蒸し大豆とチキンのヨーグルト煮』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！

12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
食べ過ぎてしまう年末年始にぴったりな
『やせるおかず作り置き』ダイエットレシピを伝授してくれましたので、

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『蒸し大豆とチキンのヨーグルト煮』
の作り方レシピをまとめてみました！

簡単レシピで、とっても美味しそうでしたね！
ぜひ、作って食べてみたいと思います！

他、「メレンゲの気持ち」紹介のレシピはそれぞれこちら♪(↓)

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！料理研究家・柳澤英子さんが考案した、１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという驚異のダイエット方法です！ 12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、 ...

他、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

柳澤英子さんが考案した話題の『作り置きおかずダイエット』！１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べて痩せるというダイエット方法です！「直撃コロシアム！」(6月20日放送)では、『作り置きおかずダイエット』方法の詳細や...

料理研究家・柳澤英子さんの『やせるおかず作り置きダイエット』方法！１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、美味しく食べるだけで痩せるという話題のダイエット方法です！ 11月11日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）...

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【メレンゲの気持ち】柳澤英子レシピ『簡単かぶのスープ』の作り方！

管理人 — Sat, 10 Dec 2016 07:23:27 +0000

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『簡単かぶのスープ』
の作り方レシピをまとめてみました！

『簡単かぶのスープ』の作り方レシピ！
まとめ

『簡単かぶのスープ』の作り方レシピ！

料理研究家・柳澤英子（やなぎさわえいこ）さんの、
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！

2016年一番売れたダイエット本で、
累計236万部を超える大ベストセラーとなっています！

柳澤英子さんの著書『やせるおかず作りおき』シリーズ♪（↓）

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『やせるおかず作り置きダイエット』のポイントは、
カロリー制限ではなく、”糖質”を意識して、
血糖値をあげないということです！

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『簡単かぶのスープ』
の作り方レシピをまとめてみました！

年末年始の疲れた胃を癒す”かぶのスープ”♪

春の七草にも数えられる”かぶ”には、
消化酵素アミラーゼが豊富で、消化を助けてくれます。

■材料
・かぶ…5個
・オリーブオイル…小さじ1
・水…1/2カップ
・みそ…小さじ1
・和風だし…小さじ1
・塩こしょう…少々
・豆乳…1/2カップ

■作り方
①鍋にオリーブオイル、一口大に切ったかぶ、水を入れて蓋をし、中火で3分蒸し煮する
※かぶの葉は後で利用しますので、残しておきます

②ボウルにみそ、和風だし、塩こしょうを入れて、豆乳を少しずつ加えながら混ぜる
※みそと豆乳は、大豆イソフラボンが豊富で、美容に良い効果があります

③かぶに火が通ったら、②のソースを鍋に加えて、弱火で3分煮る

④かぶの葉を電子レンジ(600W)で1分加熱する

⑤鍋に加熱したかぶの葉を加える

⑥出来上がり♪

調理時間わずか7分♪

クリーミーな”簡単かぶのスープ”です♪

かぶの葉は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、
血糖値が上がりにくいのだそう！

葉の方が栄養素が高いそうですので、
捨てずに、ぜひ使いたいですね！

試食した感想は、
「やわらかい！」
「ホロホロっとほどけていくような！」
「豆乳の香りがふわっとくるんですけども、遠くにみそもいらっしゃいます」
「かぶの葉がシャキシャキ」
「体に染みるスープですね！」

と、大好評でした♪

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『簡単かぶのスープ』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『簡単かぶのスープ』
の作り方レシピをまとめてみました！

簡単レシピで、とっても美味しそうでしたね！
ぜひ、作って食べてみたいと思います！

他、「メレンゲの気持ち」紹介のレシピはそれぞれこちら♪(↓)

他、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

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【メレンゲの気持ち】柳澤英子レシピ『ヘルシーカルボナーラ』の作り方！

管理人 — Sat, 10 Dec 2016 07:11:02 +0000

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『ヘルシーカルボナーラ』
の作り方レシピをまとめてみました！

