くびれ母ちゃん流くびれ&筋膜ほぐしのやり方【林先生の初耳学】

くびれ母ちゃんの最強レッスン!
『くびれを作る方法』♪

10月14日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“「くびれ母ちゃん」の最強レッスン!”
について紹介されていました!

くびれ母ちゃん流!
『くびれの作り方&筋膜ほぐしのやり方』
についてまとめてみました!

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くびれ母ちゃん流『くびれの作り方』!

今回の「林先生が驚く初耳学」では、
”「くびれ母ちゃん」の最強レッスン!”
について紹介されていました!

今回、『くびれの作り方』について教えてくれたのは、
くびれ作りのスペシャリスト・村田友美子さんです。

村田友美子さんの著書♪(↓)

通称「くびれ母ちゃん」という、
村田友美子さんは、
40代で3児のお母様にも係らず、
なんとウエスト56cmなのだそう!

村田友美子さんの「くびれ作り」には、
“一切腹筋をしていない”
という驚きのポイントがあります!

村田友美子さん流
「くびれ」には、
インナーマッスルが不可欠です!

くびれのポイントは、
“筋膜をほぐし正しい姿勢を維持する”ことです!

中でも大事なのが、
「腸腰筋(ちょうようきん)」「小胸筋(しょうきょうきん)」です。
(※「腸腰筋&小胸筋」のほぐし方は下記参照)

そして、筋膜をほぐして、
正しい姿勢を作ったら、
くびれ作り最大のポイントです!

“①腰は反らない”
“②背筋を伸ばす”

そして、
“③体の中心部を引き上げるイメージで呼吸”

村田友美子さんいわく、
“尿を優しく引き上げて頭の上から出すイメージ”!

その感覚で呼吸すると、
腹横筋がコルセットのように、
お腹を締め付け、くびれにつながるのだそう!

筋膜をほぐしてから、
この呼吸法を実践することで、
ウエストが引き締まり、
くびれが期待できるのだそうです!


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『腸腰筋&小胸筋』のほぐし方!

“正しい姿勢を維持する”ために、
「筋膜」をほぐしましょう!

中でも大事なのが、
「腸腰筋(ちょうようきん)」「小胸筋(しょうきょうきん)」です。

「腸腰筋」ほぐし①

「反り腰」(腰がそってきてしまう人)は、
「腸腰筋」のほぐしを行います!

■腸腰筋のほぐし方
太ももの付け根に、ボールを当て体重を乗せる

「腸腰筋」ほぐし②

■腸腰筋ストレッチのやり方
①左足を大きく一歩前に出す

②左足を曲げて、右足のつま先に重心を乗せる

③左足を2足分外へ出し、へそを正面に向ける

④右腕を上げて、側屈する

「小胸筋」ほぐし!

女性に多い「猫背」・「巻き肩」は、
「小胸筋」のほぐしを行います!

■小胸筋のほぐし方
鎖骨の下にボールを当て、膝を折って体をひねる

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まとめ

くびれ母ちゃんの最強レッスン!
『くびれを作る方法』♪

10月14日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」では、
“「くびれ母ちゃん」の最強レッスン!”
について紹介されていましたので、

くびれ母ちゃん流!
『くびれの作り方&筋膜ほぐしのやり方』
についてまとめてみました!

くびれ、憧れますよね!
ぜひ、実践したいと思います!

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