ダイエット 金スマ

柳澤英子レシピ『栁澤流お好み焼き』!作り置きダイエット【金スマ】

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

 

1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です!

 

11月18日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていました!

 

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ
をまとめてみました!

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『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

料理研究家・柳澤英子(やなぎさわ えいこ)さんの、
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

 

“美味しいおかず1週間分(14品)を作り置きして、
3食ただ食べるだけで痩せる”という、
話題のダイエット方法です!

 

 

柳澤英子さんの著書、
『やせるおかず作りおき』シリーズは、
今、最も売れているダイエット本で、
大ベストセラーとなっています!

 

 

 

 

11月11日放送の「金スマ」では、
女優・伊藤かずえさん、紫吹淳さんマネージャー・ばあやさん、
金スマ番組男性スタッフの3名が、
100日間の『やせるおかず作り置きダイエット』に挑戦!

 

“食べるだけダイエット”で、
3人合計、約36kgも体重減量に成功していました!

『やせるおかず作り置きダイエット』やり方ポイント!

・1週間分のおかず14品をまとめて作り置きする
※作り置き料理は、慣れていない人でも、2時間程で作れます
※毎週レシピは変えるので、飽きずに続けられます
※栄養のバランスが良いので、健康的に痩せられます

 

・冷蔵庫で保管し、1日3食好きなおかずを組み合せて食べ切る
※日が経っても、コクが増してさらに美味しくなります

 

・美味しく食べる”保存方法”のコツは、調理後すぐに冷蔵庫で冷やさないこと
※おかずが熱いまま冷蔵庫に入れると、湯気が水滴となって余分な水分が発生し、
味が薄くなってしまいます
※常温に冷ましてから、冷蔵庫に入れて保存しましょう

 

・カロリーが高くても、糖質が低い食材を選んで食べる
※糖質は、人間が普段動くために必要なエネルギー源です。
糖質が減ると、代わりのエネルギーとして脂肪が使われます。
その脂肪燃焼効果で体が痩せていきます。

※例えば、「油揚げ」は、カロリーは高いですが、糖質が低いので、
作り置きダイエットでは重宝する食材です
・油揚げ(100gあたり)…糖質1.4g、カロリー386kcal

 

・小さいお茶碗1杯分のご飯なら食べてもOK!
※やせるスピードがゆっくりでもいい人は、ご飯を食べてもOKです
※ただし、血糖値を上げない為に、ご飯は最後に食べます

 

・お酒も飲んでOK!
※焼酎やワインなどが、糖質が少なくオススメです

 

・歯ごたえのある食材で、噛む回数を増やすのもポイント!
※噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎなくなります

『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ!

柳澤英子さんの”やせるおかず作り置きダイエット”レシピ、
『栁澤流お好み焼き』の作り方をまとめてみました!

 

■材料(2食分)
・キャベツ…2枚
・卵…3個
・豚バラ肉…100g
・塩…少々
・こしょう…少々
・おからパウダー…大さじ3
・オリーブオイル…大さじ1

■作り方
①キャベツをざく切りする
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②卵を割り混ぜる
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③卵におからパウダーを加えて、混ぜる
※小麦粉の代わりに、おからパウダーを使います
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④キャベツを入れる

 

 

⑤オリーブオイルをフライパンにひき、タネを流しいれ、豚バラ肉をのせて焼く
※焼き方は普通のお好み焼きと同様です
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⑥ひっくり返して両面を焼く
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⑦出来上がり♪
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基本的な材料は、
普通のお好み焼きと同じですが、

 

小麦粉の代わりに、
おからパウダーを生地に使って、
糖質を大幅にカット!

・おから粉(100gあたり)…糖質15.8g

・小麦粉(100gあたり)…糖質73.4g

 

 

お腹にたまる
絶品”お好み焼き”です♪

 

 

ダイエットに挑戦した、伊藤かずえさん達が、
“これ食べてもいいの!?”と驚いた、
第1位の「やせるおかず」です!

 

 

柳澤英子さんの“やせるおかず作り置き”ダイエットレシピ!
『栁澤流お好み焼き』ぜひ作って食べてみたいですね!

まとめ

料理研究家・柳澤英子さんの
『やせるおかず作り置きダイエット』方法!

 

1週間分のおかずを、まとめて作り置きして、
美味しく食べるだけで痩せるという
話題のダイエット方法です!

 

11月18日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」では、
“食べるだけでやせる”という、
『作り置きダイエットレシピ』が大公開されていましたので、

 

『やせるおかず作り置きダイエット』方法のやり方、
『栁澤流お好み焼き』の作り方レシピ
をまとめてみました!

 

食べるだけで健康的に痩せられるのは、
本当に嬉しいですよね!
ぜひ、挑戦したいと思います!

 

回「金スマ」紹介の人気6種類レシピまとめはこちら♪(↓)

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今回「金スマ」紹介の人気6種類レシピはそれぞれこちら♪(↓)

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前回「金スマ」紹介の16種類レシピまとめはこちら♪(↓)

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、番組で紹介の『やせるおかず作り置きダイエット』レシピはこちら♪(↓)

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