『ヘルシーカルボナーラ』の作り方レシピ！
まとめ

『ヘルシーカルボナーラ』の作り方レシピ！

料理研究家・柳澤英子（やなぎさわえいこ）さんの、
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！

2016年一番売れたダイエット本で、
累計236万部を超える大ベストセラーとなっています！

柳澤英子さんの著書『やせるおかず作りおき』シリーズ♪（↓）

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『やせるおかず作り置きダイエット』のポイントは、
カロリー制限ではなく、”糖質”を意識して、
血糖値をあげないということです！

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『ヘルシーカルボナーラ』
の作り方レシピをまとめてみました！

パスタのかさ増しにエリンギを使った
ダイエットに最適な”カルボナーラ”！

フライパンひとつで仕上げる簡単レシピです！

■材料(3人前)
・パスタ…80g
・水…1カップ
・エリンギ…4～5本
・ベーコン…適量
・塩…少々
・オリーブオイル…大さじ1/2
・卵…3個
・生クリーム…大さじ5
・コンソメ…小さじ1
・粉チーズ…大さじ2
・わかめ…5g

■作り方
①フライパンに水(1カップ)を煮立てて、パスタを入れて茹でる

②エリンギを手で裂く
※手で裂いた方が味が絡みやすいです
※エリンギはかさ増し的に使います

③裂いたエリンギをフライパンに入れる

④ベーコンを入れ、塩、オリーブオイルで味を整える

⑤フタをして中火で約2分煮る

⑥ボウルに、卵、生クリーム、コンソメ、粉チーズを入れて混ぜ、カルボナーラソースを作る

⑦わかめをフライパンに入れる
※わかめは水溶性食物繊維を含みます

⑧フライパンに、⑥のカルボナーラソースを加えて混ぜる

⑨皿に盛り付ける

⑩出来上がり♪

試食した感想は、
「美味しい！」
「おいし～い！」
「味がしっかりしていて美味しい！」
「もう、血糖値下がりましたね！」
「ワカメも合うんですね！」
「すごい痩せた気がする！」

と、大好評でした！

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『ヘルシーカルボナーラ』
ぜひ、作って食べてみたいですね！

まとめ

話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！

柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『ヘルシーカルボナーラ』
の作り方レシピをまとめてみました！

フライパンひとつで作れて
とっても美味しそうでしたね！
ぜひ、作って食べてみたいと思います！

他、「メレンゲの気持ち」紹介のレシピはそれぞれこちら♪(↓)

他、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

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柳澤英子『作り置きおかずダイエットレシピ』人気まとめ【金スマ】

管理人 — Tue, 22 Nov 2016 17:01:30 +0000

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！

11月18日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていました！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『やせるおかず作り置きダイエット』レシピ人気の6種類の作り方
をまとめてみました！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法！
『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！
『やせるおかず作り置きダイエットレシピ』まとめ！
まとめ

『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

料理研究家・柳澤英子（やなぎさわえいこ）さんの、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

”美味しいおかず1週間分(14品)を作り置きして、
3食ただ食べるだけで痩せる”という、
話題のダイエット方法です！

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』シリーズは、
今、最も売れているダイエット本で、
大ベストセラーとなっています！

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前回11月11日放送の「金スマ」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさん、
金スマ番組男性スタッフの3名が、
100日間の『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦！

“食べるだけダイエット”で、
3人で合計約36kgも、体重減量に成功していました！

『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！

・1週間分のおかず14品をまとめて作り置きする
※作り置き料理は、慣れていない人でも、2時間程で作れます
※毎週レシピは変えるので、飽きずに続けられます
※栄養のバランスが良いので、健康的に痩せられます

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べ切る
※日が経っても、コクが増してさらに美味しくなります

・美味しく食べる”保存方法”のコツは、調理後すぐに冷蔵庫で冷やさないこと
※おかずが熱いまま冷蔵庫に入れると、湯気が水滴となって余分な水分が発生し、
味が薄くなってしまいます
※常温に冷ましてから、冷蔵庫に入れて保存しましょう

