名医のTHE太鼓判『ハイハイ体操』のやり方!猫背・背骨の歪み改善!

猫背・背骨の歪み改善!
“ハイハイ体操”のやり方!

9月17日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『背骨のゆがみを整えて体の不調を改善しようSP』
が放送されていました!

蛭子能収さん&岡田紗佳さんが挑戦!
猫背・背骨の歪み改善!
『ハイハイ体操』
のやり方についてまとめてみました!

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『ハイハイ体操』のやり方!

今回の「名医のTHE太鼓判」では、
『背骨のゆがみを整えて体の不調を改善しようSP』ということで、
“肩こり・腰痛・猫背が劇的に改善するという体操”が紹介されていました!

1日5分“赤ちゃんのハイハイの動きのマネ”をするだけで、
背骨の歪みを改善できるのだそう!

猫背・背骨の歪み改善!
『ハイハイ体操』
のやり方についてまとめてみました!

■やり方
①四つん這いになって、ハイハイしながら周り続ける

②5分続ける

<ポイント>
①「自分の背骨の歪みの方向と逆に周る」
※「背骨歪みチェック①(下記参照)」で、
左足を上げてバランスを崩した人は、
右回りをします

※右足を上げてバランスを崩した人は、
左回りをします

②「周る円の大きさ」
※大きく周る→小さく周る

※大きな円から始めて、徐々に周る円を小さくしていくことで、
背骨を支える筋肉がゆっくりと伸びていき、
負担なく、背骨の可動域を広げることができます


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『背骨歪みチェック①』のやり方!

■やり方
①壁に、かかと、お尻、肩、頭をつけて立つ
※手は壁に触れないようにします

②右足をゆっくり持ち上げ、5秒間キープする

③②でバランスを崩さなかった人は、左足も同様にゆっくり持ち上げ5秒間キープする

④左右どちらかの足を上げて、体がよろけてバランスを崩した場合、
バランスが崩れた方に、背骨が歪んでいる可能性がある

『背骨歪みチェック②』のやり方!

■やり方
①両手を横にまっすぐ伸ばす

②手をまっすぐ伸ばしたまま、胸の前で手を合わせ、指先を確認する

③指先が左右でズレている人は、背骨の上部の胸椎(きょうつい)が歪んでいる可能性がある


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『ハイハイ体操』の効果まとめ!

今回の日本テレビ「名医のTHE太鼓判」では、
蛭子能収さん&岡田紗佳さんが、
1週間『ハイハイ体操』に挑戦していました!

【蛭子能収さんの結果】
猫背で肩こりの不調があった蛭子能収さんは、
背筋が伸び、以前は背骨より前にきていた肩のラインが後ろに下がり、
まっすぐに直線を描いています。

・前屈の数値 -17cm → -4cm 13cmも柔らかく!

『ハイハイ体操』を行うと、
腰椎の歪みが取れるだけでなく、
周辺の筋肉の緊張が緩み、可動域があがります。
そのため、前屈がいきやすくなります。

【岡田紗佳さんの結果】
丸まっていた背中がまっすぐになり、
前に押し出されていた肩も、耳のラインに戻り、
正しい姿勢に改善されました。

さらに、あごと鼻を結ぶ顔のラインが斜めだったのも、
垂直に戻り、頸椎の歪みも改善されました。

そして、3cmズレていた、
胸椎の歪みも、指先がピッタリ揃い、
改善されました!
(『背骨歪みチェック②(上記参照)』で胸椎の歪みがチェックできます)

猫背・背骨の歪み改善!
『ハイハイ体操』
わずか1週間で、スゴイ効果ですね!

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まとめ

猫背・背骨の歪み改善!
“ハイハイ体操”のやり方!

9月17日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『背骨のゆがみを整えて体の不調を改善しようSP』
が放送されていましたので、

蛭子能収さん&岡田紗佳さんが挑戦!
猫背・背骨の歪み改善!
『ハイハイ体操』
のやり方についてまとめてみました!

赤ちゃんのマネの簡単体操なのに、
背骨の歪み改善効果スゴイですね!
ぜひ、実践したいと思います!

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