猫背・背骨の歪み改善！
“ハイハイ体操”のやり方！
9月17日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『背骨のゆがみを整えて体の不調を改善しようSP』
が放送されていました！
蛭子能収さん＆岡田紗佳さんが挑戦！
猫背・背骨の歪み改善！
『ハイハイ体操』
のやり方についてまとめてみました！
『ハイハイ体操』のやり方！
今回の「名医のTHE太鼓判」では、
『背骨のゆがみを整えて体の不調を改善しようSP』ということで、
“肩こり・腰痛・猫背が劇的に改善するという体操”が紹介されていました！
1日5分“赤ちゃんのハイハイの動きのマネ”をするだけで、
背骨の歪みを改善できるのだそう！
猫背・背骨の歪み改善！
『ハイハイ体操』
のやり方についてまとめてみました！
■やり方
①四つん這いになって、ハイハイしながら周り続ける
②5分続ける
＜ポイント＞
①「自分の背骨の歪みの方向と逆に周る」
※「背骨歪みチェック①(下記参照)」で、
左足を上げてバランスを崩した人は、
右回りをします
※右足を上げてバランスを崩した人は、
左回りをします
②「周る円の大きさ」
※大きく周る→小さく周る
※大きな円から始めて、徐々に周る円を小さくしていくことで、
背骨を支える筋肉がゆっくりと伸びていき、
負担なく、背骨の可動域を広げることができます
スポンサーリンク
『背骨歪みチェック①』のやり方！
■やり方
①壁に、かかと、お尻、肩、頭をつけて立つ
※手は壁に触れないようにします
②右足をゆっくり持ち上げ、5秒間キープする
③②でバランスを崩さなかった人は、左足も同様にゆっくり持ち上げ5秒間キープする
④左右どちらかの足を上げて、体がよろけてバランスを崩した場合、
バランスが崩れた方に、背骨が歪んでいる可能性がある
『背骨歪みチェック②』のやり方！
■やり方
①両手を横にまっすぐ伸ばす
②手をまっすぐ伸ばしたまま、胸の前で手を合わせ、指先を確認する
③指先が左右でズレている人は、背骨の上部の胸椎(きょうつい)が歪んでいる可能性がある
スポンサーリンク
『ハイハイ体操』の効果まとめ！
今回の日本テレビ「名医のTHE太鼓判」では、
蛭子能収さん＆岡田紗佳さんが、
1週間『ハイハイ体操』に挑戦していました！
【蛭子能収さんの結果】
猫背で肩こりの不調があった蛭子能収さんは、
背筋が伸び、以前は背骨より前にきていた肩のラインが後ろに下がり、
まっすぐに直線を描いています。
・前屈の数値 -17cm → -4cm 13cmも柔らかく！
『ハイハイ体操』を行うと、
腰椎の歪みが取れるだけでなく、
周辺の筋肉の緊張が緩み、可動域があがります。
そのため、前屈がいきやすくなります。
【岡田紗佳さんの結果】
丸まっていた背中がまっすぐになり、
前に押し出されていた肩も、耳のラインに戻り、
正しい姿勢に改善されました。
さらに、あごと鼻を結ぶ顔のラインが斜めだったのも、
垂直に戻り、頸椎の歪みも改善されました。
そして、3cmズレていた、
胸椎の歪みも、指先がピッタリ揃い、
改善されました！
(『背骨歪みチェック②(上記参照)』で胸椎の歪みがチェックできます)
猫背・背骨の歪み改善！
『ハイハイ体操』
わずか1週間で、スゴイ効果ですね！
まとめ
猫背・背骨の歪み改善！
“ハイハイ体操”のやり方！
9月17日のTBS「名医のTHE太鼓判」では、
『背骨のゆがみを整えて体の不調を改善しようSP』
が放送されていましたので、
蛭子能収さん＆岡田紗佳さんが挑戦！
猫背・背骨の歪み改善！
『ハイハイ体操』
のやり方についてまとめてみました！
赤ちゃんのマネの簡単体操なのに、
背骨の歪み改善効果スゴイですね！
ぜひ、実践したいと思います！
今回「名医のTHE太鼓判」紹介の
『骨粗しょう症予防＆背骨のゆがみ改善』関連記事はそれぞれこちら♪(↓)
https://syufu-tatu.com/17048.html
コメント