話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！
料理研究家・柳澤英子さんが考案した、
１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
驚異のダイエット方法です！
12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
食べ過ぎてしまう年末年始にぴったりな
『やせるおかず作り置き』ダイエットレシピを伝授してくれました！
柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『ヘルシーカルボナーラ』
の作り方レシピをまとめてみました！
『ヘルシーカルボナーラ』の作り方レシピ！
料理研究家・柳澤英子（やなぎさわ えいこ）さんの、
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！
2016年一番売れたダイエット本で、
累計236万部を超える大ベストセラーとなっています！
柳澤英子さんの著書『やせるおかず作りおき』シリーズ♪（↓）
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『やせるおかず作り置きダイエット』のポイントは、
カロリー制限ではなく、”糖質”を意識して、
血糖値をあげないということです！
柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『ヘルシーカルボナーラ』
の作り方レシピをまとめてみました！
パスタのかさ増しにエリンギを使った
ダイエットに最適な”カルボナーラ”！
フライパンひとつで仕上げる簡単レシピです！
■材料(3人前)
・パスタ…80g
・水…1カップ
・エリンギ…4～5本
・ベーコン…適量
・塩…少々
・オリーブオイル…大さじ1/2
・卵…3個
・生クリーム…大さじ5
・コンソメ…小さじ1
・粉チーズ…大さじ2
・わかめ…5g
■作り方
①フライパンに水(1カップ)を煮立てて、パスタを入れて茹でる
②エリンギを手で裂く
※手で裂いた方が味が絡みやすいです
※エリンギはかさ増し的に使います
③裂いたエリンギをフライパンに入れる
④ベーコンを入れ、塩、オリーブオイルで味を整える
⑤フタをして中火で約2分煮る
⑥ボウルに、卵、生クリーム、コンソメ、粉チーズを入れて混ぜ、カルボナーラソースを作る
⑦わかめをフライパンに入れる
※わかめは水溶性食物繊維を含みます
⑧フライパンに、⑥のカルボナーラソースを加えて混ぜる
⑨皿に盛り付ける
⑩出来上がり♪
試食した感想は、
「美味しい！」
「おいし～い！」
「味がしっかりしていて美味しい！」
「もう、血糖値下がりましたね！」
「ワカメも合うんですね！」
「すごい痩せた気がする！」
と、大好評でした！
柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『ヘルシーカルボナーラ』
ぜひ、作って食べてみたいですね！
まとめ
話題の『やせるおかず作り置きダイエット』！
料理研究家・柳澤英子さんが考案した、
１週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
驚異のダイエット方法です！
12月10日の日本テレビ「メレンゲの気持ち」では、
食べ過ぎてしまう年末年始にぴったりな
『やせるおかず作り置き』ダイエットレシピを伝授してくれましたので、
柳澤英子さんの作り置きダイエットレシピ！
『ヘルシーカルボナーラ』
の作り方レシピをまとめてみました！
フライパンひとつで作れて
とっても美味しそうでしたね！
ぜひ、作って食べてみたいと思います！
他、「メレンゲの気持ち」紹介のレシピはそれぞれこちら♪(↓)
他、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)
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