【ソレダメ】ア腸体操のやり方!便秘解消&肌荒れダイエットに効果!

“ア腸体操”のやり方♪

8月1日のテレビ東京
「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~」では、
”夏バテを撃退!腸の新常識”で、
『便秘解消!肌荒れダイエットにも効果的な簡単体操』が紹介されていました!

便秘解消&肌荒れダイエットに効果!
『ア腸体操』
のやり方についてまとめてみました!

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『ア腸体操』のやり方!

今回の「ソレダメ」では、
“夏バテを撃退!腸の新常識”で、
『便秘解消!肌荒れダイエットにも効果的な簡単体操”ア腸体操”』が紹介されていました!

『ア腸体操』について教えてくれたのは、
おおたけ消化器内科クリニック・大竹真一郎院長です。

便秘解消&肌荒れダイエットに効果!
『ア腸体操』
のやり方についてまとめてみました!

■やり方
①左右の拳を交互に突き出し、
手と逆の太ももを上げる

※手は、空手の正拳突きのようなイメージです

<ポイント>
※背筋を伸ばし、太ももはまっすぐ上げる

②左右4回を1セットで、1日5回行う

この運動をすることで、
腸周りの筋肉「腸腰筋(ちょうようきん)」が鍛えられますので、
便を押し出す力が強くなります!

また、太ももを上げる運動は、
下半身の筋力が鍛えられ、
転倒、骨折、認知症の予防にもつながります。

便秘解消&肌荒れダイエットに効果!
『ア腸体操』
ぜひ、実践したいですね!

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まとめ

“ア腸体操”のやり方♪

8月1日のテレビ東京
「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~」では、
”夏バテを撃退!腸の新常識”で、
『便秘解消!肌荒れダイエットにも効果的な簡単体操』が紹介されていましたので、

便秘解消&肌荒れダイエットに効果!
『ア腸体操』
のやり方についてまとめてみました!

簡単体操なので、
ぜひ、実践したいと思います!

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