『おでんダイエット方法』！
9月14日のフジテレビ「モノシリーのとっておき」では、
『おでんダイエット方法』について紹介されていました！
SKE須田亜香里さん＆バービーさんが挑戦！
『おでんダイエット方法』
のやり方＆アレンジレシピ＆メニュー＆効果などについて、
まとめてみました！
Contents
『おでんダイエット方法』について！
今回のフジテレビ「モノシリーのとっておき」では、
『おでんダイエット方法』について紹介されていました！
実は『おでん』は、
低カロリーの具が多く、
ダイエット料理として話題になっています！
“コンビニおでんを食べ続けたら、
1週間でどれだけ痩せるのか？”という、
『おでんダイエット方法』に、
SKE須田亜香里さん＆バービーさんが挑戦していましたので
やり方＆アレンジレシピ＆メニュー＆効果などについて、
まとめてみました！
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『おでんダイエット』のやり方！
今回の「モノシリーのとっておき」で、
SKE須田亜香里さん＆バービーさんが実践していた
『おでんダイエット』の“3つのルール”についてまとめてみました！
①「1食500kcal以内」
“1食500kcal以内”にする！
成人女性の1日平均2000kcal → 今回の目標は1日1500kcal
②「具の選び方」
おでんの具は、
“主菜、副菜からバランス良く食べる！”
＜主菜(たんぱく質)＞
牛すじ串、はんぺん、たまご、ちくわ、ロールキャベツ、がんも、厚揚げ、ソーセージ等
＜副菜(野菜・海藻・きのこ)＞
大根、こんにゃく、白滝、昆布巻
③「炭水化物も食べる」
おでんだけでは、
「炭水化物」が不足しがちなため、
“ご飯やうどんなどもバランス良く食べる！”
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『おでんダイエット』の食事メニュー！
今回の「モノシリーのとっておき」で、
SKE須田亜香里さん＆バービーさんが実践していた
『おでんダイエット』の“おでん食事メニュー”をまとめてみました！
■「1日目 夕食」
「1日目夕食」のおでん食事メニューです！
■SKE須田亜香里さん
＜おでん(主菜)＞
・はんぺん
・牛すじ串
・たまご
＜おでん(副菜)＞
・白滝
・大根
＜炭水化物ほか＞
・おにぎ
・サラダ
合計477kcal
■バービーさん
＜おでん(主菜)＞
・ロールキャベツ
・ウィンナー巻
＜おでん(副菜)＞
・こんにゃく
・大根
・昆布巻
＜炭水化物ほか＞
・おにぎり
合計402kcal
■「2日目 朝食」
「2日目朝食」のおでん食事メニューです！
■SKE須田亜香里さん
＜おでん(主菜)＞
・厚揚げ
・鶏つくね串
・だし巻き
＜おでん(副菜)＞
・こんにゃく
・大根
＜炭水化物ほか＞
・おにぎり
・サラダ
合計486kcal
■バービーさん
＜おでん(主菜)＞
・厚揚げ
・牛すじ串
・ウィンナー巻
＜おでん(副菜)＞
・こんにゃく
・大根
・昆布巻
・白滝
＜炭水化物ほか＞
・そば
・サラダ
合計488kcal
■「2日目 昼食」
「2日目昼食」のおでん食事メニューです！
■SKE須田亜香里さん
＜おでん(主菜)＞
・はんぺん
・がんも
・ちくわ
・さつまあげ
＜おでん(副菜)＞
・こんにゃく
・昆布巻
＜炭水化物ほか＞
・サンドイッチ
合計487kcal
■バービーさん
＜おでん(主菜)＞
・厚揚げ
・だし巻き
・ウィンナー巻
＜おでん(副菜)＞
・昆布巻
・白滝
＜炭水化物ほか＞
・おにぎり
合計455kcal
■「2日目 夕食」
「2日目夕食」のおでん食事メニューです！
■SKE須田亜香里さん
＜おでん(主菜)＞
・ロールキャベツ
・鶏つくね串
・たまご
・ごぼう巻
＜おでん(副菜)＞
・大根
＜炭水化物ほか＞
・手巻き寿司
・サラダ
合計446kcal
■バービーさん
＜おでん(主菜)＞
・鶏つくね串
・ごぼう巻
・がんも
・たまご
＜おでん(副菜)＞
・大根
＜炭水化物ほか＞
・おにぎり
・サラダ
合計499kcal