・カロリーが高くても、糖質が低い食材を選んで食べる
※糖質は、人間が普段動くために必要なエネルギー源です。
糖質が減ると、代わりのエネルギーとして脂肪が使われます。
その脂肪燃焼効果で体が痩せていきます。

※例えば、「油揚げ」は、カロリーは高いですが、糖質が低いので、
作り置きダイエットでは重宝する食材です

・油揚げ(100gあたり)…糖質1.4g、カロリー386kcal

・小さいお茶碗1杯分のご飯なら食べてもOK！
※やせるスピードがゆっくりでもいい人は、ご飯を食べてもOKです
※ただし、血糖値を上げない為に、ご飯は最後に食べます

・お酒も飲んでOK！
※焼酎やワインなどが、糖質が少なくオススメです

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント！
※噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎなくなります

『やせるおかず作り置きダイエットレシピ』まとめ！

今回の「金スマ」では、前週に引き続き、
人気の『やせるおかず作り置きダイエットレシピ』を大公開！

追加として紹介された人気6種類の
『やせるおかず作り置きダイエットレシピ』
をまとめてみました！

■①『油揚げピザ』の作り方レシピ！

『油揚げピザ』

三角形に切った油揚げの上に、
ミニトマト、さやいんげん、ウインナーソーセージをのせ、
ピザ用チーズをたっぷりとのせて焼いた一品♪

ウインナーソーセージやチーズは、
カロリーは高いですが、
糖質が低いので、オススメ食材です！

また、小麦粉のピザ生地の代わりに、
油揚げを使うことで、糖質を大幅にカット！

・油揚げ(100gあたり)…糖質1.4g
・小麦粉(100gあたり)…糖質73.4g

ダイエット中でも食べられる
ボリューム満点の絶品ピザです♪

『油揚げピザ』の作り方レシピ詳細はこちら♪（↓）

■②『厚揚げの牛肉巻き』の作り方レシピ！

『厚揚げの牛肉巻き』

厚揚げを6等分に切り、
牛薄切り肉を巻き付けて、
電子レンジで加熱♪

味噌、酢、ごま油を混ぜたタレを
たっぷりとかけた一品です♪

厚揚げ(100gあたり)の糖質は0.2g！

厚揚げは、糖質が限りなくゼロに近く、
オススメの食材！

また、ニラは「食べる下剤」とも呼ばれ、
便秘解消効果があるので、
ダイエットには最適です♪

ダイエット中にもかかわらず、
ボリュームは満点！

伊藤かずえさん達も絶賛の
厚揚げメニューです♪

『厚揚げの牛肉巻き』の作り方レシピ詳細はこちら♪（↓）

■③『スーパーヨーグルト』の作り方レシピ！

『スーパーヨーグルト』

無糖ヨーグルトに、ナツメ、タイガーナッツ、
ヘンプシード、チアシードを
混ぜ合わせた一品♪

ナツメは、漢方薬にも使われる植物で、
食物繊維を多く含み、
ほのかな甘さが魅力です♪

タイガーナッツは、
アーモンドの3倍以上の食物繊維を含み、

ヘンプシードは、
たんぱく質が豊富な麻の実！

チアシードは、
美人の素とも呼ばれる食材です♪

栄養素が高く、健康や美容に良い
話題のスーパーフードが盛りだくさん♪

ダイエット中でも、
甘いものが食べられる嬉しいメニューです♪

『スーパーヨーグルト』の作り方レシピ詳細はこちら♪（↓）

■④『豚肉のベーコンチーズ蒸し』の作り方レシピ！

『豚肉のベーコンチーズ蒸し』

豚薄切り肉、玉ねぎ、エリンギ、
ベーコン、トマト、スライスチーズなどを重ね入れ、
フライパンでフタをして蒸した、
イタリアン風の贅沢な一品♪

ベーコンと豚肉の間に、
野菜が少しという、
まさにガッツリと食べられるメニューです♪

ダイエットに挑戦した、伊藤かずえさん達が、
“これ食べてもいいの!?”と驚いた、
第3位の「やせるおかず」です！

『豚肉のベーコンチーズ蒸し』の作り方レシピ詳細はこちら♪（↓）

■⑤『鶏肉のトマトクリーム煮』の作り方レシピ！

『鶏肉のトマトクリーム煮』

鶏もも肉、玉ねぎ、しめじを炒めて、
無塩トマトジュースと生クリームで煮込んだ一品♪

まるで本格的なシチューのような味わいです♪

ダイエットに挑戦した、伊藤かずえさん達が、
“これ食べてもいいの!?”と驚いた、
第2位の「やせるおかず」です！

『鶏肉のトマトクリーム煮』の作り方レシピ詳細はこちら♪（↓）

■⑥『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ！

『栁澤流お好み焼き』

卵に、ざく切りしたキャベツ、
おからパウダー加えてタネを作り、
豚バラ肉をのせて焼いた一品♪

基本的な材料は、
普通のお好み焼きと同じですが、

小麦粉の代わりに、
おからパウダーを生地に使っているので、
糖質が大幅にカットされています！

・おから粉(100gあたり)…糖質15.8g
・小麦粉(100gあたり)…糖質73.4g

ダイエット中でも食べられる
お腹にたまる
絶品”お好み焼き”です♪

ダイエットに挑戦した、伊藤かずえさん達が、
“これ食べてもいいの!?”と驚いた、
第1位の「やせるおかず」です！

『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ詳細はこちら♪（↓）

まとめ

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！

