おでんダイエット方法！レシピ＆メニュー＆効果！バービーが挑戦【モノシリーのとっておき】

『おでんダイエット方法』！

 

9月14日のフジテレビ「モノシリーのとっておき」では、
『おでんダイエット方法』について紹介されていました！

 

SKE須田亜香里さん＆バービーさんが挑戦！
『おでんダイエット方法』
のやり方＆アレンジレシピ＆メニュー＆効果などについて、
まとめてみました！

『おでんダイエット方法』について！

今回のフジテレビ「モノシリーのとっておき」では、
『おでんダイエット方法』について紹介されていました！

 

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実は『おでん』は、
低カロリーの具が多く、
ダイエット料理として話題になっています！

 

“コンビニおでんを食べ続けたら、
1週間でどれだけ痩せるのか？”という、
『おでんダイエット方法』に、
SKE須田亜香里さん＆バービーさんが挑戦していましたので
やり方＆アレンジレシピ＆メニュー＆効果などについて、
まとめてみました！

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『おでんダイエット』のやり方！

今回の「モノシリーのとっておき」で、
SKE須田亜香里さん＆バービーさんが実践していた
『おでんダイエット』の“3つのルール”についてまとめてみました！

①「1食500kcal以内」

“1食500kcal以内”にする！
成人女性の1日平均2000kcal → 今回の目標は1日1500kcal

②「具の選び方」

おでんの具は、
“主菜、副菜からバランス良く食べる！”

 

＜主菜(たんぱく質)＞
牛すじ串、はんぺん、たまご、ちくわ、ロールキャベツ、がんも、厚揚げ、ソーセージ等

＜副菜(野菜・海藻・きのこ)＞
大根、こんにゃく、白滝、昆布巻

③「炭水化物も食べる」

おでんだけでは、
「炭水化物」が不足しがちなため、
“ご飯やうどんなどもバランス良く食べる！”

 

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『おでんダイエット』の食事メニュー！

今回の「モノシリーのとっておき」で、
SKE須田亜香里さん＆バービーさんが実践していた
『おでんダイエット』の“おでん食事メニュー”をまとめてみました！

■「1日目 夕食」

「1日目夕食」のおでん食事メニューです！
■SKE須田亜香里さん

＜おでん(主菜)＞
・はんぺん
・牛すじ串
・たまご

＜おでん(副菜)＞
・白滝
・大根

＜炭水化物ほか＞
・おにぎ
・サラダ

 

合計477kcal

 

 

■バービーさん

＜おでん(主菜)＞
・ロールキャベツ
・ウィンナー巻

＜おでん(副菜)＞
・こんにゃく
・大根
・昆布巻

＜炭水化物ほか＞
・おにぎり

 

合計402kcal

■「2日目 朝食」

「2日目朝食」のおでん食事メニューです！

 

■SKE須田亜香里さん

＜おでん(主菜)＞
・厚揚げ
・鶏つくね串
・だし巻き

＜おでん(副菜)＞
・こんにゃく
・大根

＜炭水化物ほか＞
・おにぎり
・サラダ

 

合計486kcal

 

 

■バービーさん

＜おでん(主菜)＞
・厚揚げ
・牛すじ串
・ウィンナー巻

＜おでん(副菜)＞
・こんにゃく
・大根
・昆布巻
・白滝

＜炭水化物ほか＞
・そば
・サラダ

 

合計488kcal

■「2日目 昼食」

「2日目昼食」のおでん食事メニューです！

 

■SKE須田亜香里さん

＜おでん(主菜)＞
・はんぺん
・がんも
・ちくわ
・さつまあげ

＜おでん(副菜)＞
・こんにゃく
・昆布巻

＜炭水化物ほか＞
・サンドイッチ

 

合計487kcal

 

■バービーさん

＜おでん(主菜)＞
・厚揚げ
・だし巻き
・ウィンナー巻

＜おでん(副菜)＞
・昆布巻
・白滝

＜炭水化物ほか＞
・おにぎり

 

合計455kcal

■「2日目 夕食」

「2日目夕食」のおでん食事メニューです！

 

■SKE須田亜香里さん

＜おでん(主菜)＞
・ロールキャベツ
・鶏つくね串
・たまご
・ごぼう巻

＜おでん(副菜)＞
・大根

＜炭水化物ほか＞
・手巻き寿司
・サラダ

 

合計446kcal

 