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■「3日目 昼食」
「3日目昼食」のおでん食事メニューです！
■バービーさん
＜おでん(主菜)＞
・牛すじ串
＜おでん(副菜)＞
・大根
・こんにゃく
・白滝
＜炭水化物ほか＞
・いなり寿司
・サラダ
合計433kcal
■「4日目」
「4日目」のおでん食事メニューです！
■SKE須田亜香里さん
おでんアレンジメニュー
『炊き込みごはん』を作って食べていました！
(※作り方は下記参照)
茶碗1杯”240kcal”
■バービーさん
おでんアレンジメニュー
『豆乳うどん』を作って食べていました！
(※作り方は下記参照)
合計409kcal
■「5日目 昼食」
「5日目昼食」のおでん食事メニューです！
■SKE須田亜香里さん
＜おでん(主菜)＞
・ちくわ
・牛すじ
＜おでん(副菜)＞
・こんにゃく
・昆布巻
＜炭水化物ほか＞
・高菜明太子ごはん
合計449kcal
■「6日目 昼食」
「6日目昼食」のおでん食事メニューです！
■SKE須田亜香里さん
＜おでん(主菜)＞
・ソーセージ
・さつまあげ
＜おでん(副菜)＞
・白滝
・大根
＜炭水化物ほか＞
・サンドイッチ
合計439kcal
■「7日目 昼食」
「7日目昼食」のおでん食事メニューです！
■SKE須田亜香里さん
＜おでん(主菜)＞
・はんぺん
・がんもどき
＜おでん(副菜)＞
・白滝
・大根
＜炭水化物ほか＞
・おにぎり
・サラダ
合計447kcal
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『おでんアレンジメニュー』レシピ！
SKE須田亜香里さん＆バービーさんが作っていた、
『おでんアレンジメニュー』のレシピです！
①『豆乳うどん』
おでんを使った
『豆乳うどん』の作り方レシピです！
カロリーは“409kcal”です
■材料(1人前)
・うどん…180g(1玉)
・無調整豆乳…100ml
・にんじん…50g
・小ねぎ…10g
＜おでん＞
・大根
・さつまあげ
・たまご
・つゆ…200ml
■作り方
①つゆを鍋に入れ温める
②にんじんを刻んで、鍋に入れる
③うどんを鍋に入れる
④豆乳を鍋に入れる
※豆乳を入れることで、カルシウム、ビタミン、ミネラルがアップします
⑤おでんの具を食べやすい大きさに切って鍋に入れる
⑥出来上がり♪
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②『炊き込みごはん』！
おでんを使った
『炊き込みごはん』の作り方レシピです！
カロリーは、茶碗1杯”240kcal”です
■材料
・お米…1合
・にんじん…50g
・こねぎ…10g
＜おでん＞
・こんにゃく
・牛すじ串
・ちくわ
・つゆ…180ml
■作り方
①おでん、にんじんを刻んで、研いだ米に入れる
②つゆを入れて炊く
※水の代わりに、おでんのつゆで炊きます
③出来上がり♪
『おでんダイエット方法』の効果！
今回のフジテレビ「モノシリーのとっておき」では、
SKE須田亜香里さん＆バービーさんが、
1週間の『おでんダイエット』に挑戦していました！
【SKE須田亜香里さんの結果】
・体重 マイナス0.8kg！
・ウエスト マイナス2cm！
【バービーさんの結果】
・体重77.0kg → 74.2kg マイナス2.8kg！
・ウエスト96.0cm → 89.5cm マイナス6.5cm！
『おでんダイエット方法』、
わずか1週間で、スゴイ効果ですね！
まとめ
『おでんダイエット方法』！
9月14日のフジテレビ「モノシリーのとっておき」では、
『おでんダイエット方法』について紹介されていましたので、
SKE須田亜香里さん＆バービーさんが挑戦！
『おでんダイエット方法』
のやり方＆メニュー＆効果などについて、まとめてみました！
『おでんダイエット方法』、
食べるだけなのに、たった1週間で驚きの効果ですね！
ぜひ、挑戦してみたいです！
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