おでんダイエット方法!レシピ&メニュー&効果!バービーが挑戦【モノシリーのとっておき】

『おでんダイエット方法』!

9月14日のフジテレビ「モノシリーのとっておき」では、
『おでんダイエット方法』について紹介されていました!

SKE須田亜香里さん&バービーさんが挑戦!
『おでんダイエット方法』
のやり方&アレンジレシピ&メニュー&効果などについて、
まとめてみました!

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『おでんダイエット方法』について!

今回のフジテレビ「モノシリーのとっておき」では、
『おでんダイエット方法』について紹介されていました!

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実は『おでん』は、
低カロリーの具が多く、
ダイエット料理として話題になっています!

“コンビニおでんを食べ続けたら、
1週間でどれだけ痩せるのか?”という、
『おでんダイエット方法』に、
SKE須田亜香里さん&バービーさんが挑戦していましたので
やり方&アレンジレシピ&メニュー&効果などについて、
まとめてみました!


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『おでんダイエット』のやり方!

今回の「モノシリーのとっておき」で、
SKE須田亜香里さん&バービーさんが実践していた
『おでんダイエット』“3つのルール”についてまとめてみました!

①「1食500kcal以内」

“1食500kcal以内”にする!
成人女性の1日平均2000kcal → 今回の目標は1日1500kcal

②「具の選び方」

おでんの具は、
“主菜、副菜からバランス良く食べる!”

<主菜(たんぱく質)>
牛すじ串、はんぺん、たまご、ちくわ、ロールキャベツ、がんも、厚揚げ、ソーセージ等


副菜(野菜・海藻・きのこ)>
大根、こんにゃく、白滝、昆布巻

③「炭水化物も食べる」

おでんだけでは、
「炭水化物」が不足しがちなため、
“ご飯やうどんなどもバランス良く食べる!”


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『おでんダイエット』の食事メニュー!

今回の「モノシリーのとっておき」で、
SKE須田亜香里さん&バービーさんが実践していた
『おでんダイエット』“おでん食事メニュー”をまとめてみました!

■「1日目 夕食」

「1日目夕食」のおでん食事メニューです!
■SKE須田亜香里さん

<おでん(主菜)>
・はんぺん
・牛すじ串
・たまご

<おでん(副菜)>
・白滝
・大根

<炭水化物ほか>
・おにぎ
・サラダ

合計477kcal

■バービーさん

<おでん(主菜)>
・ロールキャベツ
・ウィンナー巻

<おでん(副菜)>
・こんにゃく
・大根
・昆布巻

<炭水化物ほか>
・おにぎり

合計402kcal

■「2日目 朝食」

「2日目朝食」のおでん食事メニューです!

■SKE須田亜香里さん

<おでん(主菜)>
・厚揚げ
・鶏つくね串
・だし巻き

<おでん(副菜)>
・こんにゃく
・大根

<炭水化物ほか>
・おにぎり
・サラダ

合計486kcal

■バービーさん

<おでん(主菜)>
・厚揚げ
・牛すじ串
・ウィンナー巻

<おでん(副菜)>
・こんにゃく
・大根
・昆布巻
・白滝

<炭水化物ほか>
・そば
・サラダ

合計488kcal

■「2日目 昼食」

「2日目昼食」のおでん食事メニューです!

■SKE須田亜香里さん

<おでん(主菜)>
・はんぺん
・がんも
・ちくわ
・さつまあげ

<おでん(副菜)>
・こんにゃく
・昆布巻

<炭水化物ほか>
・サンドイッチ

合計487kcal

■バービーさん

<おでん(主菜)>
・厚揚げ
・だし巻き
・ウィンナー巻

<おでん(副菜)>
・昆布巻
・白滝

<炭水化物ほか>
・おにぎり

合計455kcal

■「2日目 夕食」

「2日目夕食」のおでん食事メニューです!