11月18日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていましたので、

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『やせるおかず作り置きダイエット』レシピ人気の6種類の作り方
をまとめてみました！

食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね！
ぜひ、挑戦したいと思います！

今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピはそれぞれこちら♪（↓）

前回「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)

他、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

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柳澤英子レシピ『栁澤流お好み焼き』！作り置きダイエット【金スマ】

管理人 — Fri, 18 Nov 2016 20:11:54 +0000

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ
をまとめてみました！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法！
『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！
『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ！
まとめ

『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

料理研究家・柳澤英子（やなぎさわえいこ）さんの、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

“美味しいおかず1週間分(14品)を作り置きして、
3食ただ食べるだけで痩せる”という、
話題のダイエット方法です！

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』シリーズは、
今、最も売れているダイエット本で、
大ベストセラーとなっています！

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11月11日放送の「金スマ」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさん、
金スマ番組男性スタッフの3名が、
100日間の『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦！

“食べるだけダイエット”で、
3人合計、約36kgも体重減量に成功していました！

『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べ切る
※日が経っても、コクが増してさらに美味しくなります

※例えば、「油揚げ」は、カロリーは高いですが、糖質が低いので、
作り置きダイエットでは重宝する食材です
・油揚げ(100gあたり)…糖質1.4g、カロリー386kcal

・お酒も飲んでOK！
※焼酎やワインなどが、糖質が少なくオススメです

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント！
※噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎなくなります

『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ！

柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『栁澤流お好み焼き』の作り方をまとめてみました！

■材料(2食分)
・キャベツ…2枚
・卵…3個
・豚バラ肉…100g
・塩…少々
・こしょう…少々
・おからパウダー…大さじ3
・オリーブオイル…大さじ1

■作り方
①キャベツをざく切りする

②卵を割り混ぜる

③卵におからパウダーを加えて、混ぜる
※小麦粉の代わりに、おからパウダーを使います

④キャベツを入れる

⑤オリーブオイルをフライパンにひき、タネを流しいれ、豚バラ肉をのせて焼く
※焼き方は普通のお好み焼きと同様です

⑥ひっくり返して両面を焼く

⑦出来上がり♪

基本的な材料は、
普通のお好み焼きと同じですが、

小麦粉の代わりに、
おからパウダーを生地に使って、
糖質を大幅にカット！

・おから粉(100gあたり)…糖質15.8g

・小麦粉(100gあたり)…糖質73.4g

お腹にたまる
絶品”お好み焼き”です♪

ダイエットに挑戦した、伊藤かずえさん達が、
“これ食べてもいいの!?”と驚いた、
第1位の「やせるおかず」です！

柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ！
『栁澤流お好み焼き』ぜひ作って食べてみたいですね！

