料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です!
11月18日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていました!
『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ
をまとめてみました!
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!
料理研究家・柳澤英子(やなぎさわ えいこ)さんの、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!
“美味しいおかず1週間分(14品)を作り置きして、
3食ただ食べるだけで痩せる”という、
話題のダイエット方法です!
柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』シリーズは、
今、最も売れているダイエット本で、
大ベストセラーとなっています!
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11月11日放送の「金スマ」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさん、
金スマ番組男性スタッフの3名が、
100日間の『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦!
“食べるだけダイエット”で、
3人合計、約36kgも体重減量に成功していました!
『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント!
・1週間分のおかず14品をまとめて作り置きする
※作り置き料理は、慣れていない人でも、2時間程で作れます
※毎週レシピは変えるので、飽きずに続けられます
※栄養のバランスが良いので、健康的に痩せられます
・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べ切る
※日が経っても、コクが増してさらに美味しくなります
・美味しく食べる”保存方法”のコツは、調理後すぐに冷蔵庫で冷やさないこと
※おかずが熱いまま冷蔵庫に入れると、湯気が水滴となって余分な水分が発生し、
味が薄くなってしまいます
※常温に冷ましてから、冷蔵庫に入れて保存しましょう
・カロリーが高くても、糖質が低い食材を選んで食べる
※糖質は、人間が普段動くために必要なエネルギー源です。
糖質が減ると、代わりのエネルギーとして脂肪が使われます。
その脂肪燃焼効果で体が痩せていきます。
※例えば、「油揚げ」は、カロリーは高いですが、糖質が低いので、
作り置きダイエットでは重宝する食材です
・油揚げ(100gあたり)…糖質1.4g、カロリー386kcal
・小さいお茶碗1杯分のご飯なら食べてもOK!
※やせるスピードがゆっくりでもいい人は、ご飯を食べてもOKです
※ただし、血糖値を上げない為に、ご飯は最後に食べます
・お酒も飲んでOK!
※焼酎やワインなどが、糖質が少なくオススメです
・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント!
※噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎなくなります
『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ!
柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『栁澤流お好み焼き』の作り方をまとめてみました!
■材料(2食分)
・キャベツ…2枚
・卵…3個
・豚バラ肉…100g
・塩…少々
・こしょう…少々
・おからパウダー…大さじ3
・オリーブオイル…大さじ1
■作り方
①キャベツをざく切りする
②卵を割り混ぜる
③卵におからパウダーを加えて、混ぜる
※小麦粉の代わりに、おからパウダーを使います
④キャベツを入れる
⑤オリーブオイルをフライパンにひき、タネを流しいれ、豚バラ肉をのせて焼く
※焼き方は普通のお好み焼きと同様です
⑥ひっくり返して両面を焼く
⑦出来上がり♪
基本的な材料は、
普通のお好み焼きと同じですが、
小麦粉の代わりに、
おからパウダーを生地に使って、
糖質を大幅にカット!
・おから粉(100gあたり)…糖質15.8g
・小麦粉(100gあたり)…糖質73.4g
お腹にたまる
絶品”お好み焼き”です♪
ダイエットに挑戦した、伊藤かずえさん達が、
“これ食べてもいいの!?”と驚いた、
第1位の「やせるおかず」です!
柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ!
『栁澤流お好み焼き』ぜひ作って食べてみたいですね!
まとめ
料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!
1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です!
11月18日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていましたので、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ
をまとめてみました!
食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね!
ぜひ、挑戦したいと思います!
今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピまとめはこちら♪(↓)
今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピはそれぞれこちら♪(↓)
前回「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)
他、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)
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