■SKE須田亜香里さん

<おでん(主菜)>
・ロールキャベツ
・鶏つくね串
・たまご
・ごぼう巻

<おでん(副菜)>
・大根

<炭水化物ほか>
・手巻き寿司
・サラダ

合計446kcal

■バービーさん

<おでん(主菜)>
・鶏つくね串
・ごぼう巻
・がんも
・たまご

<おでん(副菜)>
・大根

<炭水化物ほか>
・おにぎり
・サラダ

合計499kcal


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■「3日目 昼食」

「3日目昼食」のおでん食事メニューです!
■バービーさん

<おでん(主菜)>
・牛すじ串

<おでん(副菜)>
・大根
・こんにゃく
・白滝

<炭水化物ほか>
・いなり寿司
・サラダ

合計433kcal

■「4日目」

「4日目」のおでん食事メニューです!

■SKE須田亜香里さん

おでんアレンジメニュー
『炊き込みごはん』を作って食べていました!
(※作り方は下記参照)

茶碗1杯”240kcal”

■バービーさん

おでんアレンジメニュー
『豆乳うどん』を作って食べていました!
(※作り方は下記参照)

合計409kcal

■「5日目 昼食」

「5日目昼食」のおでん食事メニューです!

■SKE須田亜香里さん

<おでん(主菜)>
・ちくわ
・牛すじ

<おでん(副菜)>
・こんにゃく
・昆布巻

<炭水化物ほか>
・高菜明太子ごはん

合計449kcal

■「6日目 昼食」

「6日目昼食」のおでん食事メニューです!
■SKE須田亜香里さん

<おでん(主菜)>
・ソーセージ
・さつまあげ

<おでん(副菜)>
・白滝
・大根

<炭水化物ほか>
・サンドイッチ

合計439kcal

■「7日目 昼食」

「7日目昼食」のおでん食事メニューです!

■SKE須田亜香里さん

<おでん(主菜)>
・はんぺん
・がんもどき

<おでん(副菜)>
・白滝
・大根

<炭水化物ほか>
・おにぎり
・サラダ

合計447kcal


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『おでんアレンジメニュー』レシピ!

SKE須田亜香里さん&バービーさんが作っていた、
『おでんアレンジメニュー』のレシピです!

①『豆乳うどん』

おでんを使った
『豆乳うどん』の作り方レシピです!

カロリーは“409kcal”です

■材料(1人前)
・うどん…180g(1玉)
・無調整豆乳…100ml
・にんじん…50g
・小ねぎ…10g


<おでん>
・大根
・さつまあげ
・たまご
・つゆ…200ml

■作り方
①つゆを鍋に入れ温める

②にんじんを刻んで、鍋に入れる

③うどんを鍋に入れる

④豆乳を鍋に入れる
※豆乳を入れることで、カルシウム、ビタミン、ミネラルがアップします

⑤おでんの具を食べやすい大きさに切って鍋に入れる

⑥出来上がり♪


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②『炊き込みごはん』!

おでんを使った
『炊き込みごはん』の作り方レシピです!

カロリーは、茶碗1杯”240kcal”です

■材料
・お米…1合
・にんじん…50g
・こねぎ…10g

<おでん>
・こんにゃく
・牛すじ串
・ちくわ
・つゆ…180ml

■作り方
①おでん、にんじんを刻んで、研いだ米に入れる

②つゆを入れて炊く
※水の代わりに、おでんのつゆで炊きます

③出来上がり♪

『おでんダイエット方法』の効果!

今回のフジテレビ「モノシリーのとっておき」では、
SKE須田亜香里さん&バービーさんが、
1週間の『おでんダイエット』に挑戦していました!

【SKE須田亜香里さんの結果】
・体重 マイナス0.8kg!
・ウエスト マイナス2cm!

【バービーさんの結果】
・体重77.0kg → 74.2kg マイナス2.8kg!
・ウエスト96.0cm → 89.5cm マイナス6.5cm!

おでんダイエット方法』
わずか1週間で、スゴイ効果ですね!

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まとめ

『おでんダイエット方法』!

9月14日のフジテレビ「モノシリーのとっておき」では、
『おでんダイエット方法』について紹介されていましたので、

SKE須田亜香里さん&バービーさんが挑戦!
『おでんダイエット方法』
のやり方&メニュー&効果などについて、まとめてみました!

『おでんダイエット方法』、
食べるだけなのに、たった1週間で驚きの効果ですね!
ぜひ、挑戦してみたいです!

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