まとめ

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ
をまとめてみました！

食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね！
ぜひ、挑戦したいと思います！

今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピまとめはこちら♪(↓)

今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピはそれぞれこちら♪（↓）

前回「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)

他、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

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柳澤英子レシピ『鶏肉のトマトクリーム煮』作り置きダイエット【金スマ】

管理人 — Fri, 18 Nov 2016 20:02:37 +0000

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『鶏肉のトマトクリーム煮』の作り方レシピ
をまとめてみました！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法！
『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！
『鶏肉のトマトクリーム煮』の作り方レシピ！
まとめ

『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

料理研究家・柳澤英子（やなぎさわえいこ）さんの、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

”美味しいおかず1週間分(14品)を作り置きして、
3食ただ食べるだけで痩せる”という、
話題のダイエット方法です！

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』シリーズは、
今、最も売れているダイエット本で、
大ベストセラーとなっています！

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“食べるだけダイエット”で、
3人合計、約36kgも体重減量に成功していました！

『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べ切る
※日が経っても、コクが増してさらに美味しくなります

・お酒も飲んでOK！
※焼酎やワインなどが、糖質が少なくオススメです

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント！
※噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎなくなります

『鶏肉のトマトクリーム煮』の作り方レシピ！

柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『鶏肉のトマトクリーム煮』の作り方をまとめてみました！

■材料(2食分)
・鶏もも肉…200g
・塩…少々
・こしょう…少々
・玉ねぎ…1/4個
・しめじ…1/2パック
・コンソメ…小さじ1
・無塩トマトジュース…大さじ4
・生クリーム…1/4カップ

■作り方
①鶏もも肉を、塩、こしょうで味付けする

②鶏肉と一緒に、玉ねぎ、しめじをコンソメを入れて炒める

③無塩トマトジュースを加える

④フタをして、6分煮込む

⑤仕上げに、生クリームを加える

⑥さらに、1分煮込む

⑦出来上がり♪

本格的なシチューのような味わいの一品♪

ダイエットに挑戦した、伊藤かずえさん達が、
“これ食べてもいいの!?”と驚いた、
第2位の「やせるおかず」です！

柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ！
『鶏肉のトマトクリーム煮』ぜひ作って食べてみたいですね！

まとめ

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『鶏肉のトマトクリーム煮』の作り方レシピ
をまとめてみました！

食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね！
ぜひ、挑戦したいと思います！

今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピまとめはこちら♪(↓)

今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピはそれぞれこちら♪（↓）

前回「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)

他、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

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柳澤英子レシピ『豚肉のベーコンチーズ蒸し』作り置きダイエット【金スマ】

管理人 — Fri, 18 Nov 2016 19:53:12 +0000

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『豚肉のベーコンチーズ蒸し』の作り方レシピ
をまとめてみました！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法！
『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！
『豚肉のベーコンチーズ蒸し』の作り方レシピ！
まとめ

『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

料理研究家・柳澤英子（やなぎさわえいこ）さんの、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

“美味しいおかず1週間分(14品)を作り置きして、
3食ただ食べるだけで痩せる”という、
話題のダイエット方法です！

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』シリーズは、
今、最も売れているダイエット本で、
大ベストセラーとなっています！

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“食べるだけダイエット”で、
3人合計、約36kgも体重減量に成功していました！

『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べ切る
※日が経っても、コクが増してさらに美味しくなります

・お酒も飲んでOK！
※焼酎やワインなどが、糖質が少なくオススメです

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント！
※噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎなくなります

『豚肉のベーコンチーズ蒸し』の作り方レシピ！

柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『豚肉のベーコンチーズ蒸し』の作り方をまとめてみました！

■材料(2食分)
・豚薄切り肉…8枚
・塩…少々
・こしょう…少々
・ガーリックパウダー…少々
・玉ねぎ…1/4個
・エリンギ…2本
・厚切りベーコン…2枚
・トマト…1個
・スライスチーズ…3枚
・オリーブオイル…小さじ2