■バービーさん

＜おでん(主菜)＞
・鶏つくね串
・ごぼう巻
・がんも
・たまご

＜おでん(副菜)＞
・大根

＜炭水化物ほか＞
・おにぎり
・サラダ

 

合計499kcal

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■「3日目 昼食」

「3日目昼食」のおでん食事メニューです！
■バービーさん

＜おでん(主菜)＞
・牛すじ串

＜おでん(副菜)＞
・大根
・こんにゃく
・白滝

＜炭水化物ほか＞
・いなり寿司
・サラダ

 

合計433kcal

■「4日目」

「4日目」のおでん食事メニューです！

 

■SKE須田亜香里さん

おでんアレンジメニュー
『炊き込みごはん』を作って食べていました！
(※作り方は下記参照)

茶碗1杯”240kcal”

 

■バービーさん

おでんアレンジメニュー
『豆乳うどん』を作って食べていました！
(※作り方は下記参照)

 

合計409kcal

■「5日目 昼食」

「5日目昼食」のおでん食事メニューです！

 

■SKE須田亜香里さん

＜おでん(主菜)＞
・ちくわ
・牛すじ

＜おでん(副菜)＞
・こんにゃく
・昆布巻

＜炭水化物ほか＞
・高菜明太子ごはん

 

合計449kcal

■「6日目 昼食」

「6日目昼食」のおでん食事メニューです！
■SKE須田亜香里さん

＜おでん(主菜)＞
・ソーセージ
・さつまあげ

＜おでん(副菜)＞
・白滝
・大根

＜炭水化物ほか＞
・サンドイッチ

 

合計439kcal

■「7日目 昼食」

「7日目昼食」のおでん食事メニューです！

 

■SKE須田亜香里さん

＜おでん(主菜)＞
・はんぺん
・がんもどき

＜おでん(副菜)＞
・白滝
・大根

＜炭水化物ほか＞
・おにぎり
・サラダ

 

合計447kcal

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『おでんアレンジメニュー』レシピ！

SKE須田亜香里さん＆バービーさんが作っていた、
『おでんアレンジメニュー』のレシピです！

①『豆乳うどん』

おでんを使った
『豆乳うどん』の作り方レシピです！

カロリーは“409kcal”です

 

■材料(1人前)
・うどん…180g(1玉)
・無調整豆乳…100ml
・にんじん…50g
・小ねぎ…10g

＜おでん＞
・大根
・さつまあげ
・たまご
・つゆ…200ml

 

■作り方
①つゆを鍋に入れ温める

 

②にんじんを刻んで、鍋に入れる

 

③うどんを鍋に入れる

 

④豆乳を鍋に入れる
※豆乳を入れることで、カルシウム、ビタミン、ミネラルがアップします

 

⑤おでんの具を食べやすい大きさに切って鍋に入れる

 

⑥出来上がり♪

 

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②『炊き込みごはん』！

おでんを使った
『炊き込みごはん』の作り方レシピです！

カロリーは、茶碗1杯”240kcal”です

 

■材料
・お米…1合
・にんじん…50g
・こねぎ…10g

＜おでん＞
・こんにゃく
・牛すじ串
・ちくわ
・つゆ…180ml

 

■作り方
①おでん、にんじんを刻んで、研いだ米に入れる

 

②つゆを入れて炊く
※水の代わりに、おでんのつゆで炊きます

 

③出来上がり♪

 

 

『おでんダイエット方法』の効果！

今回のフジテレビ「モノシリーのとっておき」では、
SKE須田亜香里さん＆バービーさんが、
1週間の『おでんダイエット』に挑戦していました！

 

【SKE須田亜香里さんの結果】
・体重　マイナス0.8kg！
・ウエスト　マイナス2cm！

 

【バービーさんの結果】
・体重77.0kg → 74.2kg マイナス2.8kg！
・ウエスト96.0cm → 89.5cm マイナス6.5cm！

 

 

『おでんダイエット方法』、
わずか1週間で、スゴイ効果ですね！

まとめ

『おでんダイエット方法』！

 

9月14日のフジテレビ「モノシリーのとっておき」では、
『おでんダイエット方法』について紹介されていましたので、

 

SKE須田亜香里さん＆バービーさんが挑戦！
『おでんダイエット方法』
のやり方＆メニュー＆効果などについて、まとめてみました！

 

『おでんダイエット方法』、
食べるだけなのに、たった1週間で驚きの効果ですね！
ぜひ、挑戦してみたいです！