【めざましテレビ】ローラ料理レシピ『タイ風ポケ』の作り方！

“ローラの休日”料理レシピ！
『タイ風ポケ』の作り方♪

3月24日のフジテレビ「めざましテレビ」では、
ローラさんが「ローラの休日」のコーナーで、
綺麗になれる健康ごはんを教えてくれました！

ローラさんの
『タイ風ポケ』の
作り方レシピをまとめてみました！

『タイ風ポケ』の作り方レシピ！

フジテレビ「めざましテレビ」の
毎週金曜日「ローラの休日」コーナーで、
“綺麗になれる健康ごはん”を
教えてくれる、ローラさん！

今回3月24日は、
『タイ風ポケ』の
作り方レシピを教えてくれました！

■材料
・ナンプラー…大さじ2
・ライムの絞り汁…大さじ2
・ハチミツ…小さじ1
・輪切り唐辛子（鷹の爪）…適量
・ごま油…少々
・パクチー…少々
・きゅうり…1本
・マグロ…1サク（150g）
・紫玉ねぎ（粗みじん切り）…1／4個

■作り方
①ボウルに、ナンプラー、ライムの絞り汁、ハチミツ、輪切り唐辛子、ごま油を入れ、紫玉ねぎ(粗みじん切り)を漬け込む

＜ローラおすすめ！ナンプラー＞
※ナンプラーは、魚を塩漬けにして発酵させた調味料で、うまみの元と言われるアミノ酸が豊富です

②マグロを2cm角に切り、①に入れて混ぜる

＜ローラおすすめ！マグロ＞
※マグロは、良質なタンパク質が豊富で、中でも赤身は低カロリーです

③キュウリの表面にピーラーで筋を入れ、5mm厚の輪切りにする

④切ったキュウリを、②に加えて混ぜる

⑤④のボウルにラップをかけ、冷蔵庫に30分入れ味を馴染ませる

⑥皿に盛り付け、上にパクチーの葉を散らす

⑦出来上がり♪

試食した感想は、
「う～ん♪」
「マグロの旨味とタンプラーの旨味が本当にマッチしてて！」
「タイの美味しい定食屋さんに来たような味！」
「止まらな～い、美味し～い♪」

と、ローラさん大絶賛でした！

ローラさんの
『タイ風ポケ』、
ぜひ、作ってみたいですね！

まとめ

“ローラの休日”料理レシピ！
『タイ風ポケ』の作り方♪

3月24日のフジテレビ「めざましテレビ」では、
ローラさんが「ローラの休日」のコーナーで、
綺麗になれる健康ごはんを教えてくれましたので、

ローラさんの
『タイ風ポケ』の
作り方レシピをまとめてみました！

簡単に作れて、
美容・健康にとっても良さそうな料理ですよね！
ぜひ、作って食べてみたいです！