■作り方
①火をつける前のフライパンに、豚薄切り肉を敷き詰める

②塩、こしょう、ガーリックパウダーをふる

③スライスした玉ねぎ、エリンギ、ベーコン、トマト、スライスチーズを重ね入れる

④フタをして、中火で5分蒸す

⑤オリーブオイルを香りづけに回しかける

⑥出来上がり♪

イタリアン風の贅沢な一品♪

ベーコンと豚肉の間に、
野菜が少しという、
まさにガッツリと食べられるメニューです♪

ダイエットに挑戦した、伊藤かずえさん達が、
“これ食べてもいいの!?”と驚いた、
第3位の「やせるおかず」です！

柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ！
『豚肉のベーコンチーズ蒸し』ぜひ作って食べてみたいですね！

まとめ

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『豚肉のベーコンチーズ蒸し』の作り方レシピ
をまとめてみました！

食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね！
ぜひ、挑戦したいと思います！

今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピまとめはこちら♪(↓)

今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピはそれぞれこちら♪（↓）

前回「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)

他、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

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柳澤英子レシピ『スーパーヨーグルト』！作り置きダイエット【金スマ】

管理人 — Fri, 18 Nov 2016 19:43:10 +0000

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『スーパーヨーグルト』の作り方レシピ
をまとめてみました！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法！
『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！
『スーパーヨーグルト』の作り方レシピ！
まとめ

『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

料理研究家・柳澤英子（やなぎさわえいこ）さんの、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

“美味しいおかず1週間分(14品)を作り置きして、
3食ただ食べるだけで痩せる”という、
話題のダイエット方法です！

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』シリーズは、
今、最も売れているダイエット本で、
大ベストセラーとなっています！

楽天で購入

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“食べるだけダイエット”で、
3人合計、約36kgも体重減量に成功していました！

『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べ切る
※日が経っても、コクが増してさらに美味しくなります

・お酒も飲んでOK！
※焼酎やワインなどが、糖質が少なくオススメです

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント！
※噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎなくなります

『スーパーヨーグルト』の作り方レシピ！

柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『スーパーヨーグルト』の作り方をまとめてみました！

■材料
・無糖ヨーグルト
・ナツメ
・タイガーナッツ
・ヘンプシード
・チアシード

■作り方
①無糖ヨーグルトに、刻んだナツメを入れる

②タイガーナッツを入れる

③ヘンプシードを入れる

④チアシードを入れる

⑤材料を混ぜ合わせる

⑥出来上がり♪

ナツメは、漢方薬にも使われる植物で、
食物繊維を多く含み、
ほのかな甘さが魅力です♪

タイガーナッツは、
アーモンドの3倍以上の食物繊維を含み、

ヘンプシードは、
たんぱく質が豊富な麻の実！

チアシードは、
美人の素とも呼ばれる食材です♪

栄養素が高く、健康や美容に良い
話題のスーパーフードが盛りだくさん♪

ダイエット中でも、
甘いものが食べられる嬉しいメニューです♪

柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ！
『スーパーヨーグルト』ぜひ作って食べてみたいですね！

まとめ

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『スーパーヨーグルト』の作り方レシピ
をまとめてみました！

食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね！
ぜひ、挑戦したいと思います！

今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピまとめはこちら♪(↓)

今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピはそれぞれこちら♪（↓）

前回「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)

他、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

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柳澤英子レシピ『厚揚げの牛肉巻き』作り置きダイエット【金スマ】

管理人 — Fri, 18 Nov 2016 19:33:19 +0000

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『厚揚げの牛肉巻き』の作り方レシピ
をまとめてみました！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法！
『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！
『厚揚げの牛肉巻き』の作り方レシピ！
まとめ

『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

料理研究家・柳澤英子（やなぎさわえいこ）さんの、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

”美味しいおかず1週間分(14品)を作り置きして、
3食ただ食べるだけで痩せる”という、
話題のダイエット方法です！

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』シリーズは、
今、最も売れているダイエット本で、
大ベストセラーとなっています！

