【世界一受けたい授業】便秘解消にキウイフルーツ+オリーブオイルが最強！

『便秘解消法』！

 

6月16日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!”について紹介されていました！

 

タイプ別便秘解消法！
『食事編』、

最強便秘解消法！
『キウイフルーツ+オリーブオイルの食べ方』、
などについてまとめてみました！

『タイプ別便秘解消法』！

今回の「世界一受けたい授業」では、
“梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法！”
について紹介されていました！

 

じめじめした日が続く、
梅雨の季節…。

 

なんだか便の出が悪いと
思ったことはありませんか？

 

それ、『梅雨便秘』かもしれません！

 

『梅雨便秘』の原因は、
梅雨による気圧の低下です。

 

腸は自律神経の乱れに敏感な臓器です。
そのため、腸の動きが鈍ってしまい、
便秘になる人が急増するのです。

 

今回、“便秘解消法”について教えてくれたのは、
松生クリニック院長・松生恒夫先生です。

 

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“便秘”を３つのタイプに分けて、
食事＆運動の解決法をまとめます！

・タイプ①「若い女性」…ダイエット
・タイプ②「男性」…ストレス
・タイプ③「高齢者」…筋力の低下

 

こちらの記事では、
タイプ別便秘解消法『食事編』をまとめています！

 

『運動編』の記事はこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/15040.html

タイプ別便秘解消法『食事編』！

タイプ別便秘解消法『食事編』です！

タイプ①「若い女性」

＜タイプ①「若い女性」＞の便秘の原因は、
“ダイエット”！

 

ダイエットをすると便秘になる理由は、
食べる量が少ないことによる、
“食物繊維不足”です！

 

「食物繊維」は便の硬さや流れを
良くする働きがありますので、
不足すると便秘になってしまいます。

 

もう1つの理由は、
体のむくみを気にした
“水分不足”です！

 

摂取した水分の80％は、
小腸で吸収されてしましい、
便の通り道である大腸に届くのは、
たった20％です。

 

水分を摂らないと、
便が硬くなるのは当然なのです！

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■「若い女性」便秘対策法

＜便秘対策法①＞
朝に”コップ1杯の水”

 

これだけで、
大腸の目覚ましになります。

 

 

＜便秘対策法②＞
カロリーを気にせずに、
食物繊維がとれる食べ物は、
「しらたき」です！

 

「しらたき」は食物繊維を多く含み、
90％が水分です。
水分を補給しつつ、
カロリーもセーブできます。

 

パスタの麺をしらたきに代えた
『しらたきナポリタン』などオススメです！

 

イタリアでは、
しらたきを使った「禅パスタ」が人気なのだそう！

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タイプ②「男性」

＜タイプ②「男性」＞の便秘の原因は、
“ストレス”！

 

働き盛りの男性にありがちな原因が、
「朝食抜き」と「過度のストレス」です！

 

その結果、腸の動きが過敏になり、
便秘と下痢を繰り返すことになります。

 

これが男性に多い、
「ストレス性便秘」なのです！

■「男性」便秘対策法

＜便秘対策法①＞
少しでも朝食を食べる

 

人間は、物を食べ終わると、
大腸が便を動かす運動を始めます。

 

これが「便意」です。

 

そして一番強い「便意」は、
朝・昼・夕の中で、
だんぜん朝食後にくるのです！

 

時間がない人にオススメ！
便秘を解消する朝食は、
“冷えたおにぎり”です！

 

冷えたご飯には、
「レジスタントスターチ」が多く含まれており、
食物繊維と同じ働きをして、整腸作用もあります。

 

もともと、食物繊維を多く含んでいる、
『もち麦ご飯』がオススメです！

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タイプ③高齢者」

＜タイプ③「高齢者」＞の便秘の原因は、
“筋力の低下”！

 

高齢者に多いのですが、
便秘薬の長期服用は、
大腸の動きが弱まり、
逆に便秘が悪化することもあります。

 

くれぐれも、
使用上の注意をよく読んで服用しましょう！

■「高齢者」便秘対策法

＜便秘対策法①＞
便秘を解消するフルーツは、
「キウイフルーツ」です！

 

「キウイ」は、
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の
比率が“水溶性１：不溶性２”です！

 

これは最も便が出やすくなる
黄金比率なのです！

■最強便秘対策法「キウイ+オリーブオイル」の食べ方！

『キウイ+オリーブオイル』で
さらに便秘解消効果がアップします！

 

■食べ方
①キウイを半分に切り、スプーン1杯分ほどを食べる

 

②そのキウイの穴部分に、オリーブオイル(スプーン1杯)を入れる

 

③キウイとオリーブオイルを一緒に食べる

 

 

朝食前に１個、夕食前に１個、
食べましょう！

 

オリーブオイルは、
小腸ではあまり吸収されず、
大腸まで到達します。

 

つまり、オイルが潤滑油となって、
便の滑りをよくするのです！

 

今回の「世界一受けたい授業」では、
麻木久仁子さんが挑戦していましたが、
かなりの便秘解消効果が出ていましたね！

まとめ

『便秘解消法』！

 

6月16日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!”について紹介されていましたので、

 

タイプ別便秘解消法！
『食事編』、

最強便秘解消法！
『キウイフルーツ+オリーブオイルの食べ方』、
などについてまとめてみました！

 

キウイなら美味しいですし、
続けやすそうですね！
ぜひ、便秘解消に試してみたいです！

 

今回「世界一受けたい授業」紹介の
便秘解消術はそれぞれこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/15039.html
https://syufu-tatu.com/15040.html