【世界一受けたい授業】便秘解消にキウイフルーツ+オリーブオイルが最強!

『便秘解消法』!

6月16日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!”について紹介されていました!

タイプ別便秘解消法!
『食事編』

最強便秘解消法!
『キウイフルーツ+オリーブオイルの食べ方』
などについてまとめてみました!

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『タイプ別便秘解消法』!

今回の「世界一受けたい授業」では、
“梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!”
について紹介されていました!

じめじめした日が続く、
梅雨の季節…。

なんだか便の出が悪いと
思ったことはありませんか?

それ、『梅雨便秘』かもしれません!


『梅雨便秘』
の原因は、
梅雨による気圧の低下です。

腸は自律神経の乱れに敏感な臓器です。
そのため、腸の動きが鈍ってしまい、
便秘になる人が急増するのです。

今回、“便秘解消法”について教えてくれたのは、
松生クリニック院長・松生恒夫先生です。

松生恒夫先生の著書♪(↓)

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“便秘”を3つのタイプに分けて、
食事&運動の解決法をまとめます!

・タイプ①「若い女性」…ダイエット
・タイプ②「男性」…ストレス
・タイプ③「高齢者」…筋力の低下

こちらの記事では、
タイプ別便秘解消法『食事編』をまとめています!

『運動編』の記事はこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/15040.html

タイプ別便秘解消法『食事編』!

タイプ別便秘解消法『食事編』です!

タイプ①「若い女性」

<タイプ①「若い女性」>の便秘の原因は、
“ダイエット”!

ダイエットをすると便秘になる理由は、
食べる量が少ないことによる、
“食物繊維不足”です!

「食物繊維」は便の硬さや流れを
良くする働きがありますので、
不足すると便秘になってしまいます。

もう1つの理由は、
体のむくみを気にした
“水分不足”です!

摂取した水分の80%は、
小腸で吸収されてしましい、
便の通り道である大腸に届くのは、
たった20%です。

水分を摂らないと、
便が硬くなるのは当然なのです!


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■「若い女性」便秘対策法

<便秘対策法①>
朝に”コップ1杯の水”

これだけで、
大腸の目覚ましになります。

<便秘対策法②>
カロリーを気にせずに、
食物繊維がとれる食べ物は、
「しらたき」です!

「しらたき」は食物繊維を多く含み、
90%が水分です。
水分を補給しつつ、
カロリーもセーブできます。

パスタの麺をしらたきに代えた
『しらたきナポリタン』などオススメです!

イタリアでは、
しらたきを使った「禅パスタ」が人気なのだそう!

タイプ②「男性」

<タイプ②「男性」>の便秘の原因は、
“ストレス”!

働き盛りの男性にありがちな原因が、
「朝食抜き」「過度のストレス」です!

その結果、腸の動きが過敏になり、
便秘と下痢を繰り返すことになります。

これが男性に多い、
「ストレス性便秘」なのです!

■「男性」便秘対策法

<便秘対策法①>
少しでも朝食を食べる

人間は、物を食べ終わると、
大腸が便を動かす運動を始めます。

これが「便意」です。

そして一番強い「便意」は、
朝・昼・夕の中で、
だんぜん朝食後にくるのです!

時間がない人にオススメ!
便秘を解消する朝食は、
“冷えたおにぎり”です!

冷えたご飯には、
「レジスタントスターチ」が多く含まれており、
食物繊維と同じ働きをして、整腸作用もあります。

もともと、食物繊維を多く含んでいる、
『もち麦ご飯』がオススメです!

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タイプ③高齢者」

<タイプ③「高齢者」>の便秘の原因は、
“筋力の低下”!

高齢者に多いのですが、
便秘薬の長期服用は、
大腸の動きが弱まり、
逆に便秘が悪化することもあります。

くれぐれも、
使用上の注意をよく読んで服用しましょう!

■「高齢者」便秘対策法

<便秘対策法①>
便秘を解消するフルーツは、
「キウイフルーツ」です!

「キウイ」は、
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の
比率が“水溶性1:不溶性2”です!

これは最も便が出やすくなる
黄金比率なのです!

■最強便秘対策法「キウイ+オリーブオイル」の食べ方!

『キウイ+オリーブオイル』
さらに便秘解消効果がアップします!

■食べ方
①キウイを半分に切り、スプーン1杯分ほどを食べる

②そのキウイの穴部分に、オリーブオイル(スプーン1杯)を入れる

③キウイとオリーブオイルを一緒に食べる

朝食前に1個、夕食前に1個
食べましょう!

オリーブオイルは、
小腸ではあまり吸収されず、
大腸まで到達します。

つまり、オイルが潤滑油となって、
便の滑りをよくするのです!

今回の「世界一受けたい授業」では、
麻木久仁子さんが挑戦していましたが、
かなりの便秘解消効果が出ていましたね!

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まとめ

『便秘解消法』!

6月16日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、
“梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!”について紹介されていましたので、

イプ別便秘解消法!
『食事編』

最強便秘解消法!
『キウイフルーツ+オリーブオイルの食べ方』
などについてまとめてみました!

キウイなら美味しいですし、
続けやすそうですね!
ぜひ、便秘解消に試してみたいです!

今回「世界一受けたい授業」紹介の
便秘解消術はそれぞれこちら♪(↓)

『便秘解消法』! 6月16日の日本テレビ「世界一受けたい授業」では、 "梅雨便秘の危険!タイプ別便秘解消法!"について紹介さ...
https://syufu-tatu.com/15040.html

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