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“食べるだけダイエット”で、
3人合計、約36kgも体重減量に成功していました！

『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べ切る
※日が経っても、コクが増してさらに美味しくなります

・お酒も飲んでOK！
※焼酎やワインなどが、糖質が少なくオススメです

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント！
※噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎなくなります

『厚揚げの牛肉巻き』の作り方レシピ！

柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『厚揚げの牛肉巻き』の作り方をまとめてみました！

■材料(2食分)
・厚揚げ…1枚
・牛薄切り肉…160g
・ニラ…1束

＜タレ＞
・味噌…小さじ2
・酢…大さじ2
・ごま油…大さじ1

■作り方
①厚揚げは6等分に切る

②牛薄切り肉を、切った厚揚げに巻きつける

③耐熱性の保存容器にニラをしき、②の厚揚げをのせる

④ふんわりとラップをして、電子レンジで4分加熱する

⑤味噌、酢、ごま油を混ぜて、タレを作る

⑥加熱した厚揚げに、タレをたっぷりかける

⑦出来上がり♪

厚揚げ(100gあたり)の糖質は0.2g！

厚揚げは、糖質が限りなくゼロに近い、
オススメの食材です！

また、ニラは「食べる下剤」とも呼ばれ、
便秘解消効果があるので、
ダイエットには最適です♪

ダイエット中にもかかわらず、
ボリューム満点の一品！

伊藤かずえさん達も絶賛の
厚揚げメニューです♪

柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ！
『厚揚げの牛肉巻き』ぜひ作って食べてみたいですね！

まとめ

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『厚揚げの牛肉巻き』の作り方レシピ
をまとめてみました！

食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね！
ぜひ、挑戦したいと思います！

今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピまとめはこちら♪(↓)

今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピはそれぞれこちら♪（↓）

前回「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)

他、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

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柳澤英子レシピ『油揚げピザ』作り置きダイエット【金スマ】

管理人 — Fri, 18 Nov 2016 19:23:00 +0000

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『油揚げピザ』の作り方レシピ
をまとめてみました！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法！
『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！
『油揚げピザ』の作り方レシピ！
まとめ

『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

料理研究家・柳澤英子（やなぎさわえいこ）さんの、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

”美味しいおかず1週間分(14品)を作り置きして、
3食ただ食べるだけで痩せる”という、
話題のダイエット方法です！

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』シリーズは、
今、最も売れているダイエット本で、
大ベストセラーとなっています！

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“食べるだけダイエット”で、
3人合計、約36kgも体重減量に成功していました！

『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント！

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べ切る
※日が経っても、コクが増してさらに美味しくなります

・お酒も飲んでOK！
※焼酎やワインなどが、糖質が少なくオススメです

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント！
※噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎなくなります

『油揚げピザ』の作り方レシピ！

柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『油揚げピザ』の作り方をまとめてみました！

■材料(2食分)
・油揚げ…4枚
・ミニトマト…4個
・さやいんげん…4本
・ウインナーソーセージ…4本
・ピザ用チーズ…40g

■作り方
①三角形に切った油揚げの上に、カットしたミニトマトをのせる

②さやいんげん、ウインナーソーセージをのせる

③ピザ用チーズをたっぷりのせる

④オーブントースターで5分焼く

⑤出来上がり♪

ウインナーソーセージやチーズは、
カロリーは高いですが、
糖質が低いので、オススメ食材です！

また、小麦粉のピザ生地の代わりに、
油揚げを使うことで、糖質を大幅にカット！

・油揚げ(100gあたり)…糖質1.4g
・小麦粉(100gあたり)…糖質73.4g

ダイエット中でも食べられる
ボリューム満点の絶品ピザです♪

柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ！
『油揚げピザ』ぜひ作って食べてみたいですね！

まとめ

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法！

１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です！

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『油揚げピザ』の作り方レシピ
をまとめてみました！

食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね！
ぜひ、挑戦したいと思います！

今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピまとめはこちら♪(↓)

今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピはそれぞれこちら♪（↓）

前回「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)

他、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)