【世界一受けたい授業】便秘解消体操エクササイズ！タイプ別３種類まとめ！

 

『便秘解消法』！

 

6月16日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!”について紹介されていました！

 

タイプ別便秘解消法！
『運動編(腸もみガス抜きマッサージ・腰ひねり・お尻歩き)、
のやり方についてそれぞれまとめてみました！

『タイプ別便秘解消法』！

今回の「世界一受けたい授業」では、
“梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法！”
について紹介されていました！

 

じめじめした日が続く、
梅雨の季節には、
『梅雨便秘』の危険があります！

 

 

『梅雨便秘』の原因は、
梅雨による気圧の低下です。

 

腸は自律神経の乱れに敏感な臓器です。
そのため、腸の動きが鈍ってしまい、
便秘になる人が急増するのです。

 

今回、“便秘解消法”について教えてくれたのは、
松生クリニック院長・松生恒夫先生です。

 

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“便秘”を３つのタイプに分けて、
食事＆運動の解決法をまとめます！

・タイプ①「若い女性」…ダイエット
・タイプ②「男性」…ストレス
・タイプ③「高齢者」…筋力の低下

 

こちらの記事では、
タイプ別便秘解消法『運動編』をまとめています！

 

『食事編』の記事はこちら♪(↓)

タイプ別便秘解消法『運動編』！

タイプ別便秘解消法『運動編』です！

タイプ①「若い女性」

＜タイプ①「若い女性」＞オススメの
便秘解消エクササイズは、
『腸もみガス抜きマッサージ』です！

 

■やり方
①横になる

 

②右ひじを立てて、頭を支える

 

③左の手のひらを、おへその下に当てる

 

④大腸に沿うイメージで、時計回りに円を描く
ようにマッサージする
※力を入れる必要はありません。

 

※ゆっくり1日3分やりましょう！

 

 

便秘の人は、オナラが出せずに
大腸に溜まってしまいます。

 

その結果、腹痛・体臭・肌荒れの原因
になってしまう恐れがあります。

 

マッサージをして、
毎日、ガスを出すことで、
おなかがスッキリして快適になります！

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タイプ②「男性」

＜タイプ②「男性」＞オススメの
便秘解消エクササイズは、
『腰ひねり』です！

 

■やり方
①椅子に座ったまま、
腰をゆっくり左右に10回ひねるだけ

 

※10回1セットで、1日2セットが目安です！

※無理せず自分のペースで行いましょう

 

 

1日じゅうデスクワークで座りっぱなしの男性は、
腸が停滞して便秘が悪化します。

 

座ったままで出来る簡単な運動です！

タイプ③「高齢者」

＜タイプ③「高齢者」＞にオススメの
便秘解消運動は、
『お尻歩き』です！

 

■やり方
①床に両足を伸ばして座る

 

②左右交互に足を前に出して前進する

 

※1日に3分が目安です！

※無理をせず自分のペースで行いましょう！

 

 

排泄力の弱まった高齢者には、
大腸の動きが活発になる、
『お尻歩き』運動がオススメです！

 

今回の「世界一受けたい授業」では、
麻木久仁子さんが挑戦していましたが、
かなりの便秘解消効果が出ていましたね！

まとめ

『便秘解消法』！

 

6月16日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!”について紹介されていましたので、

 

タイプ別便秘解消法！
『運動編(腸もみガス抜きマッサージ・腰ひねり・お尻歩き)、
のやり方についてそれぞれまとめてみました！

 

簡単エクササイズなので、
続けやすそうですね！
ぜひ、便秘解消に試してみたいです！

 

今回「世界一受けたい授業」紹介の
便秘解消術はそれぞれこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/15039.html
https://syufu-tatu.com